Jak przetrwać śmierć drogiej osoby -

Temat śmierci jest często uważany za zabronione. Śmierć jest nieunikniona, ale staramy się żyć, jakbyśmy się mylimy i drogi ludzie nigdy nie umrą. Kiedy stoimy przed śmiercią bliskich ludzi lub ich bliskiej śmierci, dosłownie stracił powód od szoku. Mimo to śmierć jest jedyną rzeczą w życiu bez wątpienia, więc zdolność do zaakceptowania tego faktu jest integralną częścią ludzkiej egzystencji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak opłakiwać śmierć drogiej osoby

jeden. Czas na smutek. Wymaga dużo czasu, aby pogodzić się z śmiercią, która przyszła, nawet jeśli się spodziewała. "Normalna" Tymczasowe ramki do żalu nie istnieją - wszystko jest bardzo indywidualne. Daj wolę emocji i nie próbuj powstrzymywać się.

Ludzie często wydają się być, że nie powinni płakać, gniewają się i pokazują inne emocje o śmierci. Należy rozumieć, że smutek jest naturalną i normalną reakcją na śmierć. Jeśli potrzebujesz ukryć swoje emocje, a potem poświęć trochę czasu i miejsce, aby być sam ze sobą.
Kiedy pozostaniesz sam, rób wszystko, czego potrzebujesz, aby dać emocje i napięcie. Krzycz, płacz, pisz, pomyśl o górze i krzyk w pustce, uderz bokserkę, aż palce zdrętwiały. Niektórzy ludzie pomagają nagrać swoje uczucia w dzienniku. Ta metoda pomoże Ci poradzić sobie, jeśli nie chcesz rozmawiać o swoich uczuciach innym ludziom.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie ze śmiercią Krok 2

2. Weź Rang. Możesz potrzebować czasu na bałaganie i trawienie swojej sytuacji bez codziennych trudności i zadań. Jeśli trzeba poprosić od kilku dni, możesz porozmawiać z szefem i wyjaśnić mu swoją pozycję. Powiedz mi, czego potrzebujesz kilka dni na odzyskanie po stracie. W większości przypadków będziesz rozumiany i spotkać się z tobą.

Jeśli nie możesz zostawić pracy, użyj czasu na koniec dnia. Zaproś niani, który będzie szukał swoich dzieci. Jeśli dzieci opłakują stratę, będą pod kontrolą dorosłego, a będziesz miał czas na sam.

Zamrożone ze względu na śmierć ukochanej osoby - całkiem zdrowa i normalna praktyka. Jednocześnie nie jest znormalizowany, aby opuścić pracę, obniżyć zasłony i iść do siebie. Nie musisz zapomnieć o bardzo dobrze dobrym człowieku, ale także nie może stale mieszkać na śmierć.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 3

3. Pamiętaj o wąsach. Nie ma już osoby, ale masz na niego pamięć. Pamiętaj o przyjemnych lub zabawnych momentach, które doświadczyłeś razem. Jaka jakość człowieka najbardziej doceniłeś i dlaczego?

Możesz zrobić album fotograficzny i przeglądasz go za każdym razem, gdy zostaniesz znudzony. Zdjęcia mogą wywołać najbardziej przyjemne odczucia, ale pamiętasz wszystkie wspaniałe chwile z przeszłości.

Jeśli osoba była bardzo blisko ciebie, powiedz swoim krewnym, dzieciom lub przyjaciołom o tym, jak wpłynął na twoje życie. Możesz nawet zainspirować innych ludzi, aby stać się tym samym rodzajem, opiekuńczy lub odkurzaniem, który był twój zmarłym przyjacielem.

Obraz zatytułowany badanie ze śmiercią Krok 4

cztery. Znajdź dobry słuchacz. Czasami pomaga mówić. Znajdź kogoś, kto cię słuchał bez potępienia. Może być względnym, niezawodnym bliskim przyjacielem lub psychoterapeutą. Więc możesz być przydatny do rozmowy z osobą trzecią.

