Jak radzić sobie z lenistial (z ilustracjami)

Nazwij to lenistwo, bezczynność, coś w rodzaju - istota tego samego: jeśli musisz coś zrobić, a nic nie robisz, nie ma o tym nic dobrego. Czasami poczucie Liza odwiedza nas, gdy mamy do czynienia z faktem, że nie chcemy robić, ani kiedy wydaje nam się spełnić to lub ten zadanie, przynajmniej potrzebna jest działanie całego zespołu. I możemy zacząć leniwy, jeśli nagle dowiedzieć się, że ludzie, z którymi pracujemy, bez nas będą poradzić sobie z cheenem i ogólnie czują się wspaniale. W każdym przypadku lenistwo nie jest najbardziej przydatne i potrzebują jakości.

Kroki

Część 1 z 4:

Usuń ograniczenia i umieść cele

jeden. Określ, jaki jest problem. Za każdym razem, gdy lenistwo zaczyna ingerować z tobą, zatrzymując się i pomyśleć na chwilę - a co w rzeczywistości jest w ogóle? Zazwyczaj lenistwo jest objawem, a nie sam problem. Jaki jest powód braku twojej motywacji? Jesteś zmęczony, przytłoczony, boi się, martwić się lub po prostu czuję, że nie masz inspiracji i nie robisz naprzód? Najprawdopodobniej problem nie będzie wcale tak globalny, a łatwiej jest radzić sobie z nią niż myślisz.

Pokaż wytrwałość. Bez względu na powód, znajdź to! Z reguły cały sznur jest w pewnym szczególnym problemie lub części. Znajdź powód - jedyny sposób na radzenie sobie. Znalezienie tego, co kryje się problem, możesz go przeanalizować i zacząć działać.

Obraz zatytułowany Określ problem krok 2

2. Skup się na prawdziwym problemie. Teraz, gdy rozumiesz powód swojego lenistwa, skup się na nim. Tak, nie naprawi sytuacji w mgnieniu oka, jak chciałeś, ale poradzisz sobie z problemem raz i na zawsze. Właśnie to możesz zrobić:

Jeśli jesteś zmęczony, zdobądź czas na odpoczynek. Każdy musi to odpocząć. Jeśli twój harmonogram nie przewiduje czasu na odpoczynek, będziesz musiał coś zmienić, a nawet oddać coś. Uwierz mi, wypoczęcie, możesz pracować znacznie bardziej produktywny.

Jeśli po prostu masz okrąg idzie z obfitości spraw, zrób krok z powrotem i pomyśl, czy nie jest możliwe uproszczenie tego wszystkiego. Może istnieje okazja do podzielenia jednej dużej i trudnej rzeczy na kilka małych i prostych? Może warto złożyć listę priorytetowych i wykonać je?

Jeśli się boisz, to czego się boisz? Na pewno jest coś ty chcieć angażować. Boisz się osiągnąć limit twoich możliwości? W końcu osiągnij swoje cele, ale nie czuj się satysfakcji? Jak zrozumieć, że twój strach jest z natury jest irracjonalny?

Jeśli jest w doświadczeniach emocjonalnych, czasem poprawienie sytuacji może tylko czas. Góra, smutek, inne negatywne emocje nie mogą być napędzane przez jęcząc. Rany psychiczne wymagają czasu na opóźnienie. Przestań dostosować siebie, a może to będzie rozwiązanie, które pomoże zmienić sytuację.

Jeśli masz wystarczającą inspirację, możesz zmienić zwykłe zamówienie i rytm rzeczy? Może nadszedł czas, aby zmienić sytuację lub odkryć coś nowego? Jak możesz dywersyfikować codzienne życie? Pomyśl z punktu widzenia pięciu uczuć: muzykę, jedzenie, typy, dźwięki i tak dalej.

Obraz zatytułowany Przygotuj się na studia, jeśli jesteś

3. Mysz! Tak, bałagan, nawet jeśli masz czysto wizualne, zdrowe trafienia dla każdej motywacji. Jeśli coś może być lepiej zorganizowane, organizuj! Zamów na pulpicie, zamów w samochodzie, zamów w domu, zamów wszystko - to właśnie musisz dążyć.

Podświadomie dostrzegamy znacznie więcej niż dajemy raport. Nieprzyjemne połączenie kolorów, nieodpowiednie oświetlenie, brak harmonii w jednej formie lub innej - wszystko to może przeszkadzać. Pozbyć się tych małych, ale silnie zatruć życie szczegółów, odwiedzając zamówienie.

