Jak się całkowicie zmienić

Zrozumienie, że żyjesz, nie tak, jak chcesz, może spowodować uczucie martwego końca i rozczarowania. Chociaż się zmienia, nie jest tak łatwa, ta praca jest warta wysiłku. Możesz zmienić, jeśli myślisz o planie i podążasz za tym. Jeśli jesteś gotowy na znaczące zmiany, najpierw zdefiniuj, co chcesz zobaczyć swoje życie i co powinieneś się zmienić. Następnie uruchom proces zmian z pary małych działań i umieść nowe cele przed tobą, które pomogą Ci stać się lepszym. Kontroluj swoje działania i utrzymać motywację do śledzenia planu, było łatwiejsze.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak ocenić swoje życie

jeden. Obserwuj, jak wyobrażasz sobie swoje doskonałe życie. Jeśli chcesz całkowicie zmienić, możesz czuć, że twoje życie nie jest rozwinięte, jak chcesz. Aby stać się najlepszą wersją siebie, ważne jest, aby zrozumieć, co chcesz zobaczyć swoje życie. Pomyśl o doskonałej pracy lub studiowaniu, jak chcesz spędzić dni i jak (y) chcesz wydawać się innym ludziom.

Na przykład możesz zdecydować, co chcesz być nauczycielem do pracy z dziećmi. W wolnym czasie chcesz pomóc innym, zrób to sam i komunikować się z rodziną. Przypuśćmy, że chcesz, aby ludzie postrzegali Cię jako dobroduszny i pracowitej osoby.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 2

2. Zrobić listę nawyki i działanie, który kolidujesz. Musisz zastąpić złe nawyki przydatne, jeśli chcesz poważnych zmian. Określ, jakie nawyki nie dają ci takich życia, ile potrzebujesz. Pomyśl, jakie działania tworzą problemy. Zrób listę tych nawyków i działań, a następnie pracują nad nimi.

Załóżmy, że dowiesz się, że twój zwyczaj nie jest w domu w weekendy zapobiega gromadzeniu pieniędzy na hobby i jeść dobrze.

Albo może okazać się, że nie wydasz telefonu z ręki i zajmuje cały czas wolny.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 3

3. Określ, co prowokuje zachowanie, które chcesz zmienić. Pozbądź się złego nawyku nie jest jednak łatwym, jeśli wiesz, że to prowokuje ten zły nawyk, łatwiej będzie ci walczyć. Jeśli czujesz, że chcesz zrobić coś szkodliwego, zapisz, co ci się stało. Coś może służyć jako czynnik prowokujący, a jeśli unikniesz powtórzenia tej sytuacji, będziesz łatwiej coś zmienić.

Załóżmy, że próbujesz odmówić szkodliwych posiłków. Następnym razem, gdy chcesz zjeść paczkę żetonów, pomyśl, co się stało, zanim miałeś to pragnienie. Być może zrozumiesz, że chcesz szkodliwy posiłek, gdy nerwowy. Walka stresowa pomoże Ci uniknąć pchnięcia do szkodliwego jedzenia.

Metoda 2 z 4:

Jak przyjechać do dużych zmian

jeden. Zainwestuj w siebie, aby pomóc sobie zrozumieć twoją wartość. Zasługujesz na siebie, żeby się dobrze czuć, więc wydasz pieniądze na siebie. Zmień fryzurę, kup nowe ubrania, aby ułatwić rozpoczęcie. Jeśli używasz kosmetyków dekoracyjnych, dowiedz się, jak zrobić makijaż w nowy sposób.

Jeśli masz okazję, zrób nową fryzurę w kabinie i kup kilka nowych rzeczy.
Jeśli masz małe pieniądze, przejdź do używanego sklepu odzieżowego lub kupić kilka rzeczy na sprzedaż. Możesz także zaoferować przyjaciół lub dziewczynę, aby wymienić ubrania, których nie potrzebujesz.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 5

2. Zmienić otaczającą przestrzeń, aby dostroić się do nowego. Zmiany w środowisku pomogą Ci zmienić sposób myślenia i zobaczyć nowe możliwości. Po pierwsze, pozbądź się nierówności i śmieci i pracy. Następnie zmieniaj meble i inne rzeczy, aby pomieszczenia wyglądały jak nowy sposób. Jeśli to możliwe, kup coś nowego, co przypomina ci, że próbujesz zmienić swoje życie.

Nawet małe zmiany mogą dać znaczący wynik, więc nie martw się, jeśli nie możesz ponieść całej przestrzeni. Być może mała roślina w garnku lub plakatu motywacyjnym wystarczy, aby poczować się w nowy sposób.

Jeśli masz taką szansę, zmień wszystko wokół siebie, aby twoje życie wydaje się być nowe. Wymień zdjęcia na ścianach, kup nową pościel i ręczniki, zastępuj stare lub wadliwe meble.

