Jak rozwijać nawyki poranne dla całej rodziny

Plan poranny dla całej rodziny jest bardzo ważny, aby edukować umiejętności odpowiedzialności i samoorganizacji w swoich dzieciach. Dla dorosłych jest to świetna okazja, aby nie czuć się bez wystarczającym i złamanym. Wybierz swoje najważniejsze zajęcia dla swojego planu i upewnij się, że naprawdę pokrywają się z priorytetami. Wymyślić zachęty, aby pomóc dziecku wykonać poranny plan. Plan poranny odniósł sukces, jeśli przestrzegasz w jego większości dni roboczych, jeśli jest proste i wygodne do zapamiętywania, a jeśli nie jesteś zdenerwowany i zirytowany, gdy członkowie rodziny nie spełniają pewnych planowanych obowiązków porannych.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Poranny plan i tryb dnia

jeden. Ustaw czas wyjazdu. Będzie trudne lub niemożliwe do trzymania się planu poranka, jeśli ty i / lub innych członków twojej rodziny nie są Kurwa.Jeśli chcesz obudzić się energiczny i gotowy na wszystkie rano, musisz odpocząć dobrze za noc. Spróbuj każdej nocy spać co najmniej siedem godzin. Młodzi ludzie potrzebują jeszcze więcej czasu na spanie. Nastolatki powinny spać o osiem godzin dziennie, a uczniowie szkół podstawowych - około dziesiątej.

Twój poranny plan powinien zacząć natychmiast od momentu przebudzenia. Zgodnie z tym oblicz swój czas, w którym pójdziesz spać.
Na przykład, jeśli obudzisz się o 6:00, musisz iść do łóżka około 22:00.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 2

2. Sprawdź, ile plan pasuje do twoich priorytetów. Rano musi istnieć tylko te przypadki, które są naprawdę ważne. Usuń wszystkie klasy, w których nie ma szczególnej potrzeby korzystania z korzyści lub pilności. Na przykład, rano plan nie powinien zawierać takich zajęć, takich jak czyszczenie butów, pranie lub spacer z psem. Zadaj sobie najważniejszy dla Ciebie i Twojej rodziny rano, a następnie włącz go w planie.

Możesz włączyć w swoim porannym planie, na przykład, czyszczenie zębów z dziećmi i śniadaniem.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 3

3. Plan ścieków w sekwencji logicznej. Najlepiej to zrobić, aby nie bardzo interesujące rzeczy (ubierają się, oczyścić zęby, wyślij łóżko) poszedł przed czymś ciekawym (śniadanie, oglądanie telewizji, spotkania ze znajomymi na przystanku autobusowym). Następnie, jeśli twoje dziecko chce szybko podjąć śniadanie, możesz mu przypomnieć: "Przed śniadaniem, musisz oczyścić zęby!"

Procedura logiczna rano pomoże dziecku zrozumieć, że plan musi być wykonany w prawidłowej sekwencji, aby móc.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 4

cztery. Dla każdej akcji musisz dostarczyć rezerwat czasowy. Każdy członek twojej rodziny powinien pozostać rano trochę czasu na siebie. Pozwala to na skoncentrowanie się na tych działaniach, które są dla niego ważne. Lub, jeśli ktoś nie ma czasu dla wszystkich, w tym czasie może nadrobić zaległości o ogólnym tempie. Użyj tego czasu dla tych rzeczy, które są dla Ciebie ważne lub po prostu przeczytaj wiadomości, odpocznij, aż reszta wykona naszą część porannego planu.

Na przykład twoja córka może rozważyć część porannego makijażu.

Albo twój mąż rozwiąże, że musisz rozpocząć buty.

