Jak stać się bardziej pewni siebie (z ilustracjami) -

Poczucie pewności siebie i samoufowości jest ważnym elementem osobowości. Skuteczność jest wewnętrznym uczuciem lub pewnością, że możesz przezwyciężyć w tym życiu wiele trudności i osiągnąć różnorodność celów. Samoocena lub poczucie własnej wartości, jest podobne do samodzielności, ale także sugeruje pewność, że jesteś wystarczająco kompetentny w jednym miejscu lub innym i godnym szczęścia. Pewna osoba zwykle lubi, gotowa zaryzykować na rzecz osiągnięcia celów osobistych i zawodowych i patrzy na przyszłość z optymizmem. Wręcz przeciwnie, nie ma wystarczającej liczby pewności, co ma wątpliwości co do osiągnięcia swoich celów, często pesymistycznie ocenia swoje możliwości i perspektywy. Nie powinieneś jednak tracić serca, ponieważ każdy, wprowadzenie pewnych wysiłków, może zwiększyć pewność siebie!

Kroki

Część 1 z 4:

Rozwój pozytywnego poglądu życia

jeden. Rozpoznaj swoje negatywne myśli. Może to być myśli "Nie mogę tego osiągnąć", "Prawdopodobnie zawiodę", "Nikt nie chce słuchać moich słów" itp. Twój wewnętrzny głos brzmi pesymistyczną i bezradną, odrzucając cię z prób osiągnięcia wysokiej poczucia własnej wartości i poprawić pewność siebie

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 2

2. Przetłumacz swoje myśli na pozytywny kanał. Łapiąc się nad negatywną myślą, wyłącz ją, wykonując pozytywne. Pozytywne myśli mogą mieć formę pozytywnych oświadczeń, takich jak "Muszę to zrobić", "Mogę osiągnąć sukces z odpowiednimi wysiłkami", "otaczający mnie słuchał". Zacznij przynajmniej z kilkoma pozytywnymi myślami przez cały dzień.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 3

3. Spróbuj tak, aby liczba negatywnych myśli nie przekracza liczby pozytywnych. W końcu pozytywne myśli powinny wziąć więcej "przestrzeni" w swojej świadomości niż negatywne. Osiągnij to, obracając negatywne myśli w pozytywne.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 4

cztery. Wspierać pozytywny związek. Spróbuj skontaktować się z tymi krewnymi i przyjaciółmi, komunikując się, z którymi pobierają cię pozytywne emocje. I odwrotnie, trzymaj się z dala od ludzi i zjawisk, negatywnie wpływa na Twoją lokalizację Ducha.

Każdy, kto dzwonisz do przyjaciela, może rzeczywiście wpływać na ciebie, jeśli nieustannie pozwala negatywnie komentarze i krytykuje cię.

Nawet życzliwy krewni, którzy narzucają opinię o tobie, że "powinieneś", może również podważyć twoją pewność siebie.

Kiedy zaczynasz rozwijać pozytywne nastawienie do życia i podejmować kroki, aby osiągnąć cel, te sceptyki wokół ciebie będą bardziej zauważalne. Wchodząc ze wzrostem pewności siebie, ogranicz swoje kontakty z tymi ludźmi.

Pomyśl o tym, co ludzie dodaje ci zaufanie do swoich umiejętności. Spróbuj spędzić więcej czasu z tymi ludźmi, którzy Cię wspierają i zwiększają poczucie własnej wartości.

Obraz zatytułowany Budowanie pewności siebie krok 5

pięć. Wyeliminuj wszystko, co przypomina ci o wcześniejszych awarii. Staraj się nie spędzać czasu wśród rzeczy powodujących nieprzyjemne wspomnienia i zmuszanie ponownie ponownie przetrwać porażki. Może to być obiekty, które przypominają daleko od najlepszych chwil przeszłości, stare ubrania, które już cię odpowiadają, ani miejsca związane z nieprzyjemnymi wspomnieniami, które zmniejszają poczucie własnej wartości. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie chronić się przed wszystkimi źródłami negatywnych, ale możesz całkowicie zmniejszyć ich wpływ. Ten proces przyczyniający się do poprawy pewności siebie zajmie dużo czasu.

