Jak komunikować się z przyjaciółmi, którzy cię obrazi -

Czasami, bez względu na bliskie relacje, przyjaciel może cię obrazić. Zwykle ludzie nie są tak konkretnie (choć czasami są obrażani przez innych celowo), ale sytuacja jest skomplikowana przez fakt, że ta osoba jest twoim przyjacielem. Jeśli nauczysz się kontrolować swoją reakcję i komunikować się z innym właściwie, możesz przywrócić relacje i zapomnieć o wszystkich przestępstw.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak monitorować reakcję

jeden. Zachować spokój. Możesz nie być w stanie zmienić swoich uczuć, ale w swojej mocy, aby kontrolować reakcję. Jeśli możesz śledzić to, co mówisz i robisz w trudnej sytuacji, będziesz mógł zmniejszyć prawdopodobieństwo kłótni.

Przyznaj swój gniew. Ważne jest, aby rozpoznać swoje uczucia, aby pozbyć się ich.
Kiedy osoba mówi lub robi coś w gniewie, może łatwo obrażać przyjaciela. Jeśli kontrolujesz swoje myśli i uczucia, łatwiej będzie uniknąć szczerym sporu.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 2

2. Wyjdź z nieprzyjemnych sytuacji. Jeśli masz możliwość powstrzymania rozmowy, nawet jeśli zrobisz to na czas, zrób to. Idź dookoła głowy i uspokoić. Więc otrzymasz również przyjaciela do myślenia o swoich słowach i działaniach.

Jeśli reaguje ostro, kłótnia może iść za daleko. Pamiętaj, że nie będziesz mógł odebrać, powiedziałeś jednak, mówisz, mówisz lub nie mów w czasie kłótni.

Powiedz mi znajomemu, że chcesz chodzić i uspokoić, a potem wróć. Nie powinien myśleć, że zdecydowałeś się nagle odejść.

Urlop tylko wtedy, gdy jest bezpieczny. Nie idź wzdłuż autostrady ani w żadnym innym miejscu, gdzie nie ma chodnika i gdzie idą samochody.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zraniliście krok 3

3. Skorzystaj z kojących technik. Jeśli masz możliwość dotarcia do 10 minut do ulicy lub do innego pokoju, użyj tego czasu z korzyścią. Nie myśl o tym, jak twój przyjaciel cię obraził, ale spróbuj uspokoić tak szybko, jak to możliwe.

Wzrastać głęboko. Oddychaj przeponą (jest pod klatką piersiową), aby powietrze upadnie głęboko i poszedł powoli.

Pomyśl o czymś spokojnym i przyjemnym, aby odwrócić uwagę od nieprzyjemnych uczuć.

Powtórz o sobie: "Oddychanie uspokoi mnie" lub "po sześciu miesiącach nie będzie miało znaczenia". Więc łatwiej będzie pozbyć się gniewu i oburzenia.

Metoda 2 z 3:

Jak zareagować na zachowanie przyjaciela

jeden. Prawo mówić o jego zachowaniu. Kiedy się uspokojesz i mogę mówić bez gniewu, dyskutować o tym, co się stało z innym. Pamiętaj, że nie powinieneś prowokować konfliktu. Po prostu usiądź i porozmawiaj o tym, co się stało.

Pamiętaj, że musisz być całkowicie spokojny.
Powiedz mi przyjacielu, że jego słowa były obrażone.
Nie używaj kategorycznych fraz. Mów z pierwszej osoby: "Byłem bardzo obraźliwy, kiedy powiedziałeś tak o mnie" lub "wydaje mi się, że te słowa, które pokazywaliście szacunki w stosunku do mnie".

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zraniliście krok 5

2. Naucz się widzieć prawa w zachowaniu ofensywnym. Nie możesz zauważyć w przeszłości, że przyjaciel może cię skrzywdzić. Możliwe, że sam przyjaciel nie zauważa ani nie myślał o tym. Obraźliwe zachowanie może mieć różne formy, jednak istnieje sześć głównych kategorii, które powinieneś wiedzieć:

Uogólnienia dotyczące osobowości - zwroty opisujące osobę tak źle, a jego zachowanie jako niechciane;

Zagrożenie ignorowaniem jest obraźliwe oświadczenia, które podkreślają brak zainteresowania osobą do drugiego, tak, że czuł się niepotrzebny;

amortyzacja - uogólnienia, które amortyzuje myśli, uczucia lub przekonania innej osoby;

Zagrożeniem opieki są bezpośrednimi frazami, które dana osoba nie chce widzieć kogoś w swoim życiu (jest podobny do ignorowania zagrożeń, ale brzmi to trudniejsze);

Widoczne komentarze - wątpliwości co do których zdolność do myślenia, czują się lub zachowują się w określony sposób (w tym nadmierny i częsty sarkazm);

Udziały czytania - próby wykorzystania władzy absolutnej do dowodu widzenia i przynosi inną osobę.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 6

3. Jeśli zachowanie jest często powtarzane, wyrażaj o tym. Nie ma znaczenia, czy twój przyjaciel używa Cię konkretnie lub przypadkowo, wynik jest zawsze taki sam: wstyd, oburzenie, odległość. Jeśli zauważysz, że przyjaciel regularnie zachowuje się niepoprawnie, powiedz mu o tym natychmiast, gdy go zauważ.