Obraz zatytułowany jest spokojny krok 11

cztery. Obserwuj swoje własne myśli. Czasami myśli są wtórne do zachowania, a czasami odwrotnie. Spróbuj pozbyć się negatywu w myślach. Jeśli myślisz "dobrze, leniwy ja. Tak. Jestem beznadziejny: "Nigdzie cię nie doprowadzisz. Więc czas spowolnić. W końcu jesteś właścicielem własnych myśli.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że nie dojdziesz do swoich oczekiwań, spróbuj spojrzeć na niego z pozytywnego punktu widzenia. "Nie zrobiłem nic rano, ale musiałem przyspieszyć. Ale teraz jestem pełen siły i gotowy do rzucenia gór!»Będziesz zaskoczony, jak zauważalne takie pozytywne podejście może wpływać na twoją wagę światową.

Obraz zatytułowany Escape do umysłu Krok 3

pięć. Działaj świadomie. Wielu z nas po prostu nie widzi wspaniałości życia! Szybko zbliżamy się z płytą pyszną kolacją, aby dostać się do deseru i wina, a potem spać z stylowaną żołądkiem. Żyjemy jutro popołudnie, zapominając, jak dzisiaj jest piękna. Zacznij potrzebować tu mieszkania i teraz i użyj go przez sto procent.

Następnym razem, gdy złapiesz siebie o przeszłości lub przyszłości, przypomnij sobie, że mieszkasz w teraźniejszości. Niech każda mała rzecz przypomina ci, jak cudownie żyje na świecie, czy to wygląda z okna, jedzenie w talerzu lub muzyce w swoich słuchawkach. Czasami wystarczy spowolnić i przestać zdobyć energię i skorzystać z dzisiejszego dnia.

Obraz zatytułowany Escape do umysłu Krok 2

6. Pomyśl o zaletach. Doskonały, teraz skoncentrowałeś się na teraźniejszości. Zróbmy jednak małą poprawkę i skupić się na tym, jak to zrobić, jest lepsze. Co się stało, zacznij działać natychmiast? Powiedzmy, że rano, gdybyś nie leżał w łóżku rano, ale wstałem wcześnie, poszedł na jogę, skończył pracę lub przygotował pyszne śniadanie? I co się stało, gdybyś zrobił to każdego dnia w ciągu najbliższego pół roku?

Cudowne byłoby to, co byłoby. Pozwól, aby takie pozytywne myśli wysłać Cię i Twojemu myśleniu. I tak, pamiętaj: przyzwyczaić się do tego obrazu myślenia, zauważysz, że wszystkie rzeczy stają się dla ciebie znacznie prostsze.

Część 2 z 4:

Dostosuj do pracy

jeden. Skacz z łóżka. Badania dowodzą, że korzyści wynikające z wyłączenia szybkiego alarmu nie jest groszem. Możesz pomyśleć, że przez kolejne pięć minut w ciepłym łóżku toleruje cię energią na cały dzień, ale Alas, wszystko będzie diametralnie naprzeciwko - okaże się, że w ciągu dnia będziesz zmęczony bardziej niż zwykłym! Twój umysł będzie słuchać głosu ciała, aby dzień przechodzi z korzyściami, nie możesz być leniwy od rano. Więc wstań od łóżka od razu!

Spróbuj umieścić budzik na inny koniec pokoju, musisz wyjść z łóżka, żeby go wyłączyć. Kliknij przycisk i zasypaj ponownie, będzie to trudniejsze.
Dosłownie wyskocz z łóżka (jeśli możesz). Niech serce obróci krew na ciele! Jest to dla ciebie możliwe wcześnie rano, będzie głęboko nieupierzone przez wszelkie ostre ruchy w zasadzie, ale starają się na siebie, aby poczuć dzień znacznie bardziej energetyczne i pełne siły.

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 10

2. Umieścić przed osiągniętymi celami. Godny i osiągnięcie celu jest świetną motywacją. Wybierz cele, które naprawdę inspirują Cię i zezwalaj na maksymalne wykorzystanie swoich umiejętności i talentów. Zrób listę dużych i małych celów i zorganizować priorytety w zależności od wymaganego czasu i znaczenia osobiście.

Dziennik może być przydatny, gdzie można pisać codziennie, aby napisać to, co zrobiłeś, aby osiągnąć cel i jak daleko jest, lub co spowolnił cię w drodze do celu.

