Jak zachowywać się pewnie

Większość ludzi jest w stanie poczuć się pewnie z każdej sytuacji. Na przykład w szkole, jesteś pewny swoich umiejętności dzięki dobrym szacunkowi, a ty możesz czuć się źle na talerzu, nieśmiałym i wątpliwościom. Możliwe jest również, że czujesz się komfortowo w towarzyszy dla Uniwersytetu, a jednocześnie zawstydzający kolegami w niepełnym wymiarze godzin. Bez względu na powód, zawsze istnieją sytuacje, w których dodatkowe zaufanie nie zapobiegnie. Zacznij zachowywać się pewnie, aby czuć się wiarą ze swoją siłą. Spróbuj zmienić ideę siebie, a także własne zachowanie.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Naśladuj pewni siebie ludzie

jeden. Znajdź przykłady pewnych siebie. Wybierz kilka osób, które są pewni siebie. Mogą być twoim przykładem naśladowania. Zatrzymaj swoich rodziców, nauczyciela, a nawet gwiazd. Obserwuj działania, mowę i język ludzkiego ciała. Powtórz takie zachowanie, aż do tego przyzwyczaisz.

2. Często uśmiechają się i zachowują się przyjazne. Przyjazna postawa i gładkość dają pewny rodzaj. Otaczający ludzie zobaczą w tobie dobrą i szczęśliwą osobę, która jest przyjemna w towarzystwie innych. Z kolei będą chcieli się z tobą komunikować.

Uczestniczyć w różnych wydarzeniach, aby zachowywać się przyjazne u ludzi, a jednocześnie emitują pewność siebie.

Zawsze wyobrażaj sobie rozmówców według nazwy. Będą mieli wrażenie, że szanujesz siebie i powinieneś posłuchać.

3. Mów i słuchaj. Pewni ludzie nie mówią zbyt wiele i nie rozmawiają. Trzeba rozmawiać w przypadku i słuchać innych, zachowywać się zgodnie z normami społecznymi.

Na przykład nie stale mówisz o sobie. Jeśli przyniesie wszystkie rozmowy, aby omówić swoje osiągnięcia, ludzie zaczną wierzyć, że szukasz zatwierdzenia i uznania. Pewna osoba nie doświadcza stałej potrzeby rozpoznawania. Zamiast tego poproś rozmówców o ich osiągnięciach i wydarzeniach w życiu!

Świętuj komplementy uprzejmie. Jeśli dobrze znasz, dziękuję osobie i zaakceptować komplement. Pewni ludzie wiedzą, że są godne komplementów i szacunku. Nie musisz odwracać swoich zalet, zaangażowanych w publiczną samokrytykę lub zachowuj się jak ty tylko szczęście.

cztery. Użyj pewnego języka ciała. Pewna osoba zwykle nie wygląda na zaniepokojony ani podekscytowany. Proste kroki pozwolą na zakup pewnego języka ciała i działać zdecydowanie sprzeczne z wewnętrznymi doznaniami:

Stojak bezpośrednio, wyprostuj ramiona iz powrotem;

Wspierać wizualny kontakt z rozmówcem;

Pozbyć się wybrednych ruchów;

zrelaksuj mięśnie i nie naprężaj bez potrzeby.

pięć. Szybciej wstrząsnąć. Kiedy spotykasz nową osobę, spójrz w oczy i mocno potrząsnął ręką. Pokaże twoje zaufanie i zainteresowanie.

6. Mówić wyraźnie i celowo. Zawsze rozmawiaj jasno i przekonany głos. Jeśli rozmawiamy o znacząco i wadę, pewność będzie odparowuje natychmiast. Pospiesz się i w dół mowy może powiedzieć, że nie czekasz na uwagę międzylądowarzy.

Pozbyć się słów-pasożytów, takich jak "GM" i "EM".

7. Sukienka pewnie i odpowiednio. Pierwsze wrażenie osoby często zależy od wyglądu. Czasami pewne zachowanie jest odpowiednio ubierające się. Jeśli wyglądasz tak, jak się obudziłeś, nie będziesz poważny. Z drugiej strony będzie łatwiej wyrazić pewność siebie i oszczędzać szacunek, jeśli podkreślasz swoją gotowość do obrócenia gór.

