Jak emitować zaufanie -

Nawet najbardziej pewni ludzie są czasami zdenerwowani, zmartwiony lub czują niepewność. Ale wiedzą, jak sobie z tym poradzić i wykorzystują tę negatywną energię dla siebie. Zaufanie aura może przyciągnąć pozytywną uwagę i odkryć nowe możliwości. Nawet jeśli czujesz się niepewny, tylko podejście "udawaj, dopóki się nie zaangażujesz", przyniesie mi korzyści, a może przyjdziesz do prawdziwego zaufania. Chociaż niemożliwe jest stale emitują pewność siebie, możesz dowiedzieć się, jak pomóc "obejmować" zaufanie, gdy jest to konieczne, na przykład na wywiady, prezentacje lub na imprezie społecznościowej. Trenuj swój język ciała, interakcje społeczne i styl życia pewnej osoby.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Język ciała: jak pokazać pewność siebie

jeden. Wyobraź sobie, jak wygląda niepewny człowiek. Głowa jest obniżona, rzeczy, osoba z wszystkich usuwa i unika kontaktu wizualnego. Takie zachowanie wiąże się z przedłożeniem i niepokojem. Te działania mówią innym, że jesteś zdenerwowany, boi się lub że nie masz wystarczającej liczby zaufania. Zmień swoją postawę i język ciała, a następnie zmienisz wrażenie na innych, ich stosunek do Ciebie, a na końcu i do siebie.

Jeśli czujesz się nieswojo próbując tych technik w ludziach, ćwicz swoje domy przed lustrem lub usuń się w filmie, aż poczujesz się bardziej komfortowo. Możesz także ćwiczyć z przyjaciółmi i uzyskać zwrot z nich.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewien krok 2

2. Stój prosto i podnieś głowę. Stać się i chodzić, usuń ramiona z powrotem i w dół. Nie obniżaj podbródka i trzymaj głowę prosto. Idź, jakbyś należał do całego świata, nawet jeśli tak nie myślisz.

Wyobraź sobie, że powiesisz na wątku przymocowanym do swojego maquer. Staraj się nie mirtować głowy. Aby to zrobić, spróbuj gdzieś obejrzeć stały punkt. Skup się na nim i staraj się nie ruszać głowy.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewny krok 3

3. Naucz się stać Smirno. Podekscytowany ludzie często pompowani po jednej stronie do drugiego, zaciekły lub odwrotu. Umieść stopy na szerokości bioder i rozpowszechniaj swoją wagę na obu nogach. Takie równoważenie pozwoli twoje nogi stać nieruchomo, a nie będziesz chciał ich przenieść.

Spróbuj zrobić to samo, nawet gdy siedzisz. Będziesz wyglądać podekscytowany, jeśli twoje nogi zaczną płomień lub dotknąć.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 4

cztery. Weź przestrzeń wokół siebie. Siedząc na krześle, unikaj pragnienia przechylił się do przodu lub przejść przez ręce. Zamiast tego bądź otwarty i weź przestrzeń wokół siebie. Weź pozę mocy. Badania wykazały, że ludzie, którzy używali postawy Power, zanim wywiad obchodzili się bardziej pewni siebie. Oto kilka dodatków, które możesz spróbować:

Usiądź na krześle i wyrzuć plecy. Włóż ręce na podłokietniki, jeśli są.

Umieść stopy na szerokości ramion i połóż ręce na biodrach.

Oprzeć się o ścianę, ale nie wąskaj. Na poziomie podświadomości wszystko będzie wyglądać jak ty posiadać tę ścianą, a nawet cały pokój.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 5

pięć. Użyj dotyku. Jeśli potrzebujesz kogoś uwagi, dotknij jego ramienia. Aby ocenić znaczenie kontaktu fizycznego, konieczne jest uwzględnienie obecnej sytuacji i interakcji z tą osobą. Na przykład, jeśli możesz zwrócić uwagę osoby, po prostu wypowiadając jego imię, kontakt fizyczny może być trochę odważny. Ale jeśli jesteś na głośnej i zatłoczonej ulicy i spróbuj osiągnąć komuś uwagę, wystarczy jasno dotyk na ramię.