Wyeliminuj czas i pamiętaj o wszystkich rzeczach i zjawiskach, które mają negatywny wpływ na ciebie: może być nieprzyjemny znajomy, kariery, którego nie płacisz należnej uwagi, ciężkich sytuacji.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 6

6. Rozpoznaj swoje talenty. Brak absolutnie zawyżonych ludzi. Pamiętaj, że pochodzisz od ciebie szczególnie dobrze i skoncentruj się na swoim Talenty. Pozwól sobie być dumnym. Pokaż się W tym, co jesteś silny, na przykład w dziedzinie sztuki, muzyka, literatura, taniec. Znajdź lekcję dla siebie i rozwijaj swój talent.

Zróżnicuj życie z różnymi zainteresowaniami i hobby - nie tylko zwiększy pewność siebie, ale pozwoli Ci nabyć nowych interesujących przyjaciół.

Ekscytująca działalność to nie tylko wpływ terapeutyczny, ale pozwoli Ci poczuć twoje zalety i wyjątkowość, co pomoże poprawić pewność siebie.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 7

7. Dumny z siebie. Powinien być dumny z nie tylko talentów i umiejętności, ale także z ich pozytywnymi cechami. Może to być poczucie humoru, współczucie w pobliżu, zdolność do słuchania innych, zdolność radzenia sobie ze stresem. Być może nie widzisz żadnych cech godnych podziwu, ale kopanie głębiej, z pewnością zrozumiesz, że masz wiele atrakcyjnych funkcji. Napisz je na kartce papieru

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 8

osiem

Weź wdzięczne komplementy. Wiele osób z niską samooceną doświadcza trudności z przyjęciem komplementów do ich adresu, podejrzewają, że osoba, która je wyblakła, albo się myliła lub kłama. Jeśli chwaliście na swój adres ze słowami "tak oczywiście...", Oczy operacyjne lub po prostu krzycząc od niej, powinieneś ponownie rozważyć swoje podejście do komplementów.

Weź komplement sercowo-naczyniowy i odpowiedz na to Pozytywny. "Dziękuję Ci" i Uśmiechnij się Pracować doskonale. Pokaż osobę, która złożyła komplement, że naprawdę go doceniłeś - spróbuj szczerze i serdecznie postrzegają pochwałę.

Możesz nawet napisać wynikowy komplement, dzięki czemu go na liście Twoich dodatnich cech: wzmocni pewność siebie.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 9

dziewięć. Spójrz w lustro i Uśmiechnij się. Według badań przeprowadzonych w dziedzinie teorii mimikalnych wyrażeń zakłada się, że wyrażenia na twarzy mogą naprawdę stymulować twój mózg, aby dostrzec lub wzmocnić pewne emocje. Dlatego patrząc na lustro i uśmiecha się w tym samym czasie, możesz czuć się szczęśliwszy i, w perspektywie, bardziej pewni siebie. Pomoże to również bardziej pozytywnie postrzegać twój wygląd i wygląd.

Uśmiech napisał ludzi wokół ciebie, który z kolei poprawi się i twój nastrój. Ten typ opinii przyczyni się również do poprawy pewności siebie.

Część 2 z 4:

Kontrola emocji

jeden. Nie martw się z powodu poczucia strachu. Możesz wydawać się pewni, że ludzie nigdy nie czują się strach. Tak nie jest. Poczucie strachu oznacza, że zbliżyłeś się do rosnącej limitu. Być może doświadczasz strachu, mówiąc przed dużą publicznością, zapoznając się z nowymi ludźmi, lub wymaga szefa, aby zwiększyć płace.

Pokonywanie strachu, będziesz bardziej pewny siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości!
Wyobraź sobie dziecko robiące pierwsze kroki. Tak wiele możliwości jest otwartych! Jednak obawia się, że upadnie, wykonując kilka pierwszych kroków. Kiedy dziecko pokoni strach i wreszcie idzie, jego twarz wycisnąć szczęśliwy uśmiech! Jesteś w podobnym położeniu, pokonując przemijające obawy.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 11

2. Pokaż cierpliwość w stosunku do siebie. Czasami konieczne jest, aby ponownie wycofać się do przodu. Zaufanie nie przychodzi w jeden wieczór. Czasami przydatne jest rozpraszanie czegoś nowego, nie bezpośrednio związanego z Twoim celem. W tym przypadku również próbuj wyodrębnić lekcje. Zajęcia czegoś, co, na pierwszy rzut oka, nie przynoszą ci bliżej celu, pozwoli Ci dowiedzieć się o sobie coś nowego. Pewność siebie powinna starannie kultywować, powoli i farsz cierpliwość.

