Jak radzić sobie z przestępstwem na osobę: 12 kroków

Masz poczucie zniewagi, ponieważ ktoś zranił twoje uczucia? Jesteś obrażony przez osobę, która wydaje się lepsza niż ty? Niechęć jest procesem, gdy mentalnie ulegniesz na bolesnej lub nieprzyjemnej sytuacji w takim stopniu, że powoduje gniew lub gorycz. Poczucie niechęci może zjeść cię od wewnątrz, aby zatruć swoje serce, nie pozwalając ci zaufać innym, czuć współczucie lub otworzyć miłość w przyszłości. Pokonaj przestępstwo - oznacza to, co się stało i wybaczają osobę, a także zmienić ten, że te uczucia nie mają negatywny wpływ na ciebie.

Kroki

Część 1 z 2:

Przyznaj swoje uczucia

jeden. Określ źródło i przyczynę urazy. Spróbuj określić, jakie uczucia, których faktycznie doświadczasz i dlaczego ich doświadczasz. Spróbuj się zrozumieć. Kiedy powstało to uczucie? Poczuj ten sposób zmusił cię do jednego zdarzenia lub niektóre z ich serii? Jesteś obrażony przez jedną osobę, na przykład na swoim partnerze, lub na przykład na przykład, na rodzicach lub krewnych?

Rozpoznaj korzenie urazy, a pomoże Ci wybrać sposób przezwyciężenia. Na przykład, jeśli czujesz się obrażony, ponieważ ktoś z twoich bliskich rozczarowało lub poprowadził cię, może być konieczne zmienić swoje oczekiwania na temat innych. Oczywiście nie można zmienić ludzi, więc decyzja tutaj będzie się zmienić lub nauczyć się wziąć to, co się stało.
Czasami wyzwalacze biegają obrażone, kontynuuj bezpośrednio od człowieka. Zdarza się jednak, że są one związane z niepewnością lub złożoną, którą już masz.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 2

2. Przyznaj swoją rolę w przestępstwie. Czasami jesteśmy obrażani przez innych, ponieważ są zdenerwowani, że otworzyli i uczynili się dość wrażliwymi dla innych. W głębi duszy możemy odczuwać zamieszanie lub wstyd z powodu faktu, że nie przewidują takiej sytuacji. Jesteśmy źli, ponieważ osłabiliśmy ochronę i otworzyliśmy dla tych, którzy to boli. W pewnym sensie jesteśmy źli na siebie dla naszych ludzkich cech.

Jak dobrze jest zauważony w jednym cytowaniu: "To nie jest starać się - to jak picie trucizny i czekać na kolejną osobę". To decydujące, zapomnieć o przestępstwa i przejść dalej lub pozostać w tym stanie goryczy. Weź odpowiedzialność w tej sprawie i nie obwiniaj się we wszystkich innej osobie.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 3

3. Myślę, że może to zazdrość lub poczucie nieruchomości? Zazdrość lub uczucie, że musisz także mieć fakt, że jest z innej osoby, niezależnie od tego, czy jest to istotna rzecz, czy jakość wewnętrzna, może prowadzić do gorzkich uczuć. Jeśli jesteś obrażony przez osobę, ponieważ ma coś, co chcesz mieć, jeśli odbywasz dla niego swoje uczucia, nie przyniesie żadnych korzyści. Musisz przyjść do porozumienia z tym, co myślisz, brakuje w swoim życiu, aby przezwyciężyć ten rodzaj obrażania.

Przykład zazdrości, który prowadzi do obrażania: jesteś zły na osobę, która otrzymała wzrost, że twierdziłeś i ty. Być może wydawało ci się, że masz więcej prawa do promocji, ponieważ pracujesz dłużej w tej pracy.

Aby przezwyciężyć poczucie niechęci od zazdrości, musisz być uczciwy wobec siebie i działać. Naprawdę denerwujesz tę osobę lub powód swojej osobistej jakości? Jeśli naprawdę myślisz, że twoja praca zasługuje na bardziej szczegółową uwagę, aktywnie rozmawiać z przywództwem o innych postach, które mogą pojawić się w najbliższej przyszłości. A jeśli uważasz, że dorosły twoje obecne miejsce pracy, spróbuj wyszukać odpowiednią pozycję w innej firmie.

Jeśli nie zazdroszisz sobie osoby, ale niektóre z jego cech lub umiejętności, usiądź i spokojnie spędzają uczciwą ocenę twoich uczuć. Bezpośrednia energia odczucia zazdroszczenia o samodoskonaleniu.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 4

cztery. Poczuj, co czujesz. Gniew i urazy są silnymi uczuciami. Często zdarza się, że jesteśmy szczęśliwi się jeszcze bardziej, udając, że te uczucia nie są ani nie próbują ich popychania. Powstaje niechęć, ponieważ uciekliśmy od naszych własnych uczuć o sytuacji, staramy się je wypierać, co prowadzi do rozwoju uczuć nienawiści lub złośliwości wobec sprawcy. Uzdrowić, musisz wziąć swoje uczucia.

