Jak zostać zmotywowanym: 12 kroków

Osobista motywacja jest kluczem do utrzymania prawie wszystkich aspektów życia. Jeśli nie jesteśmy zmotywowani, najprawdopodobniej będziemy się zastanawiać nasz czas i zaniedbujemy nasze cele osobiste i profesjonalne. Nawet najbardziej zdecydowani ludzie mogą czasami jeść. Przeczytaj kilka darmowych wskazówek, które zwracają prawo do właściwego utworu.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Utrzymanie radości

jeden. Przypomnij sobie swoje cele. Zwykle, zanim poświęcisz sobie jakąś działalność, zaplanujemy długoterminowe i krótkoterminowe cele. Jeśli przestaniesz zrozumienia znaczenia swoich celów, możesz stracić motywację, jeśli nie stale sprawdzasz, jak daleko masz zaawansowany. Śledzenie celów i sprawdzanie postępów pomoże Ci pozostać zmotywowanym dniem po dniu.

Obraz zatytułowany Osiągnij krótkoterminowe cele Krok 4

2. Zrobić cotygodniowe znaki, aby śledzić swoje postępy. Ludzie muszą zobaczyć, jak radzą sobie z różnymi zadaniami, jeśli chcą pozostać zmotywowani. Jeśli widzisz, że jesteś na właściwej drodze, a ulepszenia występują za każdym razem, gdy świętujesz swoje postępy, to sprawi, że będzie Cię i poprawić motywację. Jeśli widzisz, że tak naprawdę nie odniesiesz sukcesu, może cię zdenerwować, ale będzie to pierwszy impuls do korekty i stawania się prawym toru.

Obraz zatytułowany Osiągnięcie krótkoterminowych celów Krok 10

3. Unikaj siebie za każdym razem, aby osiągnąć cotygodniowy cel. Może to być coś prostego, takiego jak danie do lodów po trudnym tygodniu. Lub coś przydatnego, na przykład, dzień w spa, dla całej pracy, którą wykonałeś. Bez względu na to, co nagrody pomagają przenieść się do celu, powinieneś zachęcać się.

Obraz zatytułowany Ciesz się samemu krokiem 3

cztery. Niech oddech. Czasami nawet najbardziej celowni ludzie zostają znokautowani z rutyny. Możesz po prostu pokonać, więc mały fragment - może być tym, czego potrzebujesz. Jeśli twój cel leży w centrum fitness, spróbuj zrelaksować się 3-4 dni zamiast zwykłego 1-2. Jeśli cel jest w szkole, nie próbuj wykonać całej pracy na jedną usiąść i rozciągnij proces kwartału lub tygodnia, jeśli to możliwe.

Obraz zatytułowany jest bardziej introwertyczny, jeśli jesteś

pięć. Nie bądź zbyt surowy do siebie. Wszyscy są czasami fajni. Jeśli nie osiągnąłeś tygodniowego celu, nie postrzegaj go zbyt emocjonalnie. Niech będzie dla ciebie lekcja. Czasami nie jest ważne, jak bardzo utknąłeś, ale jak kontynuowałeś się po tym. Nie mieszkaj w niepowodzeniu. Po prostu zaakceptuj to, pomyśl o tym jako czynnik ludzki i kontynuuj przejście do celu.

Obraz zatytułowany jest bardziej introwertyczny, jeśli ty

6. Zobacz i czytać historie motywacyjne i mowę. Wszystkie czasami potrzebują inspirujących słów. Wspieraj Ciałość Ducha, oglądając wideo na YouTube, które inspirujesz Cię, który może pomóc Ci poczuć świeże poczucie motywacji. Oto kilka prostych, ale inspirujących przykładów do oglądania:

Baza mowy Lurmana "Wszyscy" S za darmo (do noszenia ekranu przeciwsłonecznego) ".

Prawie wszystkie filmy Hollywood o sportowców.

Piosenka w stylu rap o osiągnięciu sukcesu.

Historie historyczne o odwagach i odwagach (na przykład: Jack Churchill, OD Murphy and Dr.)

Metoda 2 z 2:

Walka lenistwa

jeden. Wykluczyć wszystko, co rozpraszasz. Określ, co hamuje twój proces. Następnie pozbyć się. Sprzedać go lub usunąć zamek. Spalony od tego. Wyrzuć to. Nie będziesz mógł zostać zmotywowany, jeśli spędzasz noc cały czas.

