Jak leczyć duszność -

Dyspnea może stać się bardzo nieprzyjemnym i przerażającym doświadczeniem, ale jego objawy mogą być złagodzone. Warunek ten może być spowodowany pewnymi chorobami, ale może wystąpić u zdrowych ludzi ze względu na intensywne ćwiczenia, nadwagę, wysoką wysokość, silne ciepło lub zimno. Dyspnea można kontrolować - dla tego musisz dowiedzieć się, jak działać poprawnie podczas ataku, skonsultować się z lekarzem i zmień styl życia.Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Skontaktuj się z lekarzem

jeden. Iść do lekarza. Jeśli uważasz, że twoja duszność może być spowodowana jakąkolwiek chorobą, powinieneś umówić się z lekarzem. Będzie w stanie określić przyczynę duszności i wyznaczyć najlepszą opcję leczenia. W zależności od powodu lekarz pomoże Ci opracować plan leczenia, który obejmą zmiany w stylu życia, dzięki czemu można lepiej kontrolować lub zmniejszyć problemy z oddychaniem.

Do objawów, które oznaczają, że twoja duszność jest związana z jedną lub inną chorobą, znajdują się spuchnięte kostki lub stopy, trudności z oddychaniem w pozycji poziomej, dreszcze, gorączka, kaszel i wheezes.
Musisz natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli twoja duszność zaczyna nagle lub wyraźnie wpływa na twoje życie. Ponadto musisz zadzwonić karetka pogotowia, Jeśli czujesz ból w klatce piersiowej, nudności lub poważnej słabości, ponieważ może to wskazywać na atak serca (atak serca) lub zatorowości płucnej.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 2

2. Leczyć przyczyny ostrej duszności. Jeśli nagle pojawia się duszność oddechu, jest uważany za ostry. W takich przypadkach wymagana jest natychmiastowa opieka medyczna. Lekarz przepisuje leczenie, aby poradzić sobie z przyczyną objawów, które w niektórych przypadkach zmniejszy duszność. Jednak z chorobami, takimi jak astma, będziesz musiał kontrolować objawy po przejściu. W celu uzyskania możliwych przyczyn ostrej duszności obejmują:

astma;

zatrucie tlenkiem węgla;

nadmiar płynu wokół serca (serce Tamponade);

przepuklina membrany z orzechów przełyku;

niewydolność serca;

Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie);

embolizowanie płuc (zakrzep w płucach);

odma płucna (upadek płuc);

zapalenie płuc;

nagłe utrata krwi;

Powaście górnych dróg oddechowych.

Obraz zatytułowany lekarstwo skrót oddechu Krok 3

3. Leczyć przyczyny przewlekłej duszności. Przewlekła duszność jest stałym stanem, który można pogorszyć z czasem. Jeśli cierpisz na taki rodzaj duszności, możesz podjąć pewne środki, aby uniknąć nawrotów tego stanu, chociaż nigdy nie możesz go pozbyć. Lekarz opracuje plan leczenia, który pomoże sobie poradzić z chorobą. W przypadku przyczyn przewlekłej duszności należą:

astma;

przewlekła obturacyjna choroba płuc;

pogorszenie stanu fizycznego;

dysfunkcja serca;

śródmiąższowa choroba płucna;

otyłość.

cztery. Karta S Niepokój i Naprężenie. Niepokój i stres może powodować duszność, zwłaszcza jeśli jesteś podatny na ataki paniki. Naucz się skutecznie technik, które pomogą pozbyć się napięcia piersi i oddychania. Jeśli trudno ci kontrolować stres i niepokój, spróbuj skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą.

Wypróbuj takie badania, aby usunąć stres jako jogę, medytację i spacery przyrodnicze.

Twórczy.

Trzymaj się zdrowej, zrównoważonej diety, minimalizują kofeinę, alkohol i różne rodzaje cukru.

Odpocznij i wylewaj dobrze.

Omów swoje problemy z tymi, którzy ufają.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu Krok 5

pięć. Zrób lekarza z planem kontroli objawów. Po tym, jak lekarz diagnozuje powody swojej duszności, pomoże ci poradzić sobie z tą chorobą. W niektórych przypadkach możesz pozbyć się duszności, aw innych - ograniczyć częstotliwość jego ataków. Twój plan może obejmować przebieg leczenia i zmiany w stylu życia.

Obraz zatytułowany skrót oddechowy krok 6

6. Traktuj główny powód, który powoduje duszność. Lekarz może pisać narkotyki, inhalator lub aparat tlenowy, które pomogą pozbyć się duszności. Przebieg leczenia zależy od głównego powodu, który powoduje ataki.

Na przykład, duszność spowodowana alarmem, możesz leczyć za pomocą środków uspokajających.

ASTMU i przewlekła obturacyjna choroba płuc można leczyć inhalatorami.

Alergie mogą być leczone lekami przeciwhistaminowymi.