Nie zapominaj, że dotyk powinien być łatwy. Zbyt dużo naciskając, zamiast manifestacji spokoju i pewności siebie, może zostać przyjęty jako przejaw nadmiernej dominacji.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewny krok 6

6. Ręka trzymaj w pewnej pozycji. Kiedy stoisz lub siedzisz, trzymaj młodsze ręce. Pewni ludzie trzymają przód swojej twarzy, a ciało otwarte i nie zamykają ich od innych. Oto kilka porad:

Dwie ręce razem za tył lub głową.

Przesuń ręce do kieszeni, ale zostaw kciuki w zasięgu wzroku.

Plotki palce rąk w zamku, ale łokcie na stole. Jest to bardzo pewna postawa, która jest często stosowana do negocjacji, wywiadów i innych spotkań biznesowych.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewny krok 7

7. Używaj gestów z ostrożnością. W zależności od kultury nadmierne gestykulacja na każdym słowie można przyjąć jako poczucie niepokoju lub energicznego. Twój gest musi być powściągliwy i tylko sporadycznie. Trzymaj ręce na poziomie bioder, a większość twoich gestów to tutaj. Więc zadzwonisz do większego zaufania.

W kontekście społecznym twoja dłoń powinna być otwarta i zrelaksowana. Twarda dłoń lub pięść wydaje się zbyt agresywny i potężni niż politycy często lubią.

Trzymaj łokcie po bokach. Twoje gesty powinny być lekkie i wycieczkowe tylko w jedną stronę, aby nie zamknąć ciała.

Metoda 2 z 4:

Ufne interakcje społeczne

jeden. Kontakt wzrokowy. Wspieraj wizualny kontakt, gdy mówisz, a kiedy ktoś inny mówi - więc zademonstrujesz twoje zaufanie i zainteresowanie. Nigdy nie sprawdzaj telefonu, nie patrz na podłogę i nie oglądaj pokoju. To jest manifestacja chamstwa, niepokoju, a nawet dyskomfortu.Spróbuj zachować wizualny kontakt przynajmniej za połowę swoich interakcji z innymi ludźmi.

Aby zacząć, spróbuj zachować kontakt wzrokowy tak bardzo, aby można było nauczyć się koloru twojego rozmówce.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewien krok 9

2. Silny dłoni. Solidny uścisk dłoni natychmiast uczyni cię bardziej pewnym siebie. Kiedy podejdziesz do kogoś, rozciągnij swoją dłoń, aby zaoferować ręką. Twój uścisk dłoni musi być silny, ale nie powodować bólu. Ściśnij rękę przez dwie do trzech sekund, a następnie ulżyć.

Jeśli twoje ręce często się potują, zawsze trzymaj się do serwetki. Wytrzyj dłoń przed rozciąganiem go na uścisk dłoni.

Nigdy nie witaj kogoś powolnego uścisk dłoni, znany również jako "Darky Fish". Taki uścisk dłoni jest oznaką słabości.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewny krok 10

3. Mów powoli i wyraźnie. Jeśli często narysujesz słowa, próbując szybko wymawiać frazę, wolniej. Zostań na sekundę lub dwa i daj sobie czas, aby zaplanować odpowiedź, dzięki czemu wydajesz się bardziej zrelaksowany i pewny siebie.

Mów powoli, twój głos wydaje się głębiej. Daje Ci również pewność siebie i odpowiedzialność.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewien krok 11

cztery. Uśmiechaj się częściej. Uśmiech może natychmiast sprawić, że jesteś cieplejszy, przyjazny i sympatyczny. Badania wykazały, że ludzie pamiętają tych, którzy ich uśmiechnęli. Jeśli trudno ci utrzymać naturalny uśmiech, odzwierciedlając krótki uśmiech na mojej twarzy, po czym zwrócił neutralny wyraz twarzy.