Załóżmy, że prosiłeś szefa, aby zwiększyć płace, a on odrzucił cię. Jaka lekcja można się z tego nauczyć? Uciekaj z pasją. Czy mógłbyś zrobić coś inaczej?

Obraz zatytułowany Budowanie pewności siebie krok 12

3. Dążyć do równowagi. Jak wszystko inne na tym świecie, osiągnięcie pewności siebie jest zbudowany na utrzymaniu równowagi. Niepewność może uniemożliwić osiągnięcie celów i czuć się komfortowo. Z drugiej strony powinieneś być realistą, w przeciwnym razie możesz lekceważyć czas i wysiłek niezbędny do osiągnięcia celu.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 13

cztery. Przestań porównać się z resztą. Jeśli chcesz stać się pewni, musisz skupić się na poprawie własnego życia, a nie starać się, aby twoje życie podobne do życia najlepszego przyjaciela, starszego brata lub gwiazdy pokazane w telewizji. Jeśli chcesz się przekonać, powinieneś wiedzieć, że zawsze będzie ktoś, kto jest piękniejszy, mądrzejszy i bogatszy niż ty. Jak zawsze będzie ktoś, kto jest mniej atrakcyjny, wykształcony i bogaty niż ty. Wszystko to nie ma znaczenia. W rzeczywistości ważne jest, aby promować własny cel i marzeń.

Możesz przegapić zaufanie ze względu na myśli, że wszyscy inni mają więcej niż ty. Zapomnij o tym! W końcu jest to tylko to, co jesteś zadowolony ze swoich własnych standardów. Jeśli słabo wyobrażasz sobie te standardy, czas, aby ich wymyślić przed przejściem.

Badania wykazały, że ludzie prowadzący dużo czasu w sieciach społecznościowych są bardziej skłonni do porównywania się z innymi. Ponieważ w sieci ludzie wolą zgłaszać swoje sukcesy, obniżanie awarii i nudnych szczegółów codziennego życia, może szukać wrażenia, że te otaczające są jaśniejsze życie niż ty. Najprawdopodobniej nie jest! W życiu wszystkich jest UPS i Downs.

Obraz zatytułowany Budowanie pewności siebie krok 14

pięć. Zainstaluj źródła swojej niepewności. Co mówi ci wewnętrzny głos? Co daje Ci niedogodności, które wstydzisz? Może to być wszystko: od trądzik przed żałuję o przeszłości, Przyjaciele szkolne, przeszłe doświadczenie negatywne i traumatyczne. Cokolwiek zmusiło cię, aby poczuć się niegodny, najgorszy w porównaniu z innymi i spowodował wstyd, ujawnij go i zapisz. Następnie możesz rozerwać ten wpis lub spalić go, zaczynając myśleć pozytywnie z tej okazji.

To ćwiczenie nie jest przeznaczone do obniżenia poczucia własnej wartości. Jego celem jest sprawienie, byś świadomy problemów, które masz, i dać ci siłę na udane przezwyciężenie.

Obraz zatytułowany Budowanie pewności siebie krok 15

6. Zrób swoje błędy. Pamiętaj, że idei ludzie się nie zdarzają. Nawet najbardziej pewni ludzie mają wady. W pewnym momencie naszego życia możemy poczuć brak czegoś. Taka jest rzeczywistość. Wiem, że ścieżka życia jest w pełni przeszkody. Jak często odczucie niepewności odwiedza, zależy od tego, gdzie jesteś, z kim ty, jaki jest twój nastrój i jak się czujesz. Innymi słowy, stopień zaufania nie jest stałym. Jeśli popełniłeś błąd, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to przyznać, przepraszać i pomyśleć o unikaniu takiego błędu w przyszłości.