Przejrzyj, aby zrobić rodzaj planszy lub mapy, w którym twoje cele i marzenia będą wyraźnie reprezentowane. Bądź kreatywny, użyj zdjęć, artykułów dziennika i tym podobnych. Może to być prawdziwa mapa, krok po kroku pokazując drogę do wykonania swoich pragnień. Codziennie spojrzeć na nią rano i skup się na tym, gdzie chcesz przyjść. Ładuje Cię energią na dzień i motywuje przenoszenie do celów.

Nie pasuje do formatu "karty drogowej" lub "desek pragnień"? Istnieją inne opcje: karta wywiadowcza, dziennik, obietnica publiczna online i tak dalej.

3. Zrób listę wszystkiego, co chcesz osiągnąć i osiągnąć. Sprawdź wykonanie! Jeśli lista celów będzie stale miała przed oczami, twój umysł skupi się na nich i oznaczający cel osiągnięty na papierze łatwiejszym i wizualnie niż na myśli. Zrób kilka kopii listy i umieścić je tam, gdzie regularnie spotykają twoje oczy: na lodówce, na stole nocnym, obok komputera, w lustrze w łazience, nawet na drzwiach sypialni.

Kiedy widzisz, że liczba oznaczonych punktów rośnie, nie będziesz chciał przestać. Wyraźnie upewnij się, że już zrobiłeś i ile jesteś zdolny, a to będzie świetny ruch bodźcem. Po prostu przepraszam za rozpoczęcie!

Obraz zatytułowany Określ problem krok 1

cztery. Stale zmienić znaczenie i wartość twojego problemu lub celu. Należy zauważyć dla siebie problem lub umieścić bramkę - to tylko pierwszy krok: nie zaczniesz od razu we właściwym kierunku bez wysiłku na mojej części. Aby pomyślnie wykonać tę ścieżkę, musisz przypomnieć sobie, dlaczego jest ważny. Jeśli cel jest ukryty z zasięgu wzroku, można łatwo rozpraszać, zaznaczone w rutynie i ostatecznie uważasz, że jesteś zbyt leniwy, aby kontynuować. Tak regularnie sprawdzaj swój problem lub cel i jego znaczenie, aby pozostać włączyć i pracować nad nią dalej ze świeżymi siłami. Właśnie to możesz zadać sobie pytanie:

Czy mogę sobie pozwolić na zignorowanie tego problemu lub zostawić go bez decydowania przez jakiś czas?

Jeśli zapytam kogoś o pomoc lub poradę, czy mi to pomoże?

Czy naprawdę to robię dobrze, czy jest drogi do celu? (Czasami naprawdę powinieneś wybrać nowy sposób, a nie próbować uderzyć ścian ściany na starym.)

Nie perfekcjonista, czy ja? Problem polega na tym, że perfekcjonizm może prowadzić do zwlekania, a w wyniku czego nic nie zostanie zrobione, ponieważ "I tak się nie uda. Jak się skończy? Lenistwo zajmie się, ponieważ "wszystko to jest zbyt trudne". Unikaj błędnego kręgu perfekcjonizmu: dokręć wszelkich starań, aby dobrze zrobić, ale nie staraj się zawsze robić wszystko idealne.

Obraz zatytułowany Rozwijanie Telekinesis Krok 3

pięć. Mów siebie Możesz zrobić coś. Działanie może coś zmienić. Sekundę temu byłeś w całości bezczynności, a teraz jesteś już pełen energii kotła i zmienić coś już tylko dlatego, że zaczęli działać. Pamiętaj, że twoja przeszłość nie definiuje twojej przyszłości - zawsze możesz coś zmienić i wziąć fatalny rozwiązanie, które wszystko się skończy. Musisz tylko zdecydować i uwierzyć sobie.

Jeśli uważasz, że utknąłeś w jednym miejscu, spróbuj wstrząsnąć, spełnić zadanie i powiedzieć sobie: "Kiedyś utknąłem i rzucił niedokończony, ale teraz ja akt i Osiągam Czego chcę!»Mów o tym w chwili obecnej. Nie ma przyszłego czasu, bez nachylenia obrotności, nie "jeśli" i "jeśli tylko"! Zostaw te frazy tym, którzy nie chcą osiągnąć niczego w życiu.

