Jak dbać o rozciągnięty nadgarstek: 12 kroków

Rozciągając nadgarstek, więzadła są uszkodzone, które łączą małe kości nadgarstka. Najczęściej naturalnie kształtowowłosa wiązka, która łączy bony lukę i kości. Rozciąganie nadgarstka może mieć inne dotkliwość, w zależności od stopnia rozciągania lub łamania wiązek. Z nasilenia rozciągania zależy od tego, czy można go wyleczyć w domu lub nadal iść do lekarza.

Kroki

Część 1 z 3:

Dbanie o nadgarstek w łatwym napięciu

jeden. Oddychaj cierpliwości i zabezpieczyć nadgarstek. Łatwe rozciąganie nadgarstka często występuje w wyniku tego samego rodzaju powtarzających się działań lub nadmiernego obciążenia na stawie, gdy spadając na wydłużoną rękę. Jeśli uważasz, że ten sam rodzaj działań doprowadziło do uszkodzenia, na chwilę powstrzymaj się od nich. Porozmawiaj z władzami i poproś o około tydzień, aby przetłumaczyć Cię do innego rodzaju pracy. Jeśli rozciąganie jest związane z ćwiczeniami, możesz ćwiczyć zbyt intensywnie lub pozostać w złej formie fizycznej - w tym przypadku skonsultuj się z osobistym trenerem.

Z reguły niewielki rozciąganie nadgarstka jest klasyfikowany jako odcinek 1 stopnia. Oznacza to, że więzadła nie są bardzo silne.
Rozciąganie nadgarstka pierwszego stopnia jest zwykle towarzyszy takie objawy jako tolerowany ból, zapalenie lekkie i mały obrzęk, pewne zmniejszenie mobilności i / lub sił nadgarstek.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 2

2. Nałożyć na lód nadgarstka. Kompresy lodu są dość skuteczne w leczeniu prawie wszystkich łatwych uszkodzeń mięśni, więzadeł i ścięgien, w tym podczas rozciągania nadgarstka. Zastosuj lód do najbardziej uszkodzonego obszaru nadgarstka, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Lód powinien być stosowany przez 10-15 minut co 2-3 godziny w ciągu kilku dni. Następnie, ponieważ ból i obrzęk zmniejsza się, możesz to zrobić mniej.

Aby usunąć zapalenie, możesz zrobić kompresję, naciskając lód do nadgarstka za pomocą elastycznego bandażu. Nie dokręcaj jednak zbyt mocno bandażu, w przeciwnym razie, w znacznym stopniu zrobisz krążenie krwi, które może pogorszyć uszkodzenia dłoni i nadgarstek.

Pamiętaj, aby owinąć pakiet z żelem lodowym lub chłodzącym w cienkim ręczniku, aby nie zamrozić skóry.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 3

3. Zapewnić wsparcie nadgarstka. Zawiąż na nadgarstek elastyczny bandaż lub bandaż lub umieścić prosty uchwyt neoprenowy. Więc nie tylko wspierasz złącze i możesz zastosować kompresy lodu, ale także najważniejszą rzeczą osiągnie efekt psychologiczny - bandaż nieustannie przypomni Ci, że powinieneś wziąć uszkodzony nadgarstek.

Związać rękę ze stawów palców do środka przedramienia, dzięki czemu sąsiednie zakręty narzucają się na siebie.

Bandaż, bandaż uchwyt neoprenowy powinien pasować mocno do ręki, ale nie przeszkadza w krążeniu krwi - podążaj za pędzlem, aby nie mieć nadziei, a nie czułeś się w nim zimny ani mrący.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 4

cztery. Wykonaj lekkie ćwiczenia na nadgarstek. Po bólu i zapaleniu spoczywała, angażować się w ćwiczeniach lekkich rozciągania, jeśli czujesz sztywność w nadgarstku. Z napięciem lekkim, takie ćwiczenia są przydatne, ponieważ usuwają napięcie, poprawić krążenie krwi i zwiększyć elastyczność. Wykonaj rozstępy około 30 sekund 3-5 razy dziennie, aż przywrócisz mobilność nadgarstka.

Możesz wykonywać stagnację nadgarstków z jednoczesnym przyjęciem "pozowania modlitwy", w którym ręce zginają się na łokciach i oba palmy składają się razem przed twarzą. Przewiń dłonie z powodu podnoszenia łokci, aż poczujesz wystarczający napięcie rozciągające w uszkodzonym nadgarstku. W razie potrzeby skonsultuj się z ćwiczeniami z lekarzem, trenerem lub fizjoterapeutą.

Przed wykonaniem rozstępów przydatne jest zastosowanie mokrego ciepłego kompresji do nadgarstka - da pakiety i ścięgna dodatkowa elastyczność.

