Jak poprawić swoje życie -

Raduj się w życiu może nie być łatwe. Łatwo rozpraszanie zobowiązań, pracy, technologii i problemów zdrowotnych. Jeśli jesteś obecnie nieszczęśliwy z jakimś aspektami swojego życia, daj sobie obietnicę, że w ciągu roku wprowadzimy zmiany, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy i zdrowszy. Możesz nauczyć się cieszyć życiem, instalując sport, pracowników i cele społeczne, a także zajęcia rekreacyjne.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Szacujemy twoje życie

jeden. Określ, co oznacza dla ciebie. Koncepcja "życia" - subiektywnie. Musisz dowiedzieć się, co jest dla Ciebie ważne. Co chcesz osiągnąć w życiu? Co sprawia, że jesteś szczęśliwy? Gdy tylko myślisz o tych rzeczach, zaczniesz rozumieć życie.

Nie pozwól innym wskazać, jak powinieneś żyć. Prawda jest taka, że wielu ludzi ma pewne koncepcje "Jak żyć". Koncepcje te opierają się na uniwersalnych potrzebach ludzkich - znajdź dobrą robotę, wchodzą do małżeństwa, rodzi dzieci i bawią się od czasu do czasu. Ale niech tak może, musisz określić, co jest dla ciebie najważniejsze.

2. Uzyskać dzienniczek. Napisz o rzeczach, które ci przeszkadzają lub inspirują. Okazuje się, że utrzymanie dziennika zwiększa dobre samopoczucie i pomaga zidentyfikować motywy życiowe, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Innymi słowy, możesz oczyścić swoje myśli i uczucia, aby dowiedzieć się więcej głęboko, obniżyć poziom stresu lub rozwiązać problemy, patrząc na nich pod innym kątem.

Dowiedz się, jaki rodzaj pamiętnika jesteś bardziej odpowiedni. Możesz pisać wpisy w regularnym lub elektronicznym dzienniku na laptopie. Najważniejsze jest nagrywanie myśli i analizowania ich.

3. Omów swoje życie innym. Czasami proces wyrażania myśli do innej osoby daje głęboką prezentację tego, czego chcesz i czego potrzebujesz. Ponadto inni ludzie widzą w swoim życiu, czego jeszcze nie zauważyłeś.

Jeśli nie chcesz rozmawiać z członkami rodziny lub przyjaciółmi, pomyśl o spotkaniu z psychologiem. Rozmowa ze specjalistą może być bardzo skuteczna, zarówno w celu leczenia ukrytych problemów emocjonalnych, jak i do określenia swoich pomysłów na temat życia i ich analizy.

cztery. Podziel swoje życie na kule. Zrób listę podstawowych sfer życia: społeczna, praca, duchowa, rodzina. Nie zapomnij włączyć wypoczynek, zdrowie, koło komunikacyjne i charytatywę. Udostępnianie życia do części kompozytowych, pomyśl, jeśli jesteś zadowolony z każdego z tych aspektów. Ciesz się życiem - oznacza to znalezienie równowagi między wszystkimi ważnymi sferami.

Słuchaj frazy "wszystko powinno być umiarkowane". Aby uczynić życie bardziej harmonijne, zmniejsz liczbę tych klas, które wykraczają poza miarę.

pięć. Pomyśl, jak poświęcić więcej czasu na te obszary, które nie otrzymują uwagi. Powiedz, zdałeś sobie sprawę, że spędza trochę czasu z przyjaciółmi lub że przestali oglądać swoje zdrowie. Zastanów się, jak znaleźć więcej czasu na poprawę życia w tych konkretnych obszarach.

Na przykład możesz zrobić listę kilku organizacji charytatywnych, które chcesz wiedzieć.

Jeśli chodzi o zdrowie, spędzić trochę czasu na redystrybucję budżetu, aby zrozumieć, czy możesz sobie pozwolić na subskrypcję na siłownię. Sprawdź lokalne zespoły sportowe, do których można dołączyć.

Jeśli jesteś bardzo zajęty, pomyśl o tym, co możesz oddać, aby uzyskać dodatkowy czas lub środki. Najlepiej zacząć od tych obszarów, do których najwięcej czasu (na przykład pracy).

