Jak naprawić całe życie -

Chcesz rozejrzeć się przez ostatnie tygodnie, miesiące lub lata i zauważyć ciągłe problemy lub błędy, które występują w życiu z regularną częstotliwością? Uczucie, że poszedłeś do martwego końca i nie wiesz, jak wyjść? Nie jesteś sam, zderzasz się z podobnym problemem. Każdy popełnia błędy - z powodu braku doświadczenia lub samoaniny, ze względu na izolację, błędne porady lub brak mentorów, które mogłyby określić właściwy kierunek. Dobra wiadomość jest taka, że takie błędy można poprawić. Człowiek jest w stanie ponownie stworzyć i zbudować swoje życie, a także wyodrębnić lekcje z błędów.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zrozumieć, co przynosi ci radość

jeden. Przeglądaj swoje hobby. Jeśli lubisz życie, nie musisz poprawić zbyt wiele. Z pewnością w tej chwili nie jesteś zbyt zadowolony ze swojego życia. Konieczne jest powrót do punktu wyjścia i zrozumieć, jak musisz zrobić, aby czuć radość i satysfakcję. Więc weź papier i uchwyt, aby wykonać następujące ćwiczenie. Daj pisemne odpowiedzi na takie pytania:

"Dlaczego tu jestem?»Oceń swój obecny cel w życiu i zmiennych, które przyczyniły się do utworzenia obecnej sytuacji. Jakie rozwiązania należy podjąć lub odnotować w przyszłości?
Zrób listę 20-50 rzeczy, które przynoszą radość.
"Najlepsze wydarzenia, które miały miejsce w moim życiu?"
"Jakie są pięć aspektów mojej osobowości dla mnie?"
Wskazują trzy cechy lub funkcje, które inna osoba może cię opisać.
"Śnię…"
Związać wszystkie odpowiedzi. Jak mogę zmienić aktualny cel, aby wdrożyć swoje marzenia? Jak otaczać się rzeczami, które dają radość? Jak pokazać resztę pozytywnych cech lub zdolności, które widzisz w sobie?

Obraz zatytułowany zaakceptować odrzucenie, gdy powiesz przyjaciela, który je kochasz krok 1

2. Pamiętaj, kiedy i jak straciłeś wzrok swoich hobby. Teraz, gdy wymyśliłeś, co dokładnie przynosi ci radość, spójrz wstecz i próbujesz zrozumieć, co sprawiło, że zapomniałeś o takich aspektach.

Na przykład, czasami nasze cele i aspiracje nie pokrywają się z celami naszych rodziców lub rodziny. Ludzie mają tendencję do porzucania swoich hobby dla dobra innych. Taki akt jest w stanie przynieść krótkoterminową radość, ale następnie osoba będzie nieszczęśliwa, ponieważ jego potrzeby głębokości pozostanie niezadowolonych.

Rozważ poniższy przykład. Być może przed wejściem na uniwersytet, który uwielbiałeś pomóc ludziom. Po ukończeniu badania i początku kariery możesz odmówić swojej pasji na rzecz dobrych zarobków i płacić rachunki.

Obraz zatytułowany zaakceptować wysoki jak nastolatka Krok 9

3. Nie ma potrzeby zwiększenia znaczenia społeczeństwa i znalezienia twojego optymalnego miejsca. Prowadzi to do faktu, że osoba staje się ścieżką cyklicznej potrzeby sukcesów, ponieważ jest to ważne dla społeczeństwa i świadomości osobistej, aby być tak przydatnym w życiu. Powinien docenić możliwość bycia przydatnym, a nie stałym zatrudnieniem.

Obraz zatytułowany zapytaj dziewczynę, jeśli ty

cztery. Umieść swoje wartości i hobby na głowie rogu w każdej sytuacji życiowej. Jak mógłbyś odgadnąć, osoba odmawia jego hobby w tej chwili, gdy zaczyna umieścić hobby i wartości innych osób powyżej samego siebie, daje priorytet mniej ważnych aspektów jej prawdziwych przekonań. Można go naprawić. Jeśli preferujesz swoje głębokie wartości lub zaplanować dzień, aby zapewnia satysfakcję, zaczniesz częściej doświadczyć takiego uczucia. Badania pokazują, że zdolność dawania preferencji pozytywnych emocji jest bardziej skuteczna niż stałe pragnienie szczęścia.