Albo wolisz opuścić dom trochę wcześniej, aby nie dostać się do porannych korków.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 5

pięć. Nie włączaj rano planu pracy domowej. Tak, powinno być czas, aby nakarmić psa, zwolnić go na chwilę na dziedziniec, a dzieci powinny mieć czas na zastąpienie łóżka. Ale nie musisz podlewać kwiatów, odkurzania salonu i myć naczynia. Zostaw te długie zajęcia na później, gdy wszyscy wrócimy do domu i będą mogli dać jej czas.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 6

6. Usuń niektóre odpowiedzialność od dzieci, gdy zaczynają się zajęcia szkolne. Sprawić, by wykonać poranny plan pierwszego dnia studiów - oznacza to poprosić o kłopoty. Jeśli chcesz, aby łatwo wstać wcześnie, zacznij wiązać poranny plan na tydzień przed rozpoczęciem zajęć. To samo dotyczy dorosłych. Jeśli ty i twój współmałżonek zajęli tydzień wakacji, najprawdopodobniej będziesz chciał leniwy przez wszystkie dni rano i spać tak długo, jak to możliwe. Ale kilka dni przed pójściem do pracy, wróć do ścisłej zgodności z porannym planem.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 7

7. W moim poranku nie zapomnij o ładowanie. Badania pokazują, że jeśli zapłacisz trochę czasu z ćwiczeniami przed śniadaniem, będziesz dużo łatwiejsze do utrzymania zdrowej masy ciała. Możesz iść na jogging, jeździć na rowerze lub zrobić kilka pompek i przysiadów.

Dzieci są zazwyczaj bardziej aktywne w ciągu dnia, a ładowanie rano dla nich nie jest tak ważne. Ale jeśli twoje dziecko ma nadwagę, można go również zaplanować przez kilka minut na ćwiczeniach rano.

Metoda 2 z 4:

Śledź plan rano

jeden. Usiądź. Po obudzeniu się ubieraj i pozwól, aby twój współmałżonek zrobił to samo. Ubierz się zgodnie z tym, co zrobisz dalej. Jeśli zamierzasz pracować, ubrania powinny być odpowiednie dla Ciebie. Jeśli zamierzasz jeździć na rowerze lub biegać przed śniadaniem kilka kilometrów, raduj się w garniturze sportowym.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 9

2. Sukienka dla dzieci. Jeśli twoje dzieci są już wystarczająco dużo dorosłych, powinni obudzić ich klinikę alarmową i ubrać niezależnie. Jeśli podczas posiłków twoje dzieci są często brudne, będzie rozsądne, aby odłożyć opatrunek na chwilę po śniadaniu.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 10

Wyczyść zęby.Możesz myć zęby całą rodziną przed śniadaniem. Pokaż dzieci, jak oczyścić zęby, jak utrzymać szczotkę pod kątem 45 stopni na powierzchni dziąseł.

Przypomnij dzieci, aby oczyścić rdzenne zęby i język.

Powiedz swoje dzieci o fakcie, że czyste zęby są kluczem do świeżego oddychania.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 11

cztery. Śniadanie.Śniadanie to jedzenie, z którego zaczyna się twój dzień. Zdrowa żywność na śniadanie pomaga poprawić pamięć, zmniejszyć ryzyko cukrzycy i po prostu poprawić stan.Znajdź akceptowalne opcje dla zdrowych śniadań, które nie muszą gotować przez długi czas. Na przykład, kawałki jabłek, truskawek i banana z dwoma kawałkami chleba zboża - wspaniała receptura na pyszne śniadanie. Lub tutaj jest inna opcja: Smoothie z kapusty, jagód i szpinaku.

Omów całą rodzinę, jakie opcje zdrowej żywności lubisz. Kup te produkty, aby jeść rano.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 12

pięć. Zaplanuj czas, aby komunikować się z dzieckiem. Jeśli masz małe dzieci, możesz grać w pięć minut z każdym w łóżku, kiedy się obudzą.Pozwól im powiedzieć, co marzyli. Szczęśliwe starsze dzieci omawiają plany na śniadanie.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 13

6. Wyślij dzieci, aby czekać autobus. Twoje dzieci powinny znajdować się na przystanku pięciu minut, zanim autobus nie będzie tego przegapić. Przypomnij im, aby nie zapomnieć o portfolio i innych niezbędnych rzeczach, które muszą zostać zebrane z wyprzedzeniem i kłamstwa na miejscu.

