Jak zwiększyć siłę wiązki: 5 kroków

Siła wpływowa jest kluczowym elementem w określaniu zdolności do uszkodzenia przeciwnika ze swoimi pięściami. Potrzebujesz wąsów, aby bronić się od napastników, wygrać w konkursie bokserskim lub spełnić osobiste poczucie dumy, wiedząc, że możesz "rzucić", jak następuje. Podczas gdy większość warsztatów szokowych rzemiosła urodziła się już z tą potężną fantalizmą, możesz również wypracować moc szoku przez ciężkie treningi.

Kroki

jeden. Moc jest równa produktowi masy i wytrzymałości, co oznacza, że siłę wpływu będzie zależeć od tego, która waga zainwestujesz w cios, a po tym, jaka prędkość dasz pięść w kontakcie z tym celu. Dlatego należy podnieść ciężary do budowy masy mięśniowej, a także wykonać Ćwiczenia wybuchowe, aby wygenerować dodatkową prędkość w rękach.

Obraz zatytułowany kompilacja mocy mocy 2

2. Aby trenować siłę, powinieneś robić ćwiczenia wybuchowe. Chociaż windy wagi pomagają w budowie siły bębna, ćwiczenia te są praktycznie bezużyteczne dla rozwoju wymaganej prędkości. Używaj piłki medycznej zamiast żelaza.

3. Trening:

Utrzymuj piłkę medyczną na poziomie ramienia, stojąc przed ścianą. Obraz zatytułowany Budowanie mocy krok 3Bullet1

Następnie wybaczając w dół i wyrzucić piłkę w górę wybuchowej mocy z przystanku na palców. Obraz zatytułowany Budowanie mocy krok 3Bullet2

Złap piłkę rękami i rzuć ją z tej samej siły w ścianie. Obraz zatytułowany Budowanie mocy krok 3Bullet3

Szybko podnieś piłkę, podnieś ją nad głową, a potem spędzaj go na podłodze. Wykonaj 5 podejść do 30 powtórzeń, a następnie weź piłkę bardziej. Urok tego szkolenia jest pompowanie wszystkich mięśni kory. Obraz zatytułowany Budowanie mocy krok 3Bullet4

Obraz zatytułowany Budowanie mocy krok 3Bullet4

Obraz zatytułowany kompilacja mocy mocy 4

cztery. Bądź mądry, pracuj szybciej. Dumbbells Light (1-3 kg) lub rękawiczki z ciężarami będą również przy okazji. Zagraj w bitwę z cieniem przy użyciu tych rodzajów urządzeń wagowych i zdobądź krok bliżej mistrzostw. Pracuj nad twoimi kombinacjami. Czas pociągu. Runda boksu zwykle trwa 3 minuty, więc angażuje się od 3 do 5 minut z przerwą przez jedną minutę. Staraj się ukończyć 10 takich rund przez 3-5 minut.

Obraz zatytułowany kompilacja mocy mocy 5

pięć. Lina. Skacząc przez linę, chociaż może być w stanie jakoś w dziecczeniu, ale ten rodzaj szkolenia jest w stanie poprawić swoją wytrzymałość, zręczność, reakcję, koordynację i kontrolę mięśni.

Rada

Przy stosowaniu strajku upewnij się, że zebrasz rękę w pięść całkowicie na sekundę przed kontaktem z tym. Pomoże to zastosować najsilniejsze uszkodzenia. Również, staraj się przebić bramkę, jakby prawdziwy cel jest za nią, i starasz się go uderzyć.
Należy pamiętać o właściwym układzie szczotki podczas uderzania. Cios zostanie zastosowany z wstążkami środkowych palców.
Nadmierne szkolenie może również wpływać na jej nieobecność. Pozwól mięśniom odzyskać, trenować średnio 3 razy w tygodniu.

Ostrzeżenie

Buty przynoszą ból. Potężny cios na głowę może być śmiertelny. Spróbuj powstrzymać się od przemocy, nawet w przypadku samoobrony.
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego treningu, diety lub nowej aktywności fizycznej dla Ciebie. W przeciwnym razie możesz umrzeć. Poważnie, odnoszą się do lekarza o poradę.