Przeglądaj listę rzeczy, które dają radość. Pomyśl, w jaki sposób możesz dołączyć takie przedmioty w życiu codziennym. Zaczniesz więc od każdej wygodnej okazji do radzenia sobie z przypadkami, które dają komfort radości i psychicznego.

Na przykład, jeśli bardzo kochasz swoją naturę bardzo, możesz iść spacerować rano lub wieczorem z psem, partnerem lub innym każdego dnia.

Obraz zatytułowany unikaj zniechęcenia kroku 1

pięć. Na żywo. Staraj się żyć prawdziwym, a nie przeszłością lub przyszłością. Skupienie się na przeszłości lub doświadczeniu przyszłości jest pozbawiony osoby obecnej. Zacznij aktywnie budować własne szczęście tutaj i teraz.

Rób przerwy w ciągu dnia i pomyśl o teraźniejszości. Zrobić nieco głębokie, czyszczenie wdycha. Ocenić otaczające środowisko i ich uczucia. Co widzisz, zapach i słyszysz? Co czuje twoje ciało? Kontynuuj oddychanie głęboko i staraj się skupić się tylko w obecnej chwili.

Metoda 2 z 3:

Oceń to, czego potrzebujesz, aby się zmienić

jeden. Nie spiesz się. Celem naprawienia całego życia jest zbyt duży. Zrozumieć, że znaczące zmiany nie występują w mgnieniu oka. Nawet odrzucenie jednego złego nawyku wymaga czasu. Nie buduj fałszywych oczekiwań i przenieś krok po kroku.

Pamiętaj, że pierwszy krok do rozwiązania problemu jest świadomość istoty problemu. Nie oszukaj siebie i doceniaj swoje nawyki, aby naprawić swoje życie.
Zacznij od małego, aby wierzyć w globalny sukces. Alternatywnie wybierz jeden aspekt życia, który chcesz naprawić. Zapłać całą uwagę na taki aspekt, dopóki nie zauważysz materialnego postępu, a następnie przejdź do następujących aspektów. Może to być pozytywne zmiany z jednej sfery życia zaczną penetrować inne kule nawet bez aktywnego udziału.

2. Przeglądaj zachowania, które tworzą problemy. Konieczne jest dokładne zbadanie wszystkich czynników, które prowadzą do problemów, aby poprawić swoje życie. Trudno jest przyznać, że sam jest przeszkodą jego własnego szczęścia. Niemniej jednak taka świadomość zabierze Cię siłą, ponieważ tylko ty możesz zmienić swoje życie na lepsze. Dowiedz się, jakie powtarzające się zachowanie powoduje poczucie niezadowolenia z życiem.

Ludzie, którzy są chronicznie niezadowoleni z życia często mają te same nawyki. Na przykład są podatne:

odgrywać rolę ofiary;

Opróżnij problemy alkoholu, leków, żywności, płci i innych działań, które powodują zależność;

czuć niezdolność do zmiany stanu emocjonalnego;

zaniedbuj własne zdrowie;

Zbuduj niestabilną relację.

Obraz zatytułowany z dramatem Queen Krok 4

3. Oceń, jak twoje myśli przyczyniają się do awarii. Każda osoba ma negatywne myśli. Jeśli jesteś stale niezadowolony ze swojego życia, powodem może wynagrodzić się na obraz myśli. Codzienne myśli cykliczne są w stanie sparaliżować i stworzyć uczucie, że nie jesteś w stanie zmienić swojego życia na lepsze. Rozważ osiem negatywnych rodzajów myśli o przewlekle niezadowolonych ludzi. Kiedykolwiek myślałeś?

Wewnętrzna negacja możliwości sukcesu: "Nie mogę ..." lub "Nie jestem w stanie ...".

Obywateness na negatywne punkty przeszłości: stałe wraca do ich awarii lub stresujących sytuacje.

