Jak utrzymać dobrą formę w domu

Niezależnie od tego, co lubisz robić, możliwości twojej ulubionej rzeczy w domu, obfituje. Na przykład, nie musisz iść na siłownię, aby zachować dobrą formę - robiąc sport w domu, możesz zaoszczędzić przyzwoitą ilość pieniędzy.

Kroki

jeden. Spójrz na siebie i zdefiniuj, jakie ćwiczenia możesz zrobić bez wychodzenia z domu.Aby to zrobić, przede wszystkim, musisz zmienić swoje myślenie, czyli, aby zwrócić uwagę na możliwości już dostępne do Państwa dyspozycji, zamiast próbować dostać się do siłowni lub kupić drogie sprzęt sportowy.

2. Praca na zmianie w życiu, również zwracaj uwagę na jedzenie. Pomimo faktu, że każdego dnia są wszystkie nowe badania, które zapewniają sprzeczne informacje o produktach spożywczych, możliwe jest przeznaczenie racjonalnego ziarna z nich, aby opracować realny zasilanie.

3. Musisz zrozumieć, co jest pokazane w telewizji, nie zawsze jest prawdą. Weźmy na przykład historię osoby z wielkością odzieży 48, która straciła go do Istalnego rozmiaru noszenia 40. Jak gdyby 48 rozmiar jest bardzo, to nie tak! Następnie pokaż osobę twierdzącą, że jej rozmiar wynosi 42, ale jest oczywiste dla wszystkich, że jest więcej. Oczywiście telewizja może być oskarżona, że bohaterowie programów pokazowych, w razie potrzeby, łatwo przymocować i usunąć5-10 kilogramów. Na przykład, niektórzy spójrz na ekran jako strąki, a gwiazdy filmowe, podając z ekranu o nadwagą, tak naprawdę nie ma. To jest telewizja. Jeśli popularni ludzie go zignorą, stracą uvirtual "rzuconą" wagę i karierę.

cztery. Teraz, gdy odbudowałeś przebieg swoich myśli, zwróć uwagę na najwięcej gospodarstw domowych, dzięki czemu można pozostać w dobrej formie, na przykład:Wspinaczka na ganku, spłukać łóżka, wyciąć żywego ogrodzenia, umyć powierzchnie robocze w kuchni, usunąć i wytrzeć zasłony, usunąć kurz ze ścian, wytrzeć i polskie meble. W domu zawsze będzie zadanie, wykonując, które można łatwo uratować dobrą formę. Więc otrzymasz czystość i porządek domu, a ponadto oszczędzaj zdrowie i atrakcyjny wygląd.

pięć. Od sprawy krajowej możesz ćwiczyć na rowerze ćwiczeń. Później, odpoczynek (przedni telewizor), wykonaj proste zakręty z małymi siłowniami do gimnastyki. Będziesz dumny z tego, co udało ci się wykonać w ciągu dnia.

6. Jeśli rozumiesz gry wideo i ciesz się tańczącymi grami, pomyśl o zakupie rewolucji Dance Dance - serii gier wideo Dance) lub zamówić Wii i Wii Fit. Jest to jeden z najprostszych sposobów schudnięcia.Ludzie, w większości, chcą cieszyć się procesem utraty wagi, a nie cierpią na niego i nie zamienia się w nudną rutynę.

Obraz zatytułowany staje się bardziej zwinny i elastyczny w 2 tygodnie Krok 1

7. Jeśli masz dużo energii, jesteś znudzony, jesteś zablokowany w czterech ścianach - skakać wokół domu. Tak tak, po prostu skakać!Wszystko, co może sprawić, że masz pot, jest pomocny. Twoja tkanka tłuszczowa obróć peruki i po prostu płonie.

osiem. Jeśli po prostu skakanie będzie nikczemne dziwnie nudne, spróbuj skręcić obręcz lub weź linę. Hula-Hupe działa na prasie brzusznej i biodrach, a ćwiczenia z liną są bardzo pomocne dla serca. Wszystko, czego potrzebujesz, to -15 minut zajęć, ale jeśli wzrastasz tym razem do 20-30 minut dziennie, znacznie zwiększysz tętno, a twoje ciało zacznie spalić tłuszcz. Pamiętaj po prostu, po treningu niemożliwe jest dużo jedzenia, zwłaszcza żywności kalorii.

