Jak zapisać motywację podczas pokonania trudności

Przeszkody to te straszne rzeczy, które widzisz, spojrzeć w swoim celu - Henry Ford

Nigdy nie poddawaj się. - Winston Churchill

Im silniejszy pomysł idei, tym łatwiej jest przenieść się do niego. Ale początkowym impulsem nie może być kontynuowany na zawsze, więc ważne jest, aby osiągnąć odpowiednią motywację. Być może życie dokonało korekty, a stary cel stracił priorytet. Zdarza się również, że osoba jest rozproszona na jeden dzień, a następnie nie może wejść do tego samego. Ponadto ruch do celu towarzyszy trudności i awarie, tłumią cię odwagi.

Jeśli uda ci się ponowne probią swoje pragnienie, twoje pragnienia prędzej lub później prowadzą do celu. Ale jeśli obniżasz ręce, stracisz na pewno. Wybór jest zawsze kontuzje - aby osiągnąć cel lub zatrzymać walkę. Poniższe wskazówki pomogą ci nie uciec od odległości, wspierając prawidłową motywację.

Kroki

jeden. Rozważ siebie. Rozpoczęcie ruchu do nowego celu (na przykład nowego kompleksu szkoleniowego), jesteś pełen pragnienia do osiągnięcia sukcesu, a podekscytowany entuzjazm nie zna granic. Wydaje się, że możesz boleć, ale prędzej czy później, życie udowodni, że twoje obecne możliwości nie są nieograniczone, a ogień inspiracji zacznie osłabić. Jednym z głównych zasad udanej motywacji - wstrzymaj się Na początku iw tych sytuacjach, w których energia i pragnienie uderzają przez krawędź. Ogranicz się w robieniu tego, co chcesz, pozwalając na wykonanie tylko 50-75% pożądanego. I przygotuj plan działania zapewniający stopniowy wzrost sukcesu w przyszłości. Na przykład:

Jeśli chcesz uruchomić, może wydawać się, że 5 km jest odpowiedni dla Ciebie. Ale nie zacznij od razu - dla początków wystarczającej tylko 1,5 km. Uruchom tę odległość, powiedział sobie, że jesteś w stanie więcej. Ale nie spiesz się. Po opanowaniu 1,5 km, przejdź do 2,5-3 km. Kontynuuj kontrolę nad swoim pragnieniem, wyciągając okazję. Jest bardziej prawdopodobne, że twoje pragnienie zabierze Cię do celu w ciasnych sankach, a nie z niekontrolowanymi epidementami entuzjazmu.

2. Po prostu zacznij. W ogóle nie będą dni bez życzeń, gdy trudno jest wydostać się z domu na jogstwie, aby wykonać budżet lub inne rzeczy, które są niezbędne do osiągnięcia celu. Zamiast naładowanych myślenia o tym, jak trudno jest i ile czasu potrzebujesz, powiedz mi: Wystarczy zacząć. Na przykład umieść trampki i wyjście do domu. Jak tylko zamkniesz za tyle drzwi, wszystko pójdzie w razie potrzeby. Trudności kontynuują, aż usiądziesz w domu, odzwierciedlając trudności z ukończeniem zadania. Rozpoczęcie, będziesz zaskoczony, jak daleko są problemy są trudniejsze niż rzeczywiste wykonanie zadań. Ta reguła jest wyzwalana za każdym razem.

Obraz zatytułowany podtrzymywanie motywacji, gdy jesteś

3. Raport o postępach. Wspieraj kontakty z ludźmi, z którymi jesteś powiązany za pośrednictwem Forum Internet (spróbuj teraz Forum i Chat WikiHów!), blog, e-mail lub prawdziwe życie. Powiedz im każdego dnia o naszych sukcesach i nie przegap raportów. Potrzeba zgłoszenia, spowoduje, że pragnienie odniesie sukcesu, ponieważ nie lubię mówić o awarii.

W razie potrzeby dokręć środki "sprawozdawczości". Na przykład, daj komuś pewną liczbę pieniędzy, które powróci do kawałków za każdym razem, gdy odwiedzisz siłownię, albo dla każdego upuścił kilogram lub dla każdego kilometra jogging. Możesz nawet złożyć umowę! Obraz zatytułowany Motywacja, kiedy Ty

cztery. Stłumić negatywne myśli, zastępując je pozytywne. Jest to jeden z najważniejszych zadań motywacji, a rozwój takich umiejętności wymaga nawet codziennego, ale stałej praktyki. Konieczne jest rozpoczęcie śledzenia myśli i rozróżnić negatywny dialog wewnętrzny. Aby zacząć, spróbuj zauważyć każdą negatywną myśl przez kilka dni. Następnie zacznij pozbyć się ich, jak od szkodliwych owadów, kładąc swoje miejsce odpowiednie pozytywne myśli. Wymień "Jest zbyt trudny" na "mogę to zrobić! Jeśli ten osłabienie z telewizora mógłbym, mogę!"Brzmi naiwne, ale działa. To naprawdę działa.

pięć. Pomyśl o korzyściach. Koncentracja na trudnościach jest znanym problemem dla większości ludzi. Na przykład wydaje się niesamowicie wstać wcześnie, a to samo myślenie jest już męczące. Lepiej nie myśleć o tym, jak trudno jest coś zrobić, ale o zaletach, które dostajesz, osiągając pożądany. Przestań myśleć o przebudzeniu rano ciężko, a bezpośrednie myślenie w kierunku korzyści, które otrzymasz, jeśli zostaniesz wczesnym ptakiem. Możliwe korzyści stają się dodatkowym źródłem sił i energii.