Jeśli twoje płuca nie są w stanie wybrać wystarczającej ilości tlenu, lekarz może przepisać procedury tlenu. Na przykład osoba z przewlekłą obturacyjną chorobą płucową może być konieczna obróbka tlenu.

Metoda 2 z 4:

Zmień tryb życia

jeden. Zachowaj spokój. Czasami najlepsze traktowanie duszności jest spokojne. Nie przeważaj, ponieważ może prowadzić do przesadania i olinowania. Lepiej powstrzymaj swój harmonogram, abyś mógł się zrelaksować, abyś mógł pracować wolniej i wykonać częstsze przerwy.

Poproś o pomoc, gdy go potrzebujesz.
Opowiedz nam o swoich potrzebach. Powiedz mi: "Cieszę się, że mogę iść z tobą na zakupach dzisiaj, ale będę musiał zrelaksować się na ławce co 15-20 minut".
Unikaj zajęć, które opierasz się.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu Krok 8

Rzuć palenie. Palenie niekorzystnie wpływa na płucach i może spowodować oddychanie. Prowadzi nie tylko do duszności, ale może również pogorszyć głównego powodu, który leży w korzeniu swoich objawów.

Jeśli potrzebujesz pomocy w paleniu palenia, omówić się z doktorami pomocniczymi środkami, które pomogą Ci pozbyć się tego złego nawyku. Może to być na przykład specjalne tynki, gumy do żucia lub przygotowania medyczne.

Obraz zatytułowany Leczenie duszności Krok 9

Łagodzić wagę, Jeśli masz otyłość lub dodatkowe kilogramy. Z nadwagą uniemożliwia normalnie ruch, co oznacza, że częściej masz duszność oddechu. Jest to szczególnie zauważalne, jeśli musisz dużo pracować fizycznie lub zmienić wysokość, na przykład, wspiąć się na schody.

Przed rozpoczęciem nowej diety lub treningu należy skonsultować się z lekarzem.

Spróbuj użyć aplikacji do liczenia kalorii, takich jak MyFitnessPal, aby śledzić ile kalorii spożywasz i spalasz codziennie.

Przylegają do zdrowej, zrównoważonej diety, która opiera się na warzywach i mięso o niskiej zawartości tłuszczu.

Ogranicz zużycie słodkiej żywności i napojów.

Poklepać mnóstwo wody.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 10

cztery. Popraw formę fizyczną z ćwiczeniami świetlnymi. Jeśli duszność jest spowodowana przez fakt, że możesz szybko przepływać, a następnie ćwiczenia lekkie pomogą zmniejszyć częstotliwość ataków w przyszłości. Im lepsze twoje ciało jest przygotowane do aktywności, tym mniejsze życie. Ćwiczenia pomagają również poprawić przepływ tlenu w ciele. Ponieważ podczas ćwiczeń masz duszność, ważne jest, aby zacząć od małego. Spróbuj iść na żywe spacery lub angażować się w wodę.

Przed rozpoczęciem nowego programu szkoleniowego zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Przestań, gdy tylko czujesz, że są pijani. Zawsze możesz spróbować ponownie, gdy ciało będzie gotowe.

Obraz zatytułowany Leczenie skrócenie oddechu Krok 11

pięć. Zmniejsz skutki alergenów i zanieczyszczeń. Mogą podrażniać gardło i płuca, powodując ich zmniejszenie. W rezultacie może to prowadzić do duszności. Jeśli wyciąłeś kontakt z alergenami i substancjami zanieczyszczającymi, łatwiej będzie oddychać.

Kup filtr HEPA, aby oczyścić powietrze w domu.

Nie używaj produktów do włosów, produktów do pielęgnacji włosów, kosmetyków i perfum z agresywnymi chemikaliami, ponieważ mogą denerwować drogi oddechowe.

Staraj się nie spędzać czasu na świeżym powietrzu w czasach ciężkich zanieczyszczeń powietrza z pyłkami lub ciężkimi substancjami.

Przejść na alergie, aby określić możliwe czynniki prowokujące i uniknąć ich.

Obraz zatytułowany skrócenie dusznego kroku 12

6. Zmniejsz poziom obciążenia na dużych wysokościach. Na dużych wysokościach może wystąpić duszność oddechu nawet z najbardziej zdrowych ludzi. Wszystko ze względu na rzadkie powietrze. Poruszaj się powoli i często biorą łamie, aby nie przekonać płuc.

Relaks Co 10-15 minut.

Jeśli nie masz specjalnego treningu, należy unikać ładunku na wysokości ponad 2000 metrów.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu Krok 13

7. Usiądź naprzeciwko wentylatora, aby powietrze wieje cię w twarz. To nie tylko to chłodne powietrze pomaga odpocząć. Wentylator daje uczucie, że powietrze jest bardzo dużo, a może zmniejszyć głód tlenu. W zależności od prędkości wentylator może nawet bezpośrednio odwolnić powietrze do ust i nosa.

