Jak zachować spokój podczas epizodów gniewu drogowego

Kroki

2. Pamiętaj, że kierowca ataku gniewu drogowego jest również osobą. Jak ty, spędza długo w samochodzie każdego dnia, podczas gdy jedzie do pracy i domu z pracy. Jak ty, ta osoba stoi w obliczu największych problemów przez cały dzień. Jak ty, ten człowiek nienawidzi korków drogowych, bałagan i spaliny. I tak jak ty, ta osoba nie jest idealna. Jednak możliwe jest, że w przeciwieństwie do Ciebie, ta osoba stanęła w obliczu poważnych problemów niedawno i całość tych problemów i innych czynników negatywnych i wpłynęły na jego wściekłe zachowanie na drodze. W niektórych kierowcach droga budzi najbardziej prymitywne impulsy, widzą drogę, jako konkurencję lub sposób na wykazanie swojej siły, aby udowodnić innym, że kontrolują sytuację i że wszyscy wokół będą się nimi zakłócać, nie chcąc grać "im" Zasady. Oczywiście, w żaden sposób nie usprawiedliwia ich zachowania, ale przynajmniej możesz zrozumieć, że proces myślenia osoby, która właśnie poszła do ciebie z okna swojego samochodu, nie działa w trybie normalnym. Z tego powodu jest bardzo ważne, aby zachować spokój i nadal realizować ludzkość tego kierowcy. Większość przyczyn, które mogłyby sprowokować agresywne zachowanie tej osoby, najprawdopodobniej obejmuje element irracjonalności lub dumy, więc powinieneś być ostrożny i dać dodatkowy powód, aby uzasadnić te emocje. Powody te mogą obejmować:

3. Prędkość dawna, przestawiana w innym wierszu i podaj agresywny kierowca do napędzania naprzód. Najbardziej agresywni kierowcy pośpiesznie gdzieś (nawet jeśli nie jest to bardzo ważne, wydaje się im bardzo ważne) i są przekonani, że uniemożliwiasz im. Twoim celem powinno być unikanie dowolnego kontaktu z tym kierowcą - tym szybciej i dalej zostawi cię, tym lepiej. W razie potrzeby zmień planowaną trasę, aby uniknąć dalszego kontaktu. Będziesz znacznie spokojniejszy, gdy dotrzesz do celu.

cztery. Użyj humoru, aby odzwierciedlał gniew. Jeśli ktoś pokazał ci środkowy palec i chcesz zachować spokój, wyobraź sobie, że ta osoba powiedziała ci, że jesteś numerem jeden! Lub po prostu wrzuć odpowiedzi na ich obsceniczne gesty i krzyki. Wyobraź sobie, że kierowca jest goldfish pływającym w akwarium, który po prostu ujawnia jego usta, ale nie może publikować dźwięku.

pięć. Skoncentruj się w tym momencie, gdy w końcu dodasz do miejsca docelowego docelowego. Pomyśl o tym, co zrobisz wieczorem, kiedy przyjedziesz do domu. Możesz wziąć relaksującą kąpiel, przeczytaj ciekawą książkę lub po prostu lekkie w swoim miękkim łóżku. Pomyśl o swoich dzieciach, swojej rodzinie i jak miło będzie spędzić wieczór w swojej firmie.

6. Ignoruj ​​kierowcę, który objawia objawy gniewu drogowego. Udawaj, jeśli uważasz, że to nie na ciebie, ale sąsiedni samochód. Po prostu patrząc prosto, jakbyś nie podejrzewał, że ktoś jest na ciebie zły.

7. Uśmiechnij się. Dokładnie pompujesz agresywny kierowcę, jeśli tylko się uśmiechniesz. Wygraj mu dobroć.

osiem. Włącz radio do ulubionej stacji radiowej. Zamiataj odtwarzanie muzyki, aby rozpraszać swoje myśli z korków w godzinie szczytu - nie bój się zawierać muzykę na całym objętości. Lub odwrotnie, wybierz nie żyje i orzeźwiający i kojąca muzyka. W każdym razie utwórz rodzaj bańki, która oświeca cię od agresywnego kierowcy w następnym samochodzie.

2. Dowiedz się, jak twój system fizjologiczny reaguje na uczucia nienawiści, złośliwości i podrażnienia na myśl, że inni kierowcy ignorują "Twoje prawa. Reakcja twojego ciała w sytuacjach, w których czujesz się w niebezpieczeństwie lub wściekłość, obejmuje wzrost pocenia, wzrost ciśnienia krwi, napływu adrenaliny, kortyzolu i innych hormonów stresowych. Jeśli napotkasz takie sytuacje tylko od czasu do czasu, twoje ciało można odzyskać po takiej reakcji. Jeśli jednak często znajdziesz się w takich sytuacjach, ryzykujesz nabycie długoterminowych problemów zdrowotnych, w tym zwiększone ryzyko stresu, problemów z serca, nadciśnieniem i osłabioną odporność.

3. Wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby się uspokoić. Czy głębokie oddechy z kompletną rozszerzeniem membrany, aby się uspokoić i odpocząć. Głęboki oddychanie spowalnia opisane powyżej reakcje, w tym bicie serca i ciśnienie krwi. Zauważysz również spadek pocenia się. Naucz się głęboko oddychając za każdym razem, gdy coś zaczyna denerwować cię, gdy jeżdżisz, aby zawsze trzymaj się w swoich rękach. Oddychaj głęboko, gdy ktoś cię cięci lub jeździ zbyt wolno. Oddychaj głęboko, gdy ktoś zrobił nieoczekiwany szybki zwrot. Za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać podrażnienia, ponieważ dzieje się na drodze, oddychaj głęboko.

cztery. Odmówić perfekcji.to "ty" Wydaje się, że jedziesz najlepiej - inni kierowcy mogą myśleć zupełnie inaczej. Najprawdopodobniej myślą, że jesteś zły kierowca. Prawda, najprawdopodobniej ukrywa się gdzieś w środku. Jednak ty i inne kierowcy są podatne na błędy, w tym na błędy na drodze. Czy jesteś w stanie przyznać się do siebie w fakcie, że możesz zrobić taki sam błąd jak inny kierowca?

pięć. Pomyśl o innym kierowcy jako człowieka. Jak już wyjaśniono w poprzedniej sekcji, świadomy ludzkości kierowcy, który podniósł cię, przestaniesz widzieć go jako niezamierzoną fortecę bzdury i zacząć go widzieć, jak inny zmęczony, wrażliwy kierowca, który po prostu chce szybko dotrzeć do domu szybko.

6. Zachowaj zdjęcia swoich bliskich w samochodzie, aby przypomnieć sobie, że jest dla ciebie naprawdę ważne. Zdjęcie swojego małżonka / małżonka, twoje dzieci, przyjaciele lub zwierzęta domowe pomogą Ci zachować spokój na drodze. Spójrz na to zdjęcie, dzięki czemu głębokie oddech, aby pamiętać, że naprawdę doceniasz w swoim życiu.

7. Po prostu uśmiechnij się do innego kierowcy, aby wykładać sytuację. Jeśli nie pomoże, po prostu nadal postępuj zgodnie ze wszystkimi opisanymi poradami i spróbuj odjechać od agresywnego sterownika jak najszybciej, podczas gdy sytuacja nie osiągnie niebezpieczeństwa poziomu ciepła.

• Jeśli agresywny kierowca zacznie cię realizować, czy rzuca coś do samochodu, zachowaj spokój. Zadzwoń na policję policji lub drogi. Spróbuj zapamiętać szczegóły wyglądu maszyny i, jeśli to możliwe, jego liczby zgłaszają tę informację o policji. Jedź natychmiast do najbliższej witryny lub osadnictwa. Po drodze prowadzić samochód spokojnie i zmierzone i, jeśli to możliwe, wykonaj kilka skrętów. Twoja ściga jest najprawdopodobniej przestała na ciebie, kiedy rozumie, co jesz w okręgu.
• Przynieś się jako dorosły w tej sytuacji.
• Nowoczesna psychologia wykazała, że ​​myśli o sytuacji są często poprzedzone, jak postrzegamy go emocjonalnie. Jednak bardzo często, u szczytu stresującej sytuacji, myśli mogą nie być najbardziej racjonalne, a nawet najbardziej rozpoznawalne. Niemniej jednak emocjonalne i behawioralne konsekwencje tych myśli są bardzo prawdziwe. Dobrze jest to, że takie irracjonalne myśli można zastąpić racjonalnym, radykalnie zmieniającym się, jak osoba automatycznie odpowiada na pewne sytuacje podniecenia. Czytaj książki na temat poznawczej terapii behawioralnej, aby dowiedzieć się więcej.
• Jeśli planujesz się z dużym powodem (nawet jeśli był twój błąd), wystarczy pokaż kierowcę, który przepraszasz. Może przypomnieć kierowcy, że jesteś tą samą osobą, co on.
• Zawsze prezentuj z góry, jak się okaże się jeden lub inny, wyobraź sobie "Ryzykowny" Sytuacje i pomyśl o swoim zachowaniu, reakcji i replikach w takich sytuacjach.
• Pamiętaj, że jest to tylko środkowy palec lub kilka złych słów. Kierowca, który upadł, po prostu nie wie, jak kontrolować i wyrazić swoje emocje w inny sposób. Powinieneś mu odpowiedzieć na empatię, a nie gniew.
• Pamiętaj: Jeśli osoba pada na innych kierowców na drodze, ma pewne problemy. Nie bierz jego wściekłości blisko serca. Taki kierowcy zasługują na empatię.

• Jeśli twoje dzieci są z tobą w samochodzie, nie używaj obscenicznego słownictwa i gestów. Pamiętaj, że mogą szybko złapać te same zachowanie.
• Zawsze trzymaj oczy na drodze. Nawet jeden drugi przychodzący może prowadzić do wypadku.
• Gniew drogowy jest zawsze niebezpieczny. Aby zachować spokój.
• Nie wystawaj się z okna samochodu, nie rzucaj niczego do innych samochodów i nie naciskaj sygnału dźwiękowego - doprowadzi tylko do dużych problemów. Zamiast jednego zły kierowcę, otrzymasz kilka.
• Unikaj pragnienia wejścia w kontakt z gniewnymi kierowcami. Jeśli możesz podziwiać lub uśmiechać agresywny kierowcę, może uważać to jak sarkazm i tylko rozbić jeszcze więcej. Staniesz się przeciwnikiem, a nie ofiarą, gdy tylko zwracasz uwagę na tę osobę, więc po prostu go zignoruj.

• Kojąca muzyka lub dobre audiobooks
• Zdjęcia twoich ulubionych i bliskich
• Klimatyzacja, jeśli na ulicy nagrzewnica, jeśli jest ciepła na ulicy (utrzymanie normalnych temperatur w samochodzie pomoże Ci kontrolować swoje emocje)
• Nawigator, aby znaleźć najbezpieczniejszą i najszybszą drogę do miejsca docelowego.