Czekam na najgorsze: zakładasz najgorszy wynik w każdej sytuacji lub zawsze myślisz, że "szkło jest w połowie puste".

Krytyczne porównania z innymi nie są na ich korzyść: rozważ innych bardziej atrakcyjnych, bogatych, udanych i szczęśliwych.

Rola ofiary: uważasz się za słabą osobę, która nie jest w stanie poradzić sobie z trudną sytuacją lub złożonymi ludźmi.

Niemożność wybaczania sobie: ciągle obwiniasz i zarejestrujesz się na błędy w przeszłości.

Pragnienie przesunięcia winy: masz tendencję do obwiniania innych w swoich porażkach.

Strach przed porażką lub błędami: nadmiernie przecenione standardy i pochylając się do perfekcjonizmu.

Obraz zatytułowany umowę, która lubi go krok 8

cztery. Przeanalizuj swój związek. Jeśli twoje życie nie odpowiada, może być przydatne do oceny kręgu komunikacji. Idealnie, musisz otoczyć się pozytywnymi, inspirujących ludzi, którzy doceniają Cię jako osobę. Takie związek jest niezbędny do szczęścia. Jeśli relacja zostanie wyczerpana, pozbawiona motywacji lub zanurzają szkodliwe nawyki, musisz myśleć o takich relacjach.

Dorośli muszą wziąć odpowiedzialność za swoją rolę w stosunkach toksycznych. Tylko ty jesteś w stanie uwolnić się od kajdanych. Jeśli pozostaniesz w takich aspektach, musisz przyznać, że taka decyzja poświęcasz własne samopoczucie.

Metoda 3 z 3:

Dokonać przydatnych zmian

jeden

Wzmocnić zdrowie. Trudno cieszyć się życiem, jeśli zaniedbiesz własne zdrowie. Jasne jest, że niewłaściwe odżywianie, brak snu i aktywności niekorzystnie wpływa na zdrowie i prowadzi do problemów z nadwagą, ale wszystko to może być również wprowadzone do depresji, niepokoju, a nawet przedwczesnego starzenia. Zacznij opiekę nad zdrowiem, aby poprawić dobre samopoczucie i cieszyć się życiem. Przydatne porady:

Zacznij jeść prawidłowo;
regularnie angażować się w wykształcenie fizyczne i obserwować tryb uśpienia;
Wspierać zdrową wagę;
odmówić palenia;
Jeść mniej alkoholu;
regularnie przechodzą badanie lekarskie.

Obraz zatytułowany z starszymi rodzicami alkoholowymi jako dorosły krok 9

2. Skontaktuj się ze swoim psychologiem, aby pozbyć się zależności. Trudno pozbyć się toksykologii, gamery lub uzależnienia od seksu bez specjalisty. Skonsultuj się z psychologiem, aby zrobić pierwszy krok do rozwiązywania problemów.

Obraz zatytułowany umowę z homofobicznym zastraszaniem krokiem 3

Zacznij myśleć pozytywnie. Jeśli każdego ranka obudzi się, że myślą Życie jest straszne, Potem z czasem zostaniesz przekonany. Zmień swój widok na świat i własne życie z takimi małymi krokami:

Gratulujesz się z każdym sukcesem (nawet nieistotnym). Wspieraj się we wszystkim. Zacznij mówić "Mogę" zamiast "nie mogę".

Bursat cierpliwość. Jeśli mamy nadzieję na natychmiastowe pozytywne zmiany, tak samo nastrój może trzymać się kłopotów. Daj sobie czas na naprawienie życia. Konieczne jest również skupienie się na dziennych pozytywnych zmianach.

Obraz zatytułowany z bólem serca (nastolatki) Krok 7

cztery. Obserwuj swoje myśli. Negatywne myśli prowadzą do złego nastroju, podczas gdy pozytywne myśli są skonfigurowane do pozytywnego. Zawsze zauważ, kiedy zaczniesz Pomyśl o złym, Przełączyć się na rzeczywiste i pozytywne myśli. Jak zmienić drogę myśli:

Kontroluj swój wewnętrzny dialog, aby zauważyć negatywne i bezużyteczne myśli.

