Jak słuchać

Nurkujesz w swoich myślach podczas przemówienia innej osoby? Zauważamy, że ludzie rzadko zachowują się z tobą szczere rozmowy? Prawdopodobnie powinieneś rozwinąć umiejętności dobrego słuchacza. Aktywne słuchanie Pomożemy Ci poprawić relacje z innymi i cieszyć się z komunikacją z innymi ludźmi. Zacznij korzystać z głównych technik, a następnie nauczyć się unikać wspólnych błędów i lepiej odpowiadać na słowa ludzi - pomoże to stać się zaangażowanym słuchaczem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Opracuj podstawy

jeden. Pozbyć się wszystkiego, co możesz cię rozpraszać. Aby posłuchać rozmówce, ważne jest, aby utrzymywać koncentrację, ale nie będzie łatwe, jeśli będą rywalizujące na twoją uwagę. Zanim dana zacznie rozmawiać, zarządzamy minutą do odroczenia lub wyłączenia wszystkiego, co może cię rozpraszać. Na przykład:

Przesuń telefon do trybu cichego i ukryj go do kieszeni lub torby;
Wyłącz telewizor, komputer lub jakiekolwiek inne gadżety;
Wybierz ciche miejsce na rozmowę, takie jak bezpłatny róg w kawiarni, biurze lub ławce w parku.

Rada: Wiele osób łatwiej jest prowadzić poważne rozmowy w świeżym powietrzu, gdzie nie ma tak wielu gadżetów. Spróbuj spacerować w parku lub w swojej okolicy.

2. Odwróć twarz do rozmówce i Ustawiony z nim wizualny kontakt. Ustanowienie kontaktu wizualnego to łatwy sposób na pokazanie osobie, którą go słuchasz. Usiądź lub zdobądź twarz i spójrz na oczy. Na wyglądzie, ale nie wędrując wokół oczu, nie sprawdzaj telefonu i nie rób nic, co stale rozprasza cię od rozmówce.

Nie patrz na osobę bez gadu, ponieważ może powodować napięcie i wydaje się dziwne. Od czasu do czasu spójrz na przykład, aby dotrzeć do kieliszek wody lub wygodnie na krześle.

Podczas rozmowy TET-A-TETE spróbuj zachować kontakt wizualny przez 7-10 sekund przed odwróceniem.

Obraz zatytułowany słuchać krok 8bullet1

3. Cyklicznie Uśmiechnij się i skinął, aby pokazać zainteresowanie tym, co mówi międzylądowiec. Są to proste sposoby pokazania uwagi i zainteresowania słowami osoby. Naturalnie i łatwo się uśmiechać podczas przemówienia, a także poruszają się co kilka minut.

Nie przesadź! Nie ma potrzeby stale się uśmiechać ani skinął, aby pokazać swoje zainteresowanie. Po prostu spróbuj się uśmiechać i skinąć raz kilka minut, jeśli osoba już mówi od dłuższego czasu.

Od czasu do czasu wkładanie słów takich jak "Tak!", "Jasny!"I tak, pokażysz również, że słuchanie osoby i podąża za nicią rozmowy.

Pamiętaj, aby zagłębić się w słowa rozmówce. Jeśli mówi ci coś poważnego lub smutnego, lepiej utrzymać neutralny wyraz twarzy, a nie uśmiechać się.

Obraz zatytułowany podsumowanie typu partnera Krok 7

cztery. Uchwyć emocje w jego słowach i języku ciała. Wiele z tego, co mówi osoba, może być niedostępna w drodze. Na przykład, w sposób jego mowy, w jego wyrazie twarzy, w gestach dłoni lub pozycji ciała. To, co zwrócić uwagę na:

Tone and Voice Tarbre (wysoki, monoton lub drżenie). Wysoki ton może oznaczać gniew lub strach. Monotonny głos może wskazywać na smutek lub nudę i drżenie - na silnych doświadczeniach emocjonalnych.

