Jak zmniejszyć wagę z chorobą tarczycy

Kontrola wagi jest często trudnym zadaniem i dla osób zdrowych, ale jeśli masz chorobę tarczycy, może być znacznie trudniej pozbyć się dodatkowych kilogramów. Niedoczynność tarczycy lub zakłócenia funkcjonowania gruczołu tarczycy, prowadzi do braku równowagi reakcji chemicznych ciała. Dwa główne objawy niedoczynności tarczycy są powolny metabolizm i przyrost masy ciała. Wraz z prawidłową diagnozą niedoczynności tarczycy i zgodności z indywidualnym trybem mocy, ćwiczeń i, ewentualnie leczenia lekiem, możesz schudnąć, pomimo choroby.

Kroki

Część 1 z 3:

Niedoczynność tarczycy i przyrost masy ciała

jeden. Objawy. Niedoczynność tarczycy ma wiele objawów z przyrostu masy ciała do suchej skóry. Mogą pojawić się nagle lub, jak w przypadku przyrostu masy ciała, stopniowo pogorszyły się.

Objawy niedoczynności tarczycy obejmują nieoczekiwany zestaw masy, zmęczenie, zwiększona wrażliwość na zimno, zaparcia, sucha skóra, obrzęk twarzy, ból mięśni, obrzęk złączy, przerzedzenie włosów, sterowanie bicia serca, depresja, silna lub nieregularna miesiączka.
Objawy każdej osoby mogą być różne i mogą manifestować zarówno w niemowląt, jak i dzieci i dorosłych.
Niedoczynność tarczycy jest bardziej powszechne wśród kobiet i osób w wieku powyżej 50 lat.

Obraz zatytułowany schudnięciem z chorobą tarczycy krok 2

2. Skontaktuj się z lekarzem. Jedynym sposobem potwierdzenia, że masz niedoczynność tarczycy, co może prowadzić do przyrostu wagi - jest konsultacją od lekarza. Twój terapeuta potwierdzi diagnozę i opracuje dla Ciebie plan leczenia.

Jeśli nie należy skonsultować się z lekarzem i zignoruj objawy niedoczynności tarczycy, z czasem stają się poważniejsze.

Lekarz musi zmierzyć poziom hormonu o nazwie hormon typu tyruotropowego, aby określić obecność choroby tarczycy.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 3

3. Przeglądaj informacje o niedoczynności tarczycy i wzrost masy. Przyczyna przyrostu masy ciała jest złożona i niekoniecznie jest konsekwencją niedoczynności tarczycy. Znajomość podstawowych informacji o chorobie i zwiększenia wagi pomoże Ci z powodzeniem przestrzegać planu diety i ćwiczeń, a także prawdopodobnie leczenia leku choroby.

Większość problemów z ciężarami związanymi z niedoczynnością tarczycy jest konsekwencją nadmiaru soli i wody w organizmie. Jednak przyrost masy ciała może również przyczynić się do twoich nawyków żywieniowych i sportów. Możesz wyeliminować te nadmiar elementów i nadwagi, obserwując żywienie i wysiłek fizyczny.

Niedoczynność tarczycy rzadko prowadzi do znacznego wzrostu wagi. Tylko około 2,2-4,8 kilogramów jest zazwyczaj wyjaśnione przez chorobę. Jeśli strzeliłeś więcej, powodem leży w tym, co jesz i sportu.

Jeśli zestaw wagowy jest tylko objawem niedoczynności tarczycy, jest mniej prawdopodobne, że dodatkowe kilogramy są związane z chorobą.

Niektórzy lekarze uważają, że oporność na insulinę lub brak wrażliwych komórek na insulinę, jest przyczyną przyrostu masy ciała i przyczynia się do problemu utraty masy ciała u osób z chorobą tarczycy.

Część 2 z 3:

Odchudzanie z pomocą diety i ćwiczeń

jeden. Skontaktuj się z lekarzem. W zależności od diagnozy można być przepisywane przez leczenie leczenia niedoczynności tarczycy. W tym przypadku przedyskutuj z lekarzem najlepszym sposobem na zmniejszenie wagi, zanim zaczniesz spełniać zasilanie i ćwiczenia.

Chociaż dieta i ćwiczenia są ważne dla zdrowia jako całości, konieczne jest również poprosić lekarza, że uważa, że najlepszy sposób na utratę ciężaru.
Możesz także utrzymać dziennik i napisać dane redukcji masy. Pomoże ci lepiej zrozumieć, że jesz i jaki ma wpływ.

Obraz zatytułowany schudnięciem z chorobą tarczycy krok 5

2. Rozważ swoje oczekiwania. Kiedy omówiłeś leczenie niedoczynności tarczycy z lekarzem, umieść nasz plan, aby zmniejszyć wagę, dietę i ćwiczenia. Ważne jest, aby nie spodziewać się zbyt szybko dużo utraty wagi.