Część 2 z 3:

Dbałość o nadgarstek z umiarkowanym napięciem

jeden. Wziąć lek na receptę. Takie nieteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspirynę, pomogą przez krótki czas usunąć silny ból i zapalenie w nadgarstku. Pamiętaj, że leki te mogą niekorzystnie działać na żołądku, nerce i wątroby, więc nie powinny być dłużej niż 2 tygodnie z rzędu. Nie dawaj aspiryny dla dzieci poniżej 18 roku życia.

Jeśli masz jakieś choroby, masz już inne leki lub jesteś uczulony na niektóre leki, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem nowych leków.
Zamiast preparatów doustnych, możesz pocierać maść znieczulającą lub żel bezpośrednio do uszkodzonego nadgarstka.
Utrzymuj uszkodzony nadgarstek w podniesionej pozycji, aby zmniejszyć obrzęk.
Umiarkowane napięcie nadgarstka jest zwykle klasyfikowane jako odcinek 2 stopni. Towarzyszy temu takie objawy jako dość silny ból, stan zapalny i często siniaki z powodu wiązek.
Rozciąganie nadgarstka 2 stopni towarzyszy większa niestabilność i słabość uszkodzonej dłoni w porównaniu z rozciąganiem 1 stopni.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 6

2. Częściej stosuje się zimne kompresy. Umiarkowane rozciąganie nadgarstka 2 stopni towarzyszy im więcej (ale nie nadmierny) obrzęk z powodu pęknięcia poszczególnych włókien więzadłych. W związku z tym potrzebne są częstsze kompresy lodowe, oprócz odbioru środków przeciwzapalnych. Im szybciej zaczniesz stosować zimne kompresy do rozciągania 2 stopni, tym lepiej doprowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, a tym samym ogranicza napływ krwi do uszkodzonego miejsca i jego obrzęku. Z poważniejszym rozciąganiem lód powinien być stosowany przez 10-15 minut co godzinę w ciągu pierwszych 1-2 dni. Następnie, ponieważ ból i obrzęk zmniejsza się, możesz to zrobić mniej.

Jeśli pod ręką nie masz pakietów lodu lub żelu, możesz użyć opakowań z zamrożonymi warzywami z zamrażarki - zwłaszcza z małym, rodzajem grochu lub kukurydzy.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 7

3. Użyj autobusu lub bandażu. Ponieważ rozciąganie 2 stopni towarzyszy większa niestabilność i słabość, zajmie bardziej trwałe mocowanie nadgarstka. W takim przypadku psychologiczna rola opony lub bandaży przechodzi do tła, ponieważ ich główną funkcją jest ograniczenie mobilności (mocowanie) i zapewnia wystarczającą obsługę do uszkodzonego nadgarstka.

Skonsultuj się z lekarzem o stosunkowo odpowiedniej oponie lub bandażu.

Przed nałożeniem opony lub bandażem upewnij się, że nadgarstek jest w pozycji neutralnej.

Podczas rozciągania 2 stopni w ciągu 1-2 tygodni, można potrzebować twardych mocowania za pomocą bandażu lub opony. Po usunięciu takiego mocowania możliwe są sztywność i zmniejszenie ilości ruchów.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 8

cztery. Zaplanuj proces odzyskiwania. Kilka tygodni później, rozciąganie nadgarstek 2 stopnie zacznie się zacząć, a pewne środki mogą być wymagane, które pozwolą Ci przywrócić mobilność i moc uszkodzonego nadgarstka. Możesz sobie poradzić sobie z siebie lub skontaktować się z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta będzie cię edukować ze specjalnymi ćwiczeniami, którego celem jest wzmocnienie nadgarstka i rąk.

Aby wzmocnić nadgarstek po uzdrowieniu, spróbuj ściskać piłkę. Pociągnij rękę z dłonią w górę i przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 10-20 razy dziennie.

Wzmocnienie nadgarstka pomoże również takie ćwiczeniach jako podnoszenie małej grawitacji, kręgielni, grając w badmintona i prace ogrodowe (pielenie i tym podobne). Nie przejmuj się podobnymi lekcjami bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Część 3 z 3:

Opieka zdrowotna

jeden. Odwiedź lekarza. W przypadku poważnych obrażeń nadgarstek, który towarzyszy silny ból, obrzęk, siniaki i / lub utrata mobilności pędzla, powinna natychmiast skontaktować się z kliniką lub traumą, dzięki czemu można umieścić dokładną diagnozę. Rozciąganie nadgarstka 3 stopni towarzyszy poważne uszkodzenia więzadeł, a na jego leczenie wymaga operacji. Lekarz sprawdza również, czy masz przełamanie lub przesunięcie kości, zapalenie zapalenia stawów (na przykład, reumatoidalne zapalenie stawów lub dne), zespół kanału opieki, infekcji lub skłonności ostrej.

