Jak nawiązać relacje po kłótni (z ilustracjami)

Po kłótni ludzie mogą być tak źli i czują się tak, jakby zostali zdradzeni, że przywrócenie relacji wydaje się prawie niemożliwe. Bardzo trudno jest utrzymać zdrowe relacje bez nieporozumień. Równowaga między kłótniami a pojednaniem nie jest łatwa, a wiele zależy od twojej percepcji. Naucz się rozstrzygać konflikty ze względu na wspólne dobro i poruszać się w kierunku pozytywnym.

Kroki

Część 1 z 3:

Obserwuj z konsekwencjami kłótni

jeden. Dyspensarze. W cieple skandalu lub w regionie popiołu konsekwencje konfliktu są trudne do rozważenia sytuacji w prawdziwym świetle. Człowiek, z którym się pokłóciłeś, jest postrzegany jako "gorzej niż kiedykolwiek" Każdy z jego działań wygląda jak inicjatywa obronna. Spróbuj trochę odległości od kłótni, aby wyraźnie zobaczyć sytuację i człowieka. Zrób kilka kroków z powrotem i spójrz na nich pod innym kątem. Być może powinniśmy osłabić krytyczną percepcję i wziąć odpowiedzialność za twoje "wkład" w kłótni.

Skup się na sobie, a nie na partnerze. Czy możesz ocenić własną winę, wstyd lub strach? Jak Twoje wewnętrzne demony wpływają na relacje?

Obraz zatytułowany straż się przed niemoralności seksualnej Krok 3

2. Omów nagromadzone uczucia. Nie zaczynając nowej kłótni, omówić uczucia, sytuacje i inne czynniki, które powodują nieporozumienia. Zwrócić szczególną uwagę na swoje uczucia. Co czułeś się przed konfliktem? I podczas kłótni? Określ podobne pytania do rozmówce i otwarcie omówić swoje uczucia.

Przed kłótnią możesz czuć zmęczenie, samotność, głód lub depresję. Prawdopodobnie doświadczyłeś stresu w pracy lub szkole i wróciłeś do domu z tym uczuciem.

Podczas kłótni możesz czuć się lekceważeniem, atakami, potrzebą broniących, nieporozumienia, strachu, depresji, wstydu lub braku miłości.

Obraz zatytułowany kochaj dziewczynę, której serce jest już piersią krok 1

3. Przywróć brakujące szczegóły. Wraz z tą osobą omówić aspekty przegapione podczas kłótni. Nieporozumienie? Nastąpiła błędne założenie? Nie można przekazać rozmówce, co oznaczali (lub odwrotnie)? Dlaczego rozmowa przekształciła się w konflikt i nie wrócił do konwersacji ramy? Który sprowokował przerwę?

Pomyśl, jak nawiązać wzajemne zrozumienie w przyszłości i nie spiesz się z wnioskami. Jakie lekcje można wyjąć z ostatniej nieporozumienia?

Obraz zatytułowany, aby zakochał się w Tobie Krok 16

cztery. Rozpoznać znaczenie siebie. Na sekundę zapomnij o sporze i przyznać się do siebie. Słuchaj starannie do rozmówce. Nie przerywaj i nie spiesz się, aby wyrazić własną opinię. Pozwól mu wypełnić każdą myśl. Poluzuj ochronę i pozwól osobie w swoim sercu. Omów zarówno spojrzenie na sytuację i pamiętaj, że nie ma "źle" Orign.

Na przykład, kłótnia może pojawić się w glebie pieniędzy, ale partner sprowokował strach przed brakiem funduszy i rozszerzył. Zamiast kłótni z powodu pieniędzy, uznaj strach przed partnerem i dopuszczalnością takich uczuć.

Obraz zatytułowany kochanie dziewczynę, której serce jest już piersione krok 4

pięć. Brać odpowiedzialność. Rozpoznaj swoje "wkład" w kłótni. Zgadzam się, że oskarżałeś swojego partnera, powiedzieli, że chamstwo lub wnioski, opierając się tylko dla niektórych informacji. Przyznać, że jesteś zamknięty emocjonalnie, rozszerzył się na zadrapanie, siedząc stres na partnerze lub postrzegał go jako należny. Weź odpowiedzialność za swoje słowa i działania, ale zatrudniaj bez wyrzutów.

