Jak korzystać z filozofii buddyzmu zen, aby ułatwić przeniesienie przerwy relacji

Odnoszą się do ostatnich relacji rozwodowych lub pękniętych z pozycji Zen wydaje się prawie niemożliwe. Bez względu na to, kto zainicjował szczelinę, falę emocji, poczucie straty i żal, że wydarzenia rozwinęły się w ten sposób, aw takich warunkach o pokoju i równowagi nawet nie mówią. Rozumiem, że rozpad i histeria nic nie przyniosą, ale nie zamówić serca. Filozofia Zen pomaga uspokoić serce. Taka zmiana nie jest łatwa, ale czas i praktyka pomogą zastąpić rozwijające emocje do równowagi, aby zwrócić duszę świata i depresja wydalania. Ćwicz Zen i z czasem na pewno staniesz się znacznie lepiej.

Kroki

jeden. Szczerze mówiąc badać powody luki bez odrzucania swoich uczuć. Wielu stara się nosić różowe okulary, idealizując obok relacji, chociaż były nie tylko pozytywne chwile i straciłeś nie doskonały partner. Zerwanie relacji prowadzi myśli do zamieszania, a osoba stara się wylewać banalne i codzienne cechy ich dawnej połowy, aby zamknąć je z gniewu i smutnych myśli. Na tym etapie musisz się skupić Ważny Przyczyny rozwodu, aby znaleźć prawdziwy spokój w zamieszaniu emocji. Wśród najczęstszych przyczyn końca komunikacji można nazwać:

Zbyt dużo przepraszam. Ciągłe relacje z trucidami i różnicami, a także zniszczyć swoją psychikę i poczucie własnej wartości. Oczywiście są takie pary, które znajdują przyjemność w kłótni, po czym podąża za pojednaniem, ale większość ludzi jest zmęczona. Pozbawiają witalność, która może być skierowana do innych spraw, ludzkiego życia.
Brak przywiązania seksualnego lub moralnego. Zdrowe i zrównoważone relacje muszą być wspierane przez fizyczną i moralną atrakcyjność partnera. Przekonujący się w tym, czego potrzebujesz, aby pozostać z osobą tylko z powodu podobieństwa poglądów lub jego własnych cech, nadal będziesz lub później pochodzisz z normalnego przepływu relacji. Komunikacja będzie silna, jeśli obie strony poczują tę samą atrakcyjność na wszystkich poziomach. Innymi słowy, jeśli organizowane są stosunki fizyczne i moralne, ale twój partner nie doświadczy podobnej atrakcji, Unia nie będzie silna. Każda połowa musi być atrakcyjna dla innego.
Harmonogram spotkań. Powodem łamania związku może być brak synchroniczności w swojej grafice, a także retool z pary do innego miasta. Niespójność w czasie i trudności geograficzna często stają się poważnym problemem. Jeśli tak się stało, nie musisz wkładać księżyca w rozpaczy, po prostu zaakceptuj się, jak to jest - to jest przerwa. Daj swój smutek woli wyższych sił - jeśli masz być razem, Los znów cię zmniejszy.
Zdrada jeden z partnerów. Zmiana to nieprawidłowe zjawisko, a jego wykrywanie staje się czerwoną flagą sygnalizującą o naruszeniu relacji. Jeśli zdrada zdarzyła się na twojej części, musisz zrozumieć, co jest lepsze jako pierwsze, aby zadeklarować przerwę niż odgrywając rolę zdrajcy. Jeśli cię oszukałeś, pomyśl o tym, co zasługujesz na najlepsze, zamiast zaufać swojej miłości do osoby, która szuka radości w obszarze innego / innego.
Wszystkie relacje nie były już więcej niż gra. Być może sam, twój partner lub oboje postrzegali te spotkania, jako kolejna rozrywka. Brak poważnego związku ustanawia nasiona na przyszłą przerwę.