Nie czekaj na wagę. Większość ludzi musi ciężko pracować, aby zresetować dodatkowe kilogramy, nawet po diagnozie. Stopniowa utrata masy ciała - najlepszy sposób na utrzymanie wyniku przez długi czas.

Niektórzy ludzie nie mogą wywrzeć wagę. Jeśli zauważyłeś, że waga nie spadnie, spróbuj dostosować dietę i rozpocząć regularne treningi, które pomogą Ci stracić dodatkowe kilogramy.

Spożywaj 1800-2000 kalorii każdego dnia. Nie obniżaj konsumpcji kalorii poniżej 1200. Zmniejszenie tygodniowego zużycia kalorii na 3500 jednostek równa się utraty wagi polony. Dlatego zaleca się zmniejszenie zużycia 500 kalorii dziennie.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 6

Dopasuj regularnie i zdrowe produkty. Regularne stosowanie zdrowego, zrównoważonego jedzenia nie tylko pomoże schudnąć, w wyniku choroby gruczołu tarczycy, ale także ten, który pojawił się w wyniku złych żywienia i braku wysiłku fizycznego. Produkty zawierające umiarkowaną ilość tłuszczów, złożone węglowodany, niski poziom sodu, na przykład - jest to najlepszy wybór zarówno podczas choroby, jak i zdrowia jako całości.

Postępuj zgodnie z dietem za pomocą 1200 kalorii odżywczych dziennie, co kompensuje utratę wagi, strzelił nie z powodu choroby.

Dodaj chude białko, takie jak kurczak, mielony posiłek, soja, w każdym posiłku, da mały pchanie metabolizmu i pomoże spalić więcej kalorii. Pomoże również spalić tłuszcze, które przyczyniają się do nadwagi.

Jedz całe zboża, takie jak cały pszenicę, owies, filmy, zamiast skrobi analogów, takich jak chleb.

Unikaj prostych cukrów. Są szkodliwe dla poziomu insuliny.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 7

cztery. Powstrzymaj się od niezdrowej żywności i fast foodów, które ordinońskie sole sodowe.Chipsy ziemniaczane, nachos, pizza, hamburgery, ciasta i lody nie pomagają zmniejszyć wagi, a także nie usuwać nadmiar wody i soli z ciała.

Trzymaj się z dala od skrobi, rafinowane węglowodany, takie jak chleb, krakersy, makaron, ryż, zboża, pieczenie. Eliminacja tych produktów pomoże Ci również schudnąć.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 8

pięć. Wykluczyć z produktów diety zawierających sód. Ponieważ przyrost masy ciała jako wynik niedoczynności tarczycy jest spowodowany nadmiarem soli i wody, zminimalizować sód w swojej diecie. Nadwyżka sodu prowadzi do faktu, że ciało utrzymuje wodę, a to sprawia, że trudniej.

Nie jeść więcej niż 500 mg sodu dziennie.

Poddać żywności sodowej. Półprodukty i gotowe jedzenie, na przykład, zawierają dużą ilość sodu.

Innym sposobem na pozbycie się nadmiaru sodu w ciele - są produkty bogate w potas, takie jak banany, morele, pomarańcze, butat i burak.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 9

6. Pić dużo wody. Najlepszym sposobem na zmniejszenie nadwagi z powodu wody nie jest przyznać dehydration. Zastosowanie dużej ilości wody w ciągu dnia pomoże uniknąć odwodnienia i zatrzymywania w organizmie wody, a także wagi wody.

Wyklucz słodkich napojów, głównie gazu i leczonych soków owocowych.

Pij 8 szklanek wody każdego dnia (tylko 1,8 litra). Chociaż Instytut zaleceń medycznych powyżej - 3,6 litrów dla mężczyzn i 2,6 litrów dla kobiet.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 10

7. Wziąć suplementy odżywcze. Niektórzy ludzie, których wyniki należą do kategorii "Norma" zgodnie z świadectwem gruczołu tarczycy, nie potrzebują narkotyków z niedoczynności tarczycy, nawet jeśli mają objawy choroby. W takich przypadkach recepcja dodatków do żywności, takich jak selen, wraz ze zdrową dietą i ćwiczeniem, może pomóc zresetować wagę.

Obraz zatytułowany tracić wagę z chorobą tarczycy Krok 11

osiem. Trzymać się regularność. Regularny ruch jelit pomoże usunąć nadwyżkę sodu i wodę z ciała. Usunięcie tych elementów i innych niepotrzebnych pozostałości przyczyni się do utraty wagi i utrzymania ogólnego zdrowia.

Aby usunąć sól i wodę, musisz regularnie używać światłowodu. Spróbuj użyć 35-40 mg błonnika z rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych źródeł.