Jeśli chcesz, możesz trzymać dzieci autobusem. Od kilku czasu dzieci muszą być osiągnięte, dopóki nie będą pamiętać drogę do zatrzymania. Starsze dzieci mogą być niezadowolone z twojej obecności na przystanku autobusowym, gdzie komunikują się ze swoimi przyjaciółmi. Jeśli wiesz dobrze potrzeby i charakter dziecka, możesz wybrać, aby to towarzyszyć, w zależności od potrzeb i charakteru.

Metoda 3 z 4:

Jak uczyć dzieci do zamówienia

jeden. Przedstawić wszystkich z planem przed zastosowaniem. Aby dzieci mogliby lepiej nagrody porannego planu, użyj gier odgrywania ról. Na przykład można pokazać, jak plan rano wykonuje miękkie zabawki. Zacznij od misia budzi się. Dorosły Niedźwiedź mówi: "Wstań, zatonęcie!»Kontynuuj w tym samym żyle, aż wynagrodzenie za wszystkie punkty poranka.

W grze nie jest konieczne spełnienie czasu określonego w planie dla każdej klasy. Jesteś zmęczony i ty i kochanie. Najważniejsze jest to, że rozumie, w jaki sposób etapy planu postępują w kolejnych po drugim.
Wydaj tę grę wieczorem, a następnego ranka zacznij działać zgodnie z planem.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 15

2. Uzupełnić stół. Niektórzy ludzie są wygodniejsi do postrzegania informacji wizualnie, a nie słowami. Narysuj stół lub harmonogram porannego markera na pokładzie i powiesić go w widocznym miejscu w domu, zwłaszcza dzieci, widział ją. Tabela musi zawierać wszystkie elementy planu poranka, a czas ich wykonania musi być wymieniony. To może być:

Wspinać się

Umyj zęby

Śniadanie

Ubrać się

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 16

3. Pamiętaj, aby chwalić dzieci. Twoje miłe słowa będą dla nich najlepszą motywacją. Na przykład, gdy twoja córka sukienki, chwalić swój wybór ubrań. Na przykład: "mm, dziś jest niebieską bluzką! Świetny wybór! Wyjrzyj doskonałe ».

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 17

cztery. Zamień wykonanie planu w grze. Jeśli twoje dziecko jest leniwe i nie gotowe do rozpoczęcia robienia wszystkiego zgodnie z planem, staraj się wykonać realizację planu. Na przykład poproś dziecko, aby grać z tobą. Możesz zasugerować, aby mieć czas na zrobienie czegoś z planu, podczas gdy moja ulubiona piosenka brzmi. Na przykład w pierwszej piosence można myć zęby, pod drugim - ubrać się i tak dalej.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 18

pięć. Opracuj system zdań i promocji. Jeśli twoje dzieci nieustannie nie mogą wykonywać porannego planu, pomyśl o ofensywnych karach. Na przykład, jeśli dzieci nie stoją w czasie, w tym dniu, będą zabronione do oglądania telewizji.

Z drugiej strony, dla dzieci, które w pełni spełniają, musisz zapewnić promocję. Na przykład, jeśli twoje dziecko zrobiło wszystko na czas i przyszedł śniadanie, możesz dać mu piękną naklejkę lub specjalną babeczkę z jagodami.

Jeśli twój współmałżonek nie radzi sobie z porannym planem, zapytaj, dlaczego się okazuje. Powiedz mi: "Zauważyłem, że nie masz czasu rano dla całej rodziny. Co mogę zrobić, abyś przyszedł?"

Metoda 4 z 4:

Jak zapewnić sukces twojego poranka

jeden. Przyklej to. Jeśli nie spełniasz porannego planu, nie jest już planem poranka. To tylko zestaw różnych przypadków, które czasami robisz rano. Nie naciskaj przycisku opóźnienia na budziku i nie pozwalaj na to, aby to zrobić do innych członków rodziny. Nie podejmuj żadnych wymówek do niezgodności z planem porannym.