Bardziej solidny wygląd, tym bardziej wymagający, jak wygląda.

osiem. Mów za siebie. Nie pozwól innym rozmawiać za ciebie, w przeciwnym razie łatwo skorzystają z twoich zainteresowań. Bronić twojego punktu widzenia i zademonstrować, że nie będziesz poznać lekceważące nastawienie. Tylko więc ludzie zobaczą twoje zaufanie i pokazać zasłużony szacunek.

Na przykład, jeśli zostałeś przerwany, powiedz mi: "Przepraszam, ale chciałbym zakończyć moją myśl".

dziewięć. Nie angażuj się w publiczną samokrytykę. Ludzie należą do ciebie, gdy sam się czujesz. Jeśli nieustannie robisz sam, otaczający zacznie się zachowywać w ten sam sposób. Zacznij szanować siebie i pokazać, że inni muszą cię szanować.

Na przykład nie mów innym, że nie lubisz swoich włosów. Znajdź ten aspekt wyglądu, który Ci odpowiada i skup się na nim. Możesz także zrobić nową fryzurę i zmienić brak korzyści.

10. Wyobraź sobie siebie w innej sytuacji. Jeśli trudno utrzymać zaufanie do pewnych okoliczności, wyobraź sobie siebie w wygodniejszej sytuacji. Na przykład nie wahaj się rozmawiać z kolegami z klasy, ale zawsze krzycz na imprezach. Podczas imprezy wyobraź sobie, że jesteś w szkole i mówisz ze swoją dziewczyną.

Pamiętaj, aby Twoje umiejętności społeczne pozwolić ci poczuć pewność z każdą atmosferą, aby wygrać negatywne myśli na imprezie na imprezie.

jedenaście. Mówić spośród komplementów. Pewni ludzie zauważają nie tylko ich pozytywne aspekty. Rozpoznają również pozytywne cechy innych. Jeśli twój kolega doskonale się poradził z projektem lub otrzymał nagrodę, a następnie uśmiechnij się i pogratulować osobie. Mówić komplementom na nieistotnym i najlepiej wyglądać pewnie.

12. Oddychaj głęboko. Osłabił odpowiedź walki lub lotu, aby ciało się uspokoiło.Nawet jeśli nie jesteś szczególnie pewny siebie, głębokie oddechy pomogą Ci wziąć się w rękę.

Na przykład, jeśli martwisz się o wywiad, spróbuj poradzić sobie z tobą. Weź dziesięć głębokich oddechów. Podczas inhalacji należy rozważyć cztery, przytrzymaj oddech na cztery sekundy, a następnie liczyć na cztery podczas wydechu. Więc możesz się zrelaksować i znaleźć pewność siebie.

13. Nigdy nie omawiaj ludzi w swoich plecach. Niektórzy uważają, że ze względu na znacząstość możesz zaoszczędzić popularność. W sumie. Pewni pewni ludzie nigdy nie omawiają plotek, a nie skręcone kości dla innych.

Metoda 2 z 4:

Trenuj się pewnie

jeden

Mówić pewny siebie. Dzięki szczerym i bezpośrednim sposobie komunikacji poczujesz zaufanie do każdej sytuacji. Pozytywna komunikacja pozwala chronić interesy zarówno mówienia, jak i słuchacza. Wszyscy potencjalni uczestnicy rozmowy będą mieli do wzajemnego zrozumienia. Kiedy rozmawiasz w pracy, taka postawa pozwala nam wziąć pod uwagę każdą opinię.

Na przykład, jeśli chcesz być pewny podczas rozmowy, a następnie postrzegaj go jako możliwość zastosowania swojego doświadczenia i wiedzy dla firmy. Powiedz mi: "Sądząc według wymagań, potrzebujesz osoby, która jest w stanie rozszerzyć istniejący rynek do transportu kolejowego mieszanego. Podczas pracy w poprzednim miejscu przyciągnęłam trzech dużych firm państwowych jako klientów, co umożliwiło znacząco zwiększyć zyski. Z przyjemnością spróbuję przewyższyć to osiągnięcie w nowym miejscu. ".
Potencjalny pracodawca zabierze Cię jako pewność siebie ze względu na fakt, że przedstawiłeś fakty o naszych wcześniejszych osiągnięciach i nie chwalił się z efemerycznymi sukcesami. Ponadto pokazałeś zainteresowanie staniem się członkiem nowego zespołu.

