Jak uspokoić ból w kostce

Jeśli włożysz nowe buty lub poszedłeś przez długi czas lub stałem na nogach, możesz poczuć nieprzyjemny ból w kostce. Nasz artykuł opowie o tym, jak pozbyć się nieprzyjemnego bólu.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany uspokaja ból bólu kroku 1
jeden. Nie zapomnij odpocząć jak najczęściej. Scena na kanapie. Aby usunąć napięcie i zmęczenie z nogami zatrzymującymi, umieść je na poduszce.
  • Obraz zatytułowany uspokaja ból kostki krok 2
    2. Umieść pakiet lodu. Możesz zrobić go w domu, po prostu upewnij się, że wódka.
  • Obraz zatytułowany uspokaja ból kostki krok 3
    3. Zrobić lekki masaż na boli. Nie używaj dużej mocy, w przeciwnym razie kostka będzie bolała jeszcze więcej. Możesz także przekręcić nogę z boku na bok. Więc pomożesz mięśniach wokół miejsca pacjenta rozluźnić się i może być zmniejszony dyskomfort.

    • Rada

    • Tak długo, jak powstrzymasz nogę.
    • Nie odtaczaj kostki. Ból szybko się pójdzie, jeśli mniej prawdopodobne jest, że wkraczasz na ból.
    • Bardzo wygodne zastosowanie ogrzewania. Ona uspokoi ból.
    • Przy chorym działce przymocuj ciepłą mokrą szmatę i siedzieć przez kilka minut. Ciepło pomaga od bólu. Możesz zrobić lekki masaż.
    • Jeśli robisz ćwiczenia fizyczne lub uprawiać sporty, mając czas lub powiedz autokarowi, który robi sobie przerwę. Duże obciążenia mogą pogorszyć stan nogi.
    • Kup specjalny bandaż do obsługi kostki. Wybierz odpowiedni rozmiar.
    • Wziąć ciepłą kąpiel.
    • Wyjście, nie zapomnij nosić bandażu. Możesz go kupić w wydziale aptecznym lub zdrowotnym.
    • Jeśli ból stał się nie do zniesienia, skonsultuj się z lekarzem.
    • Nie noś ciężkich rzeczy. Dotkliwość zapewnia duże obciążenie ciała.

    Ostrzeżenie

    • Jeśli ból nie zatrzymuje się przez kilka tygodni, zarejestruj się na recepcję do lekarza.
    Podobne publikacje
    Jak pozbyć się skurczów w nodzeJak pozbyć się skurczów w nodze
    Jak ustalić, że rozciągnąłeś wiązanie kostkiJak ustalić, że rozciągnąłeś wiązanie kostki
    Jak zwiększyć mobilność kostkiJak zwiększyć mobilność kostki
    Jak usunąć z dywanów wgniecenia z mebliJak usunąć z dywanów wgniecenia z mebli
    Jak usunąć zdrętwiałyJak usunąć zdrętwiały
    Jak wzmocnić kostkęJak wzmocnić kostkę
    Jak wzmocnić kostkę po rozciąganiu więzadełJak wzmocnić kostkę po rozciąganiu więzadeł
    Jak zrobić ból / czwartyJak zrobić ból / czwarty
    Jak szybko wyleczyć rozciągające sięJak szybko wyleczyć rozciągające się
    Jak leczyć spuchniętą kostkęJak leczyć spuchniętą kostkę
    Jak leczyć ból w dzieckuJak leczyć ból w dziecku
    Jak pozbyć się bólu wątkuJak pozbyć się bólu wątku
    Jak pozbyć się bólu udowegoJak pozbyć się bólu udowego
    Jak pozbyć się bólu w nogachJak pozbyć się bólu w nogach
    Jak pozbyć się bólu plecówJak pozbyć się bólu pleców
    Jak pozbyć się bólu w nodzeJak pozbyć się bólu w nodze
    Jak leczyć rozciąganie kostkiJak leczyć rozciąganie kostki
    Jak pozbyć się bólu w stopie z masażem punktowymJak pozbyć się bólu w stopie z masażem punktowym
    Jak ułatwić ból stópJak ułatwić ból stóp
    Jak bandażować kostkę tak jak robi trener sportowyJak bandażować kostkę tak jak robi trener sportowy