Jak powstrzymać się w kształcie (nastolatek dziewczyny): 5 kroków

Poniżej znajdują się kilka kroków, przez które można stać się nastolatkiem w formie w możliwie najkrótszym czasie. Wszystko, czego potrzebujesz, to energia i czas, aby dotrzeć do celu, który jesteś przed sobą. Wsparcie zdrowotne pomoże Ci, a może nawet zainspirować innych ludzi do zdrowego stylu życia.

Kroki

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 1

jeden. Powoli. Dokonaj małych, ale ważnych zmian w sposobie, w jaki sposób jesteś aktywny, na przykład: zamiast siedzieć w samochodzie, spacer, gdzie potrzebujesz, lub przeciąć czas, który spędzasz na telewizorze, komputer i t.RE.

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 2

2. Cierpi silny! Musisz wzmocnić całe twoje ciało, co oznacza ręce, nogi i serce.

Aby wzmocnić swoje serce, musisz zrobić przysiady i inne ćwiczenia, takie jak deski i chrupnięcie. Wzmacnia się, dźwięki i podkreśla mięśnie na brzuchu, dając ci bardziej smukłą formę.

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 2Bullet1

Aby wzmocnić nogi, musisz dokonać przysiadów i innych ćwiczeń, takich jak pionowe skoki i przysiady na ścianie. Pomoże wzmocnić i podkreślić mięśnie na grach i biodrach.MI. Twoje nogi będą wyglądać piękniej i silniejsze.

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 2Bullet2

Aby wzmocnić ręce, musisz podciągnąć i robić ćwiczenia, takie jak pompki, ciągnąc się i podnoszą coś ciężkiego, na przykład, kilka puszek. Upewnij się, że jesteś spójny w treningach, pamiętając, ile ćwiczeń zrobiłeś ostatni raz i ile zwiększyłeś kwotę z tego czasu. Zacznij od małego, może być tylko z kilkoma, dopóki nie staniesz się fizycznie i nie będziesz mógł ich zrobić.

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 2Bullet3

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 3

3. Jasny prawidłowo. Musisz spróbować zjeść 5 porcji owoców i / lub warzyw dziennie. Spróbuj przykleić się do zrównoważonej diety, na przykład, aby otrzymać część żywności każdej grupy w każdym posiłku i nie przekąskę przez niezdrowe przekąski, takie jak czekolada.

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 4

cztery. Pij wystarczająco dużo wody. Jest bardzo ważne i znacząco pije dużo wody. Woda pomaga w funkcjonowaniu, sprawia, że skóra czysta i wryte z wszelkich niechcianych toksyn - więc upewnij się, że pijesz dużo wody. Staraj się o około 1,5-2 litrów wody dziennie. Poczujesz się znacznie lepiej, obiecuję!

Obraz zatytułowany Get Fit (Teenage Girls) Krok 5

pięć. Wziąć nowy sport. Tylko pragniesz dołączyć do klasy gimnastycznej lub rozpaczliwie chcesz nauczyć się tańczyć balet? Zrób to! Pomoże twoje codzienne zalecane ćwiczenia, a poczujesz różnicę. Jednak upewnij się, że lubisz sport, który robisz, w przeciwnym razie myślisz. A jeśli czujesz się nieswojo w całkowicie nieznanym sporcie, spróbuj uprawiać sport z rodziną z tyłu dwóch. A jeśli mieszkasz w mieszkaniu, spróbuj to zrobić, gdzie więcej miejsca.

Rada

Pij dużo wody w ciągu dnia.
Wymieszaj wystarczająco dużo czasu, aby spać, ponieważ w tym czasie samo ciało jest przywrócone.
Spróbuj pozostać z dala od produktów słodkich i słonych.
Nigdy nie rób głodu, nie będzie działać, ale sprawiają, że jesteś chory. Wielu zyskuje na wadze i nie tracą go, ponieważ ciało zaczyna pracować w trybie awaryjnym i wytwarza więcej tłuszczu.
Pomyśl o swoich celach, gdy staje się trudniejszy i trudniej.
Jedz zdrową żywność, takie jak surowe zboża zboża, jedzenie morskie, makaron, warzywa, owoce, ryby i kurczak.
Jeśli chcesz schudnąć, kupić kostium kąpielowy lub koszulkę, która jest mała dla Ciebie przez kilka rozmiarów i używać go jako motywacji do kontynuowania pracy w jego celu.
Powiedz rodzinę i przyjaciołom o swoim celu, aby stać się zdrowszym, aby nie próbować cię uwieść.
Weź zdradę członków rodziny lub przyjaciół, abyś nie znudził się i było więcej motywacji do szkolenia.