Obraz zatytułowany Get Bubble Gum z ubrań Krok 12

6. Spow swoje ubrania. Załóżmy, że siedzisz na kanapie, spójrz na ekran laptopa i marzę, że te ogromne stoły, które musisz zrobić, to uzupełnić i wypełnić siebie. Czy tak jest? Lepiej zrobić coś mniej znaczącego, powiedzmy, zamierzają. Usuń żelazko, deska do prasowania, koszulę. Rozpocznij prasowanie. A po około pięciu minutach pomyśl o tym, dlaczego w tym czasie spędzasz? Ustaw prasowanie (nie zapomnij wyłączyć żelaza!), zacznij postrzegać rzeczywistość wokół siebie świadomie i wreszcie radzą sobie z tym naprawdę musieć zrobić.

Jednak jest jeszcze jeden pozytywny moment - teraz masz gładką koszulę.

Oczywiście prasowanie jest tylko przykładem. Zamiast tego możesz nawet wziąć prysznic. Czasami głównym problemem jest wstanie i zacząć robić coś. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij robić coś małego i nie jest całkowicie trudne.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby ćwiczyć krok 18

7. Sporty. Sport, oczywiście, Ogólnie, znacznie bardziej przydatny, ale główną korzyścią dla Ciebie w tym przypadku jest sformułowane tak - tony i ładuje energię. Aktywność fizyczna sprawia, że serce działa bardziej aktywnie, uderza w metabolizm i daje ciało wystarczająco dużo energii przez cały dzień. Jeśli się obudzisz rano, zrób to co najmniej 15 minut, wtedy doświadczysz znacznie bardziej energicznego.

Nie mówiliśmy, że sport i zdrowie idą w parze? A kiedy jesteśmy zdrowi, czujemy się lepiej. Jeśli nie jesteś jeszcze zaangażowany w sporty (zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, chociaż szkolenie siłowe jest również dobre), a następnie wprowadź odpowiedni element w swojej rutynie dnia. Umieścić przed sobą cel wychowania fizycznego około 150 minut tygodniowo, ale jeśli okaże się mniej, niech będzie mniej: co najważniejsze - ogólnie.

Poprawnie czuć, odkąd poszedł. Od fast foodów, przekąski i słodycze twoje ciało nie otrzyma składników odżywczych niezbędnych do aktywnego życia. Możesz czuć się leniwy i powolny z powodu braku energii, dzięki czemu dobry pomysł przetestuje swoje zdrowie, aby upewnić się, że nie cierpisz na brak ważnych substancji lub energii.

Obraz zatytułowany Sukienka Grunge Krok 2

osiem. Zbierać się. Czasami nie wystaramy na zapach, motywację, siły. Takie jest życie, co tam jest. Jeśli jesteśmy zadowoleni z naszej pracy, relacji, sytuacji życiowej, czasami jesteśmy przyzwyczajeni, że nie chcemy już wyjść poza naszej bliskiej Mirki, pomimo pomysłu, że konieczne jest wzrost i inaczej... khm ... nic dobrego. Więc jak sprawić, by stracę senny don?! Najłatwiej jest nie być ubrany, jak jesteś przyzwyczajony.

Niezależnie od tego, czy jesteś przynajmniej piedestalem pizzy, marzy pewnego dnia, aby stać się globalnym grogą finansową lub prostym leniwym, który marzy o prowadzeniu maratonu, pamiętaj: Zmień ubrania, możesz zmienić własne zachowanie. Nie wierz? Pomyśl o tym tak: jakby włączyli ulicę do mężczyzny w garniturze? A teraz pomyśl, że po pewnym czasie mężczyzna w garniturze skontaktuje się z wszystkim odpowiednio (jest w garniturze). Wykonane wnioski? Coś i to! Więc umieść dres do biegania, a w końcu będziesz zaskoczony, dlaczego nadal nie biegniesz.

Część 3 z 4:

Zaczynamy działać

jeden. Uruchom akt. Wszystko jest raz, ale zaczyna się, nawet jeśli wystarczy pociągnąć zaciski papierowe lub powiedzmy, wytrzyj przednią szybę samochodu. Jeśli radzisz sobie z oryginałem (i dość naturalnym dla osób, które zderzyli się z trudnymi zadaniami) z niechęcią do pracy, to wszystko pójdzie jak olej. Oczy, jak mówią, boją się, a ręce robią! Ponadto, trzymając firmę, staniesz się wyraźniejszy, jak przynieść go do końca. Możesz zjeść słonia, jeśli ugryź to stopniowo, bądź pewnie i nie bój się rzeczy!

