Jak leczyć ciągnąć rozciąganie -

W stopie - między kostką a palcami - istnieje wiele kości, więzadeł i stawów, które są podatne na obrażenia. Rozciąganie jest rodzajem obrażeń, podczas którego rozciąganie lub łamanie więzadeł. Jeśli wyciągnąłeś coś w stopie i nie mogę na tym stać, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz określi powagę obrażeń i, jeśli to konieczne, monituje, gdzie kupować ortezę (DertoSor Bootball), kul lub trzciny. Obejrzyj stopę z elastycznym bandażem, zrelaksuj się więcej, stosować lód i kompresy, a także zachowują całość nad poziomem serca, podczas gdy ból i obrzęk spadną. Chociaż rozciąganie jest lekkie i umiarkowanie leczy na tydzień, ożywienie po ciężkim rozciąganiu może potrwać kilka miesięcy.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Leczenie rozciągania łatwe i umiarkowane nasilenie

jeden. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś w stanie stać na nodze. Objawy rozciągania obejmują: ból, obrzęk, siniczalność i niezdolność do przemieszczania się. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz rozciąganie, zwłaszcza jeśli ból jest tak nieznośny, który nie pozwala na stać na nodze.

Lekarz będzie miał badanie fizyczne, a jeśli to konieczne, inne metody diagnostyki wizualnej. Po tym powie ci surowość urazu.
Podczas rozciągania 1 stopień charakteryzuje się lekkim bólem i obrzękiem. Z reguły taki ciąg nie potrzebuje lekarza.
Potrzeba opieki medycznej występuje podczas rozciągania 2 i 3 stopni (umiarkowana i ciężka). Rozciąganie 2 stopni charakteryzuje się długotrwałym bólem, obrzękiem i siniakiem. Najprawdopodobniej z nim nie będziesz mógł wejść na nogi. Znaki rozciągania 3 stopni obejmują silny ból, obrzęk i siniaki. Z takim napięciem, zdecydowanie nie wyjdziesz na stopę.

Obraz zatytułowany Traktowany skręcony kroki kostki 6

2. Odpoczynek podczas bólu i obrzęku przejdzie. Tłum rozciąganie, następujący technika ryżu: odpoczynek (odpoczynek), lód (lód), kompresja (kompresja), winda (elewacja). Zrelaksuj się więcej, nie rób niczego, co powoduje ból i staraj się nie poruszać stopy. Jeśli skrzywdzisz stopę, dowiedz się, że lekarz, gdzie można kupić kulę lub laskę. Zauważ, że bezpłatne kulki w ramach programu OMS nie są dostarczane, to samo dotyczy DMS.

Obraz zatytułowany Traktuj skręcony Krok 4

3. Zastosuj do lodu stretchingowego przez 20 minut, 2-3 razy dziennie. Nałóż zimny kompres, aż objawy subskrybują. Lód pomoże zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.

Nie umieszczaj lodu ani pakietu z lodem prosto na skórze i owinąć je w ręcznik.

Obraz zatytułowany Traktowany skręcony kroką kostki 5

cztery. Weź stopę z elastycznym bandażem, aby da ciśnienie ciśnienia. Ściśle owinąć stopę, ale tak, że nie nakładają się krążenia krwi. Jeśli bandaż ma zaciski, użyj ich, aby zabezpieczyć bandaż. W przeciwnym razie przyklej jutro do nogi za pomocą tynku medycznego.

Lekarz może również powiedzieć, gdzie kupić ortezę lub bandaż. Polercy OMS i DMS nie obejmują kosztów takich rzeczy.

Obraz zatytułowany Traktowany skręcony Krok 3

pięć. Podnieś nogę, aby zmniejszyć obrzęk. Jak często zatrzymujesz się nad sercem. Aby to zrobić, leżeć na łóżku i pod stopą 2-3 poduszek, aby okaże się wyższy niż poziom klatki piersiowej.

Przepis ten powinien zmniejszyć przepływ krwi do nogi i zmniejszyć obrzęk.

