Jak dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach

Niekoniecznie pytaj kogoś, kto nauczy cię jeździć na łyżwach. Idź do lodowiska i zacznij studiować same techniki podstawowe, takie jak przesuwanie i hamowanie. Stopniowo możesz jeździć szybciej i poczujesz się bardziej pewni siebie. Od samego początku dowiedz się, jak prawidłowo spowolnić i upaść, aby w przyszłości nie jest ranny, gdy istnieje utrata równowagi.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przygotowanie do jazdy na łyżwach i rozgrzewki

jeden. Umieścić na wygodne lekkie ubrania. Aby szybko poruszać się i pewnie jeździć na łyżwach, musisz w pełni użyć swojego ciała. Nie noś ciężkiej kurtki zimowej i lepiej umieść ciepły sweter, sweter lub bluza. Pod dnem umieść jeszcze jeden sweter, abyś mógł usunąć górne ubrania, jeśli zostaniesz gorący.

Jeśli chcesz umieścić na szaliku, owinąć go pod bluzami kołnierzowymi, aby nie przeszkadzać.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 2

2. Umieść skarpetki z mikrofibry lub rajstopy na łyżwach. Kupuj rajstopy specjalnie zaprojektowane do skatingów lub skarpetek z mikrofibry. Jeśli nie nosisz skarpet, możesz zdobyć kukurydzę lub nawet infekcję (jeśli wziąłeś łyżwy do wynajęcia). Nie bierz zbyt grubej skarpet - trudno będzie stać na łyżwach.

Zaleca się umieścić na skarpetach z mikrofibry, ponieważ absorbują wilgoć i utrzymuje ciepło w przeciwieństwie do skarpet bawełnianych i wełnianych.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 3

3. Kupić wysokiej jakości łyżwy w dobrym stanie, aby nie uzyskać kontuzji. Tanie łyżwy mogą spowolnić ostro, ponieważ można go dotknąć. Sprawdź informacje o producentach łyżwy w Internecie i wybrać dużo pozytywnych informacji zwrotnych. Jeśli kupisz łyżwy z ręki, poproś właściciela, dlaczego postanowił je sprzedać.

Przed zakupem spróbuj na łyżwach.

Najlepiej kupić łyżwy w sklepach sprzętu sportowego. Asystenci sprzedaży Ci pomogą Podnieś żądany model.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 4

cztery. Zrób trening przed wyjazdem na lodowisko. Konieczne jest rozgrzanie, aby po łyżwach cały ciało nie boli, a konwulsje nie pojawiały się. Łyżwiarstwo mogą być dość postępowaniem do początkujących, ponieważ będzie używać wszystkich grup mięśniowych. Najpierw rozciągnij mięśnie nóg, na zmianę rzucając stopy na rolce pokładowej. Następnie Wykonaj rozstępy Mięśnie na szczycie ciała: podnieś ręce na boki i wykonaj ruchy kołowe o małej amplitudzie. Odłącz trening od 5 do 10 minut i idź do lodowiska.

Zrób rozgrzewkę, zanim nosisz łyżwy.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 5

pięć. Ścisłe łyżwy koronkowe. Jeśli nogi nie są mocno siedzące na łyżwach, możesz spaść i wyjść. Łyżwy są na koronkach lub rzep, czasami nawet na koronkach i rzepach w tym samym czasie. Upewnij się, że łyżwy są mocno naprawione. Szczególnie ważne jest szczelnie koronki na łyżwach w dziedzinie golenia.

Jeśli nie pracujesz poprawnie, weź łyżwy, poproś o pomoc z pracownika lodowiska.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 6

6. Początkowo nie daj się od lodowiska łodzi. Nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz stać na łyżwach bez wsparcia. Dla początkujących i tych, którzy wzrosły po długiej przerwie, to normalne. Stopniowo przyzwyczaisz się do lodu, zacznij czuć się bardziej pewni siebie i możesz jeździć bez wsparcia.

Metoda 2 z 3:

Badanie podstawowych umiejętności

jeden. Zgnij nogi na kolanach, aby zachować równowagę podczas jazdy. Pomoże Ci trzymać środek ciężkości. Wyobraź sobie, że przyniósłeś z krzesła. Pochyl się do przodu i rozłóż ręce pod kątem 45 °, aby zachować równowagę.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 8

2. Stopniowo odejść od tablicy. Kiedy czujesz się gotowy, spróbuj puścić zarządu. Zgnij nogi na kolanach i pochyl się, aby zmniejszyć szanse upadku. Początkowo nie oddalaj się od boku w odległości wydłużonej ręki, więc jeśli to konieczne, chwyć.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 9

3. Zacznij poruszać się na lodzie, ślizgając się. Slip - łatwy sposób na ruch na lodzie. Możesz przesuwać zarówno powoli i szybko. Swobodnie utrudniać ręce na boki i spróbuj robić małe kroki. Początkowo chodź powoli, stopniowo rosną prędkość. Pierwsza winda i umieść jedną nogę, a potem inny. Stopniowo się odwracasz i łatwiej będzie odpychać.

