Jak rozwiązać spór

Napięta kłótnia może exhausate zarówno fizycznie, jak i moralnie. Zamiast krzyczeć i kłócić się w odpowiedzi, pomyśl, jak rozwiązać sytuację. Jeśli dowiesz się, jak zarządzać emocjami i skutecznie komunikować się z ludźmi, możesz rozwiązać konflikty przed ich zaostrzeniem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Uspokój się

jeden

Głęboki oddech Z przysłoną. Zrób głęboki oddech przez nos i wydech przez usta. Każdy oddech i wydech musi trwać sekundę. Nie oddychaj i uważaj się za 10.

Stopniowo poczujesz, jak ciało się odpręża. Bycie trzeba zrobić kilka podejść, zanim poczujesz jakikolwiek wpływ.

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 2

2. Zakończyć rozmowę. Przed dyskusją zamieni się w skandal na pełną skalę, wyjdź z sytuacji. Przepraszaj i idź do toalety lub powiedz mi rozmówcę, który musisz usunąć jakiś czas i spacerować. Ta osobista przestrzeń da ci czas na analizę istoty kłótni i twoich emocji.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Muszę iść do toalety. Porozmawiajmy o tym, kiedy wrócę ".

Nie bój się wydaje się niegrzeczny lub niegrzeczny. Jest o wiele lepiej odpłynąć na bok i zabrać się w rękę niż pobyt i wlewając cały swój gniew na rozmowę.

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 3

3. Oceń swoje emocje. Pozostały sam z tobą, analizuj rozmowę i ustalić, że najpierw cię boli. Spróbuj spojrzeć na sytuację jako obiektywnie. Pomyśl: Jesteś zły ze względu na kłótnię lub z powodu czegoś, co nie jest z tym związane?

Wymyślić, jak przekazać wiadomość do osoby, z którą się kłóciłeś.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Zdałem sobie sprawę, że jestem zły, ponieważ usłyszałeś mnie rano, a nie dlatego, że nie nosiłeś śmieci".

Obraz zatytułowany Rozbezpieczyć argument Krok 4

cztery. Spójrz całkowicie na zdjęcie. Czasami jesteśmy tak pasjonatami kłótni, że nie myślimy, jak konflikt wpłynie na nasze długoterminowe relacje z osobą. Spróbuj zrobić krok i ocenić znaczenie problemu. Jeśli rozumiesz, że mówimy o czymś nieznacznym, być może pomoże ci uspokoić się i kres kłótni.

Na przykład, jeśli przyjaciel zamówił kawę bez bitej śmietany, po prostu powiedz mi: "Nic strasznego, przynajmniej on przynajmniej przynajmniej zamówił coś dla mnie".

Rada specjalisty

Maya diament, ma

Magister psychologii somatycznej i autokaru dla stosunków Diamentowy Diament - Cauchery przez znajomych i relacje z Berkeley, Kalifornia. Ma siedem lat doświadczenia, pomaga ludziom mieć problemy z wiążącymi relacjami, znajdź wewnętrzne zaufanie, radzę sobie z przeszłością i budować zdrowe, długoterminowe, długoterminowe, kochające stosunki. Otrzymał tytuł magistra w psychologii somatycznej w California Institute of Integral Badań w 2009 roku.

Maya diament, ma
Mistrz psychologii somatycznej i autokaru dla relacji

Jeśli się kłóciłeś z bliskim, przypomnij sobie, że ma dla ciebie. Cauchea według dat i relacji Maya Daimond mówi: "Jeśli jesteś świadomy, że wyszliśmy, spójrz w lustro i powiedz mi:" Wszystko będzie dobrze. Ten człowiek mnie kocha i kocham go, nawet jeśli jestem taki zły i mnie skrzywdził. Muszę zrozumieć, jak przekazać moje uczucia, aby mnie naprawdę słyszał ". Z reguły musisz najpierw podzielić najdokładniejsze doświadczenie."

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 5

pięć. Wróć do rozmowy, jak tylko się uspokoi. Bardzo ważne jest, aby wszystko było. W przeciwnym razie inna osoba nie zrozumie, co czujesz, a kłótnia najprawdopodobniej znów się rozpadnie. Gdy tylko skończysz przeanalizować swoje emocje, wróć do rozmowy z wyraźną głową.

Wróć, powiedz mi coś takiego: "Przepraszam, że wyszedłem. Nadal chcesz rozmawiać?"

Należy pamiętać, że może rozmówca nie jest jeszcze gotowy na rozmowę. Jeśli wydaje się podekscytowany, pozwól mu trochę czasu, aby się uspokoić.

6. Uczyć się Puść emocje, Więc jak nie być zdenerwowany. Niektóre kłótnie nie są warte obawy z powodu nich. Zdobądź nawyk, aby zapytać siebie, naprawdę z tego powodu warto zdenerwować lub lepiej spróbować pozwolić go odejść. Po puścicie problemu, najprawdopodobniej poczujesz ulgę.

Jeśli trudno ci odpuścić problem, może być konieczne rozwiązanie kilku pytań.

Metoda 2 z 3:

Włączyć kłótnię do rozmowy

jeden. Zapytaj otwarte pytania. Więc pomożesz rozmowcy ujawnić i zrozumieć jego punkt widzenia. Przyznaj swoje uczucia i słuchać go, a następnie zadawać pytania, do których wymagana jest szczegółowa odpowiedź. Skup się na uczuciach rozmówcy i na co możesz zrobić, aby zapobiec kłótni w przyszłości.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Powiedz mi, jakie uczucia spowodowały tę sytuację?"
Lub: "Rozumiem, dlaczego jesteś zły. Jak powinienem się zachowywać w przyszłości?"

