Jak nauczyć się dribling w piłce nożnej: 13 kroków

W piłce nożnej bardzo ważne jest, aby móc kontrolować piłkę i zarządzać go. Drybling lub utrzymanie piłki, należy do podstawowych aspektów piłki nożnej, trudno jest dać dobry przepustek lub uderzyć w cel. Chcesz lepiej opanować sztukę dryblingu? Istnieje wiele różnych technik i technik, w których zaangażowane są różne sekcje obu stóp. Po opanowaniu ich, nauczysz się lepiej kontrolować piłkę, szybsze manewrowanie i poruszać się wzdłuż boiska do piłki nożnej.

Kroki

Część 1 z 2:

Rozwój dobrej technologii podstawowej duribory

jeden. Naucz się delikatnie dotykać piłki. W Dryblingu każdego kontaktu piłki nożnej z piłką nożną jest nazywany "dotknięciem". Delikatnie dotykając piłki, często kontaktujesz się z nim, że początkowo nieco spowalnia swoje ruchy - jednak po przyzwyczajeniu się do takiej techniki, pozwoli Ci lepiej kontrolować piłkę.

Im częściej stóp stosuje się do piłki, tym lepiej ją kontrolujesz.

2. Trzymaj piłkę w pobliżu moich nóg. Tocząc piłkę między wewnętrznymi bokami stóp, trzymaj kolana lekko wygięte. Twoje ciało musi znajdować się między obrońcą a piłką. Taka pozycja pozwoli szybko zmienić kierunek ruchu.

Kiedy trzymasz piłkę blisko stóp, obrońcy są trudniejsze do wyboru. Kwitnąć piłkę nogami.

3. Użyj, gdy drybling stóp. Prowadząc piłkę, zwiń go z zewnętrznym windą stóp. Przejdź przez pole z galopem (ale nie spiesz się, żeby złamać głowę). Running galop pozwoli ci zachować piłkę w pobliżu stóp. Lokalizacja uda i stóp, charakterystyczna dla takiej biegu, pomoże również poruszać się do przodu, bez zwolnienia piłki. Jednocześnie wyślij stopy do skarpet. Zachowaj kontakt między przednimi krawędziami autobusów a piłką, trzymając saldo i szybko poruszają się do przodu.

Technika ta nie ma zastosowania przy prędkości, zatrzymując się, zmieniając kierunek ruchu i podobnych ostrych zmian. Jest odpowiedni tylko do szybkiego poruszania się z piłką na polu.

cztery. Oglądanie piłki, trzymaj go na dolnej peryferii Twojej dziedziny widzenia. Kiedy Drybling, początkujący często koncentrują całą swoją uwagę na piłce, tracąc widok środowiska. Zamiast tego podążasz tak szybko, jak to możliwe, aby nauczyć się obserwować piłkę tylko przez dolną krawędź oka.

Oglądanie wizyty peryferyjnej piłki, możesz lepiej kontrolować wszystko, co dzieje się na polu, zauważając słabe punkty w obronie, otwórz kolegę z drużyny, korzystne pozycje do stosowania strzału na bramkę i tym podobne.

pięć. Zmień prędkość. Przewiduje się przewidywalnie, z tym samym tempa, łatwo będzie można korzystnie obrońcom zespołu przeciwnika. Naucz się zmieniać szybkość ruchu. W ten sposób można nieoczekiwanie zmienić tempo, mylące obrońcom i pomyślnie ominąć je.

6. Przykryj kulę. Kiedy podchodzi do obrońcy, zamknij piłkę w przypadku. Użyj, aby chronić piłkę ze wszystkimi przypadkami, rękami, nogami i ramionami, trzymając obrońcę w bezpiecznej odległości od piłki. Nie popychaj jednak przeciwnika rękami lub nogami. Prowadzić piłkę daleko od obrońcy stopy, obejmując go.

Część 2 z 2:

Ćwiczenia do dryblingu

jeden. Opieka napędza piłkę na polu. Znajdź odpowiednią największą platformę, w której możesz zrobić jogs z piłką. Łagodnie dotknij piłki na zewnątrz stopy, kierując ją do przodu - spróbuj zachować piłkę w pół metrze przed sobą, a nie pozwolić mu iść dalej. Na otwartym, wolnym od kontroli przestrzeni rywali nad piłką jest mniej ważne, a można przejść z galopu do szybszego biegu.

2. Prędkość prędkości Drybling. Z tym dryblingiem konieczne jest szybkie poruszanie się po polu, kontrolując piłkę. Aby osiągnąć dużą prędkość, powinieneś lekko zgiąć stóp w kostkach, po uczenia się skarpet do ziemi. Weź piłkę na zewnątrz korzenia stopy, w środkowej części palca.

Dzięki tej technice piłka powinna dotykać w ciągu pięciu do ośmiu kroków. Trzymaj tempo ruchu, starając się nie spowolnić przy chwilach dotykania piłki.