Śmiech może również wyrazić i wzmocnić zaufanie. Po prostu nie musisz stale chichoć, ponieważ można go zaakceptować do nerwowości i autorytetu.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 12

pięć. Przestać przeprosić. Jeśli ciągle przepraszasz, nawet na drobiach, nadszedł czas, aby się zatrzymać. Więc nauczysz się czuć i działać bardziej pewni siebie. Powiedz swoim bliskim, które nad tym pracujesz. Po przeprowieniu komuś bez ważnego powodu, powiedz mi: "Zatrzymaj się, nie powinienem za to przepraszać!". Przestaniesz się obrażać kogoś, jeśli możesz go zamienić w żart.

Z drugiej strony musisz uprzejmy komplementy. Kiedy ktoś mówi ci komplement, uśmiechnij się i powiem mi: "Dziękuję". Nie reaguj, jakbyś nie zasługujesz na to i nie znaczy swoich osiągnięć: "Chodź, trifles".

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien etap 13

6. Wierzyć innym z szacunkiem. Takie apel pokaże, że doceniasz je, że nie grozi, że cię nie grozi, i że jesteś pewny. Zamiast rozpuszczenia plotek, unikaj udziału w różnych dramatach. Pokaże, że jesteś przekonany.

Ludzie mogą zacząć cię szanować, a nawet wziąć z tobą przykład. Możesz zatrzymać dokręcić w sytuacje dramatyczne i napięte, ponieważ wszyscy już wiedzieli, że nadal nie akceptujesz żadnych uczestnictwa.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 14

7. Trenuj swoje nowe umiejętności społeczne. Idź na imprezę lub spotkanie, aby spróbować wykonywać niektóre z powyższych technik. Pamiętaj, że nie jesteś zobowiązany do zbliżenia się i zaprzyjaźsz się z każdym licznikiem. Nawet rozmowa z jedną osobą za noc można uznać za sukces. Jeśli czujesz się nieswojo do trenowania ludzi, a ty wolisz zrobić to w domu, poproś przyjaciela, aby ci pomóc.

Na przykład, jeśli przygotowujesz się do prezentacji lub wywiadu, poproś znajomego, aby stać się publicznością lub ankieteriem. Jeśli jesteś taki wygodny, możesz zaprosić przyjaciela do prezentacji. Pomoże Ci przenieść twoją uwagę nie do ludzi w sali, ale przez osobę, której ufasz, to jest, na twoim przyjacielu.

Metoda 3 z 4:

Tworzenie pewnego stylu życia

jeden. Wyglądaj i poczuj jak najlepiej. Pielęgnacja zakupu jest bardzo ważna dla twojego dobrego samopoczucia. Higiena, odzież i zdrowie - wszystko to jest warte ich wysiłków, zwłaszcza jeśli próbujesz zaimponować ankieterowi lub bratniej duszy. Wygląd i pierwsze wrażenie są bardzo potężnymi narzędziami. Dobry widok nie tylko daje pewną przewagę, ale także sprawia, że inni ludzie bardziej podatni na ciebie. Między innymi będziesz miał dobry i pewny siebie.

Utrzymywać osobistą higieną. Weź prysznic, oczyść zęby i usuń dezodorant tak często, jak jest to konieczne.
Noś ubrania, w których będziesz wyglądać dobrze. Noś przyjemne ubrania, w których czujesz się komfortowo, a potem twoja pewność siebie otrzyma znaczący skok.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 16

2. Doceń się tak, jak jesteś. Jeśli będziesz zachowywać się pewność, Wtedy też będziesz wyglądać. Ważne jest również docenianie siebie jako osobę. To da ci prawdziwe zaufanie. Jesteś osobą specjalną i utalentowaną, a jest wielu ludzi, którzy chcą cię zobaczyć. Jeśli trudno ci to przyznać, wykonaj listę swoich osiągnięć. Nie bój się pogratulować.