Obraz zatytułowany Traktowany skręcony kroką kostki 7

6. Weź środki znieczulające i przeciwzapalne. Naszyjone preparaty powinny wystarczyć, aby usunąć ból i obrzęk. Weź leki zgodnie z instrukcjami dotyczącymi stosowania lub kierowanego przez lekarza.

Metoda 2 z 3:

Leczenie ciężkiego rozciągania

jeden. Kontynuuj śledzenie techniki ryżu. Przy przywróceniu po ciężkim rozciąganiu może wynosić od 6 do 8 miesięcy. Odpoczynek, nakładać lód i kompresy, a także utrzymuj całość nad poziomem serca i ciężkim rozciąganiem. I choć mniej poważnego rozciągania może uzdrowić się w 2-4 tygodniach, może to wziąć ciężki rozciąganie przez kilka miesięcy. Nie wkraczaj na ból nogi i nadal postępuj zgodnie z techniką ryżu przez cały okres redukujący.

Obraz zatytułowany przestań wymiotować krok 3

2. Noś gips zamykający zgodnie ze wskazówkami lekarza. Ciężkie rozciąganie charakteryzuje się poważnym uszkodzeniem więzadła. Aby mogli się uleczyć, noga konieczne jest unieruchomienie. Lekarz włoży swój nóg mocujący tynk lub powiedz mi, gdzie kupić buty ortopedyczne, mówiąc, jak długo powinieneś go nosić.

Obraz zatytułowany Określ krok krwi Krok 5

3. W przypadku poważnych urazu więzadła powinieneś omówić z lekarzem możliwością interwencji chirurgicznej. Rozciąganie 3 stopień nasilenia może wymagać operacji. Jeśli ranną kilka więzadeł, lekarz uczęszczający wyśle Ci ortopedę (specjalista w diagnostyce i leczeniu odkształceń i naruszeń funkcji układu mięśniowo-szkieletowego). Po odzyskaniu chirurgicznego będziesz musiał nosić buty ortopedyczne w ciągu 4-8 tygodni.

W zależności od nasilenia urazu fizjoterapia rozpocznie się w ciągu 4-8 tygodni po zabiegu. Na pełnym wyzdrowieniu może opuścić 16 tygodni przed całym rokiem.

Metoda 3 z 3:

Wróć do aktywnych działań

jeden. Wróć do lekkiej aktywności fizycznej, gdy ból i obrzęk spadną. Skonsultuj się z lekarzem przed krokiem na boli nogę, zwłaszcza jeśli masz umiarkowane lub silne rozciąganie. Zacznij spacerować, kiedy możesz stać na boli nogę, nie czując się z tym. Zacznij od 15-20 sekundy i zmniejszając tym razem, jeśli czujesz ból mięśni.

Stopniowo zwiększaj czas spacerów.

Obraz zatytułowany Traktować skręcony kroki kostki 13

2. Noś buty z wkładkami lub butami z dziwną podeszwą. Lekarz może doradzić w noszeniu butów z wkładkami wtyczek, aby utrzymać stopę do czasu odzyskiwania. Albo nosimy buty z surową podeszwą za każdym razem, gdy wstajesz na boli nogę.

Chodzenie boso lub w nieodpowiednich butach, takich jak uderzenie, może pogorszyć obrażenia.

Obraz zatytułowany ma świetną ranną i nocną rutyną (dziewczyny) krok 15

3. Przestań robić to, co robisz, jeśli czujesz się ostry ból. Natychmiast przesuń masę ciała w zdrową nogę, jeśli poczujesz ostry ból. Relaks i przymocuj zimny kompres na 20 minut, aby usunąć dyskomfort.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli po aktywności fizycznej nagle zwiększy ból lub obrzęk.

Obraz zatytułowany łaskotać kogoś krok 12

cztery. Skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby uniknąć wspólnych problemów w przyszłości. Ciężkie rozciąganie może prowadzić do zapalenia stawów i innych problemów ze stawami. Jeśli źle uszkodzisz wiązki, zapoznaj się z fizjoterapeutą, aby uniknąć komplikacji.

Jeśli lekarz nie wysyła cię do fizjoterapeuty, poproś go o doradzanie ćwiczeń na rozciąganie i ćwiczenia, które będą przydatne przy rodzaju obrażeń.