Jak zaplanować planować

Kroki

2. Utwórz harmonogram dla siebie. O której godzinie musisz zakończyć pierwsze zadanie, projekt lub biznes? Wymień wszystkie przypadki, począwszy od pierwszego, a na zegarze, zadania podpisują na dzień. Pamiętaj, aby włączyć spotkania, jeśli są zaplanowane.Oczywiście każdy ma różne plany, więc nie możemy przynieść Ci uniwersalnego harmonogramu. Ogólnie rzecz biorąc, plan powinien wyglądać w przybliżeniu w przybliżeniu:

3. Prześlij uwagę na wszystko prawie co godzinę. Ważne jest, aby przeznaczyć trochę czasu, aby po każdym zadaniu możesz zobaczyć, jak skuteczny byłeś w tym czasie. Spójrz, czy spełniłeś wszystko, czego potrzebujesz. Następnie pozwól sobie zrelaksować się na minutę: zamknij oczy i odpocząć. Więc możesz skutecznie przejść do następnego zadania.

cztery. Przejrzyj swój dzień. Kiedy większość dnia już się spójrz, jak bardzo mógłbyś trzymać się planu. Udało ci się skończyć wszystko, co chciał? Gdzie pozwoliłeś za nadzór? Co działało i co nie? Co cię rozproszone i jak w przyszłości można zapobiec?

2. Określ, jakie role chcesz grać w swoim życiu. Wiele z tych przyszłych ról może pokrywać się z tymi, których teraz robisz. Są to rzeczowniki, które chcesz wyznaczyć na koniec życia. Zwróć uwagę na rolę, którą teraz grasz. Wśród nich są te, które są silnie zmęczeni? Jeśli tak, to nie muszą grać dalej. Zrób listę ról w sekwencji od najbardziej ważnych do najmniej ważnych. Pomoże Ci to określić, co naprawdę doceniasz w życiu i co jest dla ciebie najważniejsze. Ale nie zapominaj, że ta lista może się znacząco zmienić, ponieważ ciągle się rozwijasz.

3. Musisz zrozumieć, dlaczego chcesz odtworzyć pożądane role. Wybierz rolę - świetny sposób na podjęcie decyzji o powołaniu, ale powodem, dla którego chcesz odegrać rolę, leży w swoim znaczeniu. Możesz być wolontariuszem, ponieważ chcesz, aby wnieść swój wkład w rozwiązanie problemów widocznych. A może chcesz być ojcem, ponieważ chcesz dać swoim dzieciom wspaniałe dzieciństwo.

