Jak być bardziej spontanicznym: 10 kroków (z ilustracjami)

Niektóre porządek w życiu inspiruje poczucie stabilności, ale kiedy Barista w sąsiedniej kawiarni na oczach natychmiast wie, które pić jest możliwe, możliwe jest uruchomienie na czas. Jeśli wyjdziesz z strefy komfortu i daj małą spontaniczność swojego codziennego życia, możesz zrobić trochę mniej przewidywalny i nieco bardziej ekscytujący.

Kroki

Część 1 z 3:

Zbadaj zwykłe zamówienie

jeden. Zrób listę znajomych. Przed zmianą czegoś, określ, które obszary twojego życia są surowe ramy, które nie bolają osłabienia. Jakie wzory powtarzasz?

Zacznij od tego, jak się budzisz rano. Co najpierw robisz, jak otworzyć oczy? Kiedy zaczyna się twoja zwykła rutyna?
W zwykłym dniu weź ze sobą notatnik, stale go trzymaj go i zapisz każdą czynność, która wydaje ci się rutyna. Jeśli pójdziesz do pracy lub nauki pieszo, a potem idź w ten sam sposób każdego dnia? W wykładach próbujesz wziąć to samo miejsce? Zawsze bierz z tobą taką samą przekąską? Zawsze zamów te same dania w restauracji? Zawsze jeździć na tym samym autobusie? Co z ubraniami?

Obraz zatytułowany Bądź więcej Sportaneus Krok 2

2. Rozpoznaj swoje alarmy. Powtarzające się zachowania są często wynikiem głęboko zakorzenionych alarmów i ograniczających przekonań, które objawiają się najbardziej nieoczekiwany sposób. Po rozpoczęciu powiadomienia treści powtarzających się działań, pomyśl o możliwością zmiany każdego z nich oddzielnie. Denerwujesz się myślą nie Zamów ten napój w kawiarni? Lub iść autobusem, a nie chodzić pieszo? Co przeraża ten pomysł?

Napisz go obok listy swoich rutynowych działań. Spróbuj formułować jak najwięcej. Co jest straszne, siedząc obok obok nieznajomego i bądź zaangażowany w rozmowę? Który utrzymuje cię z kampanii do tej nowej restauracji?

Zapytaj pomoc od przyjaciół i rodziny. Często nasi przyjaciele znają nas lepiej niż my sami. Zapytaj: "Powiedz mi, jestem przewidywalny?"Jeśli podejrzewasz, że tak jest, to mogą zauważyć pewne ustalone szablony w twoim zachowaniu, którego nie możesz się zgadnąć.

Obraz zatytułowany jest bardziej sportowy krok 3

3. Zauważ, kiedy nic nie robisz. Spontaniczność częściowo leży aktywny. W ciągu dnia zaznacz chwile, gdy po prostu usiądziesz i nic nie robisz, czy kiedy jesteś znudzony. Co chciałbyś z tym zrobić?

Kiedy wymieniasz, napisz o tym, jak wyglądały czasy twoich snów. Jeśli miałeś nieograniczone zasoby i możliwości, aby wziąć czas bezczynności, co byś zrobił? Niezależnie od idealnego wieczoru po pracy lub nauce?

Obraz zatytułowany jest bardziej spontaniczny krok 4

cztery. Wybierz, które zachowania są gotowe do zmiany. Przejrzyj swoją listę i zdecyduj, co chcesz zmienić. Niektóre rutynowe przydatne - nawyki wspierają naszą wydajność i komfort. Ale czasami ta rutyna jest wynikiem naszych ograniczających przekonań i niepokoju, które sprawiają, że jesteśmy leniwy i nie chcąc podejmować wysiłku i doświadczyć czegoś nowego.

Zwróć szczególną uwagę na elementy listy, które powodują wstyd lub niezręczność. Jeśli idealny wieczór jest na taniec, ale zwykle spędzasz wieczór do gier wideo iw rezultacie czujesz się winny, to jest to znak, że taki zwyczaj można zmienić. Jeśli zawsze zamawiasz Amerykanin, ponieważ jest to twój ulubiony i najtańszy napój, a potem to zmienić?

