Jak poprawić funkcję Dławika tarczycy -

Niepowodzenie funkcji dławika tarczycy lub niedoczynności tarczycy może wpływać na poziom energii, płodność, nastrój, wagę, przyciąganie seksualne i możliwość jasnego myślenia. Problemy tarczycy mogą wpływać na wszystkie codzienne czynności. Na całym świecie około 200 milionów ludzi cierpi na choroby tego ciała. Jeśli masz również taki problem, w naszym artykule można znaleźć przydatne informacje o sposobach zwiększenia funkcji gruczołów tarczycy.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Dieta

jeden. Dołącz w swojej diecie Solidne jedzenie. Jeśli masz problemy z tarczycą, powinieneś trzymać się zdrowego zrównoważonego odżywiania. Zwykle oznacza to, że dieta musi składać się z stałych, nieleczonych produktów. Zdrowy styl życia prowadzi do zdrowszej funkcji tarczycy.

Czysta dieta wypełniona solidnymi surowymi produktami pomaga wyeliminować prowokujące produkty, które mogą mieć negatywny wpływ na dławik tarczycy.
Większość ludzi z problemami tarczycy jest wrażliwa na gluten. Dlatego spróbuj ograniczyć jego zużycie lub całkowicie wyeliminować gluten z diety.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 2

2. Unikaj picia alkoholu i innych stymulatorów. Promowanie zdrowego funkcjonowania dławika tarczycy, powinieneś unikać alkoholu, kofeiny i wyrobów tytoniowych. Produkty te powodują poziomy hormonów stresowych, które mogą wpływać na gruczoł tarczycy i prowadzić do nierównowagi hormonalnej.

Jeśli nie chcesz rezygnować z alkoholu i kofeiny na zawsze, powinieneś wykluczyć je z diety przez kilka tygodni, a następnie stosować tylko w umiarkowanych ilościach. Istnieją badania, które sugerują, że czarna kawa może być nawet przydatna dla zdrowia neurologicznego.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 3

3. Włącz produkty, które obsługują gruczoł tarczycy w diecie. Niektóre jedzenie może przyczynić się do poprawy pracy gruczołu tarczycy, więc jeśli są problemy z tym ciałem, musisz używać produktów, które będą wspierać jego pracę. Obejmują one:

Wszystkie rodzaje jagód, zwłaszcza jagody, truskawki, maliny, agrest, elderberry i jeżyny. Jagody zawierają dużą liczbę przeciwutleniaczy, które poprawiają pracę układu odpornościowego i zmniejszyć stan zapalny w organizmie;

Wiele świeżych warzyw. Używaj wielokolorowych warzyw - zielony, czerwony, pomarańczowy, żółty, fioletowy, - jak również warzywa o różnych kształtach - liść, trzon, kwiatowy i korzeń, korzeń;

Ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk. Te rodzaje są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3. Więcej źródeł omega-3 są orzechy włoskie, oleje ogórkowe i oleje z nasion lnianego. Omega-3 kwasy tłuszczowe są ważnym materiałem budowlanym do generowania substancji przeciwzapalnych w organizmie;

Produkty z witaminą D. Możesz jeść ryby i grzyby lub produkty mleczne wzbogacone witaminą D. Również zwiększenie poziomu tej witaminy dziennie wydać około 10-15 minut na słońcu;

Wysokiej jakości białko. Spróbuj go zdobyć na każdym posiłku. Dobrym źródłem białek jest ptak, fasola, jajka, filary i orzechy.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 4

cztery. Zwiększyć zużycie elementów śladowych wspierających gruczoł tarczycy. Musisz zwiększyć ilość składników odżywczych z składnikami odżywczymi, które zwiększają funkcję dławika tarczycy. Spróbuj jeść co najmniej jedną część żywności zawierającej te pierwiastki śladowe każdego dnia.

Jedz więcej witaminy A. Witamina Produkty obejmują warzywa, takie jak ziemniaki, szpinak i inne ciemne arkusze zieleni, także marchwi, dyni, brokuły, czerwona papryka, owoce z cukinii, takie jak melon, mango i morele, mięso, wątroba i ryby.

Aby poprawić funkcję gruczołu tarczycy, tyrozyna jest niezwykle ważna. Można go znaleźć w takich produktach, takich jak mięso indyk i biali jaj.