Oceń otaczające środowisko. Jeśli istnieje szansa, że przyjaciel może manifestować przemoc fizyczną lub że ktoś może go wspierać przeciwko tobie, nie rozpoczynaj tej rozmowy.

Zrozumieć, że powtarzające się odcinki niesprawiedliwego nastawienia do ciebie zepsuty związek, a tym częściej się zdarza, tym gorsza, zaczynasz traktować przyjaciela.

Zapytaj przyjaciela, że poczuje się, gdyby któryś z ludzi jest bardzo mile widziany (rodzice, duchowy mentor i tak dalej) prowadziłby się, gdy się zachowuje. Czy był to wstyd?

Określ do innych przypadków zachowania obraźliwego, pożądane jest, gdy przyjaciel uspokaja. Wyjaśnij, że zauważyłeś pewne wzorce w swoim zachowaniu i że nie powinni ponownie powtarzać, jeśli oboje chcecie zachować przyjaźń.

Jeśli tak się stanie ponownie, przypominaj znajomym, który już rozmawiałeś o jego zachowaniu. Powiedz mi, że nie zamierzasz znosić taką postawę i że powinien pracować nad sobą.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 7

cztery. Niech znajomego odpowie. Dialog jest ważny w sytuacjach konfliktów. Nie można po prostu policzyć przyjaciela dla Chamstwa, nie dając mu możliwości odpowiedzieć.

Daj mu możliwość mówienia i bądź gotów go słuchać.

Być może twój przyjaciel powiedział coś pod wpływem emocji i nie chciał cię obrazić. Być może nie masz nieporozumienia i nie spodziewałem się nikogo, co postrzegasz jego słowa jako bolesne.

Daj przyjacielowi myśleć o tym, co powiedziałeś i odpowiesz. Wierzyć w to, co będzie pracować nad swoim zachowaniem.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 8

pięć. Spróbuj pokazać zrozumienie. W rozmowie ważne jest, aby spróbować zrozumieć jego zachowanie. W końcu jest twoim przyjacielem, a prawdopodobnie dużo wiążysz.

Nie podejrzewaj przyjaciela w najgorszym wypadku i staraj się nie trzymać złego.

Nie ignoruj najważniejszych komentarzy i działań, jednak mówią o nich spokojnie i ze zrozumieniem.

Pamiętaj, że wielu ludzi powoduje inny ból tylko dlatego, że się boli i przerażają. Jeśli pamiętasz to, łatwiej będzie nie zachować kogoś zła.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 9

6. Pomyśl, czy powinieneś uratować przyjaźń. Jeśli jesteś obrażony, możesz rozwiązać całkowicie wyeliminować osobę z twojego życia. Jednak eksperci ostrzegają, że może to być skrajna reakcja na nieprzyjemne zdarzenie lub oświadczenie. Tylko ty możesz zdecydować, czy jesteś w stanie wybaczyć obrazę. Wiele osób ostatecznie uda.

Gdyby tylko twój przyjaciel nie dokonał strasznej aktu (na przykład, pokazał fizyczną lub emocjonalną przemoc), powinieneś spróbować go zrobić.

Naucz się nauczyć oznakom emocjonalnej przemocy. Jeśli twój przyjaciel krzyczy na ciebie, dzwoni do ciebie, otwory, upokarza, grozi ci lub próbując kontrolować swoje działania, wszystko to jest uważane za przemoc emocjonalne. Tolerować takie zachowanie, jest niemożliwe, zwłaszcza jeśli twój przyjaciel lub partner zachowuje się tak.

Jeśli przyjaciel pokazuje przemoc lub zagraża im, pozostań z dala od tego, ponieważ może być niebezpieczne.

Jeśli uważasz, że przyjaciel nie będzie w stanie zmienić jego zachowania i że będzie nadal obrażać, ignorując swoje uczucia, pomyśl o ukończeniu relacji.

Ostrożnie pomyśl o swojej decyzji. Ważne jest nie tylko nie mówić wszystkiego, co przychodzi na myśl, w momencie kłótni, ale także nie brać rozwiązań.

Wypróbuj kilka dni nie komunikować się z innymi, aby zrozumieć, jak ważne jest, aby ten związek jest ważny dla Ciebie i możesz coś zmienić. Daj sobie czas. Zanim powiesz o swojej decyzji znajomym, omówić pytanie z bliską osobą.

