Jak skutecznie dyscyplinować się

2. Pozbyć się złych nawyków. Usuń wtyczkę z konsoli TV / Computer / Game i poproś członka rodziny / znajomych, aby ukryć kabel. Wyrzuć wszelkie papierosy lub nielegalne narkotyki, które masz: nawet nie próbuj ich sprzedać. Spróbuj, przynajmniej na tydzień, odmówić czegoś, co często robisz dla przyjemności, ale jest bezużyteczny, na przykład masturbacja lub zbieranie na Facebooku. Im dłużej żyjesz bez uciekania się do swoich złych nawyków, szczególnie zadowolony, że poczujesz się do końca, nie zdaj sobie sprawy, że nie masz już potrzeby tych rzeczy.

3. Ćwiczenie są ważne.Poprawa formularza fizycznego wyostrza nerwy i zwiększa zdolność do zapamiętywania informacji i uczenia, a także sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny mniej niespokojny. Nie pasuj na podstawie normy, ponieważ poczujesz się zmęczony, a sprawi, że będziesz siedzieć przed telewizorem lub zjedzcie trochę czekolady, ale żaden z tych pomysłów nie jest dobry.

cztery. Cóż, bądź zadowolony. Spać codziennie tyle, ile możesz. śpij dobrze. Zdobądź tyle, ile możesz każdego dnia. Unikaj używania elektroniki bezpośrednio przed snem: Zamiast tego spróbuj przeczytać. Nie przerywaj w łóżku nawet w weekendy: uczyni cię leniwym przez resztę dnia. Jeśli okaże się, że czujesz się zmęczony, jeśli wstajesz wcześnie i nie kołysasz się w łóżku, oznacza to, że poszedłeś spać nie wystarczająco dużo wcześnie.

pięć. Zabierz się przez samokształcenie. Przestań oglądać bezsensowną rzeczywistość pokazuje w telewizji i czytaj częściej. Przeczytaj wszystko, co zawiera informacje: powieści, czasopisma, słowniki, przewodniki ... Wszystko, co pozwoli Ci rozwinąć swoją wiedzę. Unikaj rzeczy takich jak magazyny przeglądu mediów. Jeśli nie masz żadnych książek w domu, radzić sobie z surfowaniem internetowym: Znajdź losowe, ale przydatne artykuły, ale pamiętaj, że nie wszystkie artykuły mogą być prawdziwe. Jeśli dana osoba jest wędzona, będziesz miał do dyspozycji większą wiedzę do rozwiązania sytuacji problemowych i będzie bardziej zainteresowany ludźmi, których się spotykasz. Kontakt Reading Jak do wypoczynku, który zastąpi Twoją grę telewizyjną / wideo lub inny zły nawyk, z którego chcesz się pozbyć.

6. Karać i czuję się. Nie obejmuje fizycznego okrucieństwa i wyzwania.Będzie dobrze, jeśli wykonasz listę reguł, które musisz śledzić, na przykład, "Brak telewizora, bez czekolady, bez oszukania w łóżku i tak dalej" A jeśli złamiesz jedną z przedmiotów, weźmiesz bardzo zimny prysznic. Może wydawać się okrutny, ale jest to bardzo skuteczna metoda dyscyplinarna, ponieważ przeraża Cię od naruszenia swoich osobistych zasad.

7. Trenuj swój umysł. Oprócz czytania, rozwiązać zadania matematyczne z podręcznika lub strony internetowej. Około 20 minut dziennie: pytania nie powinny być trudne, ale powinny wymagać myślenia i użycia logiki. Nie przesadzaj, gdy nadpisujesz swój mózg.

osiem. Być uprzejmym i inteligentnym. Chociaż, obecnie, dla nastolatków i młodych ludzi, wydaje się być normalne, że miga wściekłości i faul, ale w rzeczywistości jest to bardzo niedojrzały. Nie martw się o losowy łup, na przykład, gdy spalasz palec lub potknąłeś się, ponieważ zależy to od warunków i przerywa się niemal automatycznie. Rozmowa z przyjaciółmi, rodziną, kolegami i t.RE., Trzymaj się przyjazny i przekonany ton.

dziewięć. Pozbyć się ekstremów emocjonalnych. Obejmują one nienawiść, złośliwość, gniew, smutek, zazdrość i t.RE. Są one głównie bezużyteczne i przyciemni twoje osądy. Przestań stale czytać gazety / oglądać kanały wiadomości. Popchnij silne uczucia: Chociaż wydaje się naturalne, aby wyrazić swoją złą opinię na temat czegoś, ale w rzeczywistości jest głupia. Nie trzymaj nikogo zła, ale szanuj godność i nie poddawaj się, jeśli ktoś cię sprowoki. Nie bądź stronniczy i być otwarty. Szanuj innych ludzi i tak dalej. Unikaj nadmiernego załącznika emocjonalnego (często zakochaj / rzuć słowa "Miłość" i "Nienawidzić").

10. Upewnij się, że jesteś bardzo często w dobrym nastroju bez twoich złych nawyków.