Bądź szczery wobec siebie i z innymi. Kiedy ludzie widzą, że sobie ufasz i jest odpowiedzialny za swoje działania, pokochają cię jeszcze silniej. Będą również w ciebie wierzyć i ufają ci mocniej.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 17

3. Naucz się radzić sobie ze swoimi obawami. Niepewni ludzie często boją się być mylone lub idą drogą, nie jest osobą. Kiedy lęk się budzi w tobie, weź głęboki oddech i powiedz mi: "Mogę. Mój strach jest nieregularny ". Weź swoje błędy i awarie, ale nie mieszkaj na nich.

Kiedy robisz sobie zaufanie, spróbuj coś zrobić, z powodu tego, o co zwykle się martwisz. Na przykład możesz zadawać pytanie do dużej publiczności lub rozpoznać, czego czegoś nie wiesz.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewny krok 18

cztery. Utwórz pewność siebie. Jeśli nie masz wystarczającej liczby zaufania, jest to możliwe, wynika to z faktu, że skupiasz się na negatywnych przypadkach, które utworzyły twoje życie. Nie mieszkaj na błędy i nie uważaj ich za niepowodzenia. Zamiast tego uczyć się od nich i rozwijaj swoją postać i pewność siebie. Nie zapominaj, że każdy błąd daje szansę następnym razem, aby lepiej zrobić.

Przypomnij sobie wszystko, co robiłeś. Wszyscy ludzie popełniają błędy i nie ma znaczenia, jak pewni lub prezentory były. Naprawdę ma znaczenie, jak radzimy sobie z tymi błędami.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewny krokiem 19

pięć. Uzyskać dzienniczek. Możesz zmniejszyć stres, ustanawiając negatywne myśli na papierze (tak, że nie przekręcają głowy). Pozwoli Ci również spojrzeć na te rzeczy z boku. Zacznij od faktu, że piszesz następujące czynności: "Rzeczy, z których jestem dumny, z których muszę przypomnieć, kiedy jestem smutny" (będziesz łatwiej pisać w dobrym nastroju). To naprawdę ma znaczenie, ale kiedy mamy zły, alarmujący lub mniej pewny siebie nastrój, często o tym zapominamy. Dostępność takiej listy pomoże przypomnieć o rzeczach, dzięki czemu możesz czuć się pewni.

Na przykład możesz napisać następujące czynności: "Jestem dumny, że gram na gitarze" "Jestem dumny, że jestem wspinaczką", "Jestem dumny, że mogę wiedzieć, jak zaprzyjaźnić się, gdy są smutni".

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewny krok 20

6. Zadaj sobie pytania dotyczące rozwoju zaufania. Głównym źródłem zaufania pochodzi od ciebie. Kiedy czujesz się mniej pewny siebie, zadaj sobie pytania: "Co mam, co nie jest z innych? Co sprawia, że jestem przydatnym członkiem społeczeństwa? Jakie są moje problemy i jak mogę stać się lepszy? Co da mi poczucie własnej wartości?»Ciągle przypominają sobie, że nie można być doskonałym przez cały czas.

Na przykład, jeśli zacząłeś zdenerwować przed wywiadem, a następnie przed wejściem do ankietera zapłacić pięć minut, aby spełnić technikę zarządzania stresem i poprawiając poczucie własnej wartości. Przypomnij sobie, że przygotowałeś się i nie zostałeś zaproszony do tego wywiadu. Pociągnij ręce i boki, a następnie umieść je na biodrach. Wstrząsnąć lekko, aby się zrelaksować i wziąć głęboki oddech. Wydech i powiedz mi: "Mogę!".