Jeśli czujesz ból, nie trzymaj tych uczuć w sobie. Czasami wystarczy słyszać. Słuchacz nie musi dużo mówić.

Musisz zaufać słuchaczowi za zaufanie, że wspomniana pozostanie między tobą. Twoja rozmowa powinna pozostać tajemnicą. Doświadczyłeś traumatycznych doświadczeń i zasługujesz na prawo do poufności. Jeśli nie możesz zaufać bliskich ludzi, porozmawiaj z psychoterapeutą, psychologiem lub kapłanem.

Metoda 2 z 3:

Jak żyć

jeden. Zacznij mieszkać dalej. Żyć niniejszym, a nie przez przeszłość. Bardzo ważne jest opłakiwanie utraty ukochanej. Ale równie ważne jest, aby nadal żyć. Kontynuuj podążanie za swoimi marzeniami i skupić się na celach życia. Śmierć uczy nas, że niemożliwe jest postrzeganie życia jako czegoś o przyznaniu. Żyj zakurzone, radośnie i celowo, jakby każdego dnia może być ostatni.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 6

2. Spróbuj puścić żal. Łatwiej będzie żyć w świecie, jeśli nauczysz się doceniać dobre czasy i nie koncentrują się na hipotetycznych możliwościach. Weź błędy, które popełniłeś. Wszyscy jesteśmy ludźmi, a ludzie mają tendencję do popełnienia błędów. Jeśli coś szczerze pożałujesz, czasami to więcej, możesz to zrobić.

Pomyśl o racjonalnym: To naprawdę moja wina lub były okoliczności, które uniemożliwiły mi? Czy mogę teraz coś naprawić, czy to już przypadki minionych dni?

Jeśli nadal czujesz się winy, a następnie porozmawiaj z osobą, która również ściśle przekazała się zmarłym, na pewno cię pociesza i potwierdzi, że nie jest twoją winą.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 7

3. Stać się wsparciem dla innych. Jeśli jesteś w smutku, inni mogą być również zasmucani. Wspierać się nawzajem. Porozmawiaj o zmarłych, podziel się wspomnieniami i utrzymuj się w trudnym okresie. Nie zamykaj drzwi dla innych, nawet jeśli musisz być sam. Teraz ty i inni kiedykolwiek byli ważni dla wsparcia emocjonalnego.

cztery. Zadbać o czyszczenie. Rzuć lub zapisać wszystko, co należało do zmarłego: pocztówki, listy, obrazy, dokumenty, nagrywania, materace, pościel, ubrania, buty i inne rzeczy osobiste. Dokonywać napraw lub pomalować pokój, w którym mieszkał. Łatwiej będzie żyć dalej, jeśli usuniesz stałe przypomnienia o przeszłości.

Możesz zapisać te rzeczy na poddaszu, w piwnicy, garażu lub komorze przechowywania. Wystarczy przypominać wszystkim przypomnieniu osoby ze swoimi oczami jak najszybciej.

Zostaw kilka rzeczy do pamięci. Biżuteria, kubek lub ulubiona książka zmarłego utrzyma pamięć osoby. Jeśli przechowywasz wszystkie rzeczy w szafie, pociągną cię w przeszłość.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 9

pięć. Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Jeśli jesteś stłumiony przez ładunek własnych emocji, możesz skontaktować się z psychoterapeutą. Znajdź specjalistę z dobrą reputacją i zgadzam się na spotkanie. Czasami rozmowy z przyjaciółmi nie wystarczą. Profesjonalny konsultant pomoże ci radzić sobie ze swoimi uczuciami i powrotem do życia.

Niektórzy wstrząsają, aby skontaktować się z psychoterapiącą. Nie ma nic haniebnego słuchania rady innej osoby, gdy nie wiesz, jak żyć. Jeśli jesteś zdezorientowany takim faktem, możesz po prostu nie powiedzieć nikomu o odwiedzeniu specjalisty.

Przed nagraniem przeczytaj informacje zwrotne na temat lokalnych psychoterapeutów. Znajdź specjalistów w pobliżu z Internetem. Zbieraj informacje o kierunkach pracy psychoterapeuty, jej listy szkoleniowej i całej usługi, a także określić koszty usług.

