Jak przezwyciężyć obsesyjną obsesję: 15 kroków

Być obsesją, jest taki sam jak posiadanie "widzenia tunelu" - nie zauważasz niczego poza obiektem twojej pasji. Obsesja staje się częścią twojego codziennego życia i można go przypisać ubezpieczeniem, różni się od zależności, która powoduje, że osoba nie jest spełniona, dopóki nie zdradził przedmiotu uzależnienia. Pokonanie obsesji - nie jest prostym zadaniem, ale jak najszybciej nauczysz się, jak przestać karmić obsesję i rozpraszać swoją energię na nowych ludziach i zainteresowaniach, wolność będzie w zasięgu. Naucz się kontrolować swoją obsesję, dzięki czemu nie może już kontrolować swoje myśli i działania.

Kroki

Część 1 z 3:

Uwolnij swój umysł

jeden. Obserwuj odległość. Jeśli masz obsesję na punkcie kogoś lub czegoś, nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym, będąc w pobliżu obiektu twojej pasji. Im bliżej jesteś do przedmiotu obsesji, tym trudniej to zapomni. Fizycznie odsuwa się od obiektu pożądania, nawet jeśli nie natychmiast, daj sobie psychicznie. Zdarza się nie od razu, ale stopniowo poczujesz, że zaklęcia obsesji zaczynają osłabić.

Obsesja kogoś jest oznaką niezdrowego stosunków. Powinieneś ograniczyć kontakt ze swoim obiektem pasji. Rozproszony przez coś innego, idź do czegoś bardziej znaczącego.
Możesz mieć obsesję na punkcie przeszłości lub gry wideo. Jeśli tak, musisz usunąć tę grę z zasięgu wzroku, usuwając go z komputera lub podając konsolę swojego kumpla, dopóki nie pozbycie się obsesji.

2. Wystarczy, by karmić obsesję. Być może będziesz trudno pozbyć się tego nawyku, co daje dużo przyjemności. Tylko myśli o obiekcie pasji wzmocnią tylko swoją moc nad tobą.Aby pozbyć się obsesji, musisz "głodować jej głód". Na przykład, jeśli masz obsesję na punkcie Celebrity, przestań mówić o niej z przyjaciółmi. Przestań śledzić go na Twitterze, jakby się spotkasz. Im więcej myśli, dasz swoją obsesję, tym bardziej będzie konsumować.

Pozbyć się myśli, które karmią twoją obsesję - zadanie nie jest łatwe. Możesz zacząć grać w takie psychologiczne gry, jak "Spójrz na ostatni raz na swojej stronie na Facebooku przed pozbyciem tej zależności". Ale jeśli chcesz pozbyć się obsesji, nie powinieneś zezwolić na takie gry.

Czasami obsesja jest tak silna, że nie odwraca się, bez względu na to, jak próbujesz się go pozbyć. Bez względu na to, jak bardzo próbujesz odciąć się od obiektu pasji, twoje myśli mogą zwrócić do niego ponownie i znowu. Jeśli tak, nie męczyć się - po prostu potrzebujesz trochę więcej czasu.

3. Rozpraszaj się od obsesyjnych myśli. Pozwól i zrobić to na słowa znacznie łatwiej niż w praktyce. Kiedy tak miło jest rozmawiać z twoim ulubionym tematem, dlaczego musisz przestać to robić? Pamiętaj, dlaczego chcesz pozbyć się tej pasji, zostaw go w przeszłości i zacznij cieszyć się innymi rzeczami, które Ci oferuje. Kiedy obsesyjne myśli pojawiają się, Arma kilka rozpraszających manewrów, aby znów nie wpaść w pułapkę. Oto kilka dobrych sposobów na rozpraszanie siebie:

Robić ćwiczenia fizyczne, które wymagają koncentracji uwagi. Bieganie i chodzenie - nie najlepszy wybór. Ale wspinaczka, speleologia, sport zespołowy - czego potrzebujesz

Literatura artystyczna - świetny sposób na odwrócenie uwagi. Weź nową książkę lub oglądaj filmy, którego przedmiotem nie ma nic wspólnego z twoją obsesją.

