Jak szybko pozbyć się szczypta nerwu

Ból w szyi! Ktoś ma rzadziej i ktoś częściej. Oto kilka wskazówek, jak szybko pozbyć się bólu. Nie uważaj ich za profesjonalną poradę medyczną, ponieważ te wskazówki pomogą jedno i nie ma innego. Ten rozciągliwość nie traktuje szczypta nerwu, ale pomaga zmniejszyć napięcie mięśni w obszarze szyi. Bądź ostrożny i skonsultuj się z lekarzem, jeśli to konieczne.

Kroki

jeden. Leżeć na plecach, zgnij nogi na kolanach i położył stopy na podłodze. Leżąc, gdy tył nie zaczyna się zrelaksować. Weź głęboki relaksujący oddech i przejdź do kroku 2.

Obraz zatytułowany pozbawiony szczypta nerwu w szyi szybko kroku 2

2. Podnieś ręce do głowy. Weź ręce w uchwycie... Przenieś całość głowy pod ręką. Powoli podnieś głowę, tłumacząc powoli oddychanie ... Nie używaj mięśni szyi ani mięśni brzucha, aby podnieść głowę. Zrelaksuj wszystko, z wyjątkiem twardych rąk, aby podnieść głowę, jakbym powoli usiadł. Trzymaj go prawie bez wysiłku i nie obciążaj szyi, popijając za dużo. Musisz po prostu czuć małe kliknięcia lub rozciąganie w górnej części szyi, pleców lub ramion. Przejdź do następnego kroku.

Obraz zatytułowany pozbyć się szczypta nerwowego w szyi szybko kroku 3

3. Po obniżaniu głowy delikatnie na ziemi, zrelaksuj się, umieszczając ręce po bokach. Poczuć, jak napięcie przechodzi na dole pleców, oznacza to, że krzywizna zmniejsza się. Czynsz powoli i płynnie głowy, z boku na bok. Jeśli chcesz, powtórz poprzedni krok.

Rada

Trzymaj mięśnie brzucha w tonie, aby wspierać inne części pleców. Zapewnia to właściwą pozycję krzywej w kształcie litery S, a także szyi.
Sprawdź postawę w ciągu dnia. Ramiona z powrotem - Potem w dół - i rozluźnij je. Wyobraź sobie, że jest ciąg, który trzyma cię od "korony" na głowie.
Ustaw monitor komputera, aby górna krawędź była powyżej poziomu oczu.
Zegnij lekko nogi na kolanach, gdy stoisz lub chodzisz przez długi czas i zginaj lekko. Usuwa obciążenie z dolnej części pleców i może pomóc wyeliminować problemy z szyją.
Zawsze będzie zbędne, aby skonsultować się z ręczno-terapeutą lub lekarzem w osteopatii, aby ustalić, czy są to skurcze i szczypjące nerw. Kręgarze mogą usunąć szczypanie nerwu w szyi szyi, zamawiając kości w kręgosłupie szyjnym w naturalnej pozycji ciała.

Ostrzeżenie

Nie ciągnij ciężko ani nie szybkie mięśnie szyi.
Bądź ostrożny.
Skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz powtórzyć, gdybyś miał obrażenia szyi.