Jak podnieść ciężkie przedmioty w bezpieczny sposób

Zastosowanie odpowiednich technik poruszających się pudełek, mebli lub innych ciężkich elementów zmniejsza ryzyko obrażeń i rozciągania. Podczas pracy, która wymaga ruchu ciężkich przedmiotów, szczególnie ważne jest, aby znać i konsekwentnie zastosować odpowiednią technikę podnoszenia wagi, aby zachować zdrowie. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji.

Kroki

jeden. Zapłać trochę czasu na nauczenie się tematu, który przeniesiisz. Sprawdź wagę obiektu, podnosząc go w jednym rogu lub kliknij na nią stopę, czy potrzebujesz innej osoby, koszyka lub innego sprzętu, aby podnieść temat. Czy będzie to zbyt trudne, aby podnieść ten temat bez pomocy?

Poświęć trochę czasu na poznanie pudeł, które musisz się poruszać, na obecność otworów lub innych słabych punktów, które można znaleźć podczas przenoszenia. Czy jest coś, co może poruszać się, powodując brak równowagi?
Jest obroty, czy to wygodne do przechwytywania? Możesz użyć specjalnych rękawic, aby wygodnie przechwycić obiekt i sprawić, że jest bezpieczny.

2. Zwróć uwagę na bezpieczną trasę. Jeśli nosisz gdzieś podmiot, upewnij się, że nic nie ma. Wyeliminuj wszystkie przeszkody, zabawki i inne przedmioty, które można natknąć w drodze do miejsca docelowego. Bądź również ostrożny ze schodami lub nierównymi podłogami.

Nawet jeśli nie masz asystenta, warto mieć doradcę, który może ci powiedzieć, kiedy zbliżasz się do drzwi lub innych przeszkód, zwłaszcza jeśli ich nie widzisz.

3. Stać blisko ciężkiego przedmiotu, który należy podnieść. Umieść nogi na szerokości ramion, odkształcić mięśnie brzucha i zginać kolana i biodra, aby znajdowali się w pozycji pół-handlowej. Obejrzyj tuż przed sobą, oprzeć głowę z powrotem, aby wziąć właściwą pozycję.

Zainstaluj temat, aby go nie wysycha, nie porusza się i nie zostanie obrócony, gdy go podniesie. Chwyć temat w pozycji pół-człowieka.

cztery. Polegać na obcasach. Kiedy podnosisz temat, trzymaj go bliżej siebie i push up, prostując kolana przed pozycją stojącym i utrzymując prostą.

Jest to bardzo ważne, aby utrzymać plecy prosto i polegać na obcasach, a nie na palcach, w przeciwnym razie możesz stracić równowagę, a także nadmierne kolana.

Spójrz w górę, gdy podniesiesz ciężki przedmiot. W takim przypadku kręgosłup będzie w pozycji zmniejszającej możliwość obrażeń.

Nigdy nie ciągnij temat, aby go podnieść. Działaj powoli. Możesz poważnie uszkodzić kręgosłup, kolana lub ręce, próbując podnieść ciężki przedmiot zbyt szybko.

pięć. Przenieść lub przytrzymaj ciężki przedmiot. W zależności od sytuacji może być konieczne przeniesienie podmiotu do nowego miejsca lub utrzymywać go w tej samej pozycji przez długi czas.

Lekko zginać nogi w kolanach, gdy nosisz temat. Zrób małe kroki i zmień kierunek, obracając stopy. Jeśli stoisz, zgnij nogi na kolanach i kontroluj oddech, podejmując głębokie, rytmiczne oddechy, dzięki czemu nie zamieniasz głowy.

6. Umieść temat. Wróć do pozycji pół-człowieka, wyciągając mięśnie nóg, a nie z powrotem. Trzymaj swoje plecy.

Upewnij się, że obiekt blisko siebie, gdy obniżą go na swoim miejscu. Jeśli zaczniesz przesunąć element, przygotowując się do obniżania go, przecesz ręce i ryzyko utraty równowagi lub uszkodzenia tematu. Uważaj starannie.

Rada

Jeśli temat chcesz podnieść, nie ma wygodnych miejsc, aby go uchwycić, uczynić je samemu. Lepiej spędzić trochę czasu, aby wykonać wygodny uchwyt niż wtedy uraz.
Regularnie angażować się w sport. Lifestyle ratunkowy przyczynia się do wyglądu bólu pleców.
Podnieś z nogami, nie z powrotem!
Nie obciążać. Czasami obiekt jest dla ciebie zbyt ciężki. Przyznaj go i nie próbuj go podnieść.
Jeśli musisz siedzieć przy stole lub prowadzić samochód przez długi czas, wykonaj, żeby się rozgrzać.
Jeśli element zawiera płyn, staraj się nie potrząsnąć go za dużo, ciecz może być w obliczu (nie martw się, jest przyjemny do smaku). Ruch płynu może stworzyć siłę, która wydaje się przekraczać wagi, w wyniku którego go pokonujesz.
Nosić buty bez obcasów lub obcasów (nie więcej niż 2 cm).
Pushe twardy obiekt zamiast ciągnąć, gdy trzeba go przenieść.
Użyj stabilnych butów. Cała waga będzie musiała stopy. Dobre, wygodne buty pomogą zapobiec wypadkom.
Surowość jest koncepcją względnej, ale ogólnie, każdy element, który można podnieść z podłogi pionową, prostą, jest łatwy. Wskazówki w tym artykule są przeznaczone do skutecznych i bezpiecznych podnoszenia stosunkowo lekkich obiektów, jeśli masz bolesny ból pleców z niewłaściwego wyciągu takich obiektów.

Ostrzeżenie

Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie można podnieść tematu za pomocą tych metod, musisz użyć pomocy innej osoby lub urządzenia do podnoszenia mechanicznego.