Gdy tylko myśli znowu cię zakrywają, a ty powinieneś pilnie rozpraszać, spróbuj słuchać muzyki wybuchowej, zadzwoń do znajomego (mów coś, Ale nie o twojej pasji), przeczytaj ekscytujący artykuł lub zabierz pracę.

cztery. Skup się na rzeczy, które porzucone. Ze względu na obsesję, nie masz czasu na coś innego, na przykład sukces w pracy, rozwoju relacji lub opieki na interesy poza obsesją. Gdy zaczniesz spędzać czas na inne rzeczy w swoim życiu, nie będziesz miał tyle czasu, aby pomyśleć o swojej pasji.

Przywrócenie relacji, które zaniedbałeś, także świetny sposób na pokonanie obsesji. Twoja rodzina i przyjaciele będą zadowoleni z twojego powrotu i zabiorą Cię z nowymi interesującymi pomysłami, problemami, a nawet dramatem. Przynajmniej zostaniesz przełączony na!

Wielu wierzy, że troszczy się o pracę, może powstrzymać obsesyjne myśli. Ktokolwiek pracujesz, wykonaj swoją pracę z pasją.

pięć. Naucz się żyć. Jesteś marzycielem? Możesz myśleć o obiekcie twojej pasji? Bycie fizycznie w jednym miejscu i psychicznie w drugim, jesteś rozproszony przez teraźniejszość.Jeśli jesteś gotowy, aby zatrzymać obsesję, musisz nauczyć się być uprzejmy. Oznacza to życie w tym czasie i nie tolerować do przeszłości ani przyszłości.

Zamień wszystkie swoje uczucia i poczuj, co dzieje się wokół ciebie. Czego się czujesz, widzisz, słuchaj w tej chwili? Zwróć uwagę na to, co dzieje się tuż przed tobą, zamiast myśleć o czymś innym.

Słuchaj, mówiąc innym. Bądź zaangażowany w rozmowę, zamiast rozrzucić głowę, latając w chmurach.

Wymyśl sobie słowa - Mantry, które wymawiasz za każdym razem, gdy tylko obsesyjne myśli pokonają Cię. Powtórz coś prostego, rodzaj "oddychania", "Powrót do teraźniejszości" lub "Jestem tutaj", a to pomoże ci wrócić do teraźniejszości.

6. Pass poznawcza terapia behawioralna (CCT). Ten rodzaj terapii przebiega od faktu, że nie może przestać myśleć o natrętnym pomysłem, ale możesz osłabić linki między obsesyjnymi pomysłami i codziennymi emocjami. Życie jest uproszczone, ponieważ obsesja staje się łatwiejsza do zarządzania.

CTT jest również używany do opracowania pewnych działań, które pozwala złamać obsesyjny pomysł i skupić się na czymś innym.

Część 2 z 3:

Tworzenie nowych nawyków

jeden. Wzmocnij swój związek z innymi. Jeśli masz obsesję na punkcie osoby, to najlepszy sposób na zapomnienie, jest spędzić czas z kimś innym. Cała energia wylana na przedmiot twojej pasji przenosi się teraz do znajomego z kimś innym. Zarejestruj się na wszelkie kursy, komunikować się w parkach lub porozmawiać więcej znajomym. Stajesz się bliżej innych ludzi, zrozumiesz, ile więcej świat może zaoferować ci tylko przedmiotem pożądania.

Nie porównuj nowych ludzi w swoim życiu z osobą, którą masz obsesję. Spróbuj cieszyć się swoimi unikalnymi funkcjami, aby je zmienić.
Nawet jeśli twoja obsesja nie jest osobą, nowi znajomi mogą przynieść dobre korzyści (nowe funkcje i pomysły, z którymi nie natknąłeś się wcześniej).

