Jak manewrować w piłce nożnej -

Futbol amerykański często pobiera niezasłużone oskarżenia, ponieważ uważa się za grubą grę, w której znajdują się fizyczne cechy sportowca. W rzeczywistości nawet nieporęczny napastnik do przodu musi szybko i dokładnie reagować, jak również mieć szybkość umysłu i być dla zespołu najlepszego gracza. Jedną z części gry jest dziwaczne manewry z nogami, gdzie trzeba być szybkim i agresywnym graczem z piłką, aby zaatakować obrońców (a nie tylko po prostu przez), musisz być w stanie czytać język ciała i reagować bardzo szybko i zdecydowanie. Jak w każdej szkole piłkarskiej manewrowanie jest sztuką, która wymaga stałych treningów do poprawy. Wyświetl krok 1 poniżej, aby rozpocząć ćwiczenia!

Kroki

Część 1 z 3:

Studiowanie fundamentów ruchów manewrowego

jeden. Sprawdź pole. Wyobraź sobie, że biegasz z piłką. Manewrowalny bieg - jest to umiejętność, którą gracze używają graczy, aby uniknąć ataków obrońców, więc pierwszy krok jest przypuszczenie obrońców i poruszają się po polu. Gdy tylko biegniesz z piłką, spróbuj podnieść głowę i spojrzeć na teren. Przeglądaj pole wokół siebie, aby uzyskać obecność obrońców, abyś miał czas na odpowiedź, zanim się skończy. Nie ma znaczenia, jak długo jesteś, nie będziesz miał okazji zrobić manewr, jeśli wyrzucony z nóg blokujący pomocnik, którego nie zauważysz.

Obrońcy nie zawsze pojawiają się przed tobą. Mieć pomysł, w którym może pojawić się zagrożenie ochroną, nie zapomnij wydawać się rozglądać.

2. Zidentyfikować miejsce obrońcy (y), z którymi wejdziesz do walki. Aby zrobić manewr, musisz oddzielić obrońcę (czasami obrońców), co może powodować problemy. Wymaga to szybkiej decyzji, o której obrońcy są w centrum tej dziedziny i będą mogli cię wyprzedzić podczas prowadzony przez piłkę. Najlepszym sposobem zwiększenia tej okazji jest po prostu praktykować w takiej sytuacji - na przykład spróbuj biegać z piłką obok kilku przyjaciół lub graczy z drużyny, którzy są rozproszeni w środku pola.

Jeśli wydaje się, że żaden z obrońców nie może się do ciebie dostać, nie martw się z manewrowymi ruchami. Zamiast tego przejechał je, ponieważ jest mniej ryzykowny i pomoże wygrać kilka jardów.

Nie lekceważ prędkości obrońców. Jeśli obrońca ma od ciebie 20 jardów, można założyć, że ty i obrońca będą mogli uruchomić 40 jardów w 5 sekundach (dopuszczalna prędkość dla profesjonalistów i biegaczy średnich poziomów szkolnych) i uciekają do siebie i obrońcy prawdopodobnie może być top ponad dwie sekundy.

3. Podpowiedź, którą możesz uruchomić w innym kierunku. Po przejściu obok obrońcy, który blokuje ścieżkę (która odnotowano powyżej, może być blisko w dwóch sekundach lub mniej), użyj języka ciała do myślenia, po której stronie się powiesz. Spójrz na niego i wykonaj małe i szybkie ruchy w prawo i w lewo (takie jak kołyszące się i zbocza) głowa, ramiona i tułowia, aby wprowadzić wroga w złudzeniu. Przed wykonaniem manewru - nie rób zbyt wielu takich ruchów, ponieważ będzie to tylko spowolnić, tracisz cennego czasu, a na końcu łatwo będziesz bloc.