2. Brać solidny rozwiązania. Jeśli musisz podjąć decyzję, staraj się nie powoli. Pokaż zdecydowanie i twardość, bronić decyzji.

Rozwiązania mogą być niewielkie. Na przykład wybór restauracji na obiad. Nie myśl zbyt długo. Wybierz odpowiedni zakład i spędzić czas.

Jeśli chcesz dokonać ważnego rozwiązania, takiego jak urządzenie do pracy, a następnie zapłać odpowiedni czas, aby odbijać wszystko za i przeciwko. Istotą jest to, że nie musisz słyszeć.

3. Ciężka praca. Włącz podniecenie w wydajność. Zapłać całą uwagę ciężkiej pracy. Pewni ludzie nie boją się pracować nad sobą, ponieważ ich działania nie wpływają na opinię siebie. Robią wszystkie same samodzielnie w każdej sytuacji, więc nawet błąd nie potrząsał pewnością.

cztery. Nie poddawaj się bez wysiłku. Pewni człowiek nie spieszy się, by się poddać. Dokonuje wysiłków, dopóki nie znajdzie rozwiązania lub sposobu radzenia sobie z zadaniem. Jeśli chcesz zachowywać się pewnie, nie gorsze w obliczu problemów.

Metoda 3 z 4:

Narysuj pewność siebie

jeden

Wierzyć w siebie. Najlepszym sposobem zachowania pewności jest odczuwanie zaufania do swoich umiejętności. Istnieje kilka sposobów zwiększenia poczucia własnej wartości i uzyskać zaufanie do różnych sytuacji. Wiara w siebie - główny sekret zaufania. Możesz zachowywać się pewnie, ale jeśli wierzysz w siebie, będziesz wyglądać znacznie bardziej przekonującym. Musisz tylko spojrzeć do środka i rozpoznać swoje najlepsze cechy. Może się wydawać, że nie masz nic nadzwyczajnego, ale nie jest. To wewnętrzna pewność, która pozwoli Ci czuć i wykazać naturalną pewność siebie.

Umieść i wdrożyć osiągalne cele. Przekonać się w zdolności do osiągnięcia pożądanego.
Kochaj się, jak jesteś. Weź swoje pozytywne i negatywne cechy. Nie pozbawiaj się praw błędów i chwal się, jeśli odnoszą sukces.
Komunikować się z bliskimi. Najbliżsi ludzie zawsze pomoże Ci rozważyć nasze pozytywne strony. Kochają cię z konkretnych powodów i pozytywnie wpływają na twoje poczucie własnej wartości.

2. Zrób listę swoich dodatnich cech. Skup się na aspektach, które mogą dać ci pewność siebie. Pomyśl o swoich pozytywnych cechach. Rozważ wszystkie osiągnięcia i sukcesy (nawet drobne). Zrób listę pozytywnych cech:

Jestem dobrą dziewczyną;

Jestem bardzo pracowity;

Postępuję z matematyki, fizyki, gramatyki, pisowni;

Wygrałem konkursy szachowe.

3. Pamiętaj o miłych słowach innych ludzi. Nie zapomnij o sytuacjach, w których ludzie powiedzieli ci komplementy. Więc łatwiej będzie myśleć o sobie w pozytywny sposób i zachowywać się bardziej pewni siebie.

cztery. Określić czynniki ich zaufania. Jeśli rozpoznasz sytuacje, w których czujesz się pewnie, łatwiej będzie przenieść zaufanie w żadnych okolicznościach.

Zrób listę sytuacji, w których czujesz się pewnie. Po każdej z sytuacji określić czynniki, które wzmacniają zaufanie. Na przykład: "Czuję się pewni obok przyjaciół. Przyczyny: Mamy długi. Nie potępiają mnie i nie biorą bez zdobienia ".

