Jak nauczyć się ufać -

Trust - kluczowy czynnik do rozpoczęcia i utrzymania konstruktywnych relacji. Zaufanie do kogoś może oznaczać jako zdolność do dzielenia się najbardziej intymnymi tajemnicami, więc upewnij się, że osoba zawsze spotyka się. Istnieją różne poziomy zaufania, ale wszystkie wymagają widzenia w innych ludziach.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak zbudować zaufanie

jeden. Najpierw zacznij zaufać. Bardzo trudno jest podjąć inicjatywę, ale znacznie łatwiej będzie budować relację zaufania, jeśli możesz zrobić pierwszy krok. Zacznij od małego - powiedz swoją osobistą historię z przeszłości, otwórz małą sekretę lub zaprosić osobę na randkę. Jeśli okaże się, że jest niegrzeczny lub powściągliwy, możesz spróbować szczęścia z innymi ludźmi. Ale jeśli jesteś odpowiedzialny za wzajemność lub pokazać współczucie, dzieląc się podobną historię lub uzgodnioną na dniu, będzie to pierwszy wzajemny krok w kierunku zaufania.

2. Zaufanie wymaga czasu. Nie można go natychmiast włączyć ani wyłączać. Zaufanie rodzi się z czasem, rośnie razem z relacjami. Zacznij ufać ludziom w drobiazgach (przyjdź na czas na spotkania, pomoc w małych rzeczach), zanim ufasz dużej tajemnicy.

Nie ma potrzeby oceniania osoby już na pierwszym spotkaniu.

3. Stopniowo nauczyć się otwierać ludzi. Zdolność do dzielenia się tajemnicami, obawami i obawami wymaga znacznego zaufania. Możliwość podzielenia się z emocjami ludzi często przychodzi na późniejszych etapach stosunków, gdy zaufanie już powstaje między tobą. Rozpocznij otwieranie osoby stopniowo, obejrzyj odpowiedź i tylko pokazać głębokie zaufanie. Dzielenie się osobistymi doświadczeniami z innymi, zadaj sobie kilka pytań:

Interesuje się człowiekowi, o czym mówię? Na obecność zaufania wymaga obopólnej opieki.

Człowiek mówi ci o sobie? Zaufanie wymaga wzajemności, ponieważ obie strony powinny czuć się spokój i pewność, aby dzielić się doświadczeniami.

Występujesz do zaniedbania i protekcjonalności, twoje doświadczenia i obawy nie zwracają uwagi? Zaufanie jest niemożliwe bez szacunku.

cztery. Różni ludzie zasługują na różne poziomy zaufania. Nie ma "zainstalowanego" poziomu zaufania dookoła. W jednej ludziach zapewniasz tylko minimalne zaufanie (pracownicy lub nowe znajomości), a inni będą mogli powierzyć nasze życie. Lepiej nie dzielić ludzi na dwie kategorie "zasłużających się" i "nie zasługujących na" zaufanie, ale postrzeganie pewności siebie jako szerokiego zakresu.

pięć. Uważaj na działania i zachowanie ludzi, a nie słowa. Obiecaj, że da się łatwo, ale utrzymaj się trudniej. Zwróć uwagę na zachowanie, a nie słowo, aby ustalić, jak ludzie zasługują na twoje zaufanie. Jeśli poprosisz o przytłaczanie, a następnie przytrzymaj osądy, dopóki nie zostanie spełniona prośba. Uwaga na działanie zamiast słów pomaga obiektywnie patrzeć na osobę, budując pewność wyłącznie na faktach.

6. Musisz zasłużyć na zaufanie do odpowiedzi. Budować zaufanie do relacji, osoba powinna Ci również zaufać. Jeśli ciągle naruszasz to słowo, opowiadając tajemnice innych ludzi lub późno na spotkaniach, ludzie przyjdą z tobą w ten sam sposób. Nie zapomnij o potrzebach innych ludzi. Zaproponuj pomoc i wskazówki, słuchaj doświadczeń innych ludzi, aby zbudować wzajemne relacje zaufania.

Nigdy nie mów innych tajemnic innych ludzi. Wyjątkiem może być tylko przypadek, jeśli osoba potrzebuje pomocy. Na przykład, przyjaciel cierpiący na depresję może podzielić się swoimi przemyśleniami o samobójstwie, ale powinieneś powiedzieć tego psychologa lub innego specjalistę, nawet jeśli zostałeś poproszony o milczenie.

Zachowaj to słowo i nie odmawiaj już uzgodnionych planów.