Powiedz mi: "Rozumiem, że pod wieloma względami sprowokowało naszą kłótnię. Pracowałem późno przez cały ten czas i jestem w ciągłym stresie, więc upadł. Nie wylałem przez kilka tygodni, tak wrażliwy i drażliwy, więc cały ten nalał olej do ognia".

Obraz zatytułowany, aby zakochał się w Tobie Krok 9

6. Przepraszam. Zdolność wybaczenia daje uczucie wolności i pozwala nam odpuścić od niezadowolenia lub zniewagi. Jeśli bierzesz przestępstwo, możliwe są fizyczne i emocjonalne konsekwencje.

Wybacz - nie oznacza zapomnienia i udawania, jakby nic się nie stało. Wybacz - oznacza to, że puść sytuację i przejść dalej.

Część 2 z 3:

Prawidłowe zachowanie nieadaptacyjne

jeden. Nie pozwalaj na cyrkulację wymagań i awarii. Wymagania i odmowy są wspólnym modelem zachowań w relacjach: jedna osoba podnosi pytanie (sprzątanie w domu, finanse lub opieki nad dziećmi), a drugi natychmiast pozostawia odpowiedzialność (przecina ręce, natychmiast odmawia słuchania). Jeśli postać ilościowa jest stale powtarzana, dowiedz się, jak zapobiec im na wczesnym etapie. Na przykład, jeśli odmowa objawia się w formie skrzyżowanych rąk, a następnie rozpoznać taki rozwój zdarzeń i spróbuj zastosować inne podejście. Zaoferuj przerwę i powrót do rozmowy po przygotowaniu się do znalezienia wspólnego języka.

Jeśli zauważysz takie zachowanie, powiedz mi: "Nie chcę znowu rozmowy i ponownie poszedł w kręgu. Zatrzymajmy się, myślimy o sytuacji, a następnie kontynuować".

2. Wyraź swoje uczucia. Pozbyć się nawyku obwiniania w całej osobie, aby nie odczuwał potrzeby bronić. Wyrażenie "Szkoda, że nigdy nie widziałem cię wczoraj na imprezie" Brzmi wcale jako słowa "Dlaczego przyszedłeś wczoraj? Gdzie byłeś?". Skup się na sobie, a nie na rozmowieści. Słowo i otwarcie wyrażaj swoje uczucia. Może się wydawać, że winę innych, ale lepiej mówić z pierwszej osoby i wyrazić własne uczucia.

Na przykład, jeśli jesteś zły, a następnie "Nie mogę uwierzyć w to, co zrobiłeś, jaka głupota i niedbale" Lepiej powiedzieć "Naprawdę boli, nie rozumiem twoich działań".

Obraz zatytułowany Coftla pewność siebie i wpływać na ludzi przez publiczny krok 8

3. Rozwijać spokój. Dowiedz się, że trzymaj się w swoich rękach, gdy chcesz eksplodować, obwinianie osoby lub roweru na negatywnych myśli. Znajdź sposoby, aby zrelaksować swoje negatywne emocje i kontrolować siebie. Ćwicz świadomość, zwróć uwagę na przejście do negatywnego myślenia, nauczyć się rozpoznawać ukryte przyczyny zachowań i sposobów na negatywne emocje.

Jeśli zauważysz negatywną myśl lub emocje, przełącz uwagę na ciało. Gdzie dokładnie czujesz się negatywny? Spróbuj zrelaksować to ciało ciała. Jak relaks znajduje się odzwierciedlenie w swoich myślach i uczuciach?

Obraz zatytułowany, aby zakochał się w Tobie Krok 7

cztery. Zmień model zachowania. Czasami sam jest zdenerwowany osobą, ale jego zachowanie. Lepiej nie skupić się na tym, kto "dobrze" lub "Winić", I pomyśl o naturze zachowania. Może to być takie kłótnie, są często związane z pewnym punktem (przed wizytą w rodzicach) lub sytuacji (dzień płatności za mieszkanie). Staraj się nie być zły na osobę, ale zmienić naturę zachowania.

Jeśli kolidujesz z powodu brudnych naczyń, powiedz mi: "Zauważyłem, że często przysięgamy ze względu na nieumyte płyty. Jestem zmęczony skandalami. Może spróbować rozwiązać problem?"