Byłoby naiwne, aby myśleć, że życie jest przyjemnością. Jest trudny, a czasami bardzo trudny. Ale jednocześnie życie jest niesamowite, zachwycające i piękne, jest miejsce nadziei na najlepsze. Jeśli pozwolisz sobie być leniwy, potem nie sprawdzasz, co może. Nauczyłem się spokojnie spotykać codziennych problemów i staje się tolerancyjnym wszystkim, co może wpływać na ciebie, staniesz się bardziej dostosowany do życia, a będzie łatwiejsze dla osiągnięcia naszych celów. Jeśli jakiś punkt wydaje ci się ogromny, prosty i nieprzyjemny, po prostu weź to. Nie kłóć się, nie wymyślaj wymówek, nie opierać się - po prostu zacznij od małych łańcuchów.
Motywować siebie, spróbuj użyć reguły pięciu sekund. Kiedy myśl o rzeczywistym powoduje stres lub po prostu chcesz go odłożyć na później, daj sobie pięć sekund na przynajmniej zacząć. Jest lepszy niż tylko siedzenie i myślenie i pomożesz naprawdę zacząć działać.

Obraz zatytułowany Seminaria Postępowanie Krok 4

2. Nie spiesz się. Niezwykle ważne jest podzielenie całkowitej pracy na kilku małych etapach. Im mniejszy scenę, tym łatwiej jest radzić sobie z nim. A potem wszystko jest proste - tym więcej zadań, które pomyślnie zakończone, tym więcej kroków pomyślnie minęło, im więcej wiesz, a tym lepiej pracujesz z ustalonymi celami, a nawet przestać bać się nadchodzącej pracy. Często lenistwo wydaje się dokładnie ze względu na uczucie przeciążenia, ze względu na fakt, że zadanie wydaje się. Więc tak się nie wydarzy, działaj krok po kroku.

To oczywiście nie oznacza w ogóle, że nie można przełączać się między kilkoma zadaniami - wręcz przeciwnie, może i nawet potrzebować zainteresowania. Oznacza to tylko fakt, że każde indywidualne zadanie mini powinno być wykonywane oddzielnie i tylko następnie przenieść się do innego, a nie próbować robić wszystkiego w tym samym czasie. Jeśli przełączysz się z jednego głównego zadania do drugiego, pozwól, abyś miał wyraźnie wyznaczony "punkt kontrolny", z którego będziesz kontynuowany.

Często mówi się, że ci, którzy narzekają na brak czasu najprawdopodobniej po prostu nie wiedzą, jak wydać to racjonalnie, na przykład, staraj się wykonywać kilka zadań w tym samym czasie. Ludzki mózg działa nieefektywnie, jeśli stale musi wykonywać kilka zadań naraz w bardzo sprężonym czasie - innymi słowy, wielozadaniowość tępuje do naszego myślenia. Zacznij robić to, czego potrzebujesz i ważne, w kolejności, w której wydaje się potrzebujesz i nie czuję się winny.

Obraz zatytułowany z różnymi problemami w życiu 14

3. Sprawdź się. Ty sam mentor i jesteś samemu inspiracją. Spraw, by pracować z motywującymi słowami i pozytywnymi afirmcjami. Powiedz sobie "Chcę to zrobić, a już robię" lub "mogę go wziąć, kiedy skończę to zadanie, a ta reszta będzie zasłużoną nagrodą". Jeśli to konieczne, powiedz mi głośno. Wyrażasz swoje działania, wzmocniasz motywację.

Przydatne może być regularne czytanie motywowania mantry typu "Wiem, że mogę się radzić". Możesz także reprezentować kilka rzeczy, które już się osiągnie, rozwiązane i wykonane i przewidują satysfakcję, która będzie czekać na ciebie, kiedy naprawdę zostaną wykonane.

Obraz zatytułowany Bądź dojrzały krok 14

cztery. W razie potrzeby skontaktuj się z pomocą. Wiele osób doświadcza nierozsądnego strachu przed zaangażowaniem o pomoc innym. Niezależnie od tego powodu - nieprzyjemne doświadczenie w przeszłości, specyfiki edukacji lub atmosfery ciężkiej konkurencji w pracy - ten strach jest absolutnie na próżno. Ludzie są stworzeniami publicznymi i pomaganiem dla nas jest dość naturalne. Przejść z "I" do "my", potrzebujesz czasu, ale konieczne jest wewnętrzne rosnąć i zaakceptować fakt, że nie możesz sobie poradzić samemu.