Rozpuszczalny błonnik jest zawarty w produktach takich jak płatki owsiane, rośliny strączkowe, jabłka, brzoskwinie i len. Nierozpuszczalna tkanka można uzyskać z solidnej pszenicy i brązowego ryżu. W warzywach, takich jak brokuły, cukinia, marchewka i kapusta, zawiera również nierozpuszczalny światłowód.

Regularne szkolenia pomoże również trzymać się stałego reżimu, ponieważ sprawia, że twoje jelito.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 12

dziewięć. Ćwiczenie. Cardoraci pomogą schudnąć i utrzymywać dobre zdrowie w ogóle. Omów z lekarzem kartą sercowo-naczyniową, zanim zaczniesz załadunek.

Spróbuj przekazać 10 000 kroków dziennie, co jest około ośmiu kilometrów dziennie.

Nosić krokomierz, aby upewnić się, że przechodzisz wystarczające kroki dziennie.

Możesz spróbować różnych rodzajów ładunków cardio, aby schudnąć i poprawić zdrowie. Oprócz chodzenia można zaangażować się w prowadzenie, pływanie, wioślarstwo lub jazdy na rowerze.

Umiarkowane ćwiczenie przez 2,5 godziny tygodniowo. Ten rodzaj ćwiczeń, na przykład, powolna jazda na rowerze lub wioślarstwo na kajakach, zapewnia umiarkowaną aktywność fizyczną (w porównaniu do biegania lub pływania, które zapewniająomamy.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 13

10. Szkolenie władzy. Oprócz kardiownic, szkolenia energetycznego pomoże również w walce z nadmierną wagą. Wzmocniają mięśnie, które spalają kalorie i wspierają ogólne zdrowie.

Przed rozpoczęciem szkolenia sił warto skonsultować się z lekarzem, a być może nawet z certyfikowanym trenerem, który opracuje najlepszy plan, biorąc pod uwagę twoje możliwości i potrzeby.

Część 3 z 3:

Odchudzanie lekami, dietą i ćwiczeniami

jeden. Skonsultuj się z lekarzem. Jest to jedyna osoba, która może zdiagnozować chorobę tarczycy. Omów wszystkie niepokojące pytania dotyczące choroby dławika tarczycy, a on bada cię. W razie potrzeby lekarz zarejestruje najmniejszą dawkę leków do leczenia niedoczynności tarczycy.

W zależności od diagnozy leki z niedoczynności tarczycy nie mogą potrzebować.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 15

2. Zabierz swój przepis. Lekarz napisze ci lek, często Levotyroksyna, który pomoże utrzymać leczenie leczenia pod kontrolą.

Zapytaj lekarza lub farmaceutę wszelkie pytania, które masz w stosunku do leków lub leczenia.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 16

3. Regularnie weź lek. Preparaty nabywają jednocześnie każdego dnia, aby o nich nie zapomnieć. Jeśli przyjmujesz inne dodatki lub leki, leki tarczycy wymagają pierwszego, aby uniknąć interakcji leków.

Najlepiej przyjmować leki dla tarczycy na pustym żołądku i godzinę na inne leki.

Poczekaj cztery godziny po przyjęciu leków tarczycy przed przyjmowaniem multiwitaminami, dodatkami zawierającymi włókno lub środki przeciwpłytkowe.

Obraz zatytułowany Waga z chorobą tarczycy Krok 17

cztery. Nie przestawaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem. Nawet jeśli czujesz się lepiej, regularnie wziąć lek, dopóki nie omówisz wszystkiego z lekarzem. Większość ludzi z niedoczynnością tarczycy zależy od narkotyków wszystkich ich życia.

Obraz zatytułowany schudnięciem z chorobą tarczycy krok 18

pięć. Kontroluj swoje oczekiwania. Podczas przyjmowania leków, takich jak Levothyroxin, oczekuj lekkiej utraty wagi. Ta utrata masy ciała jest zwykle związana z nadmiarem soli i wody.

Nie czekaj na wagę. Większość ludzi musi ciężko pracować, aby zresetować dodatkowe kilogramy, nawet po diagnozie. W niektórych przypadkach możesz mieć dodatkowe kilogramy oprócz tej nadmiernej wagi, co wiąże się z zaburzeniem gruczołu tarczycy. Postępuj zgodnie z powyższą dietą i treningiem - więc stracisz tę wagę.

Obraz zatytułowany tracić wagę z chorobą tarczycy krok 19

6. Połącz zabieg narkotykowy z mocą i ćwiczeniami, zatwierdzony przez lekarza. Jeśli przyjmujesz leki, najlepszym sposobem zresetowania wagi związanej z chorobą tarczycy jest połączenie ich z dietą i planem treningowym. Przed kontynuowaniem omówić to podejście do lekarza.

Aby schudnąć, postępuj zgodnie z tymi samymi zasadami dotyczącymi diety i ćwiczeń, które można zaobserwować, nawet jeśli nie przyjmowali leku z niedociągnięcia tarczycy.