Taki proces wprowadza wrogowy nieporozumienia wymaga czasu i może spowolnić swój ruch do przodu. Dlatego, jeśli jesteś otoczony przez obrońców, albo gonią cię, powinieneś go przegapić i spróbować przenieść zygzak. Jeśli chodzi o uniknięcie środka pomocnika, nawet udział sekundy dodatkowego czasu może zmienić wszystko, więc nie trać możliwości, aby "uzyskać" kilka jardów, próbując przenieść zygza-podobne, kiedy nie potrzebuje.

cztery. Pokaż nieprawidłowy kierunek. Gdy znajdziesz się blisko obrońcy - obserwuj go. Musi przeczytać i zidentyfikować swoje ruchy, gdy wigge i pochylisz się w drugim. Kiedy się pojawi i będzie podążać za swoimi ruchami, udawaj, że biegnie w jednym kierunku. Zrób szybki krok naprzód w tym samym kierunku i obrócić tułowia i biodra. Obrońca "złapał" przynętę i zrobić szarpnięcie lub ruch w fałszywym kierunku, aby cię złapać.

Nie marnuj wszystkich sił na oszukańcze ruchy - sukces twoich manewrów, zależy od możliwości przemieszczania się od oszukańczych ruchów natychmiast w przeciwnym kierunku z prędkością światła.

pięć. Szybko zmienić kierunek i uruchom. Kiedy obrońca zakłada zobowiązania do zablokowania ruchów w określonym kierunku, musisz poruszać się w innym kierunku tak szybko, jak to możliwe, aby nie miał czasu, aby naprawić swój błąd. Umieść nogę, jakbyś próbował uruchomić w innym kierunku i przesunąć po przekątnej do przodu i z dala od miejsca, w którym się porusza obrońcy. Gdy tylko to zrobisz, powinieneś uruchomić jak najszybciej, ponieważ obrońca zrozumie swój błąd, gdy tylko zaczniesz poruszać się wokół i starać się, by cię złapać.

Nie zapomnij utrzymać głowy wysokiego i zacząć sprawdzać w poszukiwaniu innych obrońców, gdy tylko dotrzesz do pola wroga po raz pierwszy. Nawet jeśli to zrobiłeś, biegając obok bocznych napastników i pomocników, nadal masz adwokatów, które warto martwić, więc bądź czujny.

6. Poruszaj się wokół obrońcy, jeśli pójdzie prosto do ciebie. Kiedy zaczniesz poruszać zygzak, próbując się go pozbyć, dzięki czemu szybki kołyszący się i zbocza, ryzykujesz, że wróg nie spadnie na przynętę i zacznie podążać za swoimi ruchami, zamiast tego pójdzie prosto do ciebie. W takim przypadku musisz natychmiast odpowiedzieć, aby uniknąć głównego lotu. Zwróć uwagę na swoich obrońców, kiedy je zbliżasz - jeśli nie jest dla niej jasny, czy spowolnie spowolnienie jego ruchu w próbie podąża za ruchami, wybierz kierunek boczny (w prawo lub w lewo) i natychmiast. Ustaw stopę z boku ciała jest odwrotnie do kierunku, w którym będziesz biegać i wyciągnąć na bok, aby poruszać się do przodu.

Obrońca arogancko kieruje bezpośrednio do Ciebie przy maksymalnej prędkości z pola wroga, poruszając się tak szybko jak najszybciej (w każdym przypadku, trudno mu odpowiedzieć). Dla niego ważny będzie chwilowy ruch naprzód, ponieważ liczba sił, że wyda na spowolnienie, a zmiana w kierunku będzie większa niż ilość, którą trzeba przyspieszyć.

Gdy tylko będziesz w strefie niedostępności twojego obrońcy, zacznij ponownie przez pole. Zawsze uważaj na pozycje reszty obrońców, aby odpowiedzieć na nich tak szybko, jak to możliwe.

7. Nie trać czasu. Czas odgrywa znaczącą rolę z dowolnymi manewatorami w piłce nożnej. Kiedy masz piłkę, celem zespołu obrońców ma powstrzymać cię i nie ruszać się po polu, więc nie czekaj, aż obrońcy będą czekać, gdy skończysz powolne manewry. Natychmiastowe, skuteczne manewry są zawsze lepsze niż powolne pokazanie. Dlatego też, zawsze sprawiają, że Twoje ruchy, jak to możliwe, jak to możliwe i krótkie, aby być przygotowanym do uruchomienia, gdy tylko będziesz bliski obrońcy, aby uniknąć niepotrzebnych możliwości i nie daj go zablokować.