Obraz zatytułowany weź postawę zen do rozbicia kroku 2

2. Czas przetrwać gore. Nie pewnego dnia zajmie się bramką zen, ale czas jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Więc możesz przyjść do siebie po traciniu, że przedstawiłem dla ciebie, nie szukając nowej przyjemności w zamian. Ludzie, którzy nie chcą brać bólu przerwy, mają tendencję do wiązania nowych więzi, w których projektują ich niespokojne do przeszłości na nowym partnerze, nie zwracając uwagi na to, kim on jest sama. Zostaw swoje miejsce do żalu, nawet jeśli czuł się bardziej bolesny niż śmierć kogoś z najbliższych krewnych. W życiu była strata, a jedynym sposobem na przybycie do siebie i przywrócenie zdrowia emocjonalnego i fizycznego jest danie możliwości pełnego doświadczenia. Dopiero po tym, że świat wróci do twojej duszy. Zabierz swój żal i przygotuj się na to, co będzie wyrażone na różne sposoby. Niektórzy psychologowie wyróżniają 5-7 etapów doświadczenia w żalu:

Izolacja. To jest czas, kiedy chcesz myśleć sam. Zwykle ta faza doświadczenia żalu zaczyna się nawet wtedy, gdy osoba jest w stanie szoku. Jeśli lubisz medytację, w fazie samotności możesz wybrać dużo czasu.

Gniew. Po zerwaniu relacji osoby często zarośnie gniewu. To uczucie będzie skierowane nie tylko przeciwko byłego partnera, ale także przeciwko sobie lub coś / kogoś ze środowiska. Wyczyść gniew, który możesz odbijać i odłączyć się od niego, ale musisz dowiedzieć się, jak rozpoznać występowanie gniewu.

Targowanie. Na tym etapie zaczniesz przywrócić kontrolę nad sytuacją, biorąc pod uwagę możliwe sposoby rozwijania wydarzeń, jeśli zostałeś przyjęty w pewnym momencie. Często takie myśli powstają: "Ach, gdybym mógł / mógł być bardziej uprzejmy dla jej / jego interesów" lub "Jeśli postrzegam to trochę więcej zabawy"

Depresja i depresja. Upadek emocjonalny po łamaniu relacji w większym lub mniejszym stopniu. Zwróć uwagę na swoją rękę. Jeśli depresja została opóźniona dłużej niż 1-2 miesiące, albo jeśli twoje emocje cię skrzywdziły lub inne, powinieneś natychmiast zwrócić się do psychologa. Bądź szczególnie czujny, jeśli jesteś predysponowany do depresji. W tym przypadku musisz odwiedzić psycholog, jeśli stan depresyjny trwa 2 tygodnie.

Przyjęcie. Na tym etapie świat powrotowi do duszy i możesz zrobić sobie przerwę, aby kontynuować żyć.

Obraz zatytułowany weź postawę zen do przerwy kroku 3

3. Zanurz się w arku zdrowego stylu życia. Nie poddawaj się pokusie do wlewania wina górskiego i osłodzić je do lodów, aby życie stało się bardziej zabawne. W prawdziwym życiu stosowanie alkoholu i cukru pogorszy tylko sytuację. Nie alkohol i słodki, a endorfiny pomogą oprzeć się fali przygnębienia. Czuć się lepiej, wykonaj następujące czynności:

Wyślij do kosza śmieci wszystkich napojów, słodyczy i tłustej żywności. Bez względu na to, jak szalenie się nie wydaje, czysta i zdrowa dieta pomogą zwrócić równowagę fizyczną i psychiczną. Aby rozpocząć, kup książkę z zdrowych przepisów i produktów, z których można gotować pyszne i przydatne potrawy.

Wzmocnione szkolenie. Estecja fizyczna pomaga przezwyciężyć nawet najbardziej cichą Handra, ponieważ endorfiny są produkowane podczas aktywnych działań w organizmie. Te związki chemiczne są również nazywane "hormonami szczęścia". Ich obecność pozwala dostrzegać wyraźniejsze wydarzenia, utrzymując pozytywny pogląd na życie.