Selen pomaga również dostosować pracę tarczycy. Brazylijskie orzechy są najlepszym źródłem Seleny. Ten element jest również zawarty w tuńczykach, grzybach, wołowinach, nasionach słonecznika, halotus i soi.

Sprawdź poziom jodu w ciele. W krajach rozwijających się zwiększenie zużycia jodu przy użyciu soli zawierającej jod może poprawić funkcję gruczołu tarczycy. Jednak w wielu krajach rozwiniętych możesz zagrozić nadmorskim jodu, co może prowadzić do autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Skonsultuj się z lekarzem o tym, jak bardzo używasz jodu, a czy konieczne jest to zmienić.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 5

pięć. Ogranicz zużycie produktów przytłaczających gruczoł tarczycy. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, oznacza to, że dławik tarczycy jest wolniejszy niż zwykle. Niektóre produkty mogą wpływać na funkcję gruczołu tarczycy, tłumiąc go, co może pogorszyć tylko problem niedoczynności tarczycy. Ogranicz zużycie niektórych warzyw, takich jak kapusta, bruksela kapusta, spodni, brokuły i bok (chińska blacha kapusta). Produkty te mogą wpływać na asymilację dławika tarczycy jodu. Jeśli nadal chcesz je zjeść, przygotuj warzywa na parę i nie jedz ich w surowej formie.

Zaleca się ograniczenie stosowania masła orzechowego / orzechowego, ponieważ może zakłócać wchłanianie jodu w naszym ciele.

Należy również wykluczyć z produktów dietetycznych o wysokiej zawartości rtęci, takich jak miecz rybny, makrela, rekin i prawie wszystkie typy tuńczyków. Te produkty szkodzą gruczołowi tarczycy.

Metoda 2 z 4:

Zmiany w stylu życia

jeden. Skręć naprężenie do minimum. Stres negatywnie wpływa na gruczoł tarczycy. Przeciąże się również nadnerczami, które mogą przyczynić się do niskiego aktywnego tarczycy. Ponadto stres zwiększa poziom kortyzolu, który wpływa na poziom insuliny i uczucie głodu.

Stres prowadzi do przejadania się i spożywania fast foodów, które mogą również negatywnie wpływać na tarczycę.
Ucz się technik usuwania stresu, takich jak Głębokie oddychanie, joga lub Tai Chi. Ponadto pomoc w medytacji, masaż i Pełny syn.
Weź pauzę i poświęć trochę czasu z obowiązków - będzie to dla ciebie bardzo przydatne, a także pomoże odzyskać.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 8

2. Zrób więcej ćwiczeń aerobowych. Poprawa poziomu aktywności fizycznej może również poprawić funkcję gruczołu tarczycy. Należy podać przez 30 minut na zajęcia fizyczne co najmniej 5 dni w tygodniu.

Spróbuj chodzić, pływanie, wioślarstwo lub eliptyczny symulator, krok lub inny rodzaj ładunków kardonowych, które lubisz. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz ograniczeń.

Rozpocznij powoli i postępuj w wygodnym dla Ciebie tempa. Umieść rozsądne cele.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 9

3. Bardziej angażować się w trening siły. Pomagają również poprawić funkcję gruczołu tarczycy. Do twojej tygodniowej grafiki treningów, które warto dodawać od dwóch do trzech dni obciążenia siły. Przywraca również utratę wagi i zmniejszyć stres.

Spróbuj pracować nad symulatorami mocy na siłowni. Ponadto można użyć wagi i hantli. Skonsultuj się z lekarzem o ćwiczeniach, które pasujesz.

Metoda 3 z 4:

Leki

jeden. Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek czynniki ryzyka lub objawy choroby tarczycy, skonsultuj się z lekarzem i poinformuj go o swoich problemach. Choroba tarczycy można wyleczyć, a wyniki są zwykle bardzo dobre. Aby to zrobić, będziesz musiał przejść badanie krwi, a także przekaż lekarza od lekarza, aby docenić swoje objawy.