2. Utwórz nowe zainteresowania. Być może poszukiwanie nowych interesów wydaje się być gotowym rozwiązaniem dla wielu problemów, ale naprawdę działa. Opanowanie nowej umiejętności lub sukcesów w nowych działaniach może "obudzić" swój mózg i przenieść cię z martwego punktu. Pokaż przedmiot twojej obsesji, że nie kontroluje cię i jesteś w stanie poradzić sobie z rzeczami absolutnie nie związanych z nim.

Na przykład, jeśli osoba, która ma obsesję na punkcie, nie toleruje muzeów i kin, nadszedł czas, aby zanurzyć się w świecie sztuki i kina.

Jeśli masz obsesję na punkcie pewnego konkretnego tematu, spróbuj zwiedzić coś całkowicie naprzeciwko.

3. Wprowadź zmiany w swoim codziennym życiu. Jeśli obsesja mieści się częściowo do swoich nawyków, na przykład, codziennie w drodze do pracy, musisz przejść obok domu swojego pierwszego, po prostu zmienić trasę. Pomyśl o nawykach, które sprawiają, że masz beznadziejnie obsesję. Prawdopodobnie nie zwolnisz z odpowiedzią. Dołącz prawdziwe wysiłki, aby zmienić codzienne życie, najpierw może być trudne, powieść zauważysz zmianę. Oto kilka zmian, aby Ci pomóc:

Zmienić trasę do pracy lub do szkoły

Zmień siłownię lub pociągiem w chwili, gdy można uniknąć spotkań z osobą, którą masz obsesję

Zacznij dzień od medytacji, joggingu lub spaceru z psem, zamiast wspinać się z Internetem

Idź na różne strony w weekendy

Słuchaj innej muzyki podczas pracy

cztery. Udekoruj swoje życie. Jeśli jesteś zmęczony obsesją, kontrolując swoje myśli i nawyki, zwróć samokontrolę, po wykonaniu pewnych zmian osobistych. Może wydawać się ostry, ale czasami musisz zmienić rzeczy, aby pokazać, że nadal jesteś w stanie. Wybierz coś w swoim życiu, który jest symbolem twojej obsesji i zaktualizuj go.

Być może musisz zmienić coś w swoim wyglądzie. Jeśli uprawiasz włosy, aby zadowolić obiekt twojej pasji, to dlaczego ich nie uczynić? Niech masz nowy krótki świętowanie, co nie ma nic wspólnego z tym samym.

Jeśli w Internecie ponownie uczestniczysz w tych samych witrynach, być może nadszedł czas, aby odbudować swój pokój lub biuro. Zaktualizuj meble i kup coś nowego. Wyczyść biurko Udekoruj go nowymi zdjęciami i drobiazgami. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci o tym, czego nie chcesz pamiętać, i otaczają rzeczy, które przypominają ci o tym, co musisz iść dalej.

pięć. Porozmawiaj ze specjalistą. Czasami obsesja jest tak głęboka, że nie będziesz mógł się z tym poradzić. Jeśli nie możesz utrzymać obsesji pod kontrolą, i nie daje ci szczęścia, skonsultuj się z psychoterapeutą. Profesjonalny konsultant będzie mógł podać narzędzia, które można wykorzystać do przywrócenia kontroli swoich myśli i wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

Jeśli masz pewne powtarzające się myśli lub jeśli ponownie powtórzyłeś pewne rytuały, możesz mieć zaburzenie zwane zaburzeniem obsesyjnym kompulsywnym (OCD).Jeśli tak, ważne jest, aby skontaktować się z specjalistą, aby uzyskać niezbędną pomoc w leczeniu OCC.