Jeśli spędzasz czas, łatwe siedzenie w Internecie, ustaw ograniczenia w przeglądarce, które pomogą zablokować niepotrzebne witryny i ograniczyć dostęp.

2. Podnieś zakłady. Musisz być osobą odpowiedzialną w oczach innych i samodzielnie. Zainstaluj dodatkowe grzywny za awarie. Na przykład wyrzuć pyszne ciasteczka lub dać pieniądze na miłość. Powiedz znajomym i rodzinie o tych rzeczach. Jeśli tego nie robisz, będą wiedzieć, a ty wstydziesz. Teraz masz doskonały powód do rozpoczęcia!

Obraz zatytułowany Zmniejsz swój apetyt Krok 2

3. Pić kawę. Tylko ty wiesz, jak i gdzie narysować linię pod względem dawkowania - typową dawkę rano jednej osoby może zrobić kolejny nerwowy i rozproszony. Umiarkowana ilość może sprawić, że uprzejmy, skoncentrowany i ukierunkowany.

Jeśli masz już zależność od kofeiny, i potrzebujesz go, aby działać normalnie, możesz nie mieć szczęścia!

Trzymaj się z dala od silniejszych substancji stymulujących, tylko wtedy, gdy nie przepisałeś lekarza. Mogą powodować zależność, jeśli go użyjesz nieostrożnych.

Obraz zatytułowany przestań myśleć o strasznych rzeczach Krok 12

cztery. Ruszaj się. Zrobić mały jog. Wykonaj kilka ćwiczeń lub zrób pudełko na nagrody. Nawet lekkie ćwiczenia mogą wpływać na nasz nastrój, zmuszając nas, czując się bardziej aktywny i dynamiczny. Udowodniono, że ćwiczenia walczą z depresją i niską samoocenami, które utrudniają osobistą motywację.

Obraz zatytułowany Set sensowne cele Krok 11

pięć. Przesuń swoje zadanie do części wykonywalnych. Jeśli masz poważne problemy z motywacją, przełam jeden duży zadanie na kilka małych małych, abyś był łatwiejszy psychicznie. Więc poczujesz satysfakcjonujący z każdej wypełnionej części, a ta sztuczka pomoże Ci zwiększyć motywację. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, aby otrzymać puls, który zainspiruje Cię do całego projektu - jest to pierwszy krok.

Obraz zatytułowany pociąg do piłki nożnej 5

6. Zaskoczyć siebie. Nawet niezwykle zmotywowani ludzie mogą wpaść w stuporzy i lenistwo, jeśli muszą wykonywać żmudne, powtarzające się zadania przez kilka tygodni lub miesięcy. Monotonia przyprawowa i monotonans z czymś oryginalnym. Spróbuj stworzyć wewnętrzne uczucie nieprzewidywalności. Nawet jeśli nie wiesz, co zrobisz jutro. Może ułatwiać psychologiczne nudę z pracy, która Powtarzający się dzień po dniu. Oto kilka pomysłów, z którymi możesz eksperymentować:

Spędź obiad w malowniczej lokalizacji na ulicy.

Ułóż improwizowany mecz piłkarski z kolegami lub przyjaciółmi.

Zaskoczyć swoich kolegów z pieczeniem.

Zadzwoń do znajomego lub kogoś wyjątkowego, aby spędzić wieczór w mieście, nawet jeśli nie jest to szczególny powód.

Zmień swój styl. Spróbuj dramatycznie zmienić swój wygląd i spojrzeć na reakcję innych.

Rada

Znajdź swoje osobiste idole. Twoja ulubiona polityka, sportowiec lub biznesmen może mieć inspirujące przemówienia lub historię inspirujące. Przeczytaj i zwiedzaj historie o ich życiu i przeszkodach, które musieli pokonać w drodze do celu.
Pozostań pozytywny. Pomimo wszystkiego, motywacja jest ręka w ręku z pozytywnym. Nawet jeśli coś nie spocha się, nie rozpaczaj i nie ruszaj się do przodu.
Zrób wszystko zabawę. Przynieś swoją ulubioną muzykę na siłowni i pracować, aby przynieść ucztę, aby zachęcić twoje małe osiągnięcia.
Możesz także zmotywować siebie, traktując się z czymś pysznym podczas pracy. Łatwiej będzie wykonać pracę.

Ostrzeżenie

Jeśli masz poważne trudności z motywacją lub osiągnięciem prostych celów, takich jak: wstać z łóżka, pracy, prania, - skonsultować się z lekarzem. Może to być znak depresji.