Definiowanie celów i planowania

1. 
   jeden. Umieść duże cele, które chcesz osiągnąć w całym swoim życiu. Jak chcesz się rozwijać? Co dąży do osiągnięcia? Pomyśl o tym jako listę rzeczy, które chcesz mieć czas na swoje życie, zanim wyjdziesz na światło. Powinien to być cele, które naprawdę chcesz osiągnąć - nie osiągnięcie Czy myślisz niezbędny. Czasami łatwiej jest tworzyć kategorie celów, aby łatwiej było sobie wyobrazić. Te kategorie obejmują następujące (oczywiście nie tylko ich):
2. Kariera / powołanie - podróż - rodzina / przyjaciele - zdrowie - pieniądze - wiedza / świata duchowa intelektu.
3. Oto kilka przykładów celów (w kolejności kategorii wymienionych powyżej): Wydrukuj książkę - aby dostać się do wszystkich kontynentów - poślubić / wziąć ślub i uprawiać dzieci - zresetować 10 kg-, aby zrobić wystarczająco dużo pieniędzy, aby trenować dzieci w Uniwersytet - Uzyskaj tytuł magistra filologii. - Aby dowiedzieć się więcej o buddyzmie.
4. 
   2. Umieść konkretne cele i określić konkretne daty, gdy trzeba było zostać wdrożone. Teraz, gdy masz cel życia, umieść konkretne zadania. To znaczy, określ daty, do których musisz osiągnąć. Oto przykłady bardziej konkretnych niż w poprzednim akapicie, cele:
5. Wyślij manuskrypt do 30 wydawnictwa do 20 czerwca.
6. Idź do Ameryki Południowej w 2020 r. Do Azji w 2021 roku.
7. Do 2020 r. Resetuj masę do 55 kg.
8. 
   3. Oceń rzeczywistość, gdzie jesteś teraz. Bądź z tobą szczery i spójrz na swoje prawdziwe życie. Korzystanie z listy swoich celów, pomyśl o tym, jakie etapy ich osiągnięcia jesteś teraz. Na przykład:
9. Twoim celem jest wydrukowanie książki i wysłać wydawcę manuskryptu do 20 listopada. W tej chwili już to napisałeś połowę, ale nie jest całkowicie przekonany, że ci się podoba.
10. 
    cztery. Zdecyduj, jak będziesz szukał celów. Jakie kroki będą musiały podjąć, aby go osiągnąć? Oceń je i zapisz. Kontynuujmy przykład z publikacją książki:
11. Od dziś do 20 listopada potrzebujesz: a. Ponownieread pierwszej połowy książki. B. Zakończ książkę. W. Remake chwile, których nie lubisz. SOL. Napraw gramatyczny, interpunkcyjny, błędy ortograficzne. RE. Daj kilku znajomych krytyków, aby przeczytać książkę i poprosić o przekazywanie recenzji. MI. Określ, które wydawcy mogą chcieć opublikować swoją książkę. MI. Wyślij manuskrypt.
12. Kiedy zapisujesz wszystkie kroki, które będą trudniejsze, ale co jest łatwiejsze do wdrożenia. Być może należy podzielić na jeszcze więcej kroków.
13. 
    pięć. Przestrzeń wszystkie twoje cele w krokach. Możesz to zrobić w dowolnym formacie wygodnym dla Ciebie: Ręcznie, na komputerze, rysuj i tak dalej. I tutaj - Gratulacje! Właśnie wykonałeś plan swojego życia!
14. 
    6. Przeglądaj i dostosuj swój plan. Jak wszystko na tym świecie, twoje życie zmieni się z celami. Co było dla Ciebie ważne w ciągu 12 lat, może mieć dużą wartość 22 lub 42 lata. Zmień plan życia normalnie: pokazuje, że sam rozumiesz zmiany w swoim życiu i dostosuj się do nich.

Klare Heston, LCSW

2. Musisz wiedzieć, jakie wyniki mają nadzieję, że rozwiązałeś problem. W jakim celu chcesz osiągnąć, usuwając go? Być może masz nadzieję, że nie tylko na jeden wynik. Skup się na osiągnięciu celu, reszta otrzymasz po tym.

3. Określ, co twoje działania są powodem pojawienia się problemu. Jakie nawyki przyczyniają się do jego rozwoju. Poświęć czas i rozważ, co robisz źle.

cztery. Rozważ, jakie czynniki zewnętrzne przyczyniają się do pojawienia się problemu. Oprócz własnych działań, z których może wystąpić problem, może powodować czynniki zewnętrzne. Pomyśl, co byłoby.