Część 3 z 3:

Mieć obsesję na punkcie czegoś pozytywnego

jeden. Przenieś go do czegoś produktywnego. Nie wszystkie pomysły obsesyjne są w rzeczywistości złe, wielu ludzi spędza życie próbujące znaleźć ich "pasja", Co zaszczepiły w nich pragnienie, aby dowiedzieć się więcej i ciężko pracować. Jeśli znalazłeś pasję, która cię wypełnia, wielu uważa, że masz szczęście. Na przykład, jeśli mieszkasz i oddychasz astronomię, a wszystko, co chcesz zrobić, to spędzać czas czytanie i uczenie się o tym, możesz dokonać udanej kariery z pasji.

Nawet jeśli twoja obsesja nie może doprowadzić do czegoś podobnego do prestiżu, jako kandydat nauk w astronomii, nadal możesz wysłać go do czegoś produktywnego. Być może masz obsesję na punkcie plotek o gwiazdach i nie przegap Tabloids. Dlaczego nie Woggle Twittera, aby dzielić się tym, czego się nauczyłeś?
Możesz także użyć swojej obsesji, jak motywacja, aby się poprawić. Jeśli masz obsesję na punkcie kogoś, kto nigdy nie patrzy w twój kierunek, może zdecydujesz się zmienić złe nawyki, które usuwają od Ciebie. Niech stanie się wcześnie stać się Roisevasem, aby wstać na rano, czytać cały materiał materialny, abyś mógł powiedzieć coś mądry podczas lekcji.

2. Niech twoja obsesja będzie twoją kreatywną muzą. Jeśli masz obsesję na punkcie osoby, możesz użyć tej energii, aby stworzyć coś pięknego. Najlepsze w historii wierszy, obrazów i muzyki postępują od obsesji. Jeśli jest ktoś, och, którego nie możesz przestać myśleć, wyrazić swoje uczucia w wierszu, piosence lub obrazie.

3. Spędź czas z ludźmi, którzy dzielą się. Obsesja może wydawać się problemem, dopóki nie znajdziesz grupy osób, które najbardziej kochają. Cokolwiek masz obsesję na punkcie, prawdopodobnie nie tylko nie tylko. Znajdź ludzi, którzy kochają to, co kochasz, możesz wymienić informacje i porozmawiać o tym nieskończone. Niezależnie od tego, czy jesteś fanem pewnej drużyny piłkarskiej, czy nie możesz przegapić jednego filmu z ulubioną aktorką, albo zagrasz swoją ulubioną grę przez całą noc, - jest wielu innych ludzi, obsesję na punkcie tego samego.

cztery. Nie pozwól, aby obsesyjny ograniczyć świat. Obsesja staje się problemem tylko wtedy, gdy zaczyna wchłaniać cały czas i energię bez pozostawienia czegoś innego. Jesteś jedyną osobą, która naprawdę może wiedzieć, ile masz obsesję. Jeśli temat twojej obsesji przynosi radość, a nadal masz czas, aby zaspokoić podstawowe potrzeby i uratować relację z przyjaciółmi, a może jest to normalne, pozwól jej iść. Ale jeśli cię ogranicza, spróbuj powstrzymać jej podżeganie, pozwól sobie cieszyć się czymś innym.

Rada

Wypróbuj coś nowego, aby pozbyć się obsesji: spacer z przyjaciółmi, czytać książki lub słuchaj nowego instrumentu muzycznego.
Nie tylko pozbądź się obsesji i przekieruj go do czegoś innego
Nie spiesz się. Nie próbuj od razu pozbyć się obsesji
Nie bój się i nie wstydzą się.
Weź to jako wyzwanie i pokonaj to!

Ostrzeżenie

Zaburzenie kompulsywne i uzależnienie odtwarzające są prawdziwe problemy dla wielu osób. Jeśli po prostu nie możesz kontrolować swojej obsesji / lub, jeśli uniemożliwia Ci lub innym wokół siebie, skontaktuj się ze specjalistą.