Jeśli trudno ci utrzymać saldo, chwycić za burtę.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 10

cztery. Pocznij nogi na kolanach, nawet silniejsze, aby szybciej ślizgać się. Zwiększ prędkość, wyciskana nawet niższa i przyjmująca pozycję seite. Rozpocznij wciśnięty silniejszy i pochylony do przodu podczas zestawu prędkości, aby nie uderzyć w tył lodu w przypadku upadku.

Nie spiesz się wydarzeń. Możliwość szybkiego jazdy, jako profesjonalnych łyżwiarzy, nie przychodzi natychmiast.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 11

pięć. Zrobić miejsce. Umieść jedną nogę do przodu i przechyl obudowę w kierunku tej nogi. Zgnij nogi w kolanach, aby utrzymać prędkość podczas obracania. Pozostań w tej pozycji, aż ukończysz rotacji, a następnie wyprostuj się i przejdź do poślizgu.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 12

6. Naucz się spowolnić. Naciśnij ostrza do lodu, aż poczujesz, że zęby to zarysowały. Połóż jedną nogę przed sobą i, pochylił nogi na kolanach, ponownie popchnij łyżwy. Więc będziesz stopniowo zwolniony.

Jest to podstawowa technika hamowania nazywana "wtyczką". Jest świetny dla początkujących. W przyszłości możesz dowiedzieć się więcej skomplikowanych technik.

Postępuj w hamowaniu, przestrzeganie środków ostrożności nie rannych podczas upadku.

Metoda 3 z 3:

Środki ostrożności

jeden. Włóż na hełm i nadgarstki na nadgarstki. Łyżwiarstwo, można łatwo spaść i uderzyć w głowę o lodzie, zwłaszcza jeśli jesteś nowy, więc lepiej jest nosić hełm. Chociaż łyżwiarstwo w kasku może wydawać się niewygodne, a nawet śmieszne, pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia wstrząsu. Potrzebne są osłony ostrzegawcze, aby nie flashować ręki w przypadku nagły spadek.

Dzieci i początkujący zaleca się noszenie podkładek kolanowych i łokci na dodatkowe bezpieczeństwo.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 14

2. Obserwuj, co dzieje się wokół ciebie. Nie koliduj z innymi ludźmi na lodowisku i znajdź wolne miejsce na umiejętności pracy. Zobacz i użyj widzenia peryferyjnego, aby wiedzieć, co się dzieje wokół ciebie. Nie zamykaj oczu, zwłaszcza jeśli jeździsz lodowisko, gdzie wielu ludzi.

Nie noś słuchawek podczas jazdy, zwłaszcza w pierwszym celu. Ważne jest, aby nie tylko widzieć, ale także usłyszeć, co się dzieje.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 15

3. Nie przechyl głowy. Nowicjusze często patrzą na stopy podczas jazdy. Nie tylko zapobiega oglądaniu tego, co się dzieje, ale zapobiega równowadze. Podnieś głowę, aby oglądać równolegle do podłogi.

Obraz zatytułowany Dowiedz się na łyżwach samodzielnie Krok 16

cztery. Naucz się spadać na lodzie. Możesz spaść w najbardziej nieoczekiwanym momencie, więc warto opracować tę umiejętność z wyprzedzeniem. Zegnij nogi w kolanach, rozciągnij się do przodu i spróbuj spaść na bok, aby nie uszkodzić nadgarstków.

Wstać po upadku, idź z dłoniami na lodzie, odłóż stopy między nimi i podnieść.

Zacznij uczyć się spaść na solidnej powierzchni poza lodowiskiem (korki i bez).

Rada

Weź umiejętności stopniowo krok po kroku. Umiejętność schowka nie przychodzi natychmiast. Przed opanowaniem jazdy na poziomie początkowym będzie trwać kilka razy.
Jeśli kupiłeś łyżwy, daj im ostrzenie przed wyjazdem na lodowisko.
Weź zestaw pierwszej pomocy dla łatwego obrażeń.
Jeśli jesteś zmęczony lub zamarznięty, zrelaksuj się 5-10 minut.
Kiedy czujesz się pewny na lodzie, możesz zarejestrować się w klasie łopatkowania, aby studiować bardziej zaawansowane umiejętności.
Jeśli jesteś nowy, nie próbuj skate w dużej prędkości.
Nosić hełm hokejowy. Inne typy kasków, takich jak jazda na rowerze lub na snowboard, nie są odpowiednie. Nie chronią przed upadkiem na lód. Wiele lodowisk nie może nosić innych kasków z wyjątkiem hokeja.
Oglądaj, jak bardziej doświadczyli odwiedzających jeździć jazdę i dowiedz się, jak jeździć na łyżwach. Możesz także zwiedzić technikę wideo w Internecie.

Ostrzeżenie

Być przygotowanym na fakt, że możesz spadać. Spada na lód - rzecz jest nieprzewidywalna i może się zdarzyć z każdym.
Jeździć na łyżwach tylko na przygotowanym zasięgu (tj. Na lodowiskach), aż do nauki podstawowych umiejętności i nie znajdziesz, z którymi będziesz jeździć.
Jeśli bardzo trafisz w głowę, daj mi znać rolkę pracownika natychmiast, aby zapewnić opiekę medyczną. Jeśli pomoc nie jest dostępna w odpowiednim czasie i profesjonalnie, potrząsnąć może prowadzić do śmierci.