6. Dokonać przeszacowania swojego życia co kilka miesięcy. Przejrzyj stan swojego życia (częściowo można to zrobić, czytając dziennik) i zdecyduj, czy stało się bardziej kompletne dzięki zmianom. Poczucie szczęścia i wewnętrznej satysfakcji jest pewnym znakiem pozytywnych zmian. Pamiętaj, że nie powinieneś płacić zbyt wiele znaczenia tego, co inni mogą pomyśleć o swoim życiu. W końcu mieszkasz i tylko ty.

Daj sobie czas na zmianę życia, ponieważ nie jest to łatwe zadanie. Spróbuj dokonać małych zmian przez cały rok. Rok później prawdopodobnie będziesz miał dokładny pomysł, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.

Metoda 2 z 4:

Planujemy życie

jeden. Naucz się odpuścić, że nie możesz kontrolować. Nieuchronnie w twoim życiu będą rzeczy, które są całkowicie lub duże wychodzą z kontroli. To tylko część życia. I chociaż nie możesz zmienić pewnych okoliczności, możesz do nich zmienić swój stosunek. Próby kontrolowania tego, co jest bezstronnie, często prowadzą do nieprzyjemnych konsekwencji i może podlegać was jeszcze większy stres.

Za każdym razem, gdy pomyślisz o tym, czego nie możesz kontrolować, napisz go na kartce papieru. Umieść w pudełku i ruszaj dalej. Uwalnianie stresujących sytuacje lub nieprzyjemnych ludzi, możesz pracować nad tym, co jest w twojej mocy.

2. Na żywo. Pomyśl, w jaki sposób możesz zrobić dzisiaj lepiej, zamiast zawsze pracować nad przyszłym celem. Jeśli cały czas mieszkasz daleką przyszłość, tęsknisz za swoim życiem. Życie dzieje się teraz. Nie, nie oznacza to, że musisz żyć każdego dnia jako ostatni, ponieważ jest jeszcze wiele dni. Jednak miło byłoby spędzić trochę czasu w cieszeniu się chwili. Żyć więcej w teraźniejszości, możesz:

Wykonaj tylko jedno zadanie na raz, unikając wielozadaniowości;

Zostaw trochę czasu między sprawami, aby myśleć o życiu i nie spieszyć się;

Nie rób nic 5-10 minut każdego dnia i po prostu usiądź w milczeniu;

Jest powolny i skoncentrowany na smaku i strukturze żywności.

3. Zrób coś nowego co tydzień. Uzyskaj przewodnik po swoim mieście, poproś znajomych lub szukaj ciekawej rozrywki w okolicy. Podejmuj ryzyko i spróbuj robić coś nowego. Możesz to zrobić sam, z przyjacielem lub ukochany. Najważniejsze jest to, że próbowałeś coś niezwykłego i byli otwarci. Na przykład istnieje kilka zalet:

dając odwagę w kolizji z nieznanym;

pomoc w zwalczaniu nudy;

możliwość rozwijania dzięki nowym doświadczeniu.

cztery. Naucz się czegoś nowego. Zarejestruj się na kursy w Internecie lub w prawdziwym życiu lub po prostu oglądaj lekcje online w sieci. Istnieją różne centra i programy, które zapewniają niedrogą okazję do nauki zdjęć, radzenia sobie z sieciami społecznościowymi lub uzyskać inne umiejętności, które chcesz opanować. Możesz wypróbować następujące strony internetowe, aby wyszukać kursy szkoleniowe lub wykłady, które jesteś zainteresowany:

HTTPS: // Academy.Yandex.Ru / (technologia informacyjna i programowanie);

https: // Duolingo.Com / (języki obce);

https: // 4Brain.Ru / (nauka i edukacja);

http: // businessLearning.Ru / (Biznes i kariera);

http: // dancehelp.RU / KATALOG / (Kreatywność: Katalog wideo Choreografa do pomocy).

Wpisz do wyszukiwarki "__________ Kurs szkoleniowy online" (Zamiast pustego, wstaw temat zainteresowania Ciebie).

Metoda 3 z 4:

Instalować ograniczenia

jeden. Nie pracuj w weekendy. Dwa dni w tygodniu, aby poświęcić siebie i / lub swojej rodzinie. Niech pracujesz w weekend stanie się czymś złym odbiegającym od normy. Zmniejszenie zakresu pracy, znajdziesz więcej czasu na inne ważne aspekty swojego życia.

Staraj się nie zapomnieć o pracy jako gaz, który będzie nadal rozpowszechniać, jeśli mu pozwolisz. Zacznie wybrać coraz więcej czasu. Zawsze możesz znaleźć więcej pracy. Zawsze będzie dodatkowa praca, którą należy wykonać. Po prostu zrób to w dni powszednie!

2. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, gdy jesteś w domu. Poproś swoją rodzinę, aby zrobić to samo przez kilka godzin dziennie, abyś mógł porozmawiać. Badania pokazują, że rzadziej sprawdzasz wiadomość e-mail, szczęśliwsza będziesz. Dlatego wyłącz telefon i poświęcić całą swoją uwagę na swoich ulubionych ludzi.

3. Ryzyko w pracy. Napisz coś do zrobienia lub na pewnościfować pracę. Zarządzaj inicjatywą, więcej korzystać z umiejętności umysłowych, a twoja praca zacznie przynieść ci przyjemność.

Niemniej jednak pamiętaj, że równowaga w życiu jest również ważna. Zadaj sobie pytanie, czy warto spędzić dodatkowy czas, aby zrobić coś, co powoduje satysfakcję, jeśli będzie musiała poświęcić inny ważny aspekt życia. Tylko ty możesz odpowiedzieć na to pytanie.

cztery. Nie zapomnij o tym, dlaczego najpierw pracujesz. Większość z nas pracuje, aby móc cieszyć się życiem. Jeśli jesteś ciągle zajęty, a nie masz czasu na rodzinę ani dla swoich ulubionych zajęć, oznacza to, że powinieneś znaleźć sposób na zmniejszenie czasu pracy.

Jednakże, jeśli praca ma ogromne znaczenie dla Ciebie i daje ci, czego chcesz, jest to dość normalne, aby zwrócić wiele uwagi. Najważniejsze jest to, że jesteś uważany za ważne dla twojego życia.

Metoda 4 z 4:

Poprawić stan zdrowia

jeden. Sporty. Szkolenie mięśni i serca co najmniej 30 minut dziennie, aby poprawić zdrowie i przedłużyć życie. Wypróbuj niektóre proponowane pomysły na poprawę formularza fizycznego:

Harmonogram ekscytujące zajęcia na świeżym powietrzu z rodziną. Czy ćwiczenia fizyczne kilka wieczorów tygodniowo lub w weekendy. Idź wędrówki, jeździć na rowerze, otwórz nowe miejsca dla siebie, spacerując po mieście lub angażować się w sporty.
Dołącz do ligi sportowej dla dorosłych lub grupy na zajęcia na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz być częścią zespołu, spróbuj dołączyć do piłki nożnej, siatkówki lub ligi koszykówki. W większości miastach i przedmieść istnieje wiele aktywnych opcji rekreacyjnych. Ludzie planują gry po pracy iw weekendy.
Spróbuj nowego rodzaju szkolenia. Jeśli zwykle pójdziesz do sali, zarejestruj się w nową sekcję sportową lub prowadzić / spacerować w świeżym powietrzu kilka dni w tygodniu. Wprowadź zmiany w znajomym harmonogramie.

2. Spacerować w przyrodzie. Otwórz dla siebie piękno natury, aby sprawić piękne i osiągnąć wspaniałą lokalizację Ducha. Jeśli jesteś w stanie wybrać swój zdrowie i przyjemność estetyczną.

3. Wystarczy wystarczająco dużo czasu. Daj sobie 8 godzin plus godzinę, aby dostroić się i godzinę się obudzić. W rezultacie poczujesz się zrelaksowany i szczęśliwszy. Pamiętaj, aby śledzić zainstalowany harmonogram. Idź do łóżka jednocześnie, aby łatwo spać.

Upewnij się, że pokój jest ciemny i cichy. Pomoże ci spać. Nie jedz kofeiny przed snem, w przeciwnym razie będziesz dążyć przez długi czas.

cztery. Stać się wolontariuszem. Spełnienie czasu na pomoc potrzebującym. Badania wykazały, że wolontariat może uczynić cię szczęśliwszym, poprawić dobre samopoczucie i poczucie satysfakcji.

Aby znaleźć organizacje wolontariatu, poszukaj informacji w Internecie, zapytaj, jak w swoim otoczeniu lub spójrz na lokalne reklamy gazety dla dobrowolnego udziału w działaniach społecznych.

pięć. Ustal relacje i zapewnić sobie wsparcie. Co najmniej godzinę tygodniowo przeznacza do komunikacji z drogich dla Ciebie, a jednocześnie nie rozprasza się przez pracę. Pozwoli to rozładować umysł i zmniejszyć stres. Wsparcie społeczne jest bardzo ważne dla zdrowia.