Metoda 3 z 3:

Pięć etapów przyjęcia nieuniknionego

jeden. Etapy adopcji nieuniknione. W 1969 r. Szwajcarski psychiatra Elizabeth Cübler Ross opublikował książkę "O śmierci i śmierci", W którym opisali swoją pracę z umierającymi pacjentów. Opracowała model, który nazywał się pięcioma etapami przyjęcia nieuniknionego: zaprzeczenia, gniewu, przetargowania, depresji i adopcji. Wszyscy ludzie biorą nieuniknione inaczej, a etapy te niekoniecznie podążają za wyznaczonym sposobem, ale taki model pomoże Ci zrozumieć, co się z tobą dzieje.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 11

2. Etap zaprzeczenia. Pierwsza reakcja na wiadomości o śmierci danej osoby, będzie zaprzeczającą rzeczywistości sytuacji. Jest to normalna reakcja, która daje wyjaśnienie przez przytłaczające emocje - rzeczywiście, odmowa jest mechanizmem ochronnym, który tępuje natychmiastowy szok. Spędza Cię przez pierwszą falę bólu i zamieszania.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 12

3. Etap Angel. Gdy efekt maskowania negacji zaczyna osłabić, bolesna rzeczywistość sytuacji przepełni cię. Jeśli nie jesteś gotowy na ból, podświadomie zaczynają go odzwierciedlać na innych: przyjaciół, krewnych, nieznajomych lub obiektach nieożywionych. Spróbuj zachować obiektywną percepcję i zdaj sobie sprawę z tego załamania. Nie możesz nic zrobić ze swoimi uczuciami, ale nie możesz pozwolić im kontrolować.

cztery. Etap Torga. Wiele osób reaguje na poczucie bezradności i luki próbują podjąć sytuację pod kontrolą. Pełna pacjentów, często przyjmuje formę desperackiej próby życia. Coraz objawia się ludzi, manifestuje się w formie refleksji: gdybym był tylko wtedy blisko... Gdybyśmy dotarli do szpitala trochę wcześniej... Jeśli gdyby był, jeśli.

pięć. Etap depresji. Kiedy desperacka okazja zacznie cytować, nie będziesz w stanie uniknąć rzeczywistości sytuacji. Możesz się martwić o wydatki pogrzebowe lub łatwo czuć się żal. Czuje się dewastacji, smutku i samotności - perspektywę dalszego życia może prowadzić do rozpaczy. Jest to część procesu gojenia. Daj sobie czas.

Obraz zatytułowany umowę ze śmiercią Krok 15

6. Weź sytuację. Ostatni etap przyjęcia nieuniknionego zaczyna się w tej chwili, kiedy zdecydujesz się na życie. Na tym etapie dba o cierpienie i nadchodzi spokój. Musisz zaakceptować fakt, że człowiek kochany do ciebie poszedł do najlepszego świata, a ty musisz żyć. Weź teraźniejszość jako swoją nową rzeczywistość i zaakceptuj niezmienność tego, co się stało.

Akceptacja nie wydarzy się natychmiast. Nadal oznacza, że znów żyjesz szczęśliwym życiem. Nie ma wątpliwości tylko jedna rzecz: minęłeś etapy zaprzeczenia, gniewu, negocjacji i depresji. Przez analogię, w jaki sposób spalony las powoli przychodzi do życia, zawarzy się ponownie nowe kiełki i kwitnie, nowa nadzieja pojawia się w twoim życiu. Daj jej czas.

Rada

Bez względu na to, czy jesteś gotowy na śmierć, czy nie, nie osłabicie emocji. Nigdy nie uważaj, że to twoja wina. Nie wyglądaj do winnego, ponieważ czujesz się źle. Aby utrzymać zdrowy stan psychiczny, zaleca się płakać i wydać produkcję emocjom. Rzeczywistość będzie smutna i złożona. Spróbuj zrobić małą komnatę każdego dnia i nauczyć się rozpraszać ciężkie myśli.