3. Prowadzić piłkę o jeden stóp wokół żetonów treningowych. Zagraj w pięć żetonów z rzędu w odległości niedaleko miernika i spędzić piłkę wokół nich, używając jednej stopy. Prowadzenie piłki wokół żetonów, pracuj obie strony podnoszenia stopy, a także jego wewnętrzną stronę. Po osiągnięciu końca wiersza, po prostu rozwij się i wykonaj w przeciwnym kierunku. Powtórz ćwiczenie, przechodząc tam trzy razy iz powrotem, możesz zrobić sobie przerwę.

Jeśli spadają żetony, poruszasz się zbyt szybko lub niewystarczająco kontrolować piłkę. Pociąg w wolniejszym tempie, aż przestaniesz strzelać do żetonów.

Ponieważ w piłce nożnej jest niezwykle ważne dla posiadania obu nóg, podczas wykonywania tego ćwiczenia, alternatywne nogi. Przejdź przez serię żetonów kilka razy, a potem przerwę i powtórz ćwiczenie, zmieniając nogę.

cztery. Ćwicz, aby przejść żetony obiema nogami, poruszając się w poprzek. W tym ćwiczeniu będziesz potrzebować wewnętrznego wzrostu obu stóp. Skieruj piłkę między żetonami jedną stopą, a następnie zwróć go do kolejnych kroków, promując między następnymi dwoma chipami. Taki ruch z boku na bok jest dobry do wypracowania nagłej zmiany w kierunku podczas gry.

Jednocześnie nie jest konieczne wykonywanie każdego ruchu piłki między sąsiednimi żetonami w jednym dotyku. Możesz po prostu powstrzymać piłkę w wnętrzu stopy, zanim toczyła piłkę między następującymi frytkami. Spróbuj ćwiczyć na najwyższej możliwej prędkości, kontrolując piłkę. Jeśli musisz obejrzeć ruchową piłkę, kontynuuj trening, dopóki nie możesz obejść żetonów bez patrzenia na piłkę.

pięć. Ćwicz, aby przekazać serię żetonów za pomocą obu nóg, poruszając się z boku na bok. Najpierw wyślij piłkę między wiórami wewnętrznymi podnoszeniem stopy, która znajduje się na żetonach. Jeśli stoisz po lewej stronie żetonów, użyj lewej stopy. Po tym, na zewnątrz drugiej stopy, przesuń piłkę w tym samym kierunku, wydając go między tymi samymi frytkami.

Zrobić krok pierwszej nogi bez dotykania piłki. Następnie wewnętrzna strona drugiej nogi zatrzymuje piłkę i skieruj go między następną parą żetonów, powtarzając ruch w przeciwnym kierunku.

6. Wyjmij ruchy z walcami wewnątrz. Umieść stopę na piłce i rzuć go między parą żetonów. Powinieneś wysłać piłkę pod kątem, aby zmiecił przed drugą, nogą wspierającą. Następnie zatrzymaj piłkę przez wnętrze tej nogi, zmieniając nogę podtrzymującą i rzuć go między następną parą żetonów, powtarzając ruch w przeciwnym kierunku.

Jak poruszając się z boku na bok, po toczenia piłki, wykonaj krok przez zewnętrzną stopę, a następnie zatrzymaj piłkę inną stopą i wróć do tyłu. Trzymaj odpowiednią kolejność ruchów, aby nie zostać powalony podczas wykonywania ćwiczenia.

7. Powtórz piłkę między nogami bez żetonów. Możesz po prostu przesunąć piłkę między stopami, bez korzystania z chipów treningowych. Zacznij od ćwiczenia na miejscu, bez poruszania się do przodu. Po prostu przewracając piłkę między nogami za pomocą wewnętrznej strony stóp. Praktyka, aby zrobić to na różnych prędkościach, a także porusza się do przodu i do tyłu.

Rada

Podczas treningu należy użyć obu nóg, a nie tylko ołowiu. Dobra posiadanie obu nóg zapewnia najlepszą kontrolę kulkową.
Obejrzyj grę profesjonalistów. Oglądaj filmy i zwracaj uwagę na ich płetwy i fałszywe ruchy.
Najpierw rozwijaj umiejętności, a tylko wtedy wypracuj je z prędkością. Prędkość rozwija się jako szkolenia.
Pamiętaj, że podczas gry zawsze lepiej jest dać dobry przepustkę, zamiast próbować koło przeciwnika. Celem dryblingu jest wejście do dobrej pozycji do dobrej przepustki lub uderzenia celu, a nie pustą demonstrację zręczności.
Nie wychowaj się, spójrz przed sobą i po bokach, aby ocenić sytuację na polu. Spróbuj przekazać z zewnętrznym, a nie wnętrzem stopy.
Możesz połączyć ćwiczenia wymienione w artykule i zobaczyć je, opracowując własne do rozwoju pewnych umiejętności.
Spróbuj znaleźć partnera, który spełnia rolę obrońcy. Będziesz mógł szybko żyć i nauczyć się dryblować, trenować z partnerem.
Naucz się posiadać piłkę dobrze, ponieważ jest to podstawa wszystkich innych umiejętności w piłce nożnej, takich jak Drybling, otrzymując piłkę i powrót Pas.