Czasami obecność wielu osób, które obiecaliśmy lub poświęciliśmy mu swoje plany, będzie wystarczającą zachętą do działania. Jeśli na przykład, spróbuj schudnąć, a następnie znajdź sobie towarzyszę do zajęć sportowych. Wpłynie na ciebie (powiedzmy, że nie chcesz iść do treningu, ale on się upiera), a ty jesteś na niego.

Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają i motywują cię. Kiedy nasz związek z ludźmi izolowali nas, jesteśmy zbyt zmęczeni, a zatem zaczynają być leniwi. Pozwól im w swoim otoczeniu, będą ci, z którymi jesteście dobrzy i komu możesz szukać pomocy.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby ćwiczyć krok 19

pięć. Odpocznij tylko podczas przerwy. Nie siedzą na kanapie, dopóki nie nadszedł czas na przerwę. Jeśli przerwa już przychodzi, Ustaw czas po powrocie do spełnienia zadania lub przejście do innego przypadku, czy czyta podręcznik, pisanie listu lub ładowanie pralki. Samodyscyplina oznacza, że robisz to, czego potrzebujesz, a kiedy potrzebujesz, chcesz, czy nie. Prawdę mówiąc, rozwój samodyscypliny nie jest najtrudniejszą częścią w osiągnięciu celu. Obserwuj zdrową równowagę między elastycznością a rygorem do siebie i nie zapominaj, że sprawa jest czas i zabawa - godzinę.

Nagrody bogate, gdy są długo oczekiwane i zasłużone. Jeśli pracujesz przez 10 minut, utknął przez 2 godziny przed telewizorem, a potem tylko ranią siebie. Oprzyj się niekonstruktywnym pragnieniami! W dłuższej perspektywie przyniesie korzyści.

6. Chwal się wykonać pracę. Przed oburzeniem jest niezgodnie, przypomnij sobie, że nie jesteś na Vanity Fair - po prostu popierasz własną motywację. Więc pochwała i prubować siebie, kiedy zrobisz krok lub mały cel.

Możesz świętować osiągnięcie, powiedzmy, uznając, że jesteś dobrze zrobiony. Powiedz mi coś takiego: "dobrze zrobione! Tak trzymaj! Wciąż trochę i osiągniesz swoje ". Ponieważ każdy duży sukces składa się z serii sukcesu z małymi, odpowiednio rozpoznać ich staranność.

Część 4 z 4:

Wspierać motywację na odpowiednim poziomie

jeden. Nagradzaj się za wykonaną pracę. Małe nagrody będą sweee w dół procesu pracy i pomóż nie upadnąć. Jeśli poradzisz sobie z tym, z tym, z którymi nigdy nie pracowałem, lub z tym, co zainspirowało cię prawie przerażeniem, nadszedł czas na nagradzanie się. Nagradzanie się za wykonanie małych celów pośrednich w drodze do dużych, automatycznie tworzycie pozytywne wzmocnienie i oszczędzaj motywację. Nagroda powinna być prosta, ale przyjemna, powiedzmy, trochę więcej niż długa przerwa, kampania w filmie lub po prostu czekoladowy bar (czasami!). Poważne nagrody pozostają poważniejsze i znaczące osiągnięcia. Więc uczysz swój mózg do dążenia do pracy, ponieważ będzie wiedziała, że praca powinna być wynagrodzeniem.

Przerwa jest nagrodą i konieczność. Nie mylić regularnych małych przerw, aby utrzymać wydajność i zwykłe lenistwo.
Ponieważ mówimy o nagrodach, odwrotna strona to kara. Osoba najlepiej reaguje na pozytywne wzmocnienie, czyli w nagrodę, a ty powinieneś nagrodzić się za sukces, a nie karać za ich nieobecność. Powodując, co czegoś nie osiągnęłeś, potwierdzasz tylko swoje najgorsze przekonania, że jesteś leniwy i nie idź na nic. Więc kara jest bez znaczenia.

2. Napisz swoje cele na co tydzień. Lista celów na tygodnie pomoże Ci nie stracić koncentracji i motywacji. Z biegiem czasu twoje cele nieuchronnie zmieniają się, a będziesz świętować najskuteczniejsze sposoby ich osiągnięcia. Z zmianą celów zmieni się również Twoją listę.