Metoda 3 z 3:

Jak zostawić przestępstwo w przeszłości

jeden. Uciec sytuacji. Po uspokojeniu się i porozmawiasz z przyjacielem o tym, co cię boli, musisz pomyśleć o tym, co się stało. Nie oznacza to, że powinieneś stale tracę sytuację w głowie i splądrowano na swoich emocjach. Pomyśl tylko o wszystkim, co się stało i spróbuj wymyślić sytuację.

Oceń fakty Cel. Nie bierz pod uwagę swoich uczuć - po prostu pomyśl o tym, co zostało powiedziane lub zrobione, a co może być intencją twojego przyjaciela.
Zastanowić się nad tym, jak zareagowałeś. Cóż, poradzisz sobie z? Czy byłeś w stanie przezwyciężyć swoje uczucia i nie przekazać konfliktu do pogorszenia?
Pomyśl o tym, jak konflikt może wpływać na twoje życie. Obejmuje to wraz z poczuciem własnej wartości i ogólnym dobrobytem.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zranili cię krok 11

2. Spróbuj puścić sytuację. Być obrażonym, musisz podjąć decyzję. Możesz lub trzymać poczucie gniewu i bólu, a możesz puścić i żyć. Nie oznacza to, że zignorujesz twój ból. Oznacza to, że zaakceptujesz fakt, że byłeś obrażony i podejmowałeś decyzję, aby nie żyć ostatniego.

Postanowiłem opuścić przeszłość w przeszłości i zapomnieć o twoim bólu, możesz odzyskać od niechęci.

Jeśli zdecydujesz się nie pamiętać, czujesz, że sam sobie radzisz sobie ze swoim życiem. Zrozumiesz, że sam zdecydujesz, co może wpływać na ciebie, ale co nie.

Obraz zatytułowany z przyjaciółmi, którzy zraniliście krok 12

3. Przestań widzieć ofiarę. Możesz być trudny do opuszczenia tych myśli, ponieważ zniewaga może żyć w tobie. Jeśli twój przyjaciel cię obraził, poczuć ofiara jest całkowicie normalna, ale to postrzeganie sytuacji pozwala twoim przyjacielem kontrolować, co się dzieje i wpływa na twoje życie.

Jeśli uważasz się za ofiarę, będziesz jej. Twój przyjaciel (lub byłego przyjaciela, jeśli zdecydujesz) będzie nadal zajmować twoje myśli i wpływać na twoje życie.

Kiedy przestajesz wystawiać obrazę swojego życia, łatwiej będzie traktować obecną sytuację i ogólnie do życia. Oczywiście zajmie to czas, ale to będzie kosztować.

Obraz zatytułowany Deal Wit Friends, którzy zranili cię krok 13

cztery. Przepraszam i ruszaj dalej. Wybacz może być trudny, zwłaszcza jeśli zniewaga była silna. Jest to jednak ważna część procesu odzyskiwania, a ostatecznie przebaczenie będzie przydatne dla twojego stanu psychicznego i ogólnego samopoczucia.

Przebaczenie nie oznacza zapomnienia. Oznacza to, że puść gniew i oburzenie.

Przebaczenie - to kolejny logiczny krok po decyzji o wypuszczeniu przestępstwa i przestanie być ofiarą. Bez przebaczenia nigdy nie możesz pozbyć się bólu.

Wybacz przyjacielu - to znaczy wybaczyć sobie. Jeśli w obecnej sytuacji jest winę częściowo, a ty albo jeśli powiedziałeś, czy coś zrobiłeś na emocjach, musisz puścić it.

Kiedy wybaczasz wszystkim, którzy uczestniczyli w sytuacji, możesz naprawdę się ruszać. Zapisz swoją przyjaźń, czy nie, z czasem możesz przetrwać bolesne doznania.

Rada

Spróbuj się śmiać w odpowiedzi na małe ataki. Jeśli się powtórzy, spokojnie, ale mocno powiedz mi przyjacielu, że jego słowa cię bolą.
Pamiętaj, że zostaliście przyjaciółmi nie tylko. Nie pozwól, aby jeden odcinek zniszczył twoją przyjaźń.
Bądź z tobą szczery. Jeśli ta osoba jest złym przyjacielem, zapomnij o nim.
Spróbuj traktować przyjaciela, jak chcielibyśmy, żeby cię traktuje.

Ostrzeżenie

Nie wybacz przemocy. Nie ma znaczenia, co to było (fizyczne lub psychologiczne) - nie pozwól, aby osoba pokaże agresji na adres. Jeśli tak się stanie, lepiej pomyśleć o zakończeniu relacji dla własnego bezpieczeństwa.
Nigdy nie używaj siły i nie pokazuj agresji. Nie reaguj na przyjaciela. Uspokój się, a następnie porozmawiaj z przyjacielem i uprzejmie wyrazić wszystko, co myślisz.
Nigdy nie mów i nie postępuj pod wpływem gniewu.