Wskazówka: Subskrybuj przestrzeń wokół ciebie, aby zacznie pasować do Twojego doskonałego życia. Na przykład, jeśli chcesz zrobić lub napisać więcej, umieść stół w najbardziej widocznej lokalizacji w pokoju. Jeśli chcesz zacząć gotować codziennie, przesuń patelnię i łyżwiarzy do widocznego miejsca.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 6

3. Porozmawiaj z tobą w pozytywny sposób na motywowanie siebie. Twój stosunek do siebie może lub pomóc, lub zniszczyć wszystkie przedsięwzięcia, więc ważne jest, aby nauczyć się traktować siebie pozytywnego. Uważaj na swoje myśli, aby zauważyć negatywne trendy w czasie. Jeśli złapiesz się w negatywnych myślach, rzucić wyzwanie tymi myślom i zastąpić je czymś neutralnym lub pozytywnym. Wymyślić pozytywne afirmacje, które można powtórzyć w ciągu dnia.

Przypuśćmy, że myślałeś, że nie możesz. Powiedz sobie w ten sposób: "To nie może być prawdą, ponieważ śpiewam dobrze, rysować i napić ciasta". Następnie zastąp początkową ideę: "Mogę dużo zrobić, ale wszystko jest niemożliwe, aby wiedzieć".

Możesz użyć następujących dodatnich afirmacji dla egoizm: "Jestem dobrze zrobiony", "Mogę osiągnąć wszystko uparcie", "stałem się najlepszą wersją sam".

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 7

cztery. Wypróbuj coś nowego, aby popchnąć się z strefy komfortu. Jeśli zamierzasz coś zmienić, powinieneś nauczyć się opuścić strefę komfortu. Najlepszy zacznij próbować zrobić coś nowego. Zrób listę tego, co zawsze chciałeś spróbować, i zacznij przekreślać przedmioty z niego.

W liście może wystąpić takie elementy: "Idź do tajskiej restauracji", "Skok z spadochronem", "Zarejestruj się na malowanie", "Złóż wniosek o staż", "Wyjdź na pracę wolontariuszy", "Porozmawiaj z nieznajomym" W sklepie "," Zmień fryzurę "," Idź do pracy nowej drogi ".

Metoda 3 z 4:

Jak stać się najlepszą wersją siebie

jeden

Umieść realistyczne wymierne cele. Przeczytaj ponownie opis idealnego życia, którego naliczyłeś wcześniej i podkreślono 1-3 cele, które pozwolą Ci osiągnąć pożądany. Upewnij się, że cele okazały się małe i łatwo mierzalne. Umieść konkretne cele, dzięki czemu łatwiej jest śledzić swoje postępy.

Na przykład, cel "więcej ruchu" jest sformułowany źle, ponieważ nie można go nazwać konkretnym ani mierzonym. Lepiej jest sformułować bramkę tak: "Chodzenie na 30 minut każdego dnia".

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 9

2. Uzyskaj nowe nawyki, które pomogą Ci przyjechać do celów. Zrób listę przydatnych nawyków, które pozwolą Ci osiągnąć pożądany. Potem pomyśl, jak możesz uczynić je częścią swojego życia. Podświetl czas na nowe nawyki, aby rozpocząć drogę do celów.

Przypuśćmy, że masz cel, aby osiągnąć zdrową wagę. Twoje nowe nawyki mogą być sporta każdego dnia i odpowiednie odżywianie. Aby łatwiej było zrobić to, co chcesz, podkreślając czas na trening i gotowanie przydatnych posiłków.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 10

3. Płacić mniej czasu na nieważne przypadki, aby mieć czas na prawdziwie ważne działania. Każda osoba ma rezerwę czasu, więc po pojawieniu się nowych celów możesz mieć uczucie, że po prostu nie możesz mieć wszystkiego. Aby znaleźć czas na pracę nad nowymi celami, ważne jest, aby określić, które klasy nie sprawiają, że życie lepiej. Wymień te ważne rzeczy i nowe nawyki.

Załóżmy, że przerwa na obiad, zazwyczaj grasz w gry na smartfonie. Użyj tego czasu na ćwiczenia sportowe.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 11

cztery. Environ, ludzie skupili się na wzrostu, który cię zmotywuje. Otoczenie może mieć znaczący wpływ na motywację i zachowanie osoby. Spędź więcej czasu z ludźmi, którzy próbują iść do sukcesu i robić to, co sprawia, że są szczęśliwsi. Niniejszy komunikat pomoże Ci motywować samodzielne zmiany w twoim życiu.

Odwiedź wydarzenia dla osób, które dzielą swoje cele lub zainteresowania. Tam z pewnością odniesie sukces w znalezieniu nowych przyjaciół.

Nie martw się z powodu potrzeby wykluczenia niektórych ludzi z twojego życia. Jeśli spędzasz więcej czasu z ludźmi, którzy mają na celu wzrost, naturalnie zaczniesz unikać znanego społeczeństwa, które może mieć zły wpływ na ciebie.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 12

pięć. Upewnij się, że udało Ci się zrobić w drodze do nowych celów i nawyków każdego dnia. Zapisz wszystkie wysiłki, które przyklejasz się na drodze do celu i świętować każdego, nawet drobne osiągnięcie. Pomyśl o tym procesie, nie o przyszłości. Pozwoli to zaoszczędzić motywację i nie rzucić wszystkiego do połowy.

