Jak pozbyć się szpilki Spurs -

Obcas Spurs - są to małe głośniki wzrostu wapnia, które są utworzone u podstawy kości pięty.Mogą rosnąć z powodu stale powtarzających się ruchów, na przykład w wyniku tańca lub uruchomienia lub towarzyszy rośliny (podeszwa) fascy. Jeśli czujesz ból w podeszwie, być może masz obcasę. Ból można złagodzić przy użyciu kompresji i ibuprofenu. Spróbuj także pracę domową, takie jak opony nocne i wyjątkowe rozciąganie. Jeśli te środki nie pomogą, skonsultuj się z lekarzem o wstrzyknięciu kortyzonu lub operacji chirurgicznej.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Domowej roboty

jeden. Nie zgaduj o przyczynach bólu - odwiedź lekarza i poznaj dokładną diagnozę. Zanim zaczniesz traktować wszelkie leczenie, musisz skonsultować się z lekarzem do diagnozowania. Taki ból pięty może być spowodowany innymi chorobami. Lekarz zbada Cię i może przepisać badanie rentgenowskie lub tomografię komputerową, która pozwoli mu potwierdzić diagnozę i zalecić odpowiednie leczenie.

Dowiedz się lekarza o zabiegach domowych.

Obraz zatytułowany pozbyć się Heel Sprs Krok 2

2. W nocy autobusu, aby ułatwić twój stan. Taka opona jest wspornikami przymocowanymi do stopy, kostki i dolnej części kawioru. Podczas snu, opona rozciąga pakiet plantarny, który pomaga złagodzić ból.

Podobne opony nocne są często używane w Flowar Fasci. Można je kupić w aptece lub sklepach sportowych lub zamówić przez Internet.

Są małe, średnie i duże opony. Niektórzy producenci produkują opony zgodnie z rozmiary butów.

Początkowo opona nocna może powodować niedogodności. Niemniej jednak nadal umieszczaj autobus na noc, ponieważ jest bardzo skuteczny.

Autobus nocny pomaga podczas spania do przechowywania roślin i ścięgna Achillovo w rozciągniętym położeniu, a tym samym rozszerzając powłokę fasasną.

Opona nocna pozwala rozciągnąć mięśnie łydek i utrzymanie zginania stopy.

Dzięki nieregularnym użytkowaniu wydajność opony nocy jest zmniejszona, więc powinna być nałożona co noc.

3. Wykonuj rozciąganie płaskiej powięcia do relaksu pakietów. Usiądź na podłodze i pociągnij nogi przed sobą. Rzuć ból na zdrowy. Chwyć palce chorej nogi i ostrożnie przyciągnij je na siebie. Jeśli nie możesz dotrzeć do palców, ręcznika na nich i pociągnąć za to.

Przytrzymaj rozciąganie przez 10 sekund i powtórz go 20 razy. Jeśli chcesz, możesz zmienić nogi i rozciągnąć nie tylko pacjenta, ale także zdrowa stopa.

Wykonaj to ćwiczenie rano przed staniem z łóżkiem.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 3

cztery. Wzmocnić i wydłużać powięź na plantar, zrób odcinek mięśni łydkowych. Uderz palmy w ścianie. Strona chora noga plecy (w tym samym czasie powinna pozostać prosta). Zgnij zdrową nogę w kolanie i przedstaw. Przesuń miednicę bliżej ściany i przytrzymaj taką postawę w ciągu 10 sekund. Jednocześnie poczujesz napięcie w mięśniach łydkowych.

Powtórz rozciągliwość 20 razy. Możesz to zrobić i dla zdrowej nogi.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 4

pięć. Użyj okrągłego baru. Zakup w sklepie towarów domowych Długość baru 150 milimetrów i średnica 20 milimetrów. Umieść bar na podłodze, idź na ławkę, położył chore stopę na barze i założył go z siłą. Przerzuć stopę w tę iz powrotem przez 1-2 minuty. Na początku możesz doświadczyć silnego bólu, ale stopniowo przejdzie.

Powtórz to ćwiczenie kilka razy dziennie. Kilka dni później się przyzwyczaisz, a nie odczuwasz bólu, chociaż na początku stop może być chory.

Metoda 2 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Skonsultuj się z lekarzem o zastrzykach kortyzonu. Ten steryd ma silny efekt przeciwzapalny. Poproś lekarza, aby uczynić cię wtryskiem kortyzonu do płaskiej powięzi, aby usunąć zapalenie i ból. Jeśli lekarz nie robi takich zastrzyków, będzie mógł skierować Cię do odpowiedniego specjalistę.

Zwykle kortyzon zaczyna działać 3-5 dni po wstrzyknięciu. Jego działanie może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.
Zastrzyki kortyzonowe pomagają większością pacjentów.
Z reguły zastrzyki kortyzonu są tymczasowym rozwiązaniem, a lekarz może ograniczyć ich numer. Zbyt duże ilości zastrzyków w stopie mogą prowadzić do łamania powięzi.
Należy zauważyć, że ból w pięcie może być spowodowany nie tylko do obcasu, ale także wiele innych chorób.

Obraz zatytułowany pozbyć się Heel Sprs Krok 6

2. Nosić wkładki ortopedyczne specjalnie wykonane dla Ciebie ortoped. Zazwyczaj takie wkładki są drogie niż standardowe okładziny pięty lub wkładki, które można kupić w sklepie. Jednak wkładki ortopedyczne są specjalnie utworzone pod stopą, więc są one znacznie bardziej wydajne i trwałe.