Nie pozwól, aby jeden błąd sprawia, że myślisz, że nie będziesz w stanie osiągnąć swoich marzeń. Być może nie byłeś doskonałym chłopakiem, a twój związek z dziewczyną zakończył się bezskutecznie. Nie oznacza to, że nie jesteś w stanie odwrócić sytuacji i spełnić swoją miłość w przyszłości.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 16

Unikaj perfekcjonizmu. Perfekcjonizm paraliżuje cię i nie pozwala osiągnąć celów. Jeśli uważasz, że wszystko powinno być idealne, nigdy nie będziesz naprawdę zadowolony z okoliczności, w których jesteś. Zamiast życzyć absolutnie doskonałych rzeczy, staraj się być dumny ze studni. Jeśli uważasz za perfekcjonistę, będzie tylko oburzenie przeszkód w sposób na pewność siebie.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 17

osiem

Bądź wdzięczny za to co masz. Często podstawa niepewności i niepewności leży uczucie, że masz coś braki: lub wsparcie emocjonalne, czy powodzenia, czy pieniądze. Rozpoznawanie i docenianie tego, co masz ma już, Możesz poradzić sobie z poczuciem niekompletności i niezadowolenia. Wewnętrzny świat, towarzyszący szczerym podziękowaniom, może pracować cuda z pewnością siebie. Poświęć trochę czasu, aby usiąść i myśleć o rzeczach ważnych dla ciebie, zaczynając od swoich pięknych przyjaciół i kończących się ze zdrowiem.

Usiądź i zrobić list dzięki, pisząc wszystko tam, dla którego jesteś wdzięczny. Przeczytaj go i dodaj co najmniej jedną pozycję tygodniowo. Spowoduje to skonfigurowanie Cię do bardziej pozytywnej i silnej lokalizacji Ducha.

Część 3 z 4:

Higieny osobistej

jeden. Dbaj o siebie. Zakupy implikuje wiele drobiazgów. Regularnie weź kąpiel, oczyść zęby, użyj pysznych i zdrowej żywności. Zwróć uwagę na siebie, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty i masz bardzo mało wolny.

Chociaż nie jest oczywiste, ale dbając o siebie, poczujesz, że warto uwagi.
Zaczynając wierzyć w siebie, dołączysz do sposobu zdobywania zaufania.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 19

2. Zadbaj o swój wygląd. Nie powinieneś wyglądać jak Brad Pitt, aby uzyskać pewność siebie. Jeśli chcesz czuć się lepiej jako zewnętrznie, a wewnętrznie, dbać o siebie, weź prysznic codziennie, oczyść zęby, noszą dobrze wybrane ubrania i płacić czas na swój wygląd. Nie oznacza to, że wygląd lub styl sprawi, że poczujesz się bardziej pewni siebie, ale kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swój wygląd, wskażesz, że zasługujesz na uwagę.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 20

Regularnie ćwiczyć. Jednym z najważniejszych elementów opieki są ćwiczenia. Niektóre wystarczająco małe chodzenie w świeżym powietrzu, inne mogą zająć 80-kilometrowe krzyże na rowerze. Wybierz obciążenie początkowe zgodnie z poziomem jego szkolenia fizycznego. Nie przeciążaj swojego ciała.

Wyniki wielu studiów dowodzą, że ćwiczenie stanowi znaczący wkład w tworzenie pozytywnego spojrzenia na życie, tak ważne dla poczucia pewności siebie.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 21

cztery. Wypłukać. Po 7-9 godzin zdrowego snu wyglądasz i poczujesz się bardziej świeżo. Sleep pobiera pozytywną energię i pozwoli Ci spojrzeć na świat na całym świecie z optymizmem. Zdrowy sen uspokoi twoje nerwy i pomyślnie poradzić sobie ze stresem.

Część 4 z 4:

Oświadczenie o celach i przyjęciu ryzykownych decyzji

jeden. Umieść małe i osiągalne cele. Często ludzie dążą do nierealnego i trudnego do osiągnięcia przedmiotów, co prowadzi do przepięcia sił lub odmówić pracy (czasami na początku). Znacznie zmniejsza pewność siebie

Stopniowo zbuduj małe cele, aby ich spójne osiągnięcie doprowadziło do większego celu.
Załóżmy, że chcesz uruchomić maraton, ale wątpisz, czy możesz dotrzeć do końca. Nie próbuj prowadzić wszystkich 42 kilometrów w pierwszym dniu treningu. Zacznij od zadania satysfakcji. Jeśli nigdy nie byłeś zaangażowany przed uruchomieniem, uruchom pierwszy jeden i pół kilometra. Jeśli jesteś w stanie uruchomić 8 kilometrów, możesz rozpocząć trening od biegu o 10 kilometrów.
Przypuśćmy, że twoje biurko jest bardzo wspięte i myślisz o nadchodzącym punkcie. Zacznij od książek, zwracając je do półki. Następnie możesz po prostu złożyć arkusze papieru do stosu, pozostawiając analizę później - a ten mały krok przyniesie ci bliżej głównego celu.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 23