Bliskość dobrego przyjaciela. Wieczorne oglądanie filmów w firmie z przyjacielem nie opuści miejsca na płakanie o swoim żalu. Możesz także dostać się do wspólnej imprezy z przyjaciółmi, którzy są gotowi wspierać cię w trudnej minucie. Poczucie miłości i dostępność systemu wsparcia jest bardzo ważne w takich sytuacjach.

Obraz zatytułowany weź postawę zen do przerwy krok 4

cztery. Wypróbuj techniki relaksu. Techniki głębokich oddychania i wizualizacji pomogą radzić sobie z pęknięciem relacji, a jednocześnie Zen. Wśród relaksacji technik, który warto zwrócić uwagę, można nazwać medytacją, głębokim oddychaniem, wizualizacją i muzyką na relaks. Użyj tych technik, gdy tylko niepokój zacznie cię uchwycić. Relaks może być również ćwiczył każdego ranka, aby ładować pozytywny na cały dzień.

Obraz zatytułowany weź postawę zen do przerwy kroku 5

pięć. Ćwicz zwolnienie z załączników związanych z tymi relacjami. Filozofia buddyjska zatwierdza wszechstronność idei przywiązania i niewydozależnienia wynikającego z wszelkich wydarzeń w życiu. Aby znaleźć teraźniejszość, osoba musi zostać uwolniona ze wszystkich załączników, gdy kładzie za dużo nadziei na kogoś lub coś. Poświęć trochę czasu na przeczytanie o tym, jak buddyzm interpretuje uczucia, aby znaleźć jego przejawy w twojej sytuacji. W szczególności zwróć uwagę na następujące wskazówki:

Postrzegaj swoje uczucia, gdy rzeczywiście są. Emocje często reprezentują blok, który uniemożliwia dalszy ruch, ponieważ osoba jest wygodniejsza do zamarł w przerażeniem, cierpiących na jego emocje, zamiast ich rozpoznawać i udać się do praktycznego rozwiązania do obecnej sytuacji. W końcu przyjęcie cierpienia nie jest rozwiązaniem sytuacji, i daje jedynie przywrócenie emotionorotor.

Nie trzymaj się starego związku. Przywiązać się do przeszłości, pozbawiasz się. Przeszłość nie jest już, mając na coś znajomego, osoba buduje swoje życie na iluzje.

Znajdź, że możesz przynieść radość do życia w chwili obecnej.

Odejdzie mu, żeby znów zwrócić radość życia.

Zrozumieć, że puść nie tylko. Poczucie nieruchomości powróci ponownie i ponownie, ale stabilne i uporczne myślenie będą przestrzegać czasu.

Naucz się widzieć negatywne przejawy, aby nie dać im się rozwijać. Aby puścić, dana osoba najlepiej wziąć swoje myśli i bezpośrednie myślenie na drugą stronę za każdym razem, gdy negatywne wzrasta i przytłacza wszystkie uczucia. Zanurzenie w doświadczeniach i powrót do przeszłej przeszłości jest próba utrzymania uczuć. Szukaj kontroli tylko nad tym, co podlega ci - powyżej myślenia.

Przestań uzasadnić. Zwolnij wszystko ", jeśli tylko..."I" Nie mogę bez nich...". Konieczne jest uświadomienie sobie, jak wiele myśli są destrukcyjne, i że tworzą tylko nowe obligacje i ściany lochu, łącząc świadomość. Zacznij wierzyć, że jesteś wystarczająco silny, aby zwrócić się do przyszłej twarzy. Wpływać na sprawy, które mogą wyrównać na siebie (możesz zarejestrować się na kilka kursów), przejdź do znajomych lub napisz historię o tym, co ci się stało (możesz go nawet opublikować).

Pozwól sobie rozwijać się. Uważaj się za coś, co stale się zmieniają - osoba, która spotkała się z byłym partnerem, nie istnieje już. Teraz się zmieniam i niech kierunek zmian będzie kolejnym etapem życia, wypełniony większą samooceną i umiejętnościami, aby to znaleźć.