Obraz zatytułowany Rozbezpieczenie argumentu Krok 7

2. Słuchaj człowieka. Być Aktywny słuchacz i nie przerywaj rozmówcy. Skup się na tym, co mówi zamiast myśleć. Im bardziej uważnie go słuchasz, tym lepiej zrozumiesz jego punkt widzenia.

Jeśli spojrzysz na sytuację oczami rozmówcy, możesz zrozumieć, że twój gniew był nieodpowiedni, a osoba naprawdę nie chciała cię obrazić.

Stać się aktywnym słuchaczem, musisz ćwiczyć. Nie rejestruj się, jeśli po raz pierwszy nie dostaniesz. Po prostu staraj się słuchać wszystkiego, co mówi inna osoba, a noty psychiczne.

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 8

3. Spójrz na obsadę. Silne emocje czasami zachowują się lekkomyślnie. Po posłuchaniu rozmówcy, spróbuj chronić się przed emocjami i spojrzeć na kłótnię. Być może pomoże ci zrozumieć punkt widzenia innej osoby i uświadomić, dlaczego jest zły.

Nie patrz na kłótnię własnymi oczami lub oczami przeciwnika. Lepiej wyobraź sobie w roli nieznajomego i pomyśl, jaka jest sytuacja?

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 9

cztery. Peephranase punkt widzenia rozmówce. Często kłótnia pojawiają się z powodu nieporozumienia. Powtarzając argument przeciwnika, pokażesz mu, że aktywnie słuchał go i że nie jesteś obojętny swoje uczucia. Daje mu również możliwość wyjaśnienia jego pozycji i utrzymywać cię przed nieporozumieniem.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Mówisz, że nie lubisz, jak rozmawiają z tobą. To prawda?"

Jeśli nieprawidłowo parafrazujesz jego punkt widzenia, nic strasznego! Pozwól mu to wyjaśnić.

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 10

pięć. Bądź szczery o swoich uczuciach. Czasami w kłótni ludzie reagują na gniew na gniew. Świeci tylko sytuację i zaostrza sytuację. Zamiast zły i krzyku lepiej zgłosić osobę, gdy przecina linię i rani twoje uczucia.

Możesz powiedzieć coś takiego: "Hej, to rani moje uczucia. Naprawdę tak uważasz?"

Pamiętaj, aby użyć instrukcji pierwszej osoby, gdy wyrażasz swoje uczucia. Więc rozmówca nie zaakceptuje pozę ochronnej. Spróbuj powiedzieć: "To wstyd, gdy nie mam prawa głosu w tych kwestiach".

Metoda 3 z 3:

Uspokój rozmówce

jeden. Trzymaj gładki i spokojny głos. Jeśli krzyczysz lub krzyczysz na osobę, najprawdopodobniej odpowie na to samo. Trzymaj uśmiech lub neutralny wyraz twarzy i nie podnosić głosu.

Jeśli wyjdziesz z siebie, możesz się uśmiechnąć lub zapisać neutralny wyraz twarzy.
Jeśli rozmówca jest zdenerwowany, lepiej zachować neutralny wyraz twarzy. Uśmiech najprawdopodobniej sprawi, że myślisz, że nie akceptujesz poważnie swoich uczuć.

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz argument Krok 12

2. Znajdź przedmiot, w którym możesz dojść do umowy. Pomoże Ci ponownie rozpocząć rozmowę i obniżyć stopnie kłótni. Zamiast mówić osobie, że jest pomylony, czy jego pozycja jest nieprzekonująca, szukaj rzeczy, w których możesz przyjść do ogólnej opinii.

Na przykład, możesz powiedzieć coś takiego: "Tak, zgadzam się, to był niewłaściwy czyn w tej sytuacji".

Możesz również powiedzieć: "Rozumiem, dlaczego jesteś zły, a zrobiłbym to samo w swoim miejscu, ale źle zrozumiałeś. Pozwól mi wyjaśnić sytuację na mojej części ".

Obraz zatytułowany Rozbezpiecz Argument Krok 13

3. Bądź przygotowany na kompromis. Jak tylko lepiej zrozumiesz w sytuacji i usłyszysz, co chce od ciebie inna osoba, możesz spróbować znaleźć kompromis. Spróbuj spotkać osobę, nawet jeśli musisz coś dać.

Możesz powiedzieć coś takiego: "i jak lubisz tę opcję? Umyję naczynia od poniedziałku do czwartku, a ty jesteś na koniec tygodnia. Więc będzie sprawiedliwe?"

Kompromis nie jest łatwy w kompromisie, a często konieczne jest przejście przed swoją dumą. Być może nie dostajesz dokładnie tego, czego chciałeś, ale wynik powinien być sprawiedliwy dla obu stron.

Obraz zatytułowany Rozbezpieczyć Argument Krok 14

cztery. Użyj humoru, aby podnieść nastrój. Możesz rozładować sytuację dowcipami i śmiechem. Nie uciekać się do tej metody podczas poważnej kłótni (na przykład, jeśli omawiasz problemy w małżeństwie i w związkach), a także nie wstydź się od dyskusji o trudnych kwestie. Jeśli kłótnia się rozpada ze względu na obowiązek lub niewielki powód, użyj humoru, aby usunąć napięcie.

Pamiętaj, że humor nie zawsze jest dobrą opcją. Zacząć, spróbuj się uśmiechnąć. Jeśli osoba negatywnie na to odpowiada, prawdopodobnie lepiej nie żartować.