Zamień negatywne myśli na bardziej realne i przydatne stwierdzenia. Na przykład myśl: "Nie udało mi się wywiad! Nigdy nie znajdę pracy!"Możesz zmienić:" Nie rozpoznaję wyników wywiadu przez kilka dni. Może poradziłem sobie lepiej niż wydaje się. Trzeba być cierpliwym i poczekaj na wyniki ".

Obraz zatytułowany badanie z presją rówieśnika krok 8

pięć

Ekspresowe podziękowania. Nie ma potrzeby mieszkania na awarie ani niezadowolony z życia. Zwróć uwagę na pozytywne chwile, takie jak obecność dachu nad głową, troskliwa przyjaciół i niezawodną pracę.

Prowadzić pamiętnik dzięki. Możesz użyć regularnego notebooka lub aplikacji mobilnej. Obiecaj sobie, aby zapisywać kilka razy w tygodniu i wskazując rzeczy, dla których jesteś wdzięczny. Zapisz takie wydarzenia, które rozwinęły się lepiej niż oczekiwano, rzeczy i przypadki, bez których nie wyobrażasz sobie swojego życia, a także wspominając ludzi, którzy przychodzą na ratunek.

Obraz zatytułowany Wybacz nadającego nadrzędnym krokiem 15

6. Naucz się dbać o siebie. Regularnie znajdź czas dla siebie. Życie nie przyniesie poczucia satysfakcji, jeśli mieszkasz jak wiewiórka w kole. Znajdź czas dla siebie i prowadzić interesy, który przynosi pokój.

W przypadku zdrowia emocjonalnego ważne jest, aby przestrzegać twojego stanu psychicznego. Spróbuj regularnie znaleźć czas na zajęcia, które pomagają zmniejszyć poziom stresu. Na przykład możesz przeczytać, grać z zwierzakiem, medytować, robić jogę lub rysować.

Obraz zatytułowany Wyraź swoją indywidualność Krok 9

7. Utwórz niezawodny tył. Wspieraj zdrowe relacje z ludźmi, którzy zwiększają poczucie własnej wartości i wypełnić życie radością. Jeśli twoje życie brakuje takich ludzi, zacznij szukać nowych przyjaciół. Poznaj ludzi w pracy lub szkole, w kościele lub organizacji wolontariatu w klubie na interesy i inne miejsca. Ukończ strefę komfortu i rozmawiać z osobą, którą widzisz każdego dnia, ale o czym nie wiesz.

Rada

Co byś zrobił, gdybyś mógł zagwarantować sukces przedsiębiorstwa? Jeśli wierzysz w zdolność do osiągnięcia pozytywnych wyników, zaczniesz częściej spróbować nowych. Rozpocznij nowe rzeczy z myślami, a wkrótce będziesz mile zaskoczony wynikami!
Skup się na drobiach, takich jak małe cele pośrednie, które można szybko wdrożyć. Każdy osiągnięty cel wzmocni wiarę w sukcesie i motywuje cię.
Postrzegaj życie jako wielką przygodę. Skup się na swoich zmysłach z podróży, a miejsce docelowe pojawi się sam.

Ostrzeżenie

Będzie to naprawdę trudne, ale konieczne jest uwierzyć, że gotowość przechodzenia przez ciernie do gwiazd będzie najlepszym rozwiązaniem i osiągnięciem.
Jeśli masz negatywnie, bardzo prawdopodobne jest, że otoczyłeś się z negatywnymi przyjaciółmi, którzy będą trudne do przyjęcia pozytywnych zmian w twoim życiu. Daj im czas i pokaż nowy, pozytywny wizerunek myśli. Jeśli nie zaakceptują zmian lub spróbuj cię ciągnąć na dole, lepiej jest znaleźć nowych przyjaciół i pozostawić takie relacje w przeszłości, jak wszystkie inne negatywne aspekty życia.

Czego potrzebujesz

Papier i uchwyt
Wspieraj krewnych i przyjaciół
Siła woli