Jak nie być leniwym -

Lenistwo jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem, że każdy z nas występuje od czasu do czasu. Być może po prostu nie chcesz robić czegoś w ciągu dnia, jesteś bardzo często rozproszony i nie czujesz motywacji do zrobienia czegoś. Lenistwo jest uczuciem, z którym wszyscy walczymy. Ale stawiając dobre nawyki, ustanawiając priorytety i unikanie negatywnych myśli, możesz rozpocząć nowe życie!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Znaleźć motywację

jeden. Znajdź powody, dla których musisz prowadzić aktywny styl życia. Główną przyczyną lenistwa jest zwykle brak motywacji. Możesz być zdenerwowany z wielu przypadków i zadań, być może jesteś wzburzony, ponieważ czujesz, że dzisiejsze problemy nie motywują cię.

Pomyśl o przyszłości. Łatwo jest zdezorientować się w sprawach codziennych i nie rozumiem, co jesteś w końcu Idź. Nie żałuj czasu na przypomnienie każdego dnia, jak niektóre działalność lub zadanie mogą przyczynić się do osiągnięcia celu w przyszłości. Może to być finansowy, sport, cel edukacyjny, który może przyczynić się do rozwoju Twojego życia osobistego i perspektyw zawodowych. Zrób listę powodów, dla których musisz wykonać zadania do ciebie.

2. Mark odnoszą sukcesy i ważne aspekty. Twoja motywacja do spełnienia pewnego powodu będzie osłabić, jeśli ta rzecz wydaje się nieistotna. Rozwijać pozytywne myślenie i podążając za zadaniem, nagradzaj się. Ponadto pomoże stać się mniej leniwy, ponieważ zobaczysz owoce swoich wysiłków.

Czy to niektóre ćwiczenia, szkoła, czy praca - musisz mieć obiektywne i osiągalne cele dotyczące tego obszaru. Napisz je i usuń je tak jak ty.

Obraz zatytułowany jest punktowym krokiem 12

3. Nie biszkaj się. Lenistwo jest często częścią zamkniętego kręgu. Może być konsekwencją nienawiści. Kiedy osoba jest leniwa i nie działa lub nie działa, zanurzył się w głębokiej depresji, z których jest jeszcze trudniejsze dla niego.

Jeśli mówisz sobie cały czas, że jesteś leniwym osobą, zawsze będziesz leniwy. Od dzisiaj zmień ton wewnętrzny dialog. Powtórz siebie, jesteś osobą aktywną. Wizualizuj się jako osoba, która ciężko pracuje i wykonuje wszystkie zadania w czasie. Musi być wykonany codziennie przez 30 dni, aż wejdzie w zwyczaj.

Wyróżnij swój czas na relaks. Istnieje tendencja do skojarzenia słomy i lenisties. Daje sobie poczucie winy i prowadzi do jeszcze większej manifestacji lenistwa. Zamiast stale bić się, pozwól sobie zrelaksować się i zrelaksować, bez uczucia poczucia winy.

Obraz zatytułowany jest punktowym krokiem 15

cztery. Brać odpowiedzialność. Zamiast radzić sobie ze wszystkim samemu, umieść się w tej sytuacji, w której rówieśnicy i krewni będą mogli pomóc w motywacji. Kontrola grupowa jest świetnym bodźcem, aby pozostać w tonie przez cały czas, radzenie sobie ze swoimi sprawami i porusza się.

Na przykład, jeśli próbujesz przynieść swoje ciało do kształtu, znajdź przyjaciela do wizyt sportowych lub siłowni. Tak więc, jeśli przegapisz kilka lekcji, prześlesz swojego kumpla, więc będziesz miał więcej motywacji do zrobienia bez absencjonalizmu. Jeśli ten cel ma zastosowanie do nauki, znajdź kumpel w klasie, który pomoże Ci się nauczyć i dążyć do szacunków, które chcesz.

Metoda 2 z 3:

Pozbyć się zwlekania

jeden. Przyznać, że skłonny do zwlekania. Czasami ze względu na zwyczaj spowolnienia i odroczenia "na później", spędzamy czas na wykonanie obcych spraw i zadań, ponieważ trudno jest skupić się na tym, co naprawdę chcemy osiągnąć. Zwróć uwagę na oznaki poślizgu. Zawierają:

Wykonując pewne ważne zadanie i nagłe rozwiązanie do rozpraszania, pić kawę lub jeść.
Spędzanie czasu na wykonanie całkowicie drobnych przypadków.
Ponowne przeczytanie liter i wiadomości kilka razy przed podjęciem decyzji o tym, co z nimi zrobić.

Obraz zatytułowany Osiągnij krótkoterminowe cele Krok 4

2. Zaplanuj swój dzień. Wiele osób uwielbia sporządzić listę przypadków w ciągu dnia. Jednak podejście to sprawia, że czujesz się przeciążony, choć w rzeczywistości przypadki - nie więcej niż tylko drobne kaprysy. Musisz oszacować, ile masz czasu, a także pomyśl o tym, ile czasu podejmie realizację każdego zadania - pomoże to skutecznie radzić sobie z sprawami i uniknąć lenistwa.