Część 2 z 3:

Pożycz swoją rutynę

jeden. Zacznij powoli. Zmień wzory zachowania tylko trochę na podstawie listy, co chcesz zmienić. Idź do pracy przez inną trasę. Weź obiad z domu, zamiast iść do kawiarni. Zadzwoń do przyjaciela i spotkaj się z barem, zamiast iść do domu po pracy. Przeczytaj książkę w bibliotece, a nie w kawiarni. Czy poczujesz się lepiej? Lub niespokojny?

Obraz zatytułowany jest bardziej spontaniczny krok 6

2. Wznów kontakty z ludźmi. Często brak spontaniczności prowadzi do poczucia samotności. Myślisz, że wszyscy inni chodzą i bawią się, a ty utkniesz w domu. Jednak w tym samym czasie, gdy budujesz plany, tylko ty uczestniczysz w nich.

Zaproś ludzi do łatwej wspólnej rozrywki. Jeśli regularny wieczór jest piwo i pizza, może to niespodziewanie stać się znaczącym wydarzeniem, jeśli zapraszasz do dołączenia do ciebie starej przyjaciółki. Uczyć się wiadomości od siebie w ciągu ostatnich lat i zgadzają się spotkać więcej.

Obraz zatytułowany jest bardziej spontaniczny krok 7

3. Być Tajemniczy. Spontaniczność zakłada, że czasami ludzie zgadujesz. Następnym razem, gdy spędziłeś weekend, spróbuj odpowiedzieć na coś takiego: "Nie byłem tak dawno temu!A ty?»Tajemnicze odpowiedzi na pytania sprawią, że ludzie płacą ludzie, aby być zainteresowani tobą i jak spędzasz czas, przyciągając je i dając Ci więcej opcji dla spontanicznych przygód.

Obraz zatytułowany jest bardziej spontaniczny krok 8

cztery. Śledź swoje nieoczekiwane pragnienia. Jeśli masz trakcję, aby zjeść pizzę późno w nocy lub w weekend, aby zostać wegetarianinem, co cię zapobiega? Łatwo myśleć o powody, aby nic nie robić. Nie martw się o fakt, że twój kaprys ostatecznie zawodzą, czy żałujesz obiad po 22:00 - po prostu zrób to.

Jeśli odkryłeś, że żałujesz, że nie wykonujesz swoich małych kaprysów, szczególnie naucz się ich rozpoznawać i działać zgodnie z nimi zgodnie z nimi.

Obraz zatytułowany jest bardziej spontaniczny krok 9

pięć. Budować plany na najbliższą przyszłość. Rozmowa z przyjaciółmi, możesz łatwo zbudować niespokojne plany na przyszłość: "Konieczne będzie jakoś przejdzienie do kampanii" lub "Chodźmy razem w najbliższej przyszłości". Zamiast tego natychmiast zdecyduj, jak się spotkasz i co zrobisz. Obróć "Mam nadzieję, że przyjdziemy z czymś na wiosennym wakacjach" w "Kupujmy bilety już teraz".

I odwrotnie, jeśli zawsze planujesz najdrobniejsze szczegóły, zdecyduj aktywnie nie planuje. Możesz negocjować spotkanie, ale nie wymyślaj tego, co zrobisz. Spotkać nieznaną część miasta i zbadać to razem.

Obraz zatytułowany Bądź bardziej spontaneus krok 10

6. Podróżować. Czasami bardzo łatwo się bić w rutynie, gdy jesteś cały czas w tym samym miejscu. W szczególności dotyczy mieszkańców średnich i małych rozliczeń, gdzie możliwości rozrywki i ciekawych sesji można dość szybko wyczerpować.

Zaplanuj podróż, ale zostaw wolne dni na nowe plany i możliwości. Jeśli w najgorszym przypadku będziesz bezcelowo wędrować przez nowe miasto przez cały dzień, jesteś w dość dobrej formie.

Zmiana sytuacji nie musi kosztować kosztowna. Nawet wyjazd do regionalnego centrum, aby spędzić czas w taniej kawiarni z karaoke, może zrobić różnorodność w swoim życiu w porównaniu do zwykłego piątku wieczorem w moim mieście.