Montażowa lista? Teraz powiesić go wszędzie. Nawet w telefonie jako ekran blokady, umieść go i jest to (zrobić zdjęcie listy papierowych i umieść tło zdjęcie lub napisz go w odpowiednim zastosowaniu przez telefon i zrzutu ekranu). Tworzyć cele dziennie, tydzień, miesiąc, a nawet rok przed nami. Pomoże Ci zobaczyć każdego dnia pod różnymi kątami.

3. Nie zapominaj, że wszystko w życiu musisz zapłacić. Zdobyć coś, musisz coś dać. I mamy nie tylko finanse - cena może być wypłacana przez nerwy, siły, zdrowie fizyczne lub duchowe. Czasami wydajesz się, że jesteś sam, a twoje cele nie są zainteresowani nikim innymi niż ty (choć w rzeczywistości ludzie po prostu pracują nad osiągnięciem własnych celów, po prostu nie wiesz o tym). Emocjonalne doświadczenia sprawią, że unikniesz zaplanowanych, rozproszonych i szukaj azylu w strefie komfortu. Wydostać się z strefy komfortu, będziesz musiał stawić czoła bólu i rozczarowaniu, zanim dotrzesz do okazji.

Oceń, czy potencjalną korzyścią do wysiłku jest to, że musisz dołączyć do osiągnięcia celu. Jeśli tak (i tak, z reguły, to się dzieje), a następnie zbieraj całą swoją odwagę, odwagę i dyscyplinę, aby poradzić sobie z wszelkimi trudnościami i osiągnąć genialne rezultaty. Bez bólu i problemów nie ma osiągnięć.

Obraz zatytułowany rozpoczyna nowe życie, gdy ty

cztery. Pamiętaj, że cel usprawiedliwia twoje wysiłki. Większość specjalistów, profesjonalistów, a nawet geniuszy łatwo przyznać, że ich własne osiągnięcia to 99% ciężka praca i rozlany pot i tylko 1% talent. Talent bez dyscypliny, niewiele osób prowadzi do sukcesu, a to stwierdzenie jest prawdziwe dla wszystkich obszarów życia ludzkiego. Aby odnieść sukces w edukacji, finansach, sportach, sztuce lub związku, potrzebujesz stabilnej świadomej postawy i pracy wymagającej napięcia sił fizycznych i psychicznych. Twoje pragnienie życia i rozkwitu powinno zostać przekształcone w gotowość do pracy i zapłaty swojej ceny za to, czego potrzebujesz.

Nie można stać się wspaniałym biznesmenem, wybitnym biegaczym, genialnym szefem kuchni lub tylko najlepszym pracownikiem w swojej firmie w ciągu jednego dnia. Twoja ścieżka będzie trudna i pełna błędów, ale nie jest dobrze - to dobrze! Nie myli tylko jednego, kto nic nie robi.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie krótkoterminowych celów Krok 9

pięć. Przejdź do swojego harmonogramu. Jeśli w codziennym życiu jest zbyt wiele lekcji, będziesz łatwy znaleźć pretekst, aby nie robić tego, co musisz zrobić. Spróbuj "usunąć" swój harmonogram, delegując ważne zadania i wyciąganie tych, które nie są konieczne. Pozbyć się tego, co cię rozprasza i skupia się na własnych celach.

Na przykład, jeśli spróbujesz napisać w każdy weekend za 1000 słów, ale nie masz czasu z powodu licznych kół, spotkań i innych klas, spróbuj usunąć jeden z nich. Jeśli uwolnisz co najmniej godzinę tygodniowo, będziesz miał więcej czasu na osiągnięcie celu.

Obraz zatytułowany Utrzymuj swój związek po diagnostyce cukrzycy Krok 2

6. Nie wyłączaj drogi. Czasami trudno będzie sprawić, że zrobisz coś, nawet jeśli to konieczne. W takich przypadkach musisz przyciągnąć wszystkie rezerwy wewnętrzne, aby przypomnieć sobie znaczenie swojego celu lub problemu. Jeśli czujesz, że "rozproszony", skorzystaj z tego uczucia w maksymalnym uczuciu i jak szybko przejdź z jednego przypadku do drugiego (oczywiście, najpierw satysfakcjonując do prac).

Im dłużej przerwę, tym trudniej jest rozpocząć pracę ponownie. Pamiętaj o radości z osiągniętego celu i mentalną windę z zaangażowania w sprawę. Im szybciej kontynuujesz, tym bardziej pewnie się czujesz, a im szybciej te doznania powrócą.