Pod gniewem inne emocje są często zamaskowane, które są trudniejsi do zrozumienia lub pokazywania nam. Ludzie pokazują gniew, ponieważ łatwiej jest wydawać się zły niż przyznać, że czujesz odrzucenie, rozczarowanie, zazdrość, zamieszanie lub zniewaga.

Poświęć czas dla siebie, więc nie tylko do zastanowienia się nad tym, co ci się stało, ale także naprawdę czuję wszystkie emocje, które towarzyszyły tej sytuacji. Poczuj gniew, jeśli jesteś zły. Przyznaj swój ból lub zamieszanie. Nie odpychaj tych uczuć. Możesz poruszać się tylko wtedy, gdy naprawdę czujesz, co czujesz.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 5

pięć. Porozmawiaj z drugim lub z inną osobą, która ufa. Znajdź osobę, z którą możesz porozmawiać i powiedzieć mu, że stało to, że tak bardzo cię denerwujesz. Kiedy mówisz o swoich uczuciach z inną osobą, pomaga bardziej obiektywnie zobaczyć sytuację. Międzylądowy będzie mógł zauważyć szablony w twoim zachowaniu, które doprowadziły do wystąpienia, a także pomoże Ci wymyślić rozwiązanie do tej sytuacji. Zawsze miły, gdy są ludzie, z którymi możesz mówić.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 6

6. Zapisz, co to zrobił, żeby cię zdenerwował. Zapisz sytuację lub sytuacje we wszystkich częściach, które mogą pamiętać tylko, nie tracę niczego. Kiedy to zrobisz, zapisz te cechy osoby, która cię obrazi. Nie musisz nazywać to złymi słowami, tylko po to, by obrazić. Być może osoba jest egocentryczna, okrutna, niegrzeczna lub lekceważenie? Pomyśl o tym, co zrobił, i pod jaką kategorią braku szacunku?

Następnie napisz, jakie uczucia spowodowane przez twoje zachowanie tej osoby, biorąc pod uwagę nie tylko gniew, ale także głębsze uczucie, które pod nią ukrywa.

I wreszcie zapisz, jak to zachowanie i twoje uczucia wpłynęły na twoje życie. Na przykład, jeśli twój partner cię zdradził, możesz czuć się zły, smutek lub zamieszanie. Zdrady twojego partnera doprowadził do faktu, że teraz trudno ci zaufać innym lub zbliżyć się do nich z powodu strachu, że mogą Ci także obrażać.

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 7

7. Powiedz sprawcy o tym, jak cię zdenerwował. W niektórych sytuacjach, kiedy osoba, którą kochamy, obrażała nas, chcemy go zrozumieć. To prawda, nawet jeśli rozumiesz, dlaczego osoba cię obrazi, nie zmieni to, co się stało (i osoba może nawet nie wiedzieć, dlaczego to zrobił), ale Frank rozmowa o tym, co się stało, jest krokiem w kierunku uzdrawiania.

Poproś osobę, która poznała cię do rozmowy. Użyj zdań z "I", aby wyrazić moje uczucia o sytuacji ("Obrażam mnie, że ..."). Po wszystkim wyraziliście, bez krytyki, poproś osobę, aby wyjaśnić sytuację z jego punktu widzenia.

Frank rozmowa jest warta rozpoczęcia dopiero po obiektywnie doceniania sytuacji, a nie subiektywnie, to znaczy, uznają swoją rolę w sytuacji i jego uczuciach.

Jeśli wydaje ci się, że kontynuujesz relacje z tą osobą, wyjaśnij mu, jak ważne jest dla ciebie przeprosiny lub poprosić o konkretną rekompensatę. Na przykład, jeśli twój partner miał zaniedbanie, aby cię zmienić, a postanowiłeś zostać z tą osobą, musisz ustalić granice i ustalić, jakie zachowanie oczekujesz od niego w przyszłości.

Część 2 z 2:

Zwolnienie

jeden. Przestań stale o tym myśląc. W tym celu jest termin naukowy - przewodnictwo. Rumalizacja jest procesem myślowym, gdy znów i ponownie myślisz o sytuacji, pozwalając jej usunąć cię z chwili obecnej i spowodować negatywne uczucia. Podobne powtarzające się refleksje są podstawą urazy. Dlatego, aby pozbyć się przewodnictwa, musisz dowiedzieć się, jak zarządzać swoimi myślami. Oto trzy sposoby pokonania stałych myśli o obrażaniu:

Skup się nie na problem, ale na jej decyzji. Jest to zdrowy i przyszłościowy sposób, aby poradzić sobie z obrazem. Calusing na tym, co się stało, nic cię nie doprowadzi. Zrób plan na to, czego nauczyłeś się od sytuacji, pomoże ci w rozwoju osobistym. Zapisz kilka sposobów, dzięki którym można rozwiązać ten przypadek, na przykład, poprawić swoje umiejętności zarządzania stresem lub ponownie rozważyć swoje oczekiwania dotyczące innych.
Dwukrotnie przeanalizuj sytuację. Czasami nasza zniewaga na osobie opiera się na tym, co postrzegamy jako występ. Ale osoba może nawet nie wiedzieć, co zrobił coś złego, a nawet gdyby to zrobił, był mało prawdopodobne, aby celowo chciał cię obrażać. Spróbuj spojrzeć na realistyczną sytuację. Być może uważasz, że druga osoba musi przeczytać twoje myśli?
Skup się na swoich mocnych. Jeśli obraziłeś inną osobę, możesz spędzić ogromną ilość czasu na dokładnym badaniem swoich wad. Spróbuj określić swoje mocne strony, które mogą mieć związek z tą sytuacją. Na przykład, jeśli jeden ze swoich znajomych cię rozczarował, silną stroną tutaj jest to, że masz innych przyjaciół, z którymi nadal masz dobre relacje. Kolejna potencjalna silna impreza może być twoją decyzją wybaczania człowieka, pomimo jego niewłaściwego postępowania.

Obraz zatytułowany Uchwyt na kogoś przeciwko komuś kroku 9

2. Zapisz cechy kompensacyjne osoby, która cię obraziła. Być może jest to ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ale próba rozpoznawania dobrych cech osoby, która obraża się, będzie bardzo przydatna w twoim pragnieniu. Ponadto umożliwi bardziej obiektywnie spojrzenie na sytuację. Ludzie czasami popełniają błędy, ale nie ma zupełnie złych ludzi. Każdy ma dobre cechy, które zwracają uwagę, szukaj ich w osobie, która cię obrazi.

Obraz zatytułowany Uchwyt urazy przeciwko komuś kroku 10

3. Przepraszam. Rany spowodowane przez tych, którzy są dla nas drogi przez długi czas. Ale jeśli nosisz przestępstwo, nie pozwala na wyleczenie i dalsze rosnąć. Podjąć decyzję o wybaczeniu osobie, która cię obraziła. Przebaczenie nie oznacza, że musisz opuścić tę osobę w swoim życiu i nadal się z nim komunikować. Nie oznacza to również, że musisz zapomnieć, co się stało. Wybacz - oznacza po prostu uwolnienie osoby z jej gniewu, a tym samym uwolnij się od tych negatywnych uczuć, które nosisz. Przebaczenie sprawia, że jesteś lepszy.

Przebaczenie może przyjąć różne formy, ale ostatecznie sprowadza się do faktu, że trzeba wypuszczać przestępstwo. Po tym, jak wymyślisz to w swoich uczuciach o sytuacji, możesz po prostu powiedzieć głośno, że nie zamierzasz nosić przestępstwa. Powiedz mi: "Wybaczam ci". Powiedz tej osobie osobiście, jeśli zamierzasz zachować to w swoim życiu.

Po napisaniu opinii o tym, co się stało, pęknij papier na kawałki lub wrzuć go do kominka. Pozbawiony osobę władzy, którą ma nad tobą, podejmując decyzję o wybaczeniu mu i kontynuowaniu.

Pokaż współczucie. Oprócz przebaczenia innej osoby, powinieneś także dążyć do wybaczenia sobie. Być tym samym taydą i spójnym jak gdyby. Zasługujesz również na przebaczenie.

Wyrazić swoje przebaczenie na głos i pokaż współczucie dla siebie. Stój przed lustrem i powiedz mi: "Kocham cię," "Jestem tylko osobą", "Pracuję nad sobą" lub "Jestem przyzwoity".

Obraz zatytułowany Uszkodzony przeciwko komuś kroku 11

cztery. Poszukaj duchowego zrozumienia. Jeśli jesteś osobą duchową, spróbuj znaleźć znaczenie w sytuacji, która opracowała. Być może stało się tak, że mógłbyś oglądać innych? Czy trudność może być źródłem inspiracji lub zachęty dla kogoś innego? Ponadto, w zależności od swoich przekonań, gorycz w stosunku do innej osoby może być szkodliwe dla zdrowia duchowego. Módlcie się, pamiętajcie lub porozmawiaj ze swoim duchowym mentorem, jak opuścić niechęć w przeszłości.

Obraz zatytułowany Uszkodzie przeciwko komuś kroku 12

pięć. Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Jeśli trudno ci pozwolić mi przytłoczyć, wybaczyć i ruszyć, możesz szukać pomocy od specjalisty w zdrowiu psychicznym. Jeśli ciągle nosisz gniew i obrazisz, może wpływać na zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Możesz potrzebować terapii do kontrolowania gniewu lub poznawczych technik behawioralnych, które pomogą Ci poradzić sobie z przewodnictwem.

Ostrzeżenie

Spróbuj powstrzymać się od zemsty lub pragnienia obrażania innej osoby, ponieważ cię obraziłeś. Pamiętaj, że zło nigdy nie będzie w stanie pokonać zła, tylko może to zrobić. Nie ma potrzeby zwiększenia bólu i cierpienia.