Jak zrobić axel na łyżwach figurowych

Kroki

2. Idź do lewej stopy i zgnij lewe kolano. Przejdź na ręce na piersi, łokci są nieco wygięte. Działania te muszą być wykonane bardzo szybko, jak będziesz w powietrzu.

3. Zegnij prawą nogę za tobą i usuń kolano.

cztery. Rzuć moją prawą nogę do powietrza, trzymając go, by wybrać wysokość, jakbyś był na stole.

pięć. Teraz twoje ciało rozpocznie rotacji, upewnij się, że prawa noga obraca się wraz z ciałem, który pochodzi zza po lewej stronie, więc jesteś w przeciwnym.

6. Naciśnij ręce tak mocno, jak możesz, umieść je tuż pod prawym ramieniem i obróć, aż osiągniesz kierunek przeciwny do miejsca, w którym uruchomiłeś obrót (jest to pojedynczy akcel).

7. Wyjdź z skrętu, spadając na prawą nogę i ciągnąc lewą nogę.

osiem. Pociągnij ręce po bokach i przesuń się na 5 sekund. Właśnie ukończyłeś skok!

dziewięć. Skok wykonany.

2. Powiedz mi "Popatrz". Wyślij spojrzenie na zewnątrz, nie w kierunku przesuwania.

3. Powiedz mi "Wspinać się". Pociągnij przesuwną nogę za pomocą skarpety, podnieś kolano i bliższe ręce.

cztery. Powiedz mi "Pętla". Przedstaw, jak zrobić kolej.

• Stale ćwicz wykonując skok od początku do końca. Zrób go w domu w salonie, na ulicy na trawie, w holu szkoły! Szkolenie również na lodzie. Pamięć mięśniowa odgrywa tutaj kluczową rolę.
• Jeśli uczysz się po raz pierwszy, nie myśl o lądowaniu, skoncentruj tylko na rotacji. Gdy będziesz mógł wykonać pełną turę, zacznij myśleć o pętli po Axel, pomoże ci wylądować na mojej prawej nodze.
• Nigdy nie zapomnij o pozycji rąk! Zwykle, jeśli składasz ręce, nogi również automatycznie krzyżują się. Również, jeśli włożysz ręce na prawym ramieniu, szybciej obracasz się w powietrzu.
• Tak, brzmienie niesamowicie głupie, ale to naprawdę działa! Wyobraź sobie idealną Axel. Zacznij przesuwać się z powrotem. Wyobraź sobie, jak uciekać z ziemi. Rób to, co sobie wyobrażasz. Wyobraź sobie, jak składasz ręce i przekroczyć stopy. Zrób wszystko, co dzieje się w twojej głowie. Wyobraź sobie idealne lądowanie. W ten sam sposób. Uwierz w to, to działa! Mój trener poprosił mnie, abym to zrobił i ukończyłem skok! Pamiętaj jednak, że nawet jeśli pomyślnie wylądujesz po raz pierwszy, możesz nie być w stanie tego zrobić w drugim - i to jest normalne, ponieważ przeanalizujesz to, czego potrzebujesz, aby wykonać czysty i bezpieczny skok.Osiągnąć stałość w wykonaniu tego skoku - najtrudniejszy etap, ale nie poddawaj się!
• Będziesz potrzebował znacznie więcej wysiłku i pracy. Średnio, aby dowiedzieć się, jak wykonywać Axel, zajmuje rok. Czasami więcej, ale niech zostanie zdezorientowany! Jest całkiem wykonalny, a jeśli to zrobiłeś raz, następny skok da ci znacznie łatwiejszy.
• Pociąg, aby wykonać Axel za każdym razem, gdy jeździsz na łyżwach! Doskonałość przychodzi z czasem.Jest to skok, który wymaga 150 kropli - ale 151. próba odniósł sukces!
• Za każdym razem, gdy robisz skok - psychicznie, na ziemi lub na lodzie - trzymaj frazę w mojej głowie "Mogę to zrobić". Potem skok. Ważne jest, aby powtórzyć te słowa, nawet zanim zaczniesz trenować na lodzie: fraza zacznie kojarzyć się z udanymi skokami, a podczas wykonywania niepokojenia na lodzie, pomyślisz, że robisz go na innej powierzchni - w rezultacie doskonale skakasz.
• Pozwól komuś oprócz trenera, będzie wyglądać na twoją Axel. Możesz wydawać się, że twoje nogi są skrzyżowane, ale w rzeczywistości może nie być tak.
• Wyobraź sobie, że powoli się rozwijasz przez Axel, ale chcesz ostry przełom. Jesteś zmęczony niekończącymi próbami, ponieważ wydaje się, że się poruszasz, ale jeden dzień nagle wszyscy się okazujesz! Cierpliwie idź do dziś i nigdy nie zatrzymuj się.

• Jeśli zdasz, że szkolenie krok po kroku jest nieprawidłowy, naturalnie, axel będzie niepoprawny. Przeglądaj techniki wykonawczej z trenerem lub innym łyżwiką.
• Jeśli nie możesz wykonać innych pojedynczych skoków, Axel jest faktycznie nieosiągalny. Upewnij się, że jesteś gotowy na ten poziom przed kontynuowaniem.
• Niektórzy ludzie potrzebują więcej czasu, aby dokonać pierwszego skoku. Jeśli potrzebujesz więcej niż roku, nie martw się. Zwykle, tym dłużej pracujesz nad pierwszym skokiem, tym lepiej się okaże.

• Łyżwy do łyżwiarstwa figurowego
• Lodowisko