Wyszukaj rozwiązania i sporządzając plan

1. 
   jeden. Określ możliwe rozwiązania problemu. Możesz po prostu spalić je na arkuszu papieru lub skorzystać ze specjalnych technik, na przykład, wykonaj stowarzyszenie. Cokolwiek wybierzesz, podnieś rozwiązania, jak naprawić własne działania, a także wyeliminować czynniki zewnętrzne, które promują rozwój problemu.
2. Jak nie rozmawiać z sąsiadem na biurku: a. Odciąć od niego. B. Powiedz mu, że masz bardzo niski wynik na ten temat, a musisz być uprzejmy. W. Jeśli masz zadanie pisemne, poproś nauczycieli, aby cię przeszczepić, abyś mógł lepiej skupić się.
3. Jak odrabiać lekcje sprzeczne z treningiem: a. Zrób część pracy domowej podczas przerwy na lunch lub kiedy masz wolny czas, abyś nie musisz robić wszystkiego wieczorem. B. Zrób harmonogram dla siebie i ściśle za nim: Po zajęciach obiad, a następnie odrabiasz lekcje. Po zakończeniu możesz oglądać telewizję jako wynagrodzenie.
4. Co zrobić, jeśli nie rozumiesz algebry. ALE. Poproś kolegę z klasy, aby wyjaśnić, że nie rozumiesz (tylko jeśli nic nie rozprasza). B. Poproś o pomoc nauczyciela. Idź do niego po lekcji i zapytaj, czy mógłbyś coś z nim spotkać, ponieważ masz pytania dotyczące pracy domowej. W. Skontaktuj się z nauczycielem lub zarejestruj się na odpowiednie kursy.
5. 
   2. Zrobić plan. Teraz, że odkryłeś istotę problemu i znalazłeś kilka rozwiązań, wybierz z nich te, które, twoim zdaniem będzie działać najlepiej, a zapisz plan: pomoże ci wizualizować go. Powiesić go tam, gdzie często można zobaczyć, na przykład, na lustrze, w którym wyglądasz każdego dnia. Nie musisz korzystać ze wszystkich wymienionych rozwiązań, ale powinni zachować parę na wszelki wypadek.
6. Twój plan zwiększenia oceny matematyki powinno wyglądać w ten sposób:
7. Zaplanuj podwyższenie szacunków przez 4 tygodnie:
8. Powiedzieć Sashę, że nie mogę mówić w lekcji (jeśli trwa, a następnie pogodzić).
9. Odrób pracę domową w każdy wtorek i czwartek podczas przerwy na lunch, aby mógł iść do treningu, ale nie musiałem dużo robić wieczorem, kiedy wróciłem do domu.
10. Radzić sobie z nauczycielem w matematyce w poniedziałki i środy - zapytaj nauczyciela, jeśli mogę zrobić coś dodatkowo, aby podnieść ocenę.
11. Cel: Do czwartego tygodnia naprawię ocenę 3 co najmniej do 4.
12. 
    3. Kiedy dzieje się jeden tydzień, docenić, jak skuteczny jest twój plan. W pierwszym tygodniu zrobiłeś wszystko zgodnie z planem? Jeśli nie, co zrobiłeś źle? Zrozumienie, na czym musisz pracować, w przyszłym tygodniu możesz bardziej skuteczniej przestrzegać planu.
13. 
    cztery. Utwórz zachętę dla siebie. Jedynym sposobem na osiągnięcie sukcesu jest posiadanie dobrego bodźca. Jeśli motywacja przyczynia się do poprawy pracy, nagradzaj się (chociaż rozwiązania problemu w sobie mogą być nagrodą). Jeśli darowiłeś z planu w ciągu jednego dnia, nie pozwól, aby to się powtórzyło. Nie zatrzymuj się do połowy tylko dlatego, że uważasz, że jesteś blisko celu. Wyraźnie podążaj za planem.
14. Jeśli widzisz, że twoje działania nie korzystają, remake plan. Zastąp jedno rozwiązanie innego, co, co zdaniem będzie bardziej wydajne.

• Gratulujesz się z tym, co planuje i uporczywie dążą do osiągnięcia celów. Wyobraź sobie, ile zmienia się w twoim życiu, gdy je osiągniesz.
• Po osiągnięciu celu, przejrzyłeś go z planu, aby zobaczyć swoje postępy.
• Nie zapominaj, że planowanie jest częścią pracy, która zamienia chaos w błędy. Nie oczekuj, że tylko dlatego, że złożyłeś plan, możesz łatwo osiągnąć, bez popełnienia błędów. Plan jest tylko obszarem wyjściowym.
• Dodając szczegóły do ​​swoich planów, spróbuj założyć, że może pójść źle i rozwijać plany zapasowe.
• Zachowaj zdrowy rozsądek - nie musisz pokazać swojego partnera, który pasuje do twoich planów.
• Daj sobie czas na sporządzenie planu - w pośpiechu emocji możesz zapomnieć o ważnych szczegółach.