Jak angażować się na łyżwiarstwo figurowe (dla początkujących)

Ile razy mówiłeś sobie: "Mogę to zrobić, dziś jeźdzę!". Wtedy z jakiegoś powodu został przełożony, a może się poddał? Aby dowiedzieć się, jak jeździć na łyżwach jakiejś wytrwałości, ale możesz sobie poradzić. Wszystko, co musisz zrobić, to opanować podstawowe umiejętności, a przygotowujesz się do niesamowitych doznań, których oczekujesz podczas jazdy.

Kroki

Część 1 z 3:

Umiejętności budowlane

jeden. Przygotować. Przed wyjazdem do lodu musisz nosić łyżwy. Nie martw się natychmiast o zakup własnego sprzętu. Możesz wynająć sprzęt, aż będziesz pewien, że chcesz jeździć na łyżwach przez długi czas.

Upewnij się, że dzierżasz łyżwy, które są odpowiednie dla Ciebie. Muszą ciasno usiąść, ale nie powinni skrzywdzić mrowienie lub bólu stóp.
Musisz także mieć pewność, że lakierowali ich wystarczająco mocno. Nie powinieneś być w stanie zamienić kostki.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 2

2. Naucz się upaść. Pierwsza rzecz, którą musisz nauczyć się, jak to rozgrywa, upadnie. Dużo spadniesz i ważne jest, aby wiedzieć, jak spaść, aby się nie skrzywdzić. Ćwiczyć kropla. Jeśli uważasz, że upadek, kołysać się w pozycji upadku, aby wylądować miękkie plecy lub z boku. Nie wyląduj na rękach.

Musisz także nauczyć się wstać lub przynajmniej szybko powracać do drogi. Nie chcesz, żeby inni przychodzą dla ciebie.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 3

3. Zrelaksuj kolana. Następną rzeczą, którą powinieneś ćwiczyć jako łyżwiarz, jak zachować kolana w prawo i za darmo. Kiedy nadal jesteś nowy w jazdę, będziesz niestabilny na nogach, a twoje mięśnie będą słabe, więc naturalnie chcesz, aby twoje kolana zostaną zablokowane i twarde. Jednakże, darmowe kolana, które mogą poruszać się łatwo, są bardzo ważne dla łyżwiarstwa figurowego, nie tylko pozwalając na poruszanie się, ale także usuwanie stóp od bólu.

Ćwicz, pozwalając na rozluźnienie mięśni, wstrząsnąć. Możesz także uwolnić kolana, lekko przycięte.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 4

cztery. Dowiedz się, jak iść naprzód. Teraz, gdy możesz jeździć na łyżwach i bezpiecznie, możesz dowiedzieć się, jak poruszać się do przodu. Określając przed jedną stopą, popchnij drugą nogę z powrotem i bok bardzo starannie, z palcami nóg pod niskim kątem do ciała. Ta tylna noga musi cię pchać na lodzie. Umieść tylną nogę na lodzie, a następnie wykonaj ten sam pchnięcie, ale inna stopa.

Chociaż metoda bilansowania jest inna, możesz spróbować nauczyć się tego głównego ruchu na rolkach ulicznych przed uczeniem się na lodzie. Jest łatwiejszy i może zaoszczędzić cię od krzywdzenia siebie.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 5

pięć. Naucz się zatrzymać. Oczywiście, gdy tylko zaczniesz poruszać się do przodu, w końcu będziesz chciał zostać. Nie możesz po prostu wejść do ściany za każdym razem! Najbardziej podstawowy przystanek jest wykonywany, nieco wyginając nogi na kolanach i przechylając korpus na bok, dzięki czemu oba twoje ostrza są skłonni do kierunku z kierunku ruchu.

Możesz także wykonać T-STOP, który jest wykonywany przez obracanie jednego z ostrzy prostopadłych do innego ostrza i skłonności do kierunku z kierunku ruchu.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 6

6. Nauczyć się głosić. Jest to jeden z tych głównych ruchów, których potrzebujesz, aby się nauczyć. Głaskanie, jest to wtedy, gdy dokonujesz tych samych ruchów, aby poruszać się do przodu, ale dłuższe i eleganckie. Zrób silniejszy pchnięcie stopą i przytrzymaj tę nogę za tobą dłużej przed przełączeniem na inną nogę.

Ćwiczyć, aby osiągnąć elegancki i naturalny ruch. Będzie to główny ruch między wszystkimi sztuczkami i ruchami, które zrobisz podczas łyżwiarstwa figurowego, więc musisz to dobrze zrobić.

Część 2 z 3:

Studiowanie głównych ruchów

jeden. Naucz się poruszać w przeciwnym kierunku. Pierwszy "sztuczka", który nauczysz się skater, to jak poruszać się w przeciwnym kierunku. Ta sztuczka przynosi wiele innych sztuczek na łyżwach figurowych i jest ważną umiejętnością do nauki i opanowania. Wymaga koordynacji i praktyki, ale bądź cierpliwy: uczysz się tego.