6. Przywrócić entuzjazm! Pomyśl, że splątałeś twój ardator, pomyśl o tym, co zacząłeś pierwszy. Czy można go zwrócić? Co spowodowało Twoje pragnienie celu? Co stymulowało Twoje pragnienie osiągnięcia celów? Spróbuj odtworzyć swoje zachęty, zmieniając ostrość, aby uzyskać przypływ energii.

7. Przeczytaj o pożądanym. Znajdź książkę lub blog o osiąganiu podobnego celu. Czytanie odpowiednich materiałów zainspirują i ożywi Cię. Czytanie, skupiamy się na treści tekstu, a ta magicznie wzmacnia naszą własną motywację i koncentrują się na celu. Dlatego też, czytaj o swoim bramce każdego dnia, zwłaszcza w tamtych czasach, gdy brakuje braku motywacji.

osiem. Znajdź ludzi o podobnych poglądach. Trudno utrzymać tylko nasze własne. Spróbuj znaleźć kogoś, kto ma te same cele (bieganie, racjonalne jedzenie, budżetowanie i t.RE.) i staraj się ustanowić z nimi przyjazne relacje. Może to być partner, współmałżonek, ktoś z dzieci lub najlepszego przyjaciela, co najważniejsze - tak, że pchasz się nawzajem, aby osiągnąć cel. Dobry pomysł - zarejestruj się do klubu na interesy (na przykład sekcję sportową) lub dołączyć do Forum omawiającego temat zainteresowania Tobą. Takie relacje nie zobowiązują do utrzymywania bliskich linków po osiągnięciu celu.

dziewięć. Przeczytaj historie sukcesu. Motywacja jest wzmocniona, gdy osoba czyta o innych ludziach, którzy osiągnęli sukces lub pracę, aby osiągnąć cel. Przeczytaj blogi innych osób, książek, magazynów. Możesz użyć wyszukiwania Internetu, aby znaleźć niezwykłe historie sukcesu. Wkrótce zrozumiesz, że czytanie takich historii przynosi przyjemność.

10. Zbuduj swój sukces. Każdy krok w kierunku celu jest osiągnięcie. Możesz nawet świętować, co zacząłeś! Możesz świętować drugi dzień jako udaną kontynuację ruchu. Sprawdź każdy kamień milowy po drodze. Użyj poczucia satysfakcji z sukcesem, aby uzyskać przypływ na następny krok. Niech będzie to małe (na przykład wzrost czasu szkolenia przez 2-3 minuty), ale jest to postęp w celu celu. Niech ruch nie będzie zbyt szybki (jeden krok "na tydzień), więc odczuwasz sukces promocji. Dokonywanie małych kroków, mniej szans na upadek, ale po kilku miesiącach żyją w zauważalnym podejście do celu.

jedenaście. Po prostu przejdź przez trudności. Nikt nie jest odporny na zmniejszenie motywacji i awarii, ale takie sytuacje zawsze przechodzą. Postrzegaj opiekę nad motywacją jako oscylacje fal: jeśli ktoś pozostał, może przyjść do innego. Pamiętaj o tym i poczekaj na następny przypływ motywacji. Ale poczekaj z umysłu - przeczytaj o historii sukcesu, poproś o kogoś o wspieranie lub zrobienie czegoś innego, aby wzmocnić magnetyczną atrakcję dla inspiracji.

12. Skontaktuj się z pomocą. Sama jest zawsze trudniejsza. Uważaj na pomocy innych ludzi w świecie rzeczywistym lub przez Internet, a osiągnięcie celu będzie złagodzone, niezależnie od tego, czy rzucenie palenia, przygotować się do wyścigu maratonu lub napisać artykuł naukowy.

13. Napraw swoje postępy. Forma znaków może być dowolna. Na przykład możesz zainstalować + w kalendarzu, utwórz prostą tabelę lub użyj kompleksowego oprogramowania do zarządzania projektami. W każdym razie zalety tego, co blokujesz swoje osiągnięcia. Po pierwsze, możesz spojrzeć wstecz i zobaczyć, ile minęło. Po drugie, możesz wycofać liczbę dni bez krzyża w kalendarzu, stymulując się nie do przegap. Skup się na pozytywnym i nie pozwól, aby awarie cię zgina. Pomiżenia są nieuniknione, więc pozwolić im stać się kolejną zachętą na następny raz.

