Jak pokonać strach, będąc nowicjuszem

Studiujesz łyżwiarstwo figurowe lub po prostu chcesz się nauczyć, ale boi się spróbować nowych ruchów? Strach jest w stanie zapobiec twoim rozwoju lub nie dać ci łyżwy w ogóle, więc ważne jest, aby go pokonać. Strach jest uderzający łyżwiarzy figurowych, ale nasz artykuł jest poświęcony dla początkujących, od pierwszych kroków na lodzie do pierwszych skoków.

Kroki

jeden. Przyjmij fakt, że pewnego dnia spadniesz. Łyżwiarstwo figurowe oznacza niestabilność, często upadniesz, zwłaszcza podczas nauki nowych ruchów, przede wszystkim skoki.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 2

2. Zrozumieć, że większość kropli nie kończy się urazów. Zobacz nagrania z Igrzysk Olimpijskich - większość łyżwiarzy spadków podczas występów, a następnie zwykle jest bezpiecznie i kontynuuje program.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 3

3. Naucz się upaść. Większość upadków nie prowadzi do obrażeń, ponieważ łyżwiarki są przyzwyczajeni do upadku.

Kursy na łyżwach figurowych dla początkujących zazwyczaj poświęcają tej pierwszej lekcji. Wystarczy przysiować i spaść na bok.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 4

cztery. Nie zapominaj, upadku oznacza, że się uczysz. Zrelaksować się. Jeśli jesteś w stanie całkowicie uwolnić się od wszystkich uczuć, będziesz łabędź na lodzie.

Z każdym upadkiem dbaj o głowę.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 5

pięć. Sprawdź sprzęt i upewnij się, że jest bezpieczny. Zmniejszy to ryzyko obrażeń i zwiększy pewność siebie.

Sprawdź, jak jeździ na łyżew, czy są twoi lub wynajmowali. Poproś specjalistę, aby je wybrać. Jeśli kupisz łyżwy, możesz poinstruować właściciela sklepu, a jeśli ją wypożyczasz, personel pomoże ci.

Jeśli wynajęte łyżwy są zbyt głupie, będą trudne dla nich jeździć. Najlepiej spraw, aby były własne łyżwy, nowe lub używane, abyś zawsze miał ostry ostrza.

Staraj się nie jeździć w luźnych spodniach. Często pończochy lub legginsy są odpowiednie, ponieważ ostrze łyżwy może utknąć w dżinsach lub spodniach przestronnych spodnie, a to doprowadzi do niebezpiecznego skomplikowanego upadku.

Pomyśl o wyposażeniu ochronnym, takim jak kask lub podkładki kolana. W konkursach, łyżwiarki nie noszą kasków, ale są dość akceptowalne między zawodami. Nawet jeśli w przyszłości planujesz konkursy, w początkowym okresie można użyć kasku, aby działać bez niego.

Inny sprzęt ochronny chroni uda, nadgarstki i kotwicę, możesz go kupić w Internecie lub sklepach dla łyżwiarzy.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 6

6. Idź i przejażdżka. Jeśli jeździsz po raz pierwszy, nie bój się zachować barierę podczas części, a nawet całego czasu jazdy.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 7

7. Zmniejsz zależność od bariery, która nazywana jest więcej poręczy lub ściany i która chroni lodowisko. Bariera wymaga ćwiczenia w niektórych ruchach (skoków, skacze w stylu i walca), ale powinny być uczyć się i bez wsparcia.

Zainstaluj limit użytkowania przez barierę. Na przykład, powiedz mi, że dokonujesz kolejności pięć razy w barierze, a następnie odejdź i zrobić bez wsparcia.

Uważaj za pomocą bariery, może być niebezpieczne. Jeśli go nie trzymasz, lepiej jeździć od niego - nie uda ci się spadek dla niego, kiedy upadniesz i uderzysz go i zranienie bardziej prawdopodobne niż na środku pola lodu.

Nie liczysz na wsparcie dla bariery, jeśli go nie trzymasz.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 8

osiem. Ćwiczenie w krokach, które przygotowują Cię dla każdego nowego elementu. Nie masz arkuszy, ponieważ jesteś zbyt zdenerwowany? Ćwiczenia w śladach na zewnętrznej krawędzi, sadzonki na miejscu lub trzymaj się barierę, trening w plecach.

Nie martw się, jeśli masz ruch raz, a następnym razem, gdy nie udało ci się. Pociąg w mniej trudnych krokach, aby zwiększyć pewność siebie.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 9

dziewięć. Za każdym razem, gdy usłyszysz, okrążając pole. Pomoże ci poczuć lód, zwłaszcza jeśli nie jadłeś trochę czasu.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 10

10. Jedź częściej, jeśli możesz. Wszystko zależy od tego, jak daleko planujesz iść - jeśli po prostu chcesz przestać chwytając barierę i jeździć w towarzystwie przyjaciół na lodowisku, wtedy nie musisz trenować codziennie, a nawet tydzień, aby to osiągnąć. Jeśli jednak chcesz nauczyć się skoków i raz iść do konkursu, będziesz musiał zrobić więcej.

Jeśli nauczyłeś się nowego elementu i boisz się go stracić z powodu samozadowolenia, spróbuj wrócić do lodu tak szybko, jak to możliwe. Na przykład, jeśli nauczyłeś się nowego włączenia w poniedziałek i zwykle nie jeździć do piątku, wróć do lodu w środę lub czwartek, jeśli możesz.

Obraz zatytułowany przezwyciężony strach jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 11

jedenaście. Szukaj lekcji na łyżwach dla dorosłych. Jeśli masz więcej niż 18 lat, możesz odwiedzić lekcje dorosłych. Nie będzie żadnych dzieci wokół ciebie i będzie mniej uczniów w lekcji. Trenerzy rozumieją, że dorosły i starszych nastolatków jeździ gorzej, ponieważ są lepiej świadomi ryzyka.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie strachu jako początkujący łyżwiarz figurowy krok 12

12. Wypróbuj prywatne lekcje, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Nie potrzebują, jeśli po prostu jeździsz na własną rozrywkę, ale lekcje jeden na jednym może wzmocnić swoją pewność siebie.

Jeśli prywatne lekcje nie używają Cię za pomocą, sprawdź, co wybór różnego lekcji grup. Wiele lodowców oferuje lekcje dla początkujących w różnych dniach i możesz wykryć, na przykład, że lekcje dzienne w dni powszednie zbierają mniej jazdy niż klasami weekendowymi. Im mniej lekcja jest wypełniona, tym lepszy lód i tam otrzymasz więcej uwagi.

Ostrzeżenie

Łyżwiarstwo figurowe może być niebezpieczne. Nie próbuj wykonywać zbyt złożonych elementów.
Cieszyć się!
Ten artykuł jest napisany w celu zapewnienia Radzie, a nie naukę łyżwiarstwa figurowego. Jeśli chcesz studiować łyżwiarstwo figurowe, zapisz się na odpowiednie klasy.