Obraz zatytułowany pobyt w miłości Krok 9

pięć. Rozpoznać różnice. Niektóre rzeczy są po prostu niemożliwe do podjęcia, ponieważ spada w widoki na pewne sytuacje. Weź różnicę między tobą bez krytyki i oskarżeń. Zrozumieć, że możesz kochać partner w przeciwieństwie do wszystkich różnic. Na świecie nie ma takiej osoby, która zgodzi się z tobą. Dowiedz się, aby omówić szybkie przyczyny konkretnych różnic i wpływu na ich wpływ. Zrozumieć i zaakceptować fakt, że niektóre rzeczy po prostu nie mogą się zmienić.

Na przykład możesz mieć pewne poglądy polityczne z powodu wychowania, doświadczonego doświadczenia lub przekonań. Wyjaśnij to partnerowi i pozwól mu wyrazić opinię na temat sytuacji. Weź partnerów sprzecznych ze wszystkimi różnicami między tobą.

Część 3 z 3:

Przywrócić relację

jeden. Zaufanie. Jest to ważny aspekt relacji. Zawsze możesz wzmocnić zaufanie między partnerami. Jeśli osoba jest tłumiona, spróbuj zrozumieć go i nie odpychać. Naucz się reagować delikatnie, życzliwie, otwarcie, rozsądne i zrozumiałe. Zwracaj szczególną uwagę na chwile, gdy chcesz coś zrobić, ale partner potrzebuje pomocy. W takiej sytuacji lepiej jest odłożyć moje pragnienia i wspierać partnera.

Jeśli partner jest smutny, dowiedz się, dowiedz się. Niewiele do odebrania opieki i zaufania, bądź blisko i nie zamykaj oczu nawet na drobiazgi.

Obraz zatytułowany pobyt w miłości Krok 11

2. Dzielić się doświadczeniami. Pomyśl, czy jest miejsce na wstyd w związku. Ty lub partner może wstydzić się swojego zachowania lub spróbować sumować się nawzajem podczas kłótni. Lepiej nie zezwalaj na wstyd w relacjach. Rozmawiać o tym. Uczucie winy lub wstydu nie przyczynia się do pozytywnego zachowania lub zmiany.

Omów swoje obawy o relacje, aby pozbyć się lęków, wstydu lub winy. Podziel się swoim spojrzeniem i dotrzeć do partnera.

Obraz zatytułowany straż się przed niemoralności seksualnej Krok 6

3. Przywrócić bliskość emocjonalną. Urokiem stałego związku polega na tym, aby znaleźć partnera bliżej, znajdź punkty kontaktowe i lepiej się rozumieć. Spróbuj ponownie przetrwać takie uczucia, podziel się emocjami i zadawać pytania. Opowiadamy o swoich nadziejach, marzeniach, głupich pragnień i obawach.

Znajdź gotową listę lub wymyśl swoje pytania do dyskusji. Ustaw na przykład kwestie takie: "Co chciałbyś wiedzieć o swojej przeszłości lub przyszłości?", "Gdybyś mógł porozmawiać z jednym zwierzęciem, to jakie zwierzę wybrałeś i co zapytałoby?".

Obraz zatytułowany straż się od seksualnego niemoralności Krok 1

cztery. Dotknąć. Przywiązać wysiłek i przezwyciężyć odległość między tobą dla ciepłych ramion. Dotknij siebie nawzajem (przytulić, połóż rękę na ramieniu i trzymaj ręce), aby wzmocnić połączenie między Tobą a pokazaniem empatii. Tylko dzięki czemu możesz zbliżyć się i przywrócić kontakt emocjonalny.

Jeśli przysięgasz z romantycznym partnerem, nie zapomnij o kontakcie. Pokaż, że jesteś gotowy na wyrażenie wsparcia i miłości na poziomie emocjonalnym i fizycznym.

Obraz zatytułowany pod uwagę między cotygodniową terapią cywilną lub startą stoką stok

pięć. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Niniejsza zalecenie jest szczególnie przydatna dla partnerów romantycznych. Specjalista pomoże poradzić sobie z głębokim problemami w relacjach i wybrać wspólne podejście. Razem nauczysz się bardziej komunikować, skutecznie rozwiązywać konflikty i wzmocnić komunikację emocjonalną.

Pomyśl o pomocy specjalisty, nawet jeśli nie dotyczy romantycznych relacji. Psychoterapeuta pomaga rozwiązać problemy rodzinne, nawiązując relacje rodziców i dzieci, braci i siostry.