Nowicjusze często robią ten sam błąd podczas próby nauki, jak poruszać się zygzakowatym. Poświęcają zbyt dużo czasu szybko oszukańcze ruchy w tam iz powrotem na początku manewru. Chociaż ruchy mogą być przydatne przy dostarczaniu od obrońcy, która jest odwrotna, każda chwila, którą spędzasz na tych ruchach, jest to dodatkowy moment dla obrońców po bokach i za tobą za zbliża się do ciebie, więc wszystko należy zrobić.

Część 2 z 3:

Studiowanie opcji Manevrova

jeden. Spróbuj obracać ruch. Jeden ogólny dodatek do podstaw dla graczy z piłką - pokazać jeden kierunek, ale poruszaj się w drugim, ponieważ Jog Zigzagogic jest szybki. Zaokrąglanie wokół obrońcy niż tylko wcieranie, może sprawić, że zamierzone ruchy były mniej zrozumiałe, a także bardziej przebiegłe do sprzęgła. Dokonywanie takiego ruchu, zapewniasz dobrą okazję, aby uniknąć zderzenia z obrońcą, która nie jest daleko od Ciebie. Jednakże może być również disorientowanie, więc jest bardzo ważne, aby zapamiętać pozycje obrońców w umyśle przed dokonaniem tego ruchu. Tak więc możliwe jest uniknięcie nieoczekiwanego blokowania podczas (lub natychmiast po).

Aby rozpocząć ruch obrotowy, wyślij obrońcę zwykłego ruchu "oszukańczego". Jak tylko zaczniesz to zrobić, zobacz, gdzie znajdują się inni obrońcy. Gdy obrońca ostatecznie postanawia poruszać się w jednym kierunku, możliwe jest, aby popchnąć w drugim kierunku jak najszybciej i jednocześnie włącza 360.. Podczas rotacji poruszaj się po przekątnej w pobliżu obrońcy i rozpocząć działanie na polu wroga, a także obserwuj pojawienie się innych obrońców, jak tylko znajdziesz się naprzeciwko.

2. Wypróbuj odbiór "twardej strony". Co może być bardziej stereotypowo w piłce nożnej, zamiast silnego właściciela piłki, która bez większego wysiłku powoduje uderzenie daleko irytujących obrońców z mocną solidną ręką? Solidne ręce (czasami mówią nazwę "Solid Hand Reflektor") - są to cenne "narzędzia" dla graczy z piłką. Zwłaszcza jeśli chcą utrzymać obrońcę na długości rąk. Główną ideą "twardej strony" jest użycie jednej ręki do odpychania obrońcy i złożenia kompleksu blokującego, a nawet niewykonalne. Dzięki praworęcznej solidnej ręce małą zwycięstwo może wykonać główną grę lub nawet tachdown. Dlatego często gracze z piłką wiedzą zbyt dobrze. Należy pamiętać, że w kilku dużych ligach (zwłaszcza, młodzież i flag-ligi), solidna ręka może być zabronione, więc zapytaj trenera przed użyciem go w grze.

Aby poruszać się po polu i otrzymać solidną rękę, musisz dotrzeć do pola wroga, jak zwykle, aż znajdziesz obrońcę. Rozpocznij "oszustwo", a następnie poruszaj się w pobliżu obrońcy (najlepiej, wolne od ręki z piłki znajdowały się po drugiej stronie obrońcy). Wyprostuj rękę w kierunku obrońcy z skierowaną dłonią i użyj ruchu ściskania (nie dmucha), aby zachować obrońcę, a nawet go w dół.

Użyj przyjęcia ciężkiej ręki na sprzęcie piersi, ochronę ramion lub na czubku kasku (ale nie na masce).Nie myśl, że chwyta część urządzenia wroga podczas korzystania z tego odbioru, zwłaszcza, jego maski, ponieważ może to znaczyć jako ruch przeciwko zasadom i liczyć na ciebie karę.