2. Nie bój się nieznanego. Ludzie z brakiem zaufania martwią się, że nigdy nie osiągają celu w nieprzewidzianej sytuacji. Czas przestać wątpić i spróbować czegoś zupełnie nowego, nieznanego, innego. Czy pójdziesz w podróż przez nowy kraj lub pozwolisz kuzynie zorganizować datę - jeśli przyjęcie nieznanego wejdzie w zwyczaj, pomoże ci poczuć wygodniejszy, czując, że jesteś prowadzony przez twoje przeznaczenie, czy raczej dobrowolnie poddał się postaci. Jeśli zauważysz, że możesz odnieść sukces nawet w sytuacji, do przewidywania, co nie jest w stanie, to twoje pewność wzrośnie ponad dachem.

Spędź więcej czasu z ludźmi, którzy wolą przygody i spontaniczność. Wkrótce zobaczysz, że będziesz szczęśliwy, że zrobisz coś nieoczekiwanego.

Obraz zatytułowany Buduj pewność siebie krok 24

3. Wybierz, co możesz poprawić. Z pewnością jest coś, co chcesz zmienić, ale nie jest w stanie tego zrobić - na przykład twój wzrost lub tekstura włosów. Istnieje jednak wiele rzeczy (na przykład, indywidualne wady twojego znaku), które można łatwo ustawić odpowiedni cel i dołączyć niezbędne wysiłki.

Czy chcesz stać się bardziej towarzyski lub wzmocnić wydajność szkoły, możesz zrobić plan i zacząć wdrażać. Może nie będziesz najbardziej popularny w swojej klasie i nie bierzesz pierwszego miejsca w toku, ale w każdym przypadku zwiększa zaufanie do siebie, zaczynając nad sobą.

Nie czuć się zbyt ciężko. Nie próbuj zmieniać absolutnie wszystkich. Uścisk lub dwie rzeczy, które chcesz zmienić w sobie, zaczynając od małego.

Utrzymanie magazynu, w którym świętujesz swoje postępy w osiąganiu celów, może zapewnić Ci świetną pomoc. Pozwoli to uświadomić sobie, jak dobrze działa plan, i czujesz dumę za podjęte kroki, a cele już osiągnięte.

Obraz zatytułowany Budować pewność siebie krok 25

cztery

Pomagać innym ludziom. Jeśli zdajesz sobie sprawę z tego rodzaju ludzi wokół siebie i zmienić życie innych na lepsze (pozwala mu nawet być dobrym nastawieniem do kelnera w kawiarni, która służy porannej kawy), to zrozumiesz, że jesteś pozytywną siłą w świat i zwiększy twoje zaufanie. Czy pracujesz jako wolontariusz w lokalnej bibliotece lub pomóc swojej młodszej siostrze nauczyć się czytać, uczynić pomocy z inną częścią twojego codziennego życia. Pomoc korzyści nie tylko innym, ale także zwiększa twoją pewność siebie, ponieważ widzisz, że możesz zaoferować ci ludziom wokół ciebie.

Niekoniecznie pomagaj komuś na boku, aby poczuć korzyść z pomocy innych. Czasami twoja pomoc może przybrać cię do ludzi do ludzi, na przykład, matki lub lepszego przyjaciela.

Rada

Nie bój się narażać się do testów przekraczających twoje możliwości fizyczne lub psychiczne. Silne napięcie pokaże Ci, jak łatwo można osiągnąć, a tym samym pomaga poprawić swoje umiejętności. Wyjdź z swojej strefy komfortu.
Możesz zapewnić sobie dodatkową dokładność zaufania Technika hipnozy Najlepsza mnie, Konsołectwo osiągnięcie długoterminowego celu i zmniejszenia stresu.
Nie mieszkaj na swoich błędach i nie wyostrzaj uwagi w punktach negatywnych. Identyfikują tylko twoje zalety i sugerują dalsze sposoby samodoskonalenia. Nie czujesz się lepiej niż osiągnięcie tego, co nie było dostępne wcześniej.