Aby ustawić dokładną diagnozę, lekarz może przypisać badanie rentgenowskie, skanowanie kości lub badanie przewodności nerwowej. Ponadto lekarz może skierować Cię do przetestowania krwi w celu wyeliminowania prawdopodobieństwa reumatoidalnego zapalenia stawów lub dnie.
Powinieneś odnosić się do lekarza, a jeśli po 2 tygodniach leczenia w domu objawy nie były przekazywane ani pogorszenione.
Złamanie kości często towarzyszy takie objawy jako silny obrzęk, siniaki, zwiększona czułość, deformacja. Złamanie może spowodować obrażenia ręczne lub sportowe.
Dzieci występują częściej złamania, a nie rozciągając nadgarstka.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 10

2. Odwiedź Chiropraktykę lub Osteopatię. Ci wspólni eksperci mogą przywrócić normalną mobilność i funkcjonowanie kręgowców i stawów peryferyjnych, w tym nadgarstki. Jeśli rozciąganie jest spowodowane głównie kompresją lub niewielkim przemieszczeniem ciasta, chiropraktyka lub osteopata może być manipulowanie kościami lub własnymi, zdejmij ciśnienie z uszkodzonego stawu. Często podczas manipulacji można usłyszeć kliknięcie i kręcanie dźwięki.

Chociaż możesz odczuwać znaczną ulgę i przywracanie zakresu ruchów nadgarstek i po jednej procedurze, aby uzyskać bardziej znaczące wyniki, wymagane są kilka sesji.

Zarządzanie kością nie ma zastosowania do złamań, zakażenia lub zapalnego zapalenia stawów.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 11

3. Spotkaj się z lekarzem dotyczącym zastrzyku w nadgarstku. Wstrzyknięcie leku steroidowego w pakiecie, ścięgno lub złącze (lub blisko nich) jest w stanie szybko usunąć zapalenie i wznowienie bezbolesnej mobilności nadgarstka. Wstrzyki kortyzonowe są przepisane tylko z poważnymi lub przewlekłymi napięć nadgarstkami. W tym samym czasie stosuje się takie leki, takie jak prednizon, deksametazon i triamcynolon.

Wstrzykiwanie leków kortykosteroidów, takie efekty uboczne są możliwe jako zakażenie, krwawienie, osłabienie ścięgien, lokalnej atrofii mięśniowej i podrażnienia i uszkodzenia nerwów.

Jeżeli wstrzyknięcia leków kortykosteroidów nie dały pozytywne wyniki, może być wymagana operacja.

Obraz zatytułowany wygląd po skręconym nadgarstku krok 12

cztery. Omów z lekarzem możliwość operacji chirurgicznej na nadgarstku. W bólu przewlekłego w nadgarstku operacja jest skrajnym środkiem, do którego należy uciekać tylko wtedy, gdy metody inwazyjne nie pomogły. Jednakże, z poważnym rozciąganiem 3 stopni interwencja chirurgiczna może być konieczna w celu przywrócenia mocno uszkodzonych więzadeł. Podczas pracy na nadgarstku, podarte więzadła są wzmocnione do kości opieki, a czasami implanty są stosowane w postaci prętów lub płyt.

Po operacji na nadgarstku wymagane jest 6-8 tygodni, chociaż w pełni przywrócić normalną objętość ruchów i siły nadgarstka.

Po operacji chirurgicznej na nadgarstku, takie powikłania mogą wystąpić jako lokalne zakażenie, reakcja alergiczna na znieczulenie, uszkodzenia nerwów, paraliżu i przewlekłego obrzęku i bólu.

Rada

Jeśli otrzymałeś ponowne uszkodzenia lub doświadczasz dość silnych objawów, lepiej skonsultować się z lekarzem.
Niewystarczający traktowanie uszkodzeń więzadła może prowadzić do przewlekłych napięć nadgarstek, a ostatecznie do zapalenia stawów.
Rozciąganie nadgarstka można uzyskać w wyniku upadku, więc bądź ostrożny podczas poruszania się na śliskiej ziemi.
Ryzyko rozciągania nadgarstka jest świetne, gdy jazda deskorolka, więc zdecydowanie nosisz naprawy nadgarstek.

Ostrzeżenie

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi jeden z następujących objawów: szybko zwiększając ból w nadgarstku, paraliżu lub drętwienia dłoni lub rąk, układ nadgarstka na niezwykły kąt, wysoka temperatura, niewytłumaczalna ostra utrata masy ciała.