Jak prowadzić piłkę między nogami w koszykówce -

Utrzymanie piłki (drybling) jest podstawową umiejętnością w koszykówce. Podczas gdy drybling między nogami może wydawać się po prostu jako wskazana sztuczka, ten ruch może naprawdę pomóc zachować piłkę z rąk obrońcy. Trenuj następujące kroki, aby opanować drybling między nogami i zaimponować widzom w dniu gry.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Poprawa fundamentów: Studiowanie piłki

jeden. Uderz w piłkę wadły palców, a nie dłoń. Wyściełane palce umożliwiają lepszą kontrolę kierunku piłki odbicia.

2. Użyj wystarczającej siły, aby piłka odbija się na tyle, aby być kontrolowanym przez niego. Ten "złoty środek" jest zwykle na wysokości kolan.

3. Trzymaj głowę prosto i przyjrzyj się ściśle, robiąc piłkę. Patrząc w dół, faktycznie pogorszyłeś równowagę i zapobiec rzutni.

cztery. Stań na skarpetach, nie w całej stopie. Pozwala to szybko poruszać się i wykonać ostrych nóg narożników.

Metoda 2 z 3:

Formacja Fundacji: Studiowanie Krzyż Dribbon

jeden. Prowadzić piłkę do dominującej ręki, trzymając kolana wygięte, z niskim odbiciem.

Obraz zatytułowany Drybling koszykówkę między nogami Krok 6

2. Zamień swoją dominującą rękę, aby twój kciuk jest trochę wskazując na niebo.

3. Popchnij piłkę na bok, aby odbił się w formie w kształcie litery V przed swoim ciałem, pozwalając ci zdobyć piłkę na przeciwną rękę.

cztery. Szkolenie Krzyż Drybling, aż poczujesz się komfortowo, przechodząc piłkę między rękami. Ta skrzyżowanie w kształcie litery V jest podstawą dryblowania między nogami.

Metoda 3 z 3:

Zakończenie ruchu: Studiowanie piłki między nogami

jeden. Zostań z piłką w swojej dominującej ręce i zrób dobry krok naprzeciwko stopy drugiej nogi pod kątem 45 stopni do końca ciała. Upewnij się, że nogi są wygięte i daleko od siebie, aby zablokować piłkę między nimi.

2. Popchnij piłkę do odbicia na bok, który pasuje do Twojej dominującej ręki i skieruj go między nogami.

Upewnij się, że popchniesz piłkę pod odpowiednim kątem i wystarczającą siłą, tak że idzie między nogami, nie dotykaj ciała.

Trzymaj palce szeroko umieszczone, aby wspierać dobrą kontrolę kulkową

3. Przygotuj się, aby zrobić piłkę z przeciwną ręką, po tym, jak minęło stopy.

cztery. Zmień pozycję nóg, wykonując skok, jeśli chcesz go trenować w pozycji stacjonarnej. Szybko skakać i zmień pozycję nóg do nogi naprzeciwko dłoni z piłką, był przed sobą.

Jeśli używasz ruchu między nogami, aby obejść lub zmienić kierunek wroga, wystarczy wykonać krok do przodu we właściwym kierunku zamiast używać lwa.

Użyj zręczności dla tego ruchu, ponieważ powinno być szybkie i gładkie, aby ustawić się do piłki.

pięć. Powtórz kroki 1-3 z przeciwległym stopą z przodu. Trenuj ten ruch wielokrotnie, aby przyzwyczaić się do transferu piłki i na stanowisko jednocześnie.

Rada

Jeśli planujesz użyć tego ruchu na potrzeby, użyj go tylko do zmiany kierunku wycofania przeciwnika, a nie do przechowywania.
Zawsze trzymaj głowę w prawo podczas prowadzenia piłki.
Trenuj te ćwiczenia tak często, jak to możliwe. Trening naprawdę "tworzy idealny", a jeśli ciężko pracujesz, szybko opanujesz sztukę dryblingu między nogami.
Utrzymuj kolana pochylone i poprowadzaj piłkę na wysokość kolan cały czas.