Jak pozbyć się kolki z boku

Przyznaj: koliches z boku - rzecz jest nieprzyjemna, a poza tym ograniczają twoją wydajność. Oto metoda leczenia.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany pozbyć się skurcze boczne Krok 01
jeden. Znajdź dokładne miejsce bólu. Nie będziesz w stanie dokładnie określić miejsca, jakby noga była chora lub szyi, ale poczuć się, z której strony boli więcej, możesz.
  • Obraz zatytułowany pozbyć się skurczów bocznych krok 02
    2. Leżeć na plecach i wpisz wodę w swojej dłoni. Woda rozpryskowa woda kolka lub umieść na tym obszarze gorący ręcznik.
  • Obraz zatytułowany pozbyć się skurczów bocznych krok 03
    3. Wytrzyj pracownika, aż kolka zniknie.
  • Obraz zatytułowany pozbyć się skurczów bocznych krok 04
    cztery. Poczekaj co najmniej 10 minut przed kontynuowaniem pracy lub szkolenia.
  • Obraz zatytułowany pozbyć się skurczów bocznych krok 05
    pięć. Jeśli to możliwe, weź kąpiel po chwili. Jeśli nie pomoże, skonsultuj się z lekarzem, możesz potrzebować poważniejszych leczenia.

    • Rada

    • Jedna z głównych przyczyn kolc - odwodnienie. Jak pokazano badania, ponad 90% osób zajmujących się siłownią jest odwodniony. Nawet jeśli nie jesteś udręczony przez pragnienie, nie zapomnij wystarczająco dużo, aby napić się przed ładunkiem.
    • Używanie więcej wody pomoże ciału szybciej odzyskać.
    • Spróbuj rozciągać się przez kilka minut. Jeśli masz skurcz po prawej stronie żołądka, lewy, a następnie podnieś rękę nad głową, aby naprawdę rozciągnąć prawą stronę. To działa!
    • Spróbuj zrobić kilka głębokich oddechów podczas rozciągania, aby mięśnie się rozluźniały, a kolka zatrzymała się szybciej.
    • Pomaga również pić solankę. Dziwnie brzmi, solanka ma pewne właściwości uzdrawiające przeciwko kolce!
    • Spróbuj mniej jeść przed treningiem. Żel energetyczny da niezbędną energię i kalorie, a jednocześnie nie odbij się w żołądku.
    • Łatwy ból może być również zebrany.
    • Jeśli nadal uprawiasz sport i ignorujesz Colic, ból może przejść do obszaru między lewym ramieniem a lewą piersią.
    • Spróbuj pić wodę przed rozpoczęciem i podczas treningu. W niektórych przypadkach obfite picie przed załadowaniem może w rzeczywistości prowadzić do Colic. Ale napij więcej wody przez cały dzień, po prostu nie naprzeciwko sportu.

    Ostrzeżenie

    • Jeśli ból nie odbywa się kilka minut lub staje się silniejszy, skonsultuj się z lekarzem.
    Podobne publikacje
    Jak wyzdrowieć po angiogramieJak wyzdrowieć po angiogramie
    Jak określić oznaki odwodnieniaJak określić oznaki odwodnienia
    Jak określić odwodnienie z psaJak określić odwodnienie z psa
    Jak szybko pozbyć się szczypta nerwuJak szybko pozbyć się szczypta nerwu
    Jak zidentyfikować, że jedna noga jest krótsza niż innyJak zidentyfikować, że jedna noga jest krótsza niż inny
    Jak uspokoić dziecko, które ma kolkęJak uspokoić dziecko, które ma kolkę
    Jak leczyć kolkę w koniach i kucykuJak leczyć kolkę w koniach i kucyku
    Jak nauczyć się bólu plecówJak nauczyć się bólu pleców
    Jak pozbyć się bólu uchaJak pozbyć się bólu ucha
    Jak pozbyć się bólu wątkuJak pozbyć się bólu wątku
    Jak pozbyć się bólu plecówJak pozbyć się bólu pleców
    Jak pozbyć się bólu plecówJak pozbyć się bólu pleców
    Jak uspokoić ból w kostceJak uspokoić ból w kostce
    Jak pozbyć się bólu w nodzeJak pozbyć się bólu w nodze
    Jak ułatwić ból w nerkachJak ułatwić ból w nerkach
    Jak spać z bólem na szyiJak spać z bólem na szyi
    Jak zrobić gorący kompres do rehabilitacji trądziku i skóryJak zrobić gorący kompres do rehabilitacji trądziku i skóry
    Jak wziąć kąpiel z solą morskąJak wziąć kąpiel z solą morską
    Jak wyleczyć zaburzenie żołądka w dzieckuJak wyleczyć zaburzenie żołądka w dziecku
    Jak pozbyć się mięśni sztywnościJak pozbyć się mięśni sztywności