Jak zacząć robić wykształcenie fizyczne codziennie

Robić edukację fizyczną każdego dnia, a ty wzmocniasz swoje zdrowie, zwłaszcza jeśli regularnie trenujesz. Kiedy w swoim życiu nie masz wystarczająco dużo czasu, nie jest tak łatwo zacząć grać w sportach. Jeśli jednak skonfigurujesz odpowiednie cele i zadania, wkrótce przyzwyczaisz się do porannego ładowania, jak na śniadanie. Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby zapoznać się z dużą ilością różnych sposobów, jak zrobić nawyk do uprawiania sportu każdego dnia.

Kroki

jeden. Podświetl pewnego czasu w swoim harmonogramie dla fitness. Łatwiej będzie trzymać się swojego reżimu sportowego, jeśli odpowiesz na tym razem, ponieważ w przeciwnym razie nie będziesz wykonywać dyscypliny w sobie, aby wykonać ten kompleks sportowy każdego dnia.

Wybierz czas, który pasuje do twojego harmonogramu. Na przykład, jeśli zarejestrujesz się w siłowni, znajdującym się w pobliżu miejsca pracy, a następnie możesz trenować wcześnie rano, na lunch lub na końcu dnia roboczego.
Zapłać sporty co najmniej 20 minut dziennie. Chociaż czas spędzony na aktywności fizycznej zależy również od rodzaju swojej działalności zawodowej, ale 20 minut gorliwych treningów (bieganie, pływanie, granie w koszykówce) są niezbędne do osiągnięcia optymalnych wyników.

Obraz zatytułowany sprawia, że fitness codzienna rutyna krok 2

2. Umieść cele sportowe. Najczęściej to twoje cele, które będą służyć jako reżim sportowy. Na przykład, jeśli zamierzasz stracić pewną wagę na pewien czas, najprawdopodobniej będziesz musiał systematycznie uprawiać sporty codziennie.

Skonsultuj się z profesjonalnym trenerem fitness, który pomoże Ci umieścić ambitne, ale jednocześnie wykonalne cele, jeśli nie jesteś podążając za harmonogramem treningowym.

Obraz zatytułowany sprawia, że fitness codzienna rutyna krok 3

3. Wybierz swoje ulubione sporty. Znacznie łatwiej będzie tworzyć harmonogram sportowy, a następnie trzymasz się go, jeśli lubisz wybrany sport. Na przykład, jeśli chcesz grać w określoną grę sportową, a następnie zbierać się z przyjaciółmi i grać razem raz w tygodniu lub więcej.

Obraz zatytułowany sprawia, że fitness codziennie rutynowy krok 4

cztery. Szkolenie w trybie delikatnym, zwłaszcza na początku. Jeśli początkowo zaczniesz przesadzić w treningu, wkrótce jest tylko jedna myśl o ćwiczeniach przyniesie cię do horroru. Z drugiej strony, jeśli czujesz się komfortowo i przyjemnie trenować od pierwszych minut, jesteś znacznie bardziej prawdopodobny, aby osiągnąć swoje cele sportowe.

Daj preferować schody, a nie windę w wysokich budynkach, które doprowadzi twoje mięśnie w tonie, kiedy dotrzesz do podłogi, której potrzebujesz. Zostaw także samochód na parkingu, jak najdalej, od wejścia do budynku, który da ci przyjemny spacer na świeżym powietrzu.

Powoli i pewnie dążą do osiągnięcia swoich celów. Na przykład, jeśli chcesz regularnie uruchamiać, a następnie zacznij od spacerów w szybkim tempie w parku lub stoczni, stopniowo zwiększając tempo przed rozpoczęciem biegu.

Obraz zatytułowany sprawia, że fitness codziennie rutynowy krok 5

pięć. Przygotuj niezbędny sprzęt sportowy z wyprzedzeniem, co pozwoli natychmiast rozpocząć proces treningu. Więc nie spędziłeś cennego czasu na przygotowanie.

Zbierz wszystkie akcesoria sportowe wieczorem lub zostaw je w samochodzie lub w szafce siłowej.

Obraz zatytułowany sprawia, że fitness codzienna rutyna krok 6

6. Odpocząć w razie potrzeby. Jeśli robisz codziennie, nawet jeśli masz załącznik, w końcu podniesie tryb sportowy, a pragnienie uprawiania sportów później zniknie.

Pozwól swojemu ciału odpocząć i przywrócić 1 lub 2 razy w tygodniu. Jeśli doświadczasz wyrzutów sumienia sumienia do pomijania szkolenia, albo chcesz zachować tryb sportowy, nawet jeśli jesteś zmęczony, a następnie radzić sobie z bardziej umiarkowanym obciążeniem, takimi jak sprzątanie domu lub spacerujące po okolicy.

Rada

Nie przegap Sportu - Słuchaj muzyki, umieść i pokonaj własne rekordy. Więc zdobędziesz dodatkową motywację i dobry nastrój do sportu.
Unikaj się na ciężką pracę. Możesz kupić sobie nowy sportswear, sprzęt lub odtwarzacz muzyczny, aby uzyskać jeszcze większą motywację do sportu.
Zarejestruj się w sekcję sportową, w której pomożesz regularnie zyskać motywację. W większości przypadków będziesz miał ścisły harmonogram klas, na którym wykonasz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez profesjonalistów.

Ostrzeżenie

Z pewnością natkniesz się na tworzenie dni po treningach, ponieważ twoje mięśnie mogą nie być gotowe na nowe obciążenie, na mięśnie, których nie używałeś przez długi czas.