W przypadku właściwego użycia wkładki ortopedyczne mogą podawać do 5 lat.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 7

3. Wysyłaj je z lekarzem dotyczącym terapii fali uderzeniowej (WTW). WTW jest nieinwazyjną procedurą, w której impulsy szokowe energetyczne są wysyłane do otaczającej pięty tkanki. Ta metoda pozwala stymulować proces uzdrawiania uszkodzonych zakładów z płaskiej konsoli.

Zazwyczaj spędzają kilka sesji WTW w pewnym okresie okresu. Natychmiast po sesjach ból może wzrosnąć, a ulga przychodzi zwykle za kilka dni.

WTW nie daje stabilnych wyników. Jest zwykle używany jako ostatnie narzędzie przed rozważeniem możliwości operacji chirurgicznej.

Powody, dla których UVT pomaga niektórym ludziom nieznani. Być może fale uderzeniowe powodują zapalenie w miejscu problemowym, co przyczynia się do napływu większej krwi i przyspiesza gojenie.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 8

cztery. Jeśli żadne inne sposoby nie pomogą, pomyśl o operacji. Przed operacją lekarze zazwyczaj polecają około roku, aby być traktowanym w domu i noszą specjalne buty. Jeśli inne metody nie pomogą zmniejszyć bólu, omówić możliwość operaci z lekarzem. Operacja chirurgiczna nie zawsze pomaga pozbyć się obcasu ostrogi i należy go uznać za ostatni. W obcasie Wykonaj dwa rodzaje operacji:

Podczas folidomii plantarnej część płaskiej powięzi jest usunięta, co zmniejsza presję na nerwy stopy. Operacja może powodować komplikacje, takie jak uszkodzenie nerwu, stopy stóp stóp i szczeliny Faszy. Niemniej jednak, jeśli potencjalne korzyści przeważają na ryzyko, lekarz może zalecić tę operację.

Endoskopowa faziotomy jest podobna do poprzedniej operacji, ale w tym przypadku wykonane są małe nacięcia, co przyspiesza uzdrowienie. Należy jednak pamiętać, że gdy endoskopia jest wyższa niż ryzyko uszkodzenia nerwów.

Metoda 3 z 3:

Przeciwbólowy

jeden. Zrób krótką przerwę i zmniejszaj aktywność fizyczną. Spróbuj jak najmniej, aby załadować bolesne stopy w ciągu co najmniej jednego tygodnia. W tym czasie pomyśl o możliwych powodów i ile sposobów można złagodzić. Problem może być zaostrzony przez następujące czynniki:

Zbyt częste bieganie i działa na stałych powierzchniach, takich jak asfalt;
nadmierne napięcie lodowatego mięśni;
Buty z niewystarczającą amortyzacją.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 10

2. Złóż wniosek do piętę kompresji lodu. Co najmniej dwa razy dziennie, stosować do piętra worka z lodem przez 10-15 minut. Lód ułatwia i zmniejsza przepływ krwi do uszkodzonego miejsca, co pomaga zapobiegać obrzękowi pięty.

Jeśli obcasę spur jest związany z kiszonką planarową, można spędzić stopę wzdłuż lodu wypełnionego lodem lub butelką.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 11

3. Spróbuj podjąć nietrterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby ułatwić ból. Takie nieokierne środki jak ibuprofen ("Nurofen") i naproksen ("Nalgezin") Pomóż tymczasowo zmniejszyć ból i zapalenie. Mogą być pobierane w spokoju codziennie, dopóki twój stan się poprawia. Przestrzegać instrukcji użytkowania.

Jeśli te leki nie pomogą zmniejszyć bólu w pięcie, zarejestruj się do lekarza.

Jeśli masz powtórne stawy, a odbiór leków przeciwzapalnych nie przynosi ulgi, odwiedź lekarza.

Obraz zatytułowany pozbyć się heel sprs krok 12

cztery. Kupuj specjalne okładziny na obcasy lub wkładki do butów. Dodatkowe okładziny i wkładki pomagają złagodzić ból podczas stania lub chodzenia. Miękkie okładziny silikonowe są dość tanie. Kupić specjalne okładziny i stelk nie wymaga przepisu.

Wkładki pod obcasami pozwalają na wyrównanie kości stóp i zmniejszyć obciążenie na pięcie. Z podszewką nogi mogą pocić się mocniej, więc częściej zmieniają skarpetki i buty.

Sprawdź specjalne wkładki w aptece lub sklepie obuwniczym. Takie wkładki obsługują zginanie stopy. Możesz także zamówić indywidualne wkładki z ortopedyki.

Obraz zatytułowany Pozbądź się Heel Sprs Krok 13

pięć. Stopniowo odnowić normalną aktywność fizyczną. Często obcasę ostroga powoduje poważny ból, który nie pozwala na ćwiczenie intensywne. Słuchaj swojego ciała i spróbuj zaangażować się w sporty, które nie wymagają dużych ładunków na obcasach, takich jak pływanie lub jazda na rowerze, podczas gdy stan się poprawia.

Rada

W przypadku leczenia szpilki spędzają czas. Możesz doświadczyć bólu przez kilka miesięcy przed ostrością.
Spróbuj nosić mniejszą wagę na pięcie. Krok na tym tylko w razie potrzeby.
Jeśli uruchomisz, przestań pracować, aż ból.

Ostrzeżenie

Wypróbuj wszystkich agentów ortopedycznych, zanim zdecydujesz się na operację. Interwencja chirurgiczna może nie uratować cię od bólu i uszkodzenia nerwów.

Czego potrzebujesz

Saszetka z lodem
Paracetamol lub ibuprofen
Opona nocna
Okrągły Barlok
Podszewka pod piętą
Prać
Wkładki ortopedyczne