Nie odkładaj inspekcji przez lekarza. Zawsze lepiej wiedz, że nie wiesz.
Niektóre leki mogą zakłócić funkcję tarczycy. W recepcji u lekarza, powiedz mu o wszystkich lekach, które przyjmujesz w tej chwili, w tym wszelkie dodatki i preparaty ziołowe. Jeśli przepisujesz takie leki, takie jak litu, tioamidy, interferon alfa, interleukin-2, cholestiramina, nadchloran, wykrztuszowy, wodorotlenek aluminium i raloksyfen, rozmawiają z lekarzem o możliwości rozwoju choroby tarczycy.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 11

2. Przełóż terapię zastępczą dławika tarczycy. Terapia zastępcza gruczołu tarczycy jest przepisanym traktowaniem niedoczynności tarczycy, co pomaga przywrócić normalną funkcję tarczycy. Najczęstszym jest syntetyczny hormon T4, który działa w taki sam sposób jak T4 wytwarzany przez organizm.

Ten hormon musi być przyjmowany raz dziennie ustnie, zwykle rano przez pół godziny przed śniadaniem.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 12

3. Weź dodatki. Możesz przyczynić się do poprawy funkcji dławika tarczycy, biorąc suplementy diety i witamin, które zapewniają organizmowi mikroelementom niezbędne do wspierania zdrowej żywności. W żadnym wypadku nie zaczyna otrzymywać żadnych dodatków bez konsultacji z lekarzem, który jest dobrze zorientowany w tej dziedzinie. Biorąc dodatki do określonego wpływu na funkcję dławika tarczycy powinny być przemyślane.

Możesz wziąć dodatki do uzyskania witaminy A, D, cynku, selen, witaminę B12 i kwasów tłuszczowych omega-3.

Biorąc selen, upewnij się, że dawka tego przedmiotu nie przesadza 200 mg dziennie.

Metoda 4 z 4:

Rola gruczołu tarczycy

jeden. Dlaczego ważne jest dla zdrowia tarczycy? Gruczoł tarczycy odgrywa bardzo ważną rolę w wielu funkcjach życiowych. Pomaga utrzymać poziom energii, normalną temperaturę, wagę, jasne myślenie, reakcję korpusu do innych hormonów, a także bierze udział w syntezie białek. Dławik tarczycy znajduje się u podstawy szyi i zamyka front jako motyla. Problemy tarczycy mogą pojawić się nagle lub rozwijać się przez lata.

Najczęstszymi rodzajami naruszenia funkcji gruczołu tarczycy są hipotoreizją (niewystarczającą aktywność) i hipereza (nadmierna aktywność).
Najczęstszą formą niedoczynności tarczycy jest Tareloit Hashimoto. Jest to zaburzenie autoimmunologiczne, w którym organizm wytwarza przeciwciała do tarczycy, która z kolei prowadzi do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy i zmniejszenia jego działalności.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 14

2. Czynniki ryzyka. Istnieje wiele czynników, które mogą przejść ryzyko niedoczynności tarczycy. Świadomość tych czynników pomoże Ci ustalić, czy objawy mają jakieś funkcję tarczycy. Jeśli którykolwiek z tych czynników ma do ciebie stosunek, skonsultuj się z terapeutą o ultradźwiękach. Procedura Uzi pomaga zdiagnozować chorobę tarczycy na najwcześniejszych etapach. Czynniki ryzyka:

wiek. Jak w wielu przypadkach naruszeń ryzyko rozwoju niedoczynności tarczycy wzrasta z wiekiem;

piętro. Kobiety są bardziej podatne na rozwój niedoczynności tarczycy;

genetyka. Choroba tarczycy ma tendencję do przekazywania przez genetyczne. Jeśli ktoś z bliskich krewnych miał problemy z tym ciałem, zwiększasz ryzyko rozwoju takich problemów;

Choroba autoimmunologiczna. Obecność każdej choroby autoimmunologicznej zwiększa ryzyko choroby dławika tarczycy;

Historia skutków promieniowania na obszarze szyi lub klatki piersiowej.

Obraz zatytułowany COOST Funkcja tarczycy Krok 15

3. Diagnostyka problemów z tarczycy. Choroba tarczycy zdiagnozowano zarówno przez objawy fizyczne, jak i wynikami badań laboratoryjnych. Z reguły lekarz przyjmuje krew do sprawdzania hormonów tyrotropowych (TG) w celu ustalenia, czy podlegasz ryzyku choroby tarczycy.

Objawy hipotoreas obejmują zmęczenie, depresja, rozpraszanie, przyrost masy ciała, spowolnienie bicia serca, suchej skóry, przerzedzenie włosów, czułość na zimno, nieregularne cykle menstruacyjne, zaparcia i obrzęk wokół szyi.