Zapisz wszystkie sytuacje, w których wątpisz. Dla każdego z nich wskazać przyczyny osłabienia zaufania. Na przykład: "W pracy, nie jestem pewien. Przyczyny: W nowej pozycji nie jestem pewien, czy robię wszystko dobrze. Mój szef jest bardzo wymagający, a ostatnio uczyniła mi reprymen.

pięć. Skup się na samodoskonaleniu. Rozwijaj taką umiejętność jako pragnienie sukcesu w pracy lub studiów, a także w relacjach. Jedyne pytanie jest skupianie się na. Pewni ludzie koncentrują się na stawaniu się lepszym i osiągalnym sukcesem. Niepewna ludzie myślą o tym, jak wyglądają, martwią się o niedociągnięcia (często na próżno) i boją się mylić, zamiast szukać decyzji.

Pomyśl o ostatnich wydarzeniach, takich jak publiczna mowa lub wywiad. Znajdź co najmniej trzy udane aspekty w każdej sytuacji, aby chronić się przed negatywnymi myślami.

6. Uspokój swoją wewnętrzną krytykę. Negatywne myśli są spowodowane przez wiele problemów. Często opierają się na fałszywych założeniach o sobie. Przykłady takich myśli: "Nie radzę sobie wystarczająco dobrze", "Jestem przegranym" lub "ja zawsze wszystkie obrażenia".

Naucz się rozpoznawać takie myśli. Opierają się tylko na złych nawykach, które są dość realistyczne, aby się pozbyć.

Prawdziwe szacunki negatywne myśli. Znajdź naprzeciwko pomysły, aby sprawdzić ważność takich myśli. Na przykład, jeśli się powtórzysz "Jestem przegranym", pamiętaj, pamiętaj, że wszystko, co masz szczęście. Na przykład przypomnij sobie: "Mam dach nad głową, żywności na obiad i ubrania na sezon. Mam przyjaciół i krewnych, którzy mnie kochają. W tym roku wygrałem w rubli na loterii 2000 ".

Przyznaj fakt, że twój wewnętrzny krytyk prawie zawsze się myli. Uspokoić taką krytykę, aby pozbyć się obraźliwych myśli i zdobyć pożądane zaufanie.

7. Wierzę, że jesteś w stanie poradzić sobie z połączeniem. Użyj listy swoich pozytywnych cech, aby wierzyć w swoją siłę i zdolność do robienia wszystkiego możliwego w każdej sytuacji.

Jeśli nieustannie myślisz o swoich błędach, łatwo jest stracić wiarę w swoją siłę. Podobne myśli naciskające pręt zaufania i wpływa na zachowanie. Wierzę, że możesz sobie poradzić.

Metoda 4 z 4:

Dbać o siebie

jeden

Doceń swoją indywidualność. Być może chcesz zmienić coś w sobie, ale przed poprawkami, musisz w pełni zaakceptować siebie jako osobę. Nie porównuj się z innymi. Nie martw się o to, co inni będą myśleć. Naucz się śledzić swój własny sposób i rób to, co jest dusza.

2. Uważaj, co pozwoli ci stać się silniejszym. Wdrożyć cele, które zawsze były pożądane. Zarejestruj się na kursy w zespole sportowym lub ćwiczyć, co wiesz najlepiej. Świadomość sukcesu sprawi, że będziesz silniejszy i wzmocnić zaufanie.

3. Diary. Każdego dnia zapisz chwile, z których jesteś dumny, czy jest to rodzaj czynu lub nagle odkrył pozytywną jakość. Za każdym razem, gdy musisz poprawić pewność siebie, zobacz pamiętnik i pamiętaj, dlaczego jesteś wspaniałą osobą.

cztery. Wspieraj relacje z bliskimi. Spędzać czas z tymi, których kochasz, a kto cię kocha. Wsparcie dla takich osób zapewni Ci pewność siebie w wielu sytuacjach. Ważne jest, aby pamiętać o krewnych, przyjaciołom i drugiej połowie.

pięć. Wspieraj zdrowy styl życia. Pokaż opiekę nad swoim ciałem, aby się kochać. Ćwicz wykształcenie fizyczne i trzymaj się zdrowej diety. Człowiek, który kocha siebie, a jego ciało nigdy nie będzie wątpliwe jego moc. Zdrowie pomoże ci emitować zaufanie.

Każdego dnia znajduje się co najmniej 30 minut na ćwiczenia.