3. Spróbuj skokować się z powrotem. Celem większości Major Rannin Bakowa jest złapanie Cię w pobliżu obrońcy i biegać na dziedzinie wroga tak szybko, jak to możliwe i bardziej wydajne. Jednak pewni gracze z piłką wykorzystują wszelkie dostępne dla nich odkrycie, nawet jeśli oznacza ruch. Jeśli obrońca rzucił się na ciebie z głowy i masz możliwość szybkiej odpowiedzi, spróbuj szybko kręcić lub wskoczyć, aby stracić równowagę lub spadł naprzód. Jak tylko stracił równowagę lub spada na Ziemię, nie będzie już obecne problemy - po prostu powiesić go i kontynuuj poruszając się po polu przeciwnika.

Aby wrócić, rozpocząć, jak zwykle, podbiegaj do obrońcy. Jeśli zostanie zaatakowany w tobie i masz czas na odpowiedź, wykonaj szybkie kroki (skoki), aby upewnić się, że jesteś w strefie niedostępności. Jak tylko stracił równowagę lub zaczyna spadać, nie tracą możliwości i zmniejszaj odległość obok niego i uruchomić na polu wroga.

Kiedy piłka jest w twoich rękach, bądź ostrożny z powrotem do ruchów. Ponieważ niektóre ruchy temu mogą być przydatne do blokowania Dodge. Ostatecznie Twoim celem jest poruszanie się z piłką na polu, więc zacznij biegać do przodu lub na bok, gdy tylko masz szansę na zmniejszenie jardów. Pamiętaj również, że obrońcy mogą cię wyprzedzić od tyłu (zwłaszcza jeśli już pokonałeś znaczną ilość jardów).

cztery. Jeśli to możliwe, użyj graczy blokujących. Ważne jest, aby pamiętać o tym, gdy biegasz na piłce z piłką, nie jesteś sam. W istocie, gdy tylko biegniesz na polu wroga, głównym dziełem graczy nie jest pozwolić przeciwnikom zablokować Cię. Jeśli jest jeden lub więcej blokujących graczy obok siebie, a następnie użyj go jako zaletą. Spróbuj uruchomić się w pobliżu obrońców do gracza blokującego między tobą a obrońcą. Twój gracz blokujący będzie mógł spowolnić obrońcę, a nawet znokautować go całkowicie z gry. A tym samym upraszcz swoją pracę nad przewagą piłki.

Na przykład wyobraź sobie, że piłka jest i uruchomisz na polu, a po lewej stronie napastnika bocznego i tutaj widzisz obrońcę, który zbliża się do ciebie. Jeśli próbujesz zrobić manewr w tej sytuacji, będzie mądrzejszy, aby uczynić oszukańcze ruch w prawo, a następnie skręć w lewo i biegnij za tylną atakującą. Więc umieścisz atakującego na stanowisko siebie i obrońcy. Konieczne jest nadzieję, że może szybko odpowiedzieć na tę sytuację i wykonać blokowanie klucza, ale nawet jeśli nie, może spowolnić obrońcę, ponieważ ten ostatni będzie musiał biegać wokół niego lub nawet przez niego.

Część 3 z 3:

Jak poprawić swoje ruchy

jeden. Trenuj swoją moc. Siła jest ważna dla wszystkich pozycji na polu, ale dla graczy z piłką, która chce zrobić manewr, jest to konieczne. Fizyczne dane odtwarzacza z piłką wymagają czasu, aby określić, jak skutecznie może poruszać się po polu - niż jest silniejszy, tym bardziej będzie w stanie "eksplodować" w trudnych kluczowych ruchach, użyj przyjęcia stałego i walki wybór piłki. Dlatego tryb treningu siły jest trybem obowiązkowym dla każdego, kto chce stać się dobrym graczem z piłką.