czternaście. Nie skacz na nagrody. Każdy krok w kierunku celu jest godny pochwały. Możesz zauważyć sukces i dać sobie nagrodę. Czasami zachęta może być listą konkretnych nagród za osiągnięcie pewnych wyników. Tylko te nagrody muszą odpowiadać osiągnięciom, czyli: 1), aby dopasować promocję bramki (nie nagradzaj sobie z rejsem na Bahamach za 1,5-kilometrowy jogging) - 2) Nagroda nie powinna szkodzić celom (Jeśli próbujesz schudnąć, nie wyznaczaj nagrody babeczki w cukierniczym). Nie oszczędzaj siebie.

piętnaście. Identyfikacja celów tymczasowych (mini zadania). Czasami rozrząd i wielkość pracy jest stłumiona. Początkowy entuzjazm zejdzie w ciągu 1-2 tygodni, a świadomość faktu, że wciąż istnieją długie miesiące, może spowodować depresję. Aby rozwiązać duże projekty, motywacja nie powinna być oparta na czymś. Najłatwiej jest rozbić ścieżkę do etapów, których osiągnięcie wymaga znacznie mniej czasu.

szesnaście. Znajdź instruktora lub zarejestruj się na kursy. W takim przypadku konieczność pokazywania oczom stanie się motywacją do jakichkolwiek działań. Ta zasada dotyczy dowolnego celu. Ta metoda podnoszenia motywacji jest jedną z najdroższych, ale działa pomyślnie. Ale jeśli nie jesteś leniwy, aby wyszukać informacje, możesz znaleźć pobliskie osoby lub kursy, które nie będą kłócić Twojego budżetu. Możliwe, że ktoś z przyjaciół lub znajomych może pomóc i bez wynagrodzenia.

17. Nigdy nie pomijaj dwa dni z rzędu. Ta zasada jest bardzo ważna, ponieważ nie jesteśmy doskonali. Od czasu do czasu każda osoba może przegapić jeden dzień z powodu innych pragnień lub lenistwa. Ale jeśli pewnego dnia przegapiłeś, musisz zatrzymać wyklute lenistwo. Powiedz sobie: "Stop! Nie przegapisz dwóch dni z rzędu!".

osiemnaście. Użyj wizualizacji. Wyobraź sobie swój sukces (korzyści) z maksymalną liczbą części. Zamknij oczy i pomyśl dokładnie, jakie osiągnie twoje osiągnięcie będzie wyglądać w tym samym czasie, jakie zapachy i dźwięki będą w pobliżu.RE. Gdzie byłeś w momencie sukcesu? Jak na to spojrzałeś? Co byłeś ubrany? Tworzą tak wyraźny sposób, jak to możliwe. Następny punkt - regularność. Zabierz się do wizualizacji co najmniej kilku minut w ciągu dnia. Jest to bardzo skuteczne (jeśli nie tylko jedna) metoda utrzymania motywacji przez długi czas.

dziewiętnaście. Dowiedz się, że od czasu do czasu będzie chęć rzucenia wszystkiego i bądź gotów go stłumić. Pragnienie zatrzymania może pojawić się od wszystkich, często pochodzi podświadomie. W takiej sytuacji bardziej świadome stosunek do jego pragnień będzie skuteczną metodą przeciwdziałania. Możesz zachować notatnik pod ręką i zapisać każde wystąpienie. Dzięki temu możesz zdecydować się z twoimi pragnieniami. Potem musisz stworzyć plan ochrony przed każdym z nich. Zapisz z góry, co odpowiesz na występowanie pragnienia, a kiedy się pojawi, będziesz w pełni.

dwadzieścia. Znajdź przyjemność. Nikt nie może zrobić nic długiego, jeśli jest pozbawiona przyjemności, a są nagrody dopiero po miesiącach pracy wydechowej. W życiu każdego dnia powinno być miejsce na śmiech, radość i przyjemność. Poszukaj piękna w otoczeniu - ktoś zachwyci piękno porannego słońca, innym będzie informować innych o swoich sukcesach, ktoś inny będzie cieszyć się pysznym i zdrowym lunchem. Żyć w teraźniejszości. Pomyśl o swoich przyszłych celach i sposobach ich osiągnięcia, i wyobraź sobie, jak przenieść się do sukcesu płynnego....

Rada

Znajdź piosenkę do inspiracji. Być może istnieją pewne utwory, z których pojawia się determinacja, a wiara jest wzmocniona w ich sile? Słuchaj pozytywnych kompozycji z tekstami semantycznymi. Włącz głośność do pełnej cewki, daj serce, aby wyrazić siebie i wrócić do osiągnięcia celu! Muzyka może być również używana jako tło, zwłaszcza podczas sportu (nawet podczas uruchomienia kompaktowy odtwarzacz i słuchawki prawie nie przeciągają ruchów).

Ostrzeżenie

Pomyśl o celach wiecznych i globalnych. Dotarcie do wierzchołków (na przykład kupując dom, ślub i t.RE.) osoba może doświadczyć stresu, ponieważ nie ma już dążenia. Mieć zdalny cel, aby nie przestać. Pomyśl o znaczeniu życia i globalnych problemów, aby uniknąć bezcelowego istnienia.