Metoda 4 z 4:

Jak radzić sobie z lękami

jeden. Zrozumieć, jak strach wpływa na twoje zaufanie. Czasami ludzie mają hiper-świadomość siebie, a oni zaczynają się martwić o to, co zrobił niewłaściwy wybór, ponieważ inni mogą zacząć o nich myśleć. Wszyscy czasami stają się przerażający i jest dość normalny. Ale jeśli staje się tak bardzo, że wpływa na twoje życie codzienne, a twoje interakcje z innymi ludźmi mogą sprostać tym strachem.

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien etap 22

2. Oceń reakcję ciała. Co ci mówi ciało? Twoje serce jest złamane? Zacząłeś pocenie się? Są to wszystkie autonomiczne lub mimowolne reakcje organizmu, które mają na celu przygotowanie nas do działania (na przykład do walki lub samolotu). Ale czasami te uczucia cielesne mogą powodować jeszcze więcej obaw i doświadczeń. Co czujesz?

Zadaj sobie pytanie: "To w tej sytuacji mnie denerwuje i strach? Być może boisz się usiąść na bankiecie lub smarrot trochę bzdury.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś przekonany krok 23

3. Oceń swój strach. Ustalić, czy ten strach pomaga lub nie daje ci żyć pełnego życia. Możesz także zapytać o:

Co dokładnie się boję?

Jestem pewien, że tak się stanie? O ile jestem tego pewien?

Czy stało się wcześniej? Co zdarzyło się na końcu?

Jaka jest najgorsza rzecz, która może się wydarzyć?

Że najlepsza rzecz, która może się zdarzyć (tęsknię za, jeśli nie próbuję)?

Czy ten moment wpłynie na resztę mojego życia?

Świetnie kłóciłem się o moje oczekiwania i nadzieje?

Jeśli moja dziewczyna była na moim miejscu, cokolwiek ją doradzę?

Obraz zatytułowany sprawia, że ludzie myślą, że jesteś pewien krok 24

cztery. Naucz się radzić sobie ze swoim strachem z technikiem głębokiego oddechu. Zrobić kilka głębokich oddechów, a usuniesz swój alarm. Głębokie oddychanie spowalnia bicie serca. Jeśli możesz, połóż rękę na brzuchu i zacznij oddychać głęboko. Podczas inhalacji i wydychania klatka piersiowa powinna pozostać stałą, tylko dłoń na brzuchu powinna się poruszać.

Nazywa się to oddechem membranowym. Głęboki oddech pomoże ci odpocząć i zmniejszyć alarm.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewien etap 25

pięć

Medytacja i Świadomość. Dość często jesteśmy zdenerwowani i czuję niepokój, gdy jest poczucie braku kontroli. Przed rozpoczęciem pracy, co powoduje alarm, zapłacić kilka minut na medytację lub nagranie myśli w dzienniku. Więc możesz zacząć pracować w spokojnym stanie umysłu.

Obecność stałych nieprzyjemnych obaw myśli może prowadzić do utraty kontroli. Medytacje i świadomość pozwolą Ci wziąć te myśli i puścić.

Obraz zatytułowany, aby ludzie myślą, że jesteś pewny krok 26

6. Zapisz rzeczy, których się boisz. Zapisz rzeczy, które powodują, że jesteś strach lub niepokój. Zadaj sobie pytania, aby docenić, gdzie pochodzi ten strach. W ten sposób możesz śledzić swoje myśli i lęki, zidentyfikować wzory, ocenić swoje obawy z innej perspektywy i wyrzucić je z głowy.

Chociaż teraz nie będziesz w stanie nagrać swoich obaw, zrób to później. Najważniejszą rzeczą jest to, że robisz to i mogło dostać się do źródła naszych obaw.

Rada

Nieustannie ćwicz swoje umiejętności. Im częściej to zrobisz, tym więcej jesteś opanowany.
Zrób celowo coś całkowicie niezręcznego. Im więcej przyzwyczaisz się do poczucia zażenowania, tym mniej naprawdę czujesz się niezręczny.