Zacząć od, jeśli chcesz poruszać się w przeciwnym kierunku, wyobraź sobie odwrotne ruchy w kierunku ruchu do przodu. Przenieś wagę na jedną nogę i przesuń ruch drugą stopą, gdy rysujesz cytrynę na lodzie, pchając się z powrotem i zaokrąglając krzywą "Cytrynowy".

Obraz zatytułowany skate figurowe (dla początkujących) Krok 8

2. Naucz się obracać. Tworzenie ostrych skrętów lub nawet delikatny włączenie lodowiska jest ważnymi umiejętnościami SKATEMEM. Inną umiejętnością, na którą dowiesz się, jest jak zrobić więcej skomplikowanych zwrotów niż proste sposoby, które prawdopodobnie się nauczyłeś. Istnieją dwie główne metody na zmianę, których nauczysz się na początku:

Krzyżki do przodu są używane do dużych obrotów i tworzenia impulsu do skoków. W rzeczywistości dokonasz tych samych ruchów, które robisz, aby poruszać się do przodu, ale twoje nogi przecinają się ze sobą, obracając cię powoli. Możesz także dokonać tego samego ruchu w przeciwnym kierunku, chociaż musisz zacząć od ruchu do przodu.

Trzy zakręty - kolejna metoda obrotowa używana do ostrych obrotów i zmian. Jest to trudniejsze, ale wciąż całkiem spełnione dla początkującego.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 9

3. Spróbuj nauczyć się rotacji. Istnieje wiele różnych rodzajów obrotów na łyżwach figurowych, a niektóre z nich nie są tak skomplikowane, jak się wydają. Prawdopodobnie będziesz gotowy zrobić rotacje około rok później, po opanowaniu innych ruchów.

Głównym obrotem jest obrót w okręgu w jednym miejscu.

Spirala odbywa się, skręcając jedną nogę i górną część ciała równolegle do lodu.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 10

cztery. Przesuń sekwencję. Istnieją pewne serie ruchów lub sztuczek standardowych w łyżwiarstwie figowym. Nazywa się to dziełem nóg i, z reguły, składa się z różnych zakrętów, rotacji i skoków. Różne sekwencje mają różne nazwy i musisz poznać niektóre z najbardziej głównych sekwencji.

Na przykład IROQUIS i przełom Waltz na trzy.

Część 3 z 3:

Dotykając swoich umiejętności

jeden. Niech będziesz wygodny. Musisz działać tak, aby osiągnąć komfort we wszystkich głównych ruchach skate. Za każdym razem, gdy nauczysz się nowego ruchu, spędzić dużo czasu, aby dotrzeć do nowego ruchu. Pozwoli to twoje mięśnie zawierały "pamięć" na temat poruszania się, co pozwoli Ci łatwo wykonać te ruchy bez myślenia o nich. Konieczne jest spełnienie wielu złożonych sztuczek, ponieważ nie zawsze możesz myśleć o każdym małym ruchu.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 12

2. Budować mięśnie i bądź w dobrej formie. Musisz być silny i zdrowy, jeśli chcesz odnieść sukces i poczuć się komfortowo, gdy jeździsz. Wiele ćwiczeń, staraj się nie siedzieć bezczynności i nie oglądać telewizji przez cały dzień, jedz dużo zdrowej żywności.

Twoje ciało będzie potrzebować wielu białek do pracy dobrze, aż jeździesz. Spróbuj zjeść białko, które nie ma dużej ilości tłuszczu, na przykład, indyka, ryb lub orzechów, dzięki czemu twoje ciało nie czuje się obciążone.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 13

3. Znajdź trenera lub weź lekcje. Trener lub lekcje mogą wydawać się drogie, ale poczujesz ogromną różnicę w uzyskaniu umiejętności. Trener zobaczy, co robisz źle i pomóż ci naprawić swoje błędy. Będzie również w stanie nauczyć cię nowych umiejętności i technik, aby pomóc stać się najlepszym łyżwiarką, którą możesz być.

Obraz zatytułowany Skate figur (dla początkujących) Krok 14

cztery. Praktyka, praktyka, praktyka! My pociąg. A potem pociąg jeszcze lepiej. Łyżwiarstwo figurowe - trudna umiejętność zakupu. Gdyby łatwo było to zrobić. Oznacza to, że jeśli chcesz jechać dobrze, a nawet dobrze, musisz dużo jeździć. Aby dostać się do miejsca, w którym chcesz być, i nie ma żadnych innych opcji. Musisz dużo pracować. Możesz to zrobić!

Dzięki tygodniowym treningom, czas trwania kilku godzin można osiągnąć dobre wyniki na głównej łyżwiarce figurowej w ciągu około roku lub dwóch. Potrzebna jest codzienna praktyka przez wiele lat, aby osiągnąć konkurencyjny poziom umiejętności.

Czego potrzebujesz

Lodowisko.
Odpowiednie ubrania.
Ktoś ci pomoże.