Jeśli ktoś chce zmienić plan porannego, pozwól mu mówić. Omów zmiany w całej rodzinie i powiedz mi, czy możesz zaakceptować zastąpienie.
Jako rodzic, musisz spokojnie odrzucić wszelkie niedopuszczalne zmiany rano (na przykład twoje dzieci mogą odmówić mycia zębów rano).

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całej rodziny Krok 20

Planować z wyprzedzeniem. Wybierz ubrania, które robisz rano, nawet wieczorem. Niech twoje dzieci i małżonek zrobią to samo. Zbieraj torby robocze. Zapytaj dzieci do zbierania podręczników i notebooków, aby nie szukać ich rano na biegu. Oszczędzą ci czas rano, na przykład, żeby się nie spieszyć na śniadanie.

Również z wieczornego kolekcji kolacji. Jeśli ty lub twój współmałżonek obiad w pracy, bierzesz z domu, zebrać lunch następnego dnia i siebie.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 21

3. Trzymaj rzeczy. Znajdź miejsce, w którym każdy członek rodziny może umieścić torbę lub portfolio. Ty i twój współmałżonek mogą przechowywać klucze, portfele i okulary. Dzieci Będą odznaki szkolne, pojemniki na kolacje i korzyści wizualne. Idealne miejsce na to jest mały stolik przy drzwiach wejściowych.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całego kroku rodziny 22

cztery. Nie komplikuj. W rajorku nie powinno być niepotrzebnych szczegółów. Zamiast malowania, co każdy członek twojej rodziny powinien jeść na śniadanie, łatwiej jest nazwać akapitów planu krótko: "Podnoszenie", "Ładowanie" "śniadanie". Takie przedmioty, jak "zejść na pierwsze piętro" lub "osłonę na stole", lepiej opuścić poza zakresem i nie dołączenia w rodzinnym planu poranka.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 23

pięć. Niech twój plan pozostanie elastyczny. Pozostaw w nim przestrzeń dla małych zmian i kompromisów. Na przykład, jeśli twoje dziecko lubi pasty do zębów z miętą, a nie z cynamonem, trzymaj go. Lub, jeśli ktoś preferuje banany truskawkowe, pozwól na tę substytucję.

Obraz zatytułowany Utwórz ranną rutynę dla całego kroku rodziny 24

6. Nie przestrzegać planu każdego dnia. W weekendy i na wakacjach nie jest to konieczne. Zakup, spędzić dni bardziej zrelaksowany. Pozwól całej rodzinie zrelaksować się. Jest to profilaktyka wypalenia z powodu stałego pośpiechu i życia w ścisłym porannym planie.

Obraz zatytułowany Utwórz poranną rutynę dla całej rodziny Krok 25

Nie martw się. Jeśli rano uruchomisz w całym domu i podnieś głos na całym rzędzie o wdrożeniu planu porannego, dodaje tylko problemy i nie pomoże Ci spełnić. Zamiast krzyczeć, usiąść i spojrzeć w oczy dziecka. Wyjaśnij mu: "Potrzebuję pomocy. Zróbmy wszystko zgodnie z planem, aby dzisiaj minęło, jak powinno ".

Zrobić trochę głębokich oddechów, aby się uspokoić. Wdychaj - trzy sekundy, przez nos, wydech - pięć sekund, przez usta. Powtórz trzy lub pięć razy, aż się zrelaksujesz.

Nigdy nie krzycz, nie przysiąj i nie podnoszą rąk na swoich dzieciach za fakt, że nie spełnili planu poranka.

Jeśli twój współmałżonek jest napięty i nie masz czasu na wykonywanie planu porannego, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest spokojny. Powiedz mu: "Widzę, że jesteś trochę za planem porannego. Po prostu usiądźmy trochę i oddychaj gimnastyki.

Rada

Pamiętaj, że nie ma uniwersalnego sposobu na zorganizowanie poranka planu. Niezależnie określić, co jest ważne dla Ciebie i Twojej rodziny, i odwróć go w porannym planie.