Alternatywnie możesz także umieścić zimną szmatkę na czole, pomoże ci się uspokoić.

Musisz to zrobić tylko wtedy, gdy doświadczysz objawów duszności.

Obraz zatytułowany Leczenie duszności Krok 14

osiem. Użyj nawilżacza lub dyfuzora w domu i biurze. Nawilżacz zwiększy wilgotność powietrza w domu, a to pomoże ci łatwiej oddychać. Dyfuzor robi to samo, a następnie podkreśla substancje aromatyczne, takie jak cząsteczki oleju eukaliptusowego, które mogą zmniejszyć zapalenie i otwierać dróg oddechowych.

Nawilżacze i dyfuzory można kupić w sklepie Aromaterapii, w domu lub online.

Metoda 3 z 4:

Oddychaj u podstaw

jeden. Oddychaj skompresowanymi wargami, aby kontrolować duszność. Technika oddechowy przez sprężone usta - jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z oddechem, który nie jest spowodowany żadną chorobą. Jeśli czujesz się źle, zawsze pierwszy Zadzwonić po karetkę. Technika oddychania przez sprężone usta przynosi następujące korzyści:

Zwiększa objętość przepływu powietrza w płucach;
uwalnia stagnację powietrza w płucach;
sprawia, że oddychanie;
spowalnia oddychanie;
Pomaga organizmowi wejść do najlepszego rytmu oddychania, zwalniając stare powietrze przed wyobrażaniem sobie nowego;
pomaga zrelaksować się.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 16

2. Powoli wdychaj nos, liczył do dwóch. Usta muszą być zamknięte, aby nie mieli pokusy do oddychania ust. Trzeba zrobić płytki oddech, więc nie próbuj wyglądać dużo powietrza, licząc do dwóch.

Rozluźnij szyję i ramiona podczas oddychania.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 17

3. Wyciśnij swoje usta, jakbyś chciał świecę. Złóż usta, jakbyś zamierza gwizdać lub wlać coś do czegoś. Twoim celem jest powolny przepływ powietrza, wychodzący z ust.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 18

cztery. Powoli wydech przez sprężone usta. Niech powietrze usta, pozwalając mu powoli wyjść między jej ustami. Zrób to tak długo, jak potrzebujesz, aby ciało wypuszcza całe powietrze przed wykonaniem następnego nosa.

Wydychanie powinno być wolniejsze niż wdychanie.

Trzymaj oddychanie przez sprężone usta, aż poczujesz, że kontrolujesz swój własny oddech.

Metoda 4 z 4:

Użyj specjalnych technik, aby ułatwić oddychanie

jeden. Spróbuj wziąć relaksującą pozę. Konieczne jest to tylko wtedy, gdy twoja duszność nie jest spowodowana problemami zdrowotnymi. Ta technika będzie przydatna w większości przypadków duszność, ale nie w skrajnym przypadku, gdy potrzebna jest opieka medyczna. Zrelaksowana pozycja pomoże Ci zmniejszyć duszność, jeśli jest to spowodowane intensywną aktywnością fizyczną, stresem emocjonalnym, lękiem, napięciem, zmianą pogody lub wysokością.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 20

2. Usiądź i pochyl się do przodu. Usiądź na krześle i mocno ciche stopy na podłogę. Rozluźnij mięśnie i przechyl się trochę do przodu, rozciągając klatkę piersiową na kolanach. Umieść łokcie na kolanach, abyś mógł odpocząć w podbródku. Pozwól napięciu wyjść z ciała.

Możesz także umieścić ręce na stole, obniżając je.

Obraz zatytułowany skrócenie oddechu krok 21

3. Stać, opierając się o biodrach do ściany. Stać w krokach od ściany. Relaks mięśni i włóż nogi na szerokość ramion. Zostaw ścianę z pośladkami i dolną częścią pleców. Długie zakręt trochę do przodu, obniżając ręce lub pozostawiając je w biodrach. Przedstaw, jak napięcie pozostawia twoje ciało.

cztery. Wrócił do przodu i włóż ręce na meble. Wstań w stałym obiekcie meblowym, na przykład, duży stół lub szafka. Relaks mięśni i włóż nogi na szerokość ramion. W lewo naprzód, wprowadzenie rąk lub łokcie na meblach. Umieść głowę na ramionach, relaksując mięśnie szyi.

pięć. Rozciągnij ściany klatki piersiowej. Wdychaj nos, podnosząc ręce nad głową. Robi wdychanie, rozważmy się do czterech. Obróć szczotkę z palmami na zewnątrz, pomoże lepiej rozciągnąć ściany klatki piersiowej. Zwolnij powietrze przez sprężone usta, obniżając ręce.

Odpręż się kilka sekund, a następnie powtórz cztery razy.

Nie zapomnij ściskać usta podczas wydechu.