Jak jeść z niedoczynnością tardakiem: 8 kroków

Zdrowe odżywianie pomoże ci poradzić sobie z niedoczynnością tarczycy, schudnąć i poczuj się lepiej.

Kroki

jeden. Spróbuj, są tylko złożone węglowodany. Większość węglowodanów musi pochodzić z owoców i warzyw. Musisz mieć małą ilość produktów wykonanych z upraw zbożowych, ale jednocześnie skupić się na produktach wykonanych z solidnych ziaren, a nie biała mąka lub cukier. Na przykład jeść brązowy ryż, całe surowe ziarna ryżowe, zamiast jeść biały chleb, który jest wykonany z traktowanej, bielonej mąki. Te typy złożonych węglowodanów będą wspierać poziom cukru, którego potrzebujesz.

2. Spróbuj użyć najbardziej szczupłych kawałków mięsa lub unikać mięsa w ogóle i stać się wegetarianinem lub pesaseski (który pasuje na ryby i owoce morza). Ludzie mają problemy z tarczycą, produkty bogate w tyrozine będą bardzo przydatne. Tyrozyna aminokwasowa znajdująca się w: łabędź, olej orzechowy, płatki owsiane z ziarna całego, czarnej fasoli, ryb, białe mięso z kurczaka, nasiona słonecznika.

Obraz zatytułowany jest zdrowym ze stanem hipotrotałowym krokiem 3

3. Unikaj traktowanych i pakowanych produktów. Łatwiej kontrolować to, co jesz, gdy wiesz dokładnie kompozycję tego jedzenia. Jedynym sposobem na osiągnięcie jest naturalne i ekologiczne, przygotowując je samodzielnie. W końcu gotuj - to zabawne i łatwe. Aby uzyskać pyszne jedzenie, nie ma potrzeby wymyślać złożonych przepisów.

Obraz zatytułowany jest zdrowym ze stanem niedociągniętym krokiem 4

cztery. Ważne jest, aby uniknąć odwodnienia, więc pij wodę w ciągu dnia. Istnieje jednak potencjalny związek między stanami fluoru i tarczycy, więc spróbuj pić tylko wodę butelkowaną lub filtrowaną, gdy jest to możliwe (woda z kranu zwykle zawiera fluor).

Obraz zatytułowany jest zdrowym ze stanem hipotrotałowym krokiem 5

pięć. Aby upewnić się, że codziennie dostaniesz wszystkie składniki odżywcze, weź multiwitaminy. Jeśli masz niedobór żelaza, problem z tarczycą można pogorszyć. Suplementy żelaza i jodu mogą potrzebować. Jod pomaga wzmocnić dławik tarczycy, ale jego nadzorowanie może być odwrotne, więc skonsultować się z pracownikiem medycznym, aby określić dodatki, które musisz wziąć.

Obraz zatytułowany jest zdrowym ze stanem niedociągniętym krokiem 6

6. Najlepiej jeść w ciągu dnia kilka razy w małych porcjach. Idealnie - to 5 - 6 małych posiłków żywnościowych dziennie.

Metoda 1 z 2:

Produkty, których należy unikać

jeden. Produkty, które należy unikać, są poniżej:

Ziemniaki i kukurydza
Surowe warzywa: kapusta, brokuły, kapusta brukselska, kalafior, szpinak, liść kapusty, młode liście musztardowe, soja, truskawki i brzoskwinie - mogą powodować wolę (jeśli gotujesz te surowe pokarmy, możesz negować ryzyko, ale oni są warto spożywać w rozsądnych ilościach

Metoda 2 z 2:

Produkty, które muszą być używane