Wyraz twarzy (człowiek się uśmiecha, marszcząc brwi lub zmarszczki). Jeśli rozmówca uśmiecha się, najprawdopodobniej jest szczęśliwy, jednak jeśli marszczy się zmarszczy lub marszczy, być może jest zły lub zdenerwowany.

Pozycja rąk i szczotek (zamknięta poza, skrzyżowana na ręce w klatce piersiowej lub palmach na zewnątrz). Zamknięta pozowa może oznaczać frustrację lub gniew, podczas gdy otwarty wskazuje na zrozumienie i gotowość do interakcji.

Rada specjalisty

Moshe Ratson, MFT, PCC

Family PsychotheraphetMosh Ratson - Dyrektor wykonawczy Spiral2Grow Małżeństwo i Klinika Psychoterapeutyczna i Konsultacyjna w mieście Nowy Jork. Jest to profesjonalny certyfikowany coaching (PCC) Certified International Coaching Coaching Federation. Masz tytuł magistra w psychoterapii w dziedzinie rodziny i małżeństwa w Jiezie College. Jest członkiem Klinicznym Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Rodzinnej (AAMFT) i Członka Międzynarodowej Federacji Coachingu (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Psychoterapeuta rodziny

Pokaż opiekę i życzliwość, aby pobudzić szczerą komunikację. Psycholog rodzinny Moshe Ratson mówi: "Cały punkt komunikacji jest pozbycie się założeń i zacząć lepiej zrozumieć. Jeśli nauczysz się słuchać miłości i opieki, stworzysz atmosferę dla zdrowej komunikacji ".

Obraz zatytułowany, jeśli facet lubi cię bardziej niż przyjaciel Krok 2

pięć. Wróć do rzeczywistości, jeśli twój mózg zaczął się rozpraszać. Jeśli jesteś znudzony pytaniem o rozmówce (a czasami nawet jeśli jest dla ciebie interesujący), twój mózg może zacząć myśleć o innych rzeczach. Jeśli tak się stanie, skup się na słowach człowieka. Kontynuuj robić to tyle razy, ile potrzeba, w całej rozmowie.

Z czasem łatwiej będzie utrzymywać koncentrację, nawet jeśli słowa rozmówcy nie zadzwonią do Ciebie dużego zainteresowania.

Metoda 2 z 3:

Unikać wspólnych błędów

jeden. Jeśli jesteś napięty, zrelaksuj się, robiąc kilka Głębokie oddechy. Stres zapobiega skutecznym przesłuchaniu. Jeśli zauważysz, że jesteś zdenerwowany, martw się, jesteś w stanie przygnębionym lub po prostu martwić stres, zrób długi i powolny oddech przez nos. Jednocześnie policz do 4. Następnie przytrzymaj oddech na 4 sekundy i wydech na koncie 4.

Powtórz ten proces, ile potrzeba, podczas przemówienia, lub, aż poczujesz, że się rozluźniają.

2. Staraj się nie przerywać rozmowcy podczas jego mowy. Nie przerywaj osoby do podzielenia swojej historii, pochwalić się czymś lub komentować jego słowa - może pchać. Być może osoba pomyślna nawet, że nie słuchasz go. Stłumić pragnienie przerywania mowy mówcy. Nawet jeśli wydaje ci się, że skończył mówić, wykonaj pauzę i powoli liczysz do 5, zanim weźmiesz słowo.

Rada: Nie próbuj dokończyć zdań dla osoby, nawet jeśli jesteś absolutnie pewien, że będzie powiedzieć. To może to zdenerwować.

3. Odrzuć wszelkie osądy lub krytykę tego, co mówi mężczyzna. Słuchanie rozmówcy, nie potępiaj psychicznie lub krytykuj jego słów. Nawet jeśli nie wyrażasz głośnych myśli, najprawdopodobniej wpłyną na wyraz twarzy lub w języku ciała. Potępienie lub krytyka uniemożliwi również słuchanie tego, co mówi mężczyzna, ponieważ już tworzysz własną opinię.

Spróbuj pokazać empatia do rozmówcy, zamiast potępić, krytykować lub obwiniać go. Myślisz, że poczujesz się na swoim miejscu.

Rada specjalisty