Obraz zatytułowany wziąć postawę zen do przerwy kroku 6

6. Przywrócić swoją integralność. Romantyczne relacje często towarzyszą myślach, które są tak splecione Dwa stały się jedną całą. Ta formulacja staje się gorącą dla rozwoju Mesii z wzajemnego uzależnienia, podczas gdy w ogóle nie odpowiada. Nie uzupełniasz kogoś innego, a nikt cię nie uzupełnia. Ty sam jesteś solidną osobą, oddzielną i rzeczywistą, bez względu na to, kto jest blisko ciebie. Jeśli podczas łamania relacji nie możesz zachować uczciwości, przywróć go. Przypomnij sobie, że za integralność, której nie potrzebujesz. Miłość jest nie tylko poświęceniem dla partnera. Zakochany musisz wziąć się nawzajem z tym, co jesteśmy i co stajemy się przez wewnętrzną wiedzę i współczucie zewnętrzne.

Postrzegaj przerwę relacji jako nieocenione doświadczenie w jak łatwo jest utrzymywać ludzi. Zbyt dużo ściskając, tłumimy osobę. Oczywiście istnieje zawsze ryzyko, że osoba nie wróci po zwolnieniu. Jednak jest o wiele lepsze, jeśli decyzja o kontynuowaniu związku pochodzi od partnera dobrowolnie. Związek o miłości silniejszy niż połączoność zobowiązań.

Obraz zatytułowany wziąć postawę zen do przerwy krok 7

7. Czatuj z dużą liczbą osób, ale nie dlatego, że potrzebujesz nowych dat. Poznaj innych, aby wdrożyć szczere pragnienie, aby utrzymywać kontakt z ludźmi. Teraz nie nadszedł czas zastąpienie. Lepiej docenić istniejący status, w którym jesteś w stosunku do każdej osoby. Nie zapominaj, że łamanie relacji z jedną osobą nie pozbawia cię resztą świata. Jest pełen ludzi, którzy potrzebują twojej miłości, wsparcia i sympatii. Wspieranie szerokiej sieci kontaktów społecznych, szybko dowiesz się, jaką miłość jest możliwa bez kontroli, uzależnienia i niekorzystnej sytuacji. A gdy właściwa osoba trafia do twojego życia, będziesz solidną osobą, która jest gotowa do samotności relacji.

Obraz zatytułowany weź postawę zen do przerwy kroku 8

osiem. Uzyskaj świadomy wybór, aby wybrać spokój Zen w angle i oskarżenia. Możesz zmienić sytuację tylko przez fakt, że stanie się z większym udziałem optymizmu, aby odnosić się do przyszłości, w którym ten pęknięcie stosunków stanie się ważną lekcją, a nie ciężkim obciążeniem. Postrzegają rzeczy, które są, kontynuuj praktykę wyzwolenia i pozostawiają wystarczającą ilość miejsca, aby przyszłe życie się swobodnie rozwijało. Idealnie, musisz szczerze życzyć wszystkiego najlepszego nawet dla swojego byłego partnera, aby ustalić swoje myślenie w Zen.

Rada

Daj sobie przerwę. Jeśli chcesz chwalić lub po prostu przewrócić smutek, możesz sobie pozwolić na zanurzenie się w tych doznach. Jest lepszy niż tworzenie widoczności, że czujesz się dobrze, gdy kot krzyczy na duszę.
Nie ma potrzeby angażowania się w nowe relacje w poszukiwaniu szczęścia bezpośrednio po zerwaniu z poprzednim partnerem. Najlepszy sposób na zdobywanie pokoju - znajdź szczęście w sobie.
Zdrowy styl życia i inne pozytywne zmiany są dużym przewodnikiem do ruchu do przodu. Ale jeśli towarzyszy Ci te działania z myślami "Pokażę mu / ją, od tego, co odmówili", to takie działania zaprzeczy całą filozofię Zen, a nie możesz być wolny.

Ostrzeżenie

Jeśli negatywne emocje nadal przepełniają nawet kilka miesięcy po przerwie, skontaktuj się z profesjonalnym specjalistą o pomoc. Twoim celem jest ruch naprzód, a jeśli wstrzemię się w jednym miejscu, pomoc psychoterapeuty będzie bardzo przydatna.