Upewnij się, że obiektywnie doceniasz czas, że wykonanie pewnego przypadku. Zmniejszy to ryzyko, że wymawiasz, ponieważ pracujesz tylko na przybliżonym harmonogramie. Również zrozumieć, że zawsze może być coś, co nie pasuje do twojego harmonogramu. To normalne. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu dodaj ten wydarzenie lub zadanie do swojego harmonogramu i zaplanuj swój dzień.

Ustaw granice. Ludzie skłonni do wymówienia, nie powinniśmy myć granic do życia / pracy osobistej. Na przykład, gdy rządzony wreszcie dzień roboczy zawsze w 17.30, będziesz pracować wydajnie jakiś konkretny interwał czasowy.

Obraz zatytułowany Zastosuj dla doktora w USA KROK 10

3. Wykonywać mniej sprawy. Najprawdopodobniej zaczniesz wymawiać, gdy czujesz, że musisz zrobić wiele rzeczy, a nawet nie będziesz chciał zacząć. Większość ludzi wierzy, że pracują znacznie bardziej wydajnie niż rzeczywiście się okazuje. Wszystko ze względu na fakt, że ludzie czują się przeciążony i złamani z powodu niekończących się zadań i przypadków. Żyjemy w świecie ciągłego napięcia i aktualizacji informacji. Spróbuj uprościć swoje życie, a nie utkniesz w niespójności.

Odmówić mediów na tydzień. Nie wszystkie informacje, które otrzymujemy codziennie od mediów, są przydatne. Jeśli nie masz ostry, należy szukać pewnych informacji dotyczących pracy, odmówić ciągłego używania mediów na tydzień. Brak telewizora, brak gazet i sieci społecznościowych, bez pustego Internetu i oglądania wideo. Kosztem tej rady możesz dokonać własnych zasad.

Obraz zatytułowany z tytułu doktora w USA Krok 2

cztery. Weźmy zwyczaj wykonania prostych zadań, gdy tylko się pojawią. Na przykład, jeśli widzisz stos papierów, które chcesz wyrzucić, nie ciągnij - rzuć go teraz. Oczywiście ta rzecz nie jest tak ważna, ale prędzej czy później będziesz musiał go wykonać. Weźmy do zwyczaju wykonania takich małych rzeczy, a nie będziesz miał tak nieskończonej listy różnych przypadków i zadań.

Na początku będzie to trudne, ale pomoże Ci utworzyć dobry nawyk. Nawyk przełomowych przypadków do późniejszego przyczynia się do akumulacji "Snowball" przypadków, wzmacnia nawyk pronatorskiego i leniwy.

Metoda 3 z 3:

Właściwy początek dnia

jeden. Właściwy początek dnia. Nie wyłączaj budzika i nie iść do łóżka ponownie, i spróbuj wstać z łóżka i aktywnie rozpocząć dzień aktywnie. Potem najprawdopodobniej szybko oszukujesz i z powodzeniem rozpoczynasz dzień.

Potrzebujesz praktyki, aby wejdzie do twojego nawyku. Spróbuj umieścić budzik gdzieś, gdzie nie dotrzesz do ręki. Wtedy zdecydowanie musisz wstać z łóżka, żeby go wyłączyć.

2. Więcej odpoczynku. Najprawdopodobniej twój dzień będzie wystarczający "śpiący", jeśli nie spałeś w nocy. Ponadto brak rekreacji niekorzystnie wpłynie na twoją motywację i próbuje pozbyć się lenistwa w ciągu dnia. Jak powinieneś spać, aby mieć pewność, że następnego dnia będziesz produktywny w 100%, ponieważ rano przywrócisz spoczęty i będzie gotowy do rozpoczęcia nowego dnia!

Każdy z nas jest potrzebny innej liczby godzin snu, aby być najbardziej produktywnym. Ale spróbuj spać co najmniej 6-7 godzin. Spanie, usuń wszystkie urządzenia elektroniczne i jasne światło monitora. Spróbuj uzyskać wygodę i pozbyć się żadnych myśli, które przepełniają twój umysł.

Obraz zatytułowany jest lepszą dziewczyną krokiem 20

3. Zacznij dzień od aktywności fizycznej. Przede wszystkim rano ćwiczenia. Spowoduje to wypełnienie energii i da możliwość wykorzystania hormonalnego przepięcia dla największej wydajności. Ponadto ćwiczenie zwiększy koncentrację uwagi do końca dnia.

Nie zaniedbuj śniadania. Śniadanie spełnia nie tylko podstawowe potrzeby naszego ciała, ale także przyczynia się do poprawy nastroju. Zdrowe śniadanie pomoże przywrócić poziom energii, spraw, aby twój mózg działa aktywnie, a także poprawi pamięć i zwiększy koncentrację uwagi.