FOLKEKS są często odpowiedzialni za położenie piłki w tej dziedzinie, dlatego otrzymują więcej możliwości ruchu zygzaku, mają również regularne szkolenie, które obejmuje wiele ćwiczeń na szczyt ciała i dla dna Ciało, na przykład, przysiady, wykonanie przyczepności, ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia dla zgnisk. . Ponadto ćwiczenia dla mięśni ramienia i prasy mogą poprawić zdolność do otrzymywania ciężkiej ręki i osłabienia graczy blokujących.
Wszystkie rodzaje szkoleń siły utrzymują dobrą formę, a technika podczas piłki nożnej jest potrzebna, aby zapobiec uszkodzeniu w pokoju treningowym i na boisku piłkarskim. Upewnij się, że rozumiesz wszystkie ćwiczenia szkoleniowe władzy przed ich spełnieniem, zaczynają się od małej wagi, aż poprawisz swoją technikę. Jeśli masz już zestaw ćwiczeń szkoleniowych, ale nie jesteś pewien, jak je poprawnie wykonać - skonsultuj się z trenerem.

2. Określ prędkość dla siebie. Szybkość i szybkość są ważne nie tylko do szybkiego manewrowania na polu, ale także do pomyślnego zakończenia gier i przesuń piłkę na polu po zakończeniu manewru. Niż jesteś szybszy, im więcej można awansować na polu, zanim będziesz musiał manewrować, a tym szybciej korzystasz z błędów obrońcy, gdy próbujesz uniknąć kolizji. Zwiększ prędkość na polu z powodu rozsądnych, koncentrowanych na prędkości trybu ćwiczeń, aby stać się najlepszym graczem z piłką, która może przebić się przez sposób.

Aby zwiększyć prędkość i szybkość Fulach często używaj krótkiej odległości w swoim zwykłym kompleksie ćwiczeń. Jako najprostsze ćwiczenia dla sprintu, spróbuj zamknąć kolana w biegu. Zacznij od sprintu na 10 jardów na polu, obracając się i sprintu na 10 jardów z powrotem jak najszybciej. Relaks 30 sekund, a następnie uruchomić 20 jardów, obróć się i uciekaj. Rozluźnij ponownie 30 sekund i powtórz to ćwiczenie na 30, 40 i 50 jardów, odpocznij przez 30 sekund między każdym sprintem.

Dobry sposób na obliczenie osiągnięć podczas wykonywania ćwiczeń - spowoduje uszkodzenie czasu. Użyj stopera do poruszania się, jak długo trwa sprint. Kiedy kolidujesz z twoim postępem, wówczas maksymalny wysiłek, aby zmniejszyć wynik na kilka sekund.

3. Zwiększ swoje refleks. Szybkość reakcji gracza z piłką może odgrywać główną rolę w zmniejszaniu odległości, nieznacznej korzyści i tachdown. Kiedy mruczysz przeciwko doświadczonym obrońcy, wymaga odczytania wtórnych legitymacji wroga. Musisz kontynuować jego intencje i obejść je, zanim będzie mógł odpowiedzieć. Czasami wszystko rozwiązuje sekundy. Im szybciej twoje refleksy, tym szybciej można odpowiedzieć na obrońcę, co może zapewnić dużą zaletę.

Dobrym sposobem na zwiększenie refleksów manewrowego jest profesjonalnym treningiem adwokackim. Na przykład, możesz po prostu spróbować ćwiczyć z przyjacielem na pustym polu i biegnij z piłką przez niego, aby cię nie dotyczy. Szkolenie pomoże zatem w czytaniu gestów i emocji wroga i wprowadzi Państwu różnych metod manewrów oprócz testu na prędkość.

W celu uzyskania dodatkowego treningu można próbować grać przeciwko dwóm lub więcej towarzyszom stojącym w różnych pozycjach na polu.

cztery. Naucz się czytać Objawienie. Gracz z piłką nigdy nie powinien być obejście ani nie przekazuje obrońcy, jeśli istnieje niezabezpieczony sposób na zewnątrz. W większości gier ofensywnych ujawniono (lub "otwory") są planowane w utworzonej ochronie, aby zapewnić pracę łatwą drogą i zmniejszają jardy. Jeśli to możliwe, spróbuj użyć tych "otworów" w harmonii z ochronnymi graczami. Najlepsi biegacze zawsze szukają "dziur" w obronie, aby przejść przez nich. Zwłaszcza po manewrach, przy wyrażaniu zgody na graczy ochrony można zmienić.