Każdego dnia zapisz, że zrobiłeś dzisiaj, aby osiągnąć swój cel.

Kiedy osiągniesz jakiś mały wynik, świętuj go i gratuluj się z postępem w kierunku celu.

Metoda 4 z 4:

Jak nie odbiegać od planu

jeden. Znajdź partnera, z którym możesz iść razem do swoich celów. Łatwiej będzie zachować motywację, jeśli jest osoba z tymi samymi zadaniami jak ty. Zapytaj kogoś z tymi samymi celami lub kimś, komu ufasz, zostań swoim partnerem. Porozmawiaj z partnerem o postępach co najmniej raz w tygodniu, aby nie zapomnieć o tym, dlaczego to wszystko robisz.

Jeśli twój cel pozwala na to, możesz zaoferować partnera, aby zrobić coś związanego z osiągnięciem celu, razem z tobą.

Wskazówka: Jeśli masz kilka celów, pomyśl o skontaktowaniu się z kilkoma osobami, aby utrzymać odpowiedzialność. Na przykład, poproś znajomego do uprawiania sportu, sąsiadem w pokoju jest oglądanie tego, co spędzasz wolny czas, a kolegę - kontroluj swoje postępy w pracy.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 14

2. Pozbyć się rozpraszających czynników, które nie pozwalają ci poświęcić cały czas do ważnych klas. TV i telefon mogą być silnie rozpraszające, więc nie pozwól im zakłócać Ciebie. Jeśli coś nie daje ci przestrzegać nowych nawyków, wyeliminuj to rozpraszający czynnik z życia lub ograniczyć go. Pozwoli to przejść do swoich celów.

Na przykład zainstaluj aplikację, która ograniczyłaby korzystanie z sieci społecznościowych na komputerze i telefonie.

Możesz wyłączyć telewizor, aby uniknąć pokusy, aby go obejrzeć.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 15

3. Oceń swoje postępy raz w tygodniu. Wykonane analiza pozwoli Ci zrozumieć, co robisz dobrze, a co - nie. Daje ci możliwość dostosowania twojego zachowania i uzyskania celu. Każdego tygodnia przeznacza czas na analizę nowych kroków podjętych na ten tydzień i myśląc w następnym tygodniu.

Na przykład możesz zapisać, ile czasu spędziłeś na pracy nad naszymi celami i jakie zajęcia były bezużyteczne. Następnie zdecyduj, jak będzie bardziej poprawny, aby pozbyć się swój czas w przyszłości.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 16

cztery. Nagradzaj się za pozytywne zmiany. Podaruj sobie coś, aby świętować sukces. Może to być specjalna naklejka, ulubione jedzenie lub małą rzecz, którą długo chciałeś kupić. Prośba regularnie, aby utrzymać motywację w drodze do dużego celu.

Jako wynagrodzenie za małe zmiany możliwe jest przykleić naklejkę w kalendarzu za każdym razem, gdy robisz coś w ramach nowych użytecznych nawyków lub pracy nad swoimi celami.

Aby uzyskać bardziej znaczące osiągnięcia, kup sobie coś przyjemnego - na przykład twoją ulubioną kawę lub niezwykłą kąpielową bum.

Kiedy przyjedziesz do ważnego punktu lub celu, nagradzaj się nową parą butów lub wizyty w salonie spa.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 17

pięć. Pomyśl o tym procesie, a nie o wyniku. Aby całkowicie zmienić, potrzebujesz czasu, ale zaczniesz powiadomić i małe zmiany w procesie pracy na naszych celach. Ważne jest, aby cieszyć się tą zmianą, ponieważ pomagają ci żyć życiem, które chcesz żyć. Nie martw się, ponieważ jak długo pójdziesz do celu. Baw się dobrze o tym, co dzieje się każdego dnia.

Nie wymagaj się zbytnio, w przeciwnym razie poczujesz stres i nadmiar emocji. Nie spiesz się i próbuj cieszyć się procesem.

Obraz zatytułowany Zmień się całkowicie krok 18

6. Wybierz dni na odpoczynek, aby nie stracić motywacji. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, możesz wydawać się, że jesteś zobowiązany do spędzenia co minutę. Z tego powodu może istnieć uczucie, że nie możesz zwolnić ani odpocząć. Jednak ciało i umysł potrzebują odpoczynku, jak to możliwe, jak to możliwe. Zaplanuj dni spoczynku, aby móc odzyskać i trzymać się swojego planu.

Na przykład można przeznaczyć jeden dzień w tygodniu na odpoczynek i rozrywkę.

Możesz zostać w domu raz na miesiąc przez cały dzień i nic nie rób.

Rada

Zrobić coś poważnie zmienić, potrzebujesz czasu. Nie spiesz się. Aby nie stracić motywacji, przypomnij o małych zmianach, które już udało Ci się osiągnąć.
Nie zmieniaj tylko, aby zaimponować innym ludziom. Spróbuj żyć jak sobie. Umieść swoje cele, aby pomóc Ci osiągnąć to, czego potrzebujesz.