Część 3 z 3:

Powiedz tak

jeden. Kiedy ci zaoferujesz, powiedz "tak". Mówiąc: "Nie" przychodzisz na fakt, że ciągle robisz to samo. Zaproponowano Ci jak lekcje Karate, ale odmówiłeś, ponieważ jest to "nie twoja"? Przyjaciel zadzwonił do ciebie w nowej kawiarni, ale nie chciałeś, ponieważ są sceptyczne? Zatrzymaj odpowiedź "Nie" i otworzysz całe morze możliwości.

Słowo "tak" może być początkiem nowego sposobu. Pomyśl tylko: wiesz dokładnie, co zrobisz jutro? Jeśli jesteś otwarty na możliwości, możesz się zdarzyć.

2. Powiedz "tak" z własnymi myślami. Wszyscy w twojej głowie są różne głosy, do których słuchamy. Wśród nich jest zarówno głos, który oferuje szalone, kreatywne, nieoczekiwane myśli i pomysły. Ten, który widzi nową restaurację z kuchnią japońsko-włoską "Fusion" i mówi: "Idź tam!"Ten, który czyta ogłoszenie lekcji umiejętności ceramicznych i mówi:" Musimy spróbować!»Nie ignoruj tego głosu. Zacznij mówić "tak", w tym siebie.

Masz inny wewnętrzny głos, znacznie bardziej praktyczny i logiczny. Ten, który lubi rutynę i prostotę. Nie pozwól mu utknąć wszystkie inne myśli. Jeśli złapiesz się na fakt, że podążasz za tym głosem, zadaj sobie pytanie, czy musi wygrać górę. Jest prawdopodobne, że nie!

3. Nigdy nie zapomnij o roztropności. Wyraźnie wyjaśnimy ważne. Jeśli przyjaciel oferuje skakanie ze skały, nie mów "Tak". Jeśli masz okazję upić się przed utratą świadomości, nie mów "Tak". Jeśli sąsiad pyta cię do miliona, nie mów "tak". Sformułujemy to: istnieją sytuacje, w których możesz po prostu odpowiedzieć "tak" lub nie możliwe. Jeśli "tak" jest możliwą opcją, co nie spróbować? Najważniejszą rzeczą jest zapamiętanie różnicy.

Zawsze działaj, ponieważ będzie dla ciebie lepszy. Jeśli nie masz najmniejszego pragnienia, aby przejść na tę szaloną imprezę nocną z pianką, nie idź. Po prostu psujesz swój nastrój. Powiedzmy "tak" nie oznacza zmuszenia się z rzędu - oznacza zmuszanie się do wypróbowania rzeczy, co w zasadzie możesz lubić, ale jeszcze ich nie próbowałeś.

cztery. Od czasu do czasu ocenić swoją zdolność do decydowania, kiedy powiedzieć tak. Filozofia otwartości na wszystko może prowadzić do wspaniałych nowych funkcji. Jednak może to również prowadzić do nieudanych decyzji. Kiedy przez jakiś czas trzymasz go przez jakiś czas, zobacz, co działa w twoim przypadku i co nie. Być może powinieneś powiedzieć "tak" tylko jedną rzecz dziennie. Być może lepiej powiedzieć "tak" tylko wtedy, gdy ty pewnie, Czego nie pożałujesz. Określ, jaka będzie najlepsza opcja dla Ciebie.

Szukaj, co cię pasuje i proszę. Jeśli znajdziesz nowe restauracje, kawiarnie i inne ciekawe instytucje w mieście, doskonale! Skup się na nich. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, których firmy wolą unikać prawdopodobnie ich zaproszenia, ponieważ lepiej jest odrzucić. Użyj spontaniczności, aby uzyskać większą przyjemność z życia, a nie problemy i chaos.

Rada

Nie masz nic do przesadzenia lub wydać dodatkowe pieniądze na spontaniczne. Spontaniczność może być pokazana bez jedzenia obiadów w restauracjach lub nadmiernych kosztach nowej szafy. To stan umysłu. Spontaniczność ze względu na spontaniczność może być również rutynowa.
Uczyć się wierzyć w siebie.