Bądź szczery, nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

7. Pamiętaj, że idei ludzie się nie zdarzają. Niestety, ale każdy może popełnić błąd - spóźnić się na spotkanie, nieświadomie ujawniaj sekret lub pokazać egoizm. Jeśli spodziewasz się, że wszyscy próbują "zasłużyć na twoje zaufanie", nadal będą nie znosić. Zdolność do zaufania oznacza całkowicie wizycie całego obrazu, a nie tylko przypadkowych nokadosów.

Niewygodne ludzie regularnie popełniają te same błędy lub odmawiają przepraszania za utworzone problemy.

osiem. Zaufaj sobie. Jeśli wierzysz w osobę, zaufaj swoim instynktom. Wiara sama nie tylko pozwala zaufać innym, ale także pozwala przenieść się, jeśli ktoś oszukujesz twoje zaufanie. Być szczęśliwym i emocjonalnie stabilnym. Łatwiej będzie podjąć ryzyko i zaufanie innym ludziom.

Metoda 2 z 3:

Jak znaleźć ludzi godnych zaufania

jeden. Wiarygodni ludzie są zawsze niezawodnie i punktualnym. Ludzie, którzy ufasz, docenią twój czas i opinię, więc nie zawsze będą one zawarte przede wszystkim zainteresowania. Rozwijanie spotkań, dat lub wydarzeń - pierwszy znak niewystarczającej niezawodności.

Użyj takiej reguły w rozsądnych limitach, ponieważ wszyscy możemy czasami wyróżniać się na spotkanie. Znacznie gorzej, gdy ludzie są zawsze późnym lub anulowanym i przeniesieniem spotkań.

2. Wiarygodni ludzie spełniają swoje obietnice. Osoba powiedziała, że często jest bardzo rozproszona ze swoimi sprawami, ale wiarygodni ludzie próbują zachować słowo. W przypadku obecności zaufania ważne jest, aby wiedzieć, że osoba sprawi, co obiecał. Na przykład wiarygodne osoby:

Spełniać ich obietnice.

Kompletne przypadki i zadania do wykonania, której wzięli.

Śledź wspólnie zaaranżowane plany.

3. Wiarygodni ludzie nie kłamią. Najtrudniejsze jest zaufanie kłamcom, jak nigdy nie wiesz, że w rzeczywistości są na umyśle. Gdybyś był w stanie wyciąć czyjeś kłamstwo, nawet nieistotne, to pierwszy znak, że osoba nie zasługuje na zaufanie. Zaznacz wszystkie przypadki silnych przesadnych i nieszkodliwych kłamstw. Jeśli tak się stanie regularnie, nie powinieneś ufać takiej osobie.

Nagle są często zdenerwowane, nie mogą patrzeć w oczy i zmienić szczegóły w ich niepodleganiu.

Obejmuje to również "niedrogie", gdy ludzie ukrywają informacje, aby uniknąć napięcia lub gniewu.

cztery. Wiarygodni ludzie zawsze wiedzą, jak zaufać. Twój niezawodny przyjaciel wkrótce będzie również otwarty niż pozostać w odległości. Rozumieją, że zaufanie jest ulicą z ruchem dwustronnym, a ty powinieneś czuć się komfortowo podzielić się swoimi doświadczeniami, jeśli ludzie będą rekompensowani. Zaufaj, zarejestruj się, że osoba docenia twoją przyjaźń i opinię. Jest mało prawdopodobne, że zrobi to, co może zepsuć twój związek.

pięć. Zwróć uwagę na fakt, że osoba rozmawia o innych. Jeśli stale mówi ci tajemnice innych ludzi lub mówi frazy takie jak "Zapytał mnie, żebym o tym nie rozmawiał, ale..."Istnieje duże prawdopodobieństwo, że ten sam los będzie zrozumieć własne tajemnice. Zachowanie ludzi w twojej obecności wskazuje, jak zachowują się w twojej nieobecności. Jeśli wierzysz, że inni nie powinni ufać tej osobie, nie powinieneś mu go ufać.

Metoda 3 z 3:

Jak ponownie nauczyć się ufać po urazach emocjonalnych

jeden. Złożoność ustanawiania relacji zaufania po kontuzji jest normalna. Po trudnych wydarzeniach, wiele zajmuje pozycję obronną i zaczyna doświadczać problemów z pewnością. Ten instynkt samodzielnego zachowania jest powierzony innym, stajesz się podatny na przyszły ból. Więc nie ufając ludziom, bronisz się od cierpienia. Nie rób sam. Lepiej przyznać swoje cierpienia i staraj się dowiedzieć się o błędach przeszłości.