Możesz poprosić przyjaciela, aby stać się osobą, która przed którą informujesz. Na przykład, jeśli zdecydujesz się codziennie iść na siłownię, każdego dnia po treningu Wyślij wiadomość tekstową do znajomego. Jeśli przegapisz dzień, pozwól znajomym napisać do ciebie i przypominać o swoim celu.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 24

7. Nie poddawaj się. Motywuj siebie - to nie wszystko. Nie muszę rezygnować z trudności i problemów. Proszę zaakceptować fakt, że nie wszystko będzie gładkie, pojawią się awarie i przestoje, wszystko to oddaje od celu, ale nie powinieneś się poddawać i obniżyć ręce. Nie zawiodłem cię, po prostu zaakceptuj ich istnienie. Nie jesteś sam, ale najlepszym sposobem radzenia sobie z problemem jest skupić się na jej decyzji.

Przypomnij sobie od czasu do czasu, ile chcesz osiągnąć swoje cele, prosimy o kontakt, pamiętaj o już osiągniętych i nigdy się nie poddawaj.

Rada

Wypłukać. W zależności od wieku i aktywności, możesz potrzebować od 10 (dla nastolatków) do 5 (dla starszego) zegar snu.
Zrób wszystko z miłością. Jeśli coś zasługuje na to, że zasługuje na dobre.
Myśleliśmy o tym, żeby coś zrobić lub nie, powiedz mi: "Zrobię to, co powinienem, więc mogę zrobić to, co chcę".
Nawet jeśli nie musisz wcześnie wychodzić z domu, zdobądź budzik o 7 rano! Wziąć prysznic, ubieraj się jak gdybyś opuścił dom dzisiaj. Innymi słowy, zachowaj w sobie nastrój.
Z pomocą medytacji może zmniejszyć wpływ lenistwa, a także poprawić kontrolę nad myśli, emocjami, oddychaniem, postawy, uczuć i tak dalej.
Pomyśl, że nie jest czas na pozbycie się telewizora. Natychmiast wyzwalasz dużo czasu, który można wydać! A pokusa leży przed telewizorem i nie robi więcej magicznie zniknie.
Otaczaj się ludźmi, którzy mogą pomóc w twojej miłości, wsparciu i entuzjazmu.
Jeśli regularnie zapomnisz o ustawionych celach i nie zawsze pamiętaj o nich, gdy spływa do Ciebie, stajnia się nawykiem ustalania celów w przyszłość. Lista tygodniowych celów pomoże Ci pozostać wystarczająco zmotywowana. I umieść tę listę wszędzie, gdzie często się spada! Dla różnorodności możesz położyć bramkę na dzień, miesiąc lub nawet rok.
Jeśli czujesz to leniwy, pić zimną wodę. Ma zaskakująco stymulujący efekt!
Przed włączeniem telewizora i odroczyć niedokończony projekt, pomyśl o tym: czyni cię pragnieniem chwilowej przyjemności sprawia, że robisz, czy nie chcesz pracować z powodu przeszłych negatywnych doświadczeń? Aby poradzić sobie z lenistwo lub zwlekaniem, musisz być w stanie odróżnić jedną z drugiej i odpowiednio reagować.
Unikaj produktów o wysokiej maselasach karmelowych (syrop kukurydziany). Ze względu na specyfikę metabolizmu po jedzeniu w żywności, poczujesz krótkoterminowy wzrost aktywności i energetyki, ale wszystko, gdy poziom cukru we krwi spadnie, zmieni zmęczenie i głód. Niewłaściwe odżywianie przyczynia się tylko do wyglądu lenistwa.
Użyj metody 20/10, czyli 20 minut pracy i 10 minut odpoczynku. Jednakże możliwe jest pracowanie zgodnie z metodą 45/15 lub nawet 10/5.

Ostrzeżenie

Sprawdź, czy nie cierpisz na niedokrwistość lub inną chorobę, co uniemożliwi ci pracę nad sobą. Poznaj siebie i umieść realistyczne cele dotyczące twojego kondycji fizycznej.
Jeśli w ogóle powyższe wskazówki nie pomogły, nie masz stanu depresji, zmęczenia lub poczucia własnej bezwartościowej, możesz mieć depresję. Natychmiast skontaktuj się z opieką medyczną.
Wszyscy czasami stają się smutni, zwłaszcza jeśli ma moment. Kilka dni smutku jest dość normalne, ale jeśli smutek nie zniknie i dwa tygodnie później uniemożliwia codzienne sprawy lub często się czuł, nadszedł czas, aby szukać pomocy specjalisty.