Jak uniknąć nerwowości: 7 kroków (z ilustracjami)

Czy zdarza się, że chcesz coś zrobić, ale bardzo zdenerwowany, podejmowanie biznesu? Myślisz, że nie można nic zrobić z tym nerwowością? Chcesz zdobyć pewność siebie? Wdychaj głębiej i zobacz, co możesz zrobić!

Kroki

jeden. Regularnie ćwiczyć. Znajdź rodzaj aktywności, który zmniejszy stres - spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze, joga, tenis, taniec... Rób to, co krew pojawi się na ciele i uczyni cię spokojniejszym.

Obraz zatytułowany unikać nerwowego kroku 2

2. Medytować. Ten starożytny sposób na zmniejszenie stresu, bólu i stanów paniki. Podczas medytacji, po prostu odpocznij i pomyśl o przyjemnych rzeczach.

Obraz zatytułowany unikać nerwowego kroku 3

3. Porozmawiaj ze zwierzętami lub miękką zabawką. Jeśli masz ulubionego, zwierzę jest zabawką, musi cię najlepiej uspokoić. Zawsze słucha cię i możesz grać ze zwierzętami, jeśli chcesz. Jeśli nie chcesz grać, powiedz mu, że jesteś zdenerwowany, kiedy coś zrobisz. Zwierzęta zawsze się uspokajają.

Obraz zatytułowany unikać nerwowego kroku 4

cztery. Słuchaj swojej ulubionej muzyki. Jeśli