Aby zobaczyć dziury w obronie, musisz pewnie zachować głowę i spojrzeć na pola do przodu, gdziekolwiek uciekłeś z piłką. Dla każdego gracza piłkarskiego ważne jest, aby być świadomym sytuacjami, zwłaszcza jeśli jego zadanie preferencyjne jest piłka.

Przydatne będzie również przeglądanie gry w wpisie wraz z doświadczonym instruktorem lub trenerem. Zobacz Działanie gry z widoku oczu ptaka pozwoli Ci zauważyć, jak "otwory" są utworzone w ochronie i w jaki sposób gracze ochrony mogą korzystać z nich za pomocą odpowiedniej strategii.

pięć. Sprawdź najlepszych graczy piłkarskich. Jeśli chodzi o piłkę nożną plaży Rannin, nie brakuje próbek próbek. Sprawdź pracę ulubionego tylnego biegu lub Quantrelbacks - najlepszą okazją do zobaczenia siłę i szybkość światowej klasy w akcji. Ponadto obserwacja profesjonalnych piłkarzy może pokazać Ci nowe strategie w biegu, które nie były reprezentowane ani prezentowane inaczej, a także dają wystarczającą wysoką wydajność dla niezrównanych umiejętności poszukiwawczych. Poniżej możesz przeczytać tylko około kilku graczy cały czas i ludy, jeśli chodzi o zwinność w mąki.

Walter Paiton: Histon "Duszka", który otrzymał za jak bez wysiłku przeniósł się po polu. Niektórzy uważają Peiton Najlepszy Rannin staje się wszystkimi czasami i narodami. Prędkość i szybkość PAYTON są legendarne, pomogli mu zadeklarować rekord w USA NFL dla liczby 21 803 jardów.

Marcus Allen: Uważany jest za jednego z najlepszych Ranery w NFL na krótką Yarbę. Allen otrzymała chwałę dla 74 przędzy w grze "Super Bowl XVIII", która rozpoczęła się od fantastycznego biegu.

Jim Brown: Brown, który grał pod koniec lat 50. i na początku lat 60. jest teraz powszechnie uważany za jednego z najlepszych graczy w historii sportu. Z niesamowitym talentem i niedoskonałymi danymi fizycznymi, brązowy był uważany za poważną siłą uwzględnioną w dziedzinie. Kiedy postanowił poruszać się z piłką, a nie tylko po to, by zburzyć swoje obrońcom, Brown zwykle opuścił przeciwników w błocie.

Niektórzy z Fulbeków są w nowoczesnej piłce nożnej. Na przykład Reggae Bush, Adrian Peterson, Lynch Lynch, a także wielu innych, którzy zadeklarowali się tak szybko rozwijającym się Fulbekami wciąż studiując w College lub na poziomie zawodowym (lub obu opcjach).

Rada

Zrobić tylko jeden lub dwa stopnie zygzakowatego. Jeśli kontynuujesz manewrowanie z boku na bok, obrońca łatwo cię zablokował.
Uruchom tak szybko, jak to możliwe. Ale nieustannie. Trzymaj szybki temp.
Upewnij się, że stoisz wystarczająco niską i oszczędzać równowagę, pomimo ruchu.
Czasami lepiej nie uruchamiać Zygzaku na polu wroga, bardziej prawdopodobne jest wybór dziury i ucieczki.
Zobacz drugą stronę kierunku, którą wycinasz. Jeśli spojrzysz w kierunku, w którym będziesz działać, powiesz obrońcy, w którym kierunku odetniesz drogę zamiast go oszukać.

Ostrzeżenie

Zacznij poruszać się, gdy tylko jest wystarczająco dużo miejsca między tobą a wrogiem, abyś nie był zablokowany natychmiast.
Nie raduj się z wyprzedzeniem, ponieważ możesz uzyskać karę.