2. Pamiętaj, że zachowanie jednej osoby nie odzwierciedla zachowania wszystkich innych. Oprócz innych, złych, złych i zawodnych ludzi mieszkają na świecie. Jednak większość ludzi jest miła i niezawodna, więc nie pozwalaj na złym przypadku ani osoby, aby zniszczyć twoją zdolność do ufania innym. Zawsze pamiętaj, że świat nie jest bez dobrych ludzi.

3. Nie spiesz się z wnioskami. Często, kiedy jesteśmy obrażony, jestem zły lub zdenerwowany, dajemy wolę ich emocji i sprawi, że sytuacja gorzej. Przed podjęciem decyzji o przestanie ufać osobie, zadaj sobie pewne racjonalne pytania:

Co wiem o tym, co się stało?

Myślę, że ten człowiek?

Kiedy prowadziłem się w tej sytuacji? Moje zachowanie zasłużyło na zaufanie?

cztery. Ludzie pamiętają zdradą lepszą niż pozytywne chwile. Według badania nasz mózg został zaprogramowany do zapamiętania zdrady szybciej niż dobre wspomnienia, nawet jeśli jest czymś nieznacznym. Aby wznowić zaufanie, ważne jest, aby pamiętać wszystkie pozytywne chwile doświadczane z tą osobą. Prawdopodobnie miałeś znacznie przyjemniejsze doświadczenia niż można natychmiast zapamiętać.

pięć. Weź szczerze, konstruktywne przeprosiny. Wszyscy popełniają błędy, nawet tych, którzy zapewniamy nasze zaufanie. Po sporze lub incydencie wartość ma tylko odpowiedź danej osoby. Przepraszam szybkie lub marszczące zazwyczaj oznaczają, że są one tylko formalne. Zwykle jest to tylko próba zapobiegania gniewu. Naprawdę szczery przeprosiny nie przynoszą nie dlatego, że czekasz na nich, patrząc w twoje oczy i poproś o przebaczenie. Szczere przeprosiny będą pierwszym krokiem w kierunku przywrócenia zaufania.

Nie zapomnij poprosić o przebaczenie dla swojego niewłaściwego postępowania.

6. Dostosuj swoje oczekiwania. Jeśli osoba straciła twoje zaufanie, nie oznacza to, że w ogóle nie może być zaufany. Zamiast wracać na samym początku, staraj się zaufać niewielkimi, prostszymi rzeczami. Jeśli przyjaciel daje tajemnicę na plecy, nie możesz już powierzyć swoje tajemnice. Ale to nie znaczy, że nie możesz już spędzić czasu razem, współpracować w pracy lub prowadzić codzienne rozmowy.

7. Nigdy nie możesz przywrócić pełnego zaufania do osoby, która cię zdradziła. Niestety, pomimo zdolności do ponownego ufności osoby, w niektórych przypadkach rany są zbyt głębokie, aby wybaczyć. Jeśli osoba wykazała, że nie możesz mu ufać, nie bądź smutny, gdy przechodzisz z mojego życia. Dlaczego ponownie otworzysz, a potem zdobądź cios do noża z tyłu.

osiem. Jeśli nie uda ci się ufać ludziom, skontaktuj się z psychologiem. Poważne urazy emocjonalne mają długi wpływ na mózg, więc lepiej skontaktuj się ze specjalistą, jeśli w ogóle nie ufasz ludziom. Niemożność zaufania - jeden z objawów stresu po traumatycznym. Jeśli nie chcesz skontaktować się z psychoterapeutą, spróbuj znaleźć odpowiednią grupę wsparcia.

Pamiętaj, że takie problemy są obecne nie tylko. Na świecie jest wielu ludzi, którzy próbują wyzdrowieć od skutków doświadczonych obrażeń.

Rada

Zachowaj cierpliwość i optymistyczny atak, aby ludzie traktują cię tak samo.
Czasami ludzie zachowują się niegrzecznie i brutalnie, ale nie zapominają, że mogą być mili.
Zaufanie jest zawsze ryzykiem, ale uzasadnionym ryzykiem.

Ostrzeżenie

Jeśli osoba regularnie zdradza twoje zaufanie, po prostu nie zasługuje na niego. Uważaj, ludzie, którzy zawsze przepraszają - jednego, który zasługuje na pewność siebie, nie będzie cię nieustannie skrzywdzić.