Metoda 1 z 1:

Graj w grze sportowej

jeden. Niech telewizor stanie się twoim asystentem. Wejdź do gry sportowej dla twojego ulubionego programu telewizyjnego. Utwórz listę zdarzeń, które są często powtarzane podczas programów telewizyjnych i wymyślaj niektóre działania sportowe. Za każdym razem, gdy zdarzenie z listy występuje na ekranie, towarzyszyć mu z odpowiednimi ćwiczeniami sportowymi.

Rada

Spróbuj zmniejszyć stosowanie tłustej żywności i cukru i spróbuj uruchomić.
W tym ogromnym świecie jest wystarczająco dużo miejsca dla wszystkich - i cienkich i tolstoya, ale jednocześnie wszyscy wiedzą - zdrowy styl życia, przedłuża i poprawia nasze życie na ziemi.
Jeśli wychodzisz z domu w interesach, spróbuj zaparkować samochód od miejsca przeznaczenia, na przykład z sklepu spożywczego, abyś musiał iść. Z każdym krokiem jest bliżej cenionego celu - stać się szczupłym.
Możesz spędzić grupę pieniędzy na utrzymanie formy lub angażowanie się w gospodarstw domowych i wykorzystywać przestrzeń życiową, zachowując dobrą figurę. Wybór nalezy do ciebie!
Pamiętaj, że jakiekolwiek ruchy to ćwiczenia. Nawet jeśli umyjesz kuchnię, rozważ, co jesteś zaangażowany w sporty, ponieważ w tej chwili są wykonywane ręce. Ruchy te pomogą Ci zachować dobrą kształt dłoni, a jeśli dodasz parę podstawowych ćwiczeń do ręki w tym procesie, znajdziesz się w drodze do wczesnego osiągnięcia celu (poprawa wyglądu rąk).
Śledź mądrość jednego starego przysłowie: "Jest osoba, co je. Wybierz odpowiednią dietę. Z czasem wybrany sposób odżywiania wejdzie do zwyczaju i stanie się częścią twojego życia. Nauczysz się znaleźć zespołów monomocontrol i ulepszenia, które weszły do swojego życia.
Być może słyszałeś historie znajomych, że spaceruje dużo pieszo, a ktoś inny twierdził, że jest źle pójść źle, potrzebujesz inaczej. Wszystko to jest nonsens. Wszyscy wiedzą, że chodzenie jest alternatywnymi stopami nóg, a drugi nie jest podany.Chyba oczywiście, nie wynaleziono nowej metody, o której nikt nie wie.
Jeśli masz Wii, spróbuj zamówić "My Fitness Coach" (gra fitness). Będziesz więc w stanie zaangażować się we własnym wirtualnym trenerze treningowym fizycznym, a także kontrolować liczbę spalonych kalorii, podczas ćwiczeń cardio. Pamiętaj, że nie można jeść podczas zajęć.
Muzyka jest dobrym asystentem w sporcie.

Ostrzeżenie

Pozostań aktywny. Nie siedź w domu po dniu, spacerowe jedzenie kalorii, grając w gry wideo lub siedzi na komputerze.
Nie jest to również konieczne, aby przytłoczyć od pracy domowej i zajęć, wychodzę, czy rozwiać i cieszyć się. Równowaga i harmonia w ogóle - klucz do dobrego samopoczucia i szczęścia.
Nie ma potrzeby żyć z ciągłymi myślami o ćwiczeniach, czasami musisz się zrelaksować, jest również przydatne dla zdrowia. Pamiętaj, że jesteś zawsze palnikiem kalorii, czasami szybciej, a czasem wolniej.