Jak stać się mniej obsessyjnym (OH) -

Świadomość swojej obsesji - pierwszy krok do poprawy twojego zachowania. Jeśli jesteś obsesyjną osobą, masz obsesję na punkcie osoby, z którą się spotkali. I nie ma znaczenia, czy jest to prosta znajomość lub data. Potem najprawdopodobniej nieustannie nazywasz to do tej osoby, cały czas proponujesz gdzieś iść razem i porzucić po opuszczeniu, jeśli musisz spędzić trochę czasu sam. Jeśli masz oznaki takiego zachowania, lub w życiu były ludzie, którzy poprosiliście cię, aby zapewnić im małą osobistą przestrzeń, wtedy musisz pracować nad naszym zachowaniem i podejściem do relacji, aby stać się mniej obsesyjnymi. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące kroki.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pracować nad sobą

jeden

Zbudować pewność siebie. Wiele osób jest obsesyjnych, ponieważ są nieszczęśliwi i czują się niepewni sam. Niektórzy nawet ich ignorują je. Osoba obsesyjna często cierpi na nadmierną paranoję, biorąc pod uwagę, że inni idą gdzieś bez niego, ponieważ w rzeczywistości nikt go nie kocha. Patrzą te uczucia i nauczyć się zaakceptować siebie. Jeśli jesteś pewny, nie będziesz miał obsesję na punkcie faktu, że ludzie od ciebie odchodzą. Co oznacza, że będziesz mniej inwazyjny.

Wymyślić co najmniej trzy rzeczy, które, twoją opinię, uczynić cię wyjątkowym. Naucz się kochać siebie.
Ciesz się rzeczami, w których się uda, bądźcie, uruchamiając, wytrwałość w pracy lub zdolność do śmiechu.
Naucz się języka ciała pewnego człowieka. Wymagaj dokładnie, usuń ręce z klatką piersiową, uśmiechnij się częściej.
Pracuj nad wadami. Każdy ma niedociągnięcia, pracując nad nimi, stajesz się lepszy.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 2

2. Pracuj nad twoimi problemami z zaufaniem. Wiele osób jest natrętne, ponieważ mają problemy z zaufaniem. Być może wynika to z faktu, że zostały rzucone w dzieciństwo, albo zostawili najlepszego przyjaciela, a może osoba doświadczyła zdrady dla byłego partnera. Konsekwencje tych wydarzeń mogą być bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się rozpocząć każdego związku z nowym arkuszem. Przeszłość nie powinna zawierać odcisku palca na teraźniejszości.

Naucz się opuszczać ludzi lub sytuacje, które w przeszłości spowodowały ból. Przejdź do lepszej, zdrowej przyszłości z pełnoprawnymi relacjami.

Przekonać go, że obsesja nie zrobi innych wielbicieli. W rzeczywistości ludzie częściej odpierają obsesyjne osobowości.

Nie zawieść się. Nie możesz przezwyciężyć wszystkich problemów w ciągu jednej nocy, ale możesz wykonać stopniowe kroki, aby stać się bardziej otwarte i ufając osobę bez stale przytrzymywania go pod bokiem.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 3

3. Skontaktuj się ze swoim problemem. Większość syndromów Obsesja opuszcza swoje korzenie w niepokoju. Ludzie boją się samotności, boją się pozostać bez przyjaciół lub strachu, że inni będą się z nich śmiał za sobą. Możesz także martwić, że nie będziesz w stanie zbudować nowego związku, więc wolisz bliżej bliżej kilku bliskich przyjaciół, aby nie doświadczyć strachu przed obcych.

Bardzo często uczucie lęku miesza się ze stresem. Możesz odczuwać niepokój z tego, co masz tak wiele rzeczy i zmartwień, a możesz sobie poradzić z tym wszystkim. Spróbuj zmniejszyć poziom stresu za pomocą medytacji, zajęć jogi, instalacji zdrowej rutyny dnia i snu. Wkrótce zauważysz, że poczucie rekolekcji lękowych.

Przed wejściem do pokoju, pełen ludzi, wykonaj kilka głębokich oddechów. Powiedz sobie, co komunikować się z nowymi ludźmi. Trzeba się rozwijać, a nie chodzić przyklejony do jednej osoby.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 4

cztery. Porozmawiać z kimś. Jeśli uważasz, że jesteś natrętny i zbyt uzależniony od twojej mamy, faceta lub lepszego przyjaciela, musisz omówić z kimś swoim problemem. Możesz spróbować otworzyć bliskiego przyjaciela, ukochanej osoby lub członka rodziny. Jeśli uważasz, że tracisz kontrolę nad sobą, porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą. Być może twoje problemy wiążą się z niespokojnym zaburzeniem lub depresją.

Rozmowa z inną osobą pomoże Ci znaleźć korzeń twojej obsesji. Istnieje wiele powodów obsesji. Być może uprawiałeś w rodzinie w niekorzystnej sytuacji lub często walczył z braciami / siostrami za uwagę rodziców, a może rzuciłeś ulubioną osobę, ponieważ nie zainwestowałeś w związek z tobą lub, wręcz przeciwnie, kochałem wszystko, aby kontrolować.

Metoda 2 z 3:

Zarządzaj relacjami

jeden. Jedzmy przestrzeń. To najlepszy sposób na utrzymanie zdrowego związku. Czy twój partner jest lub najlepszy przyjaciel, który powinieneś wiedzieć, że osoba doceni Cię bardziej podczas osobno spędzonych, a nie razem. Jeśli jesteś ze sobą stale, ostatecznie będziesz zmęczony sobą, ponieważ nie będziesz miał okazji, by przegapić lub zrobić coś interesującego osobno.

Jedzmy przestrzeń i podczas komunikowania się. Nie ma potrzeby stale pisać, zadzwoń lub nagle pojawia się. Może to być denerwujące, a nawet szorstkie. Upewnij się, że osoba, którą nazywasz również wzywanie w odpowiedzi.
Nie wiążby ludziom. Kiedy wiążysz osobę do siebie, spędzasz z nim cały czas i wymaga szczegółowego raportu w ostatnim dniu bez pozwolenia na to zrobić coś dla siebie.
Spróbuj spędzić oddzielnie około trzy razy dłużej niż razem. Nawet jeśli jesteś zakochany w twoich uszach i nie idź, aby puścić swojego ukochanego mężczyzny, wiedz, że to uczucie nie trwa wiecznie.
Cieszyć się dwukrotnymi rozrywką. Nie ma potrzeby rozważenia swoich interesów jako środek do zabicia czasu na nowe spotkanie.
Naucz się czytać znaki. Jeśli osoba musi być sama, nie może często odpowiadać na połączenia, powie, że jest zajęty i Evade Spotkania. Spróbuj wycofać się, jeśli się stało. Niech osoba oddycha.

Rada specjalisty

Lisa Shield

Cauchery przez datowanie tarczy - specjalista w randkach i relacjach z Los Angeles. Ma tytuł magistra psychologii duchowej i jest certyfikowanym relacją coachingową i stylem życia z ponad 17-letnim doświadczeniem. Opublikowano w edycjach Post Huffington, Buzzfeed, La Times and Cosmopolitan.

Lisa Shield
Trener przez znajomych

Spróbuj zobaczyć osobną osobę w swoim partnerze. Cauche w różnych znajomych i relacjach Lisa Shild mówi: "Jeśli uważasz, że nie wiesz, co robisz, możesz czuć się wrażliwy i poczujesz zagrożenie. Musisz zrozumieć, że inna osoba ma również swoje obawy i powody niepewności. Zacznij iść z nim za kompromisy i nie uważaj tego za absolutną tajemnicę ".

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem

2. Stopniowo zbliżaj się do nowych ludzi. Wielu obsesyjnych ludzi natychmiast przyklejonych do nowych ludzi, mimo że widzieli ich raz lub dwa w życiu. Można to uznać za mechanizm ochronny ze strachu, że osoba nie odpowie na wzajemność i uwolni Cię, jeśli nie pokazujesz wytrwałości. Uspokój się i nie dostrzegaj wszystkiego zbyt blisko serca. Staraj się nie spotykać się z nowym znajomym częściej raz w tygodniu.

Jeśli zaczniesz budować cały swój harmonogram wokół nowej osoby, najprawdopodobniej go przerażasz.

Nie otwieraj natychmiast i mówisz, że szukasz nowego przyjaciela, chłopaka / dziewczyny. Spowoduje to przestraszyć.

Nie inicjuj każdego spotkania z nową osobą. Przestrzegać salda, w którym uczestniczy w równym akcie.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 12

3. Nie pielęgnuj nikomu. Wielu obsesyjnych osób jest przekonani, że ludzie potrzebują ich i ich opieki. Obsesyjnik uwielbia doradzić i próbować pomóc, gdzie nie jest właściwe. Czasami ludzie potrzebują twojej pomocy, ale nie musisz śledzić płyty głównej każdego znajomego, wierząc, że życie innej osoby nie będzie kompletne bez twojej uwagi i porad.

Jeśli osoba potrzebuje pomocy, w większości przypadków poprosi ją o niej. Więc nie musisz myśleć, że ludzie ciągle potrzebują twojej opieki.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 13

cztery. Obserwuj swój język gestów. Nawet twój język ciała może pokazać, że zbyt próbujesz wziąć w posiadanie przestrzeni innej osoby. Jeśli jesteś obok drugiego, nie stawaj zbyt blisko, nie musisz przytulić zbyt często i martwić się osobę, bawić się włosami i dekoracjami.

Jeśli jesteś obok drugiej połowy, ramiona i pocałunki są dobre, ale nie musisz ciągle trzymać się rąk i nie ukrywać się podczas imprezy lub innego wydarzenia.

Pomimo faktu, że musisz zwrócić uwagę na osobę, z którą mówisz, nie trzeba naciskać go do kąta, przyjrzyj się ściśle w oczach i nie pozwala na komunikację z innymi.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 14

pięć. Nie pozwól, aby ludzie postrzegali cię jako należnej. Jednym z wrażliwych miejsc obsesyjnych ludzi jest tym, co są postrzegane jako należne. Wszystko dzieje się, ponieważ obsesyjne osoby zawsze blisko. Tak więc twój przyjaciel lub partner wie, że pomożesz lub przyjdziesz, warto umieścić palec. Nie ma potrzeby pozwalające ludziom myśleć, że jesteś zawsze wolny i dostępny.

Pozwól mu oczyścić, że w twoim otoczeniu są inni ludzie. Wzmianka o rozrywce z nimi i nie spędzaj cały czas z jedną osobą.

Pozwól mi zrozumieć, że masz inne zajęcia: projekt szkolny, grający w piłkę nożną lub planującym Dzień Party na cześć Dnia Matki. Pokaż ludzi, że jesteś zajęty i co musisz szukać miejsca w swoim harmonogramie, aby je zobaczyć. Jednocześnie nie zamierzasz odbudować twoje życie dla jednej osoby.

Oczywiście nie musisz pchać przyjaciół, ale także nie należy natychmiast odpowiadać na rozmowy telefoniczne lub natychmiast reagować na wiadomości. Więc może to być wrażenie, że nie masz nic do roboty.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 15

6. Ciesz się zgodnością ze zdrową odległość. Gdy tylko przestaniesz być natrętny, nauczysz się naprawdę kochać odpoczynek od innych ludzi. Będziesz mieć czas na rozwiązanie własnych spraw i problemów, zawód naszych własnych interesów i prześladowania celów. Nauczysz się również naprawdę doceniać osobę podczas spotkania. Zajęty i ciekawe życie pozwoli ci odczuwać znacznie lepiej niż gdybyś spędzał cały czas otoczony przez jedną osobę.

Utrzymywać kilka lub nawet wiele wspaniałych relacji, aby nie wygrać na jednej osobie.

Od czasu do czasu spróbuj upewnić się, że nie jesteś znudzony osobą. Nie bój się zapytać: "Nie jestem już zmęczony tobą na ten tydzień?"Realizując twoją obsesję, możesz pozbyć się go szybciej lub nauczyć się tego unikać.

Pomyśl, jak bardzo kochasz się teraz, jak chcesz spędzać czas sam i zrób coś poza firmą. Jeśli ludzie widzą, że jesteście ich ludźmi, którzy czują się dobrze sam ze sobą, dotrą do ciebie.

Metoda 3 z 3:

Żyć pełen życia

jeden. Rozwijaj własne zainteresowania. Najprostszym sposobem na pozbycie się obsesyjności jest życie bogaty i zajęty życie, pełne radosnych wydarzeń. Jeśli nie masz nic wspólnego z tobą sam, prawdopodobne jest, że szukasz rozrywki w obliczu swojego partnera lub przyjaciela. Jeśli twoje życie jest tak bogate, nie będziesz miał czasu myśleć o Intrusywności. Wypróbuj następujące czynności:

Znajdź swoje hobby. Możesz robić zdjęcia, angażować się w jogę lub grać na pianinie. Nie będziesz wiedział, dopóki nie spróbujesz! Nie bój się wyjść poza swoją strefę komfortu, próbując czegoś nowego i zajmować dużo czasu.
Znajdź interesujące sporty. Bieganie, Wspinaczka lub Kickboxing Training - Najważniejsze jest to, że nauczyłeś się pozbyć się nadmiernej energii, ciesząc się z tego przyjemnością. Jeśli odwiedzisz klub fitness, weź regułę, aby przejść do zajęć co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Więc będziesz miał nowy harmonogram, który nie zależy od innych osób.
Poświęcić kilka godzin tygodniowo do twojego hobby. Może pisać piosenki lub wiersze, ogrodnictwo, udekorowanie lub coś innego. Najważniejsze jest to, że jesteś rozproszony przez to nie mniej niż kilka godzin tygodniowo. Będziesz nie zaangażowałeś się tylko w twoją kochaną, ale będziesz cieszyć się swoją samotnością.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 6

2. Śledź swoje własne cele. Po jego celu jest równie ważny jak rozwój ich interesów. Pomoże to skupić się na krótkoterminowych i długoterminowych snach oraz aspiracjach, wymuszając przede wszystkim myśleć o sobie, a nie o interesach siostry lub przyjaciela. Bez względu na to, ile masz lat, zawsze powinieneś mieć krótkoterminowe i długoterminowe cele, które zapewnią Cię w tonie.

Zainstaluj kilka bramek krótkoterminowych. Na przykład zyskaj 5 kg lub wreszcie przeczytaj "wojnę i pokój". Aby nie stracić motywacji, możesz ustawić daty pośrednie, aby osiągnąć każdy cel.

Planuj osiągnąć wczesny cel. Może chcesz wejść na uniwersytet z wysokim wynikiem, uzyskać wzrost pracy lub napisz powieść? Zrób plan, aby zrobić sen. Więc będziesz miał wystarczająco dużo jedzenia do refleksji przed snem.

Napisz swoje cele w dzienniku. Dziennik pomaga nam nie stracić siebie i pomaga zobaczyć przyszłość w najlepszym świetle. Pomoże to również skupić się na własnej stronie.

3. Rozwiń swój krąg komunikacji. To kolejny doskonały sposób na pozbycie się obsesji. Masz więcej prawdopodobieństwa stania się cudzołóstwem, jeśli masz wszystkich przyjaciół lub jeśli twój partner jest twoim jedynym przyjacielem. Im większa liczba osób, z którymi się komunikujesz, tym mniej skoncentrowane na jednej konkretnej osobie. Oto jak możesz rozszerzyć swój krąg komunikacji:

Nie musisz mieć dziesięciu najlepszych przyjaciół. Możesz poprosić o przyjaciela, aby wypić filiżankę kawy razem lub nawet obrócić ten znajomego znajomego.

Zrób sobie przyjaciela z kolegami w pracy i szkole. Może odwrócić się w przyjaźń lub po prostu zabrać cię na chwilę. Nawet jeśli pójdziesz z kolegą na lunch biznesowy dwa razy w miesiącu, już rozszerza krąg komunikacji.

Przywróć komunikację ze starymi przyjaciółmi. Być może podczas koncentracji na jednej osobie, zapomniałeś o innych bliskich. Przepraszam za zachowanie i wznowić komunikat.

Nie bój się zaprosić ludzi na przyjazne spotkanie. Jeśli lubisz dziewczynę z imprezy, oferuj, aby iść do jogi razem lub napić się gdzieś szklankę wina.

Obraz zatytułowany jest mniejszym krokiem 8

cztery. Naucz się kochać samotność. Wielu obsesyjnych ludzi wolą spędzić 99% swojego czasu otoczonego przez innych. Pragnienie jest zawsze znajdujące się obok innych osób powodujących strach przed samotnością. Możliwość cieszenia się samemu czasem bardzo dobrze wpływa na pewność siebie. Sprawia, że osoba jest szczęśliwsza i uwalnia z ładunku i presji, którą doświadcza między innymi. Kilka wskazówek, jak nauczyć się kochać samotność:

Cate na długi spacer. Jest to nie tylko przydatne dla zdrowia, ale także pomaga spotkać się z myślami.

Miłość do czytania. To nie tylko rozrywka i szkolenie, książka może być wspaniałym towarzyszem.

Dokonywać napraw lub permutacji. Jeśli tworzysz wygodne miejsce dla Ciebie, nie tylko wyrażasz mnie, ale także rozrywkę w tym miejscu bardziej przyjemny.

pięć

Stać się wolontariuszem. To nie tylko świetny sposób na pomoc społeczeństwu. Możesz także czuć się konieczne i przydatne. Szukaj sposobu pomocy innym w bezpłatnej kuchni, sprzątając parku lub naukę do czytania w lokalnej bibliotece.

Gdy znajdziesz lekcję pod prysznicem, poświęcając wolontariat co najmniej 1-2 dni w tygodniu. To kolejny sposób na wypełnienie harmonogramu i nie zależy od innych osób.

Wolontariat może również pomóc Ci rozszerzyć krąg komunikacji. Zaprzyjaźnić się z innymi wolontariuszami i postępuj zgodnie z jednym celem.

Rada

Weź bliżej na odległość. Każda osoba w twoim życiu jest dla ciebie ważna, a także ty. I im więcej dajesz przestrzeń siebie, tym więcej doceniisz fakt, że nie wchodzisz do duszy. Z kolei inna osoba pozwala również oddychać pełne piersi. Odległość jest integralną częścią zdrowych relacji.
Określić oznaki własnego obsesyjnego zachowania. Widzisz podrażnienie lub niezadowolenie od ludzi, do których chcesz być bliżej? Nie ma potrzeby ulegające pokusie, aby je manipulować. Lepiej spróbuj na samą sytuację i pomyśl, co może denerwować tych ludzi. Daj osobę przestrzeń i idź na swój sposób.
Jeśli w zależności od innych osób w takich rzeczach jak zakwaterowanie, opieka i preferencje, myśl i szczerze odpowiedz na to, dlaczego się dzieje. Być może jest to manifestacja Agorafobii lub innej choroby psychicznej. W takim przypadku potrzebujesz leczenia, ponieważ choroba psychologiczna nie jest mniej niebezpieczna niż fizjologiczna. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy przy powodów fizycznych, nie jest to wtargnięcie. Może wystarczy szukać kogoś, kto może Ci pomóc, skontaktuj się ze specjalnymi usługami zawodowymi.
Jeśli masz wpływ na obsesyjną osobę, oferujemy zaangażowanie w osobne przypadki, które spełniają sfery interesów tej osoby. Pomóż mu stopniowo uświadomić sobie, że jego zainteresowania nie zawsze pokrywają się ze swoim i że lepiej z jednym. Spróbuj znaleźć saldo i zachować go w stawach i oddzielnych klasach, aby utrzymać dobre relacje.

Ostrzeżenie

Długotrwała obsesja prowadzi do utraty przyjaciół i prędzej czy później cierpliwość pęka w każdej osobie. Z biegiem czasu nawet najbardziej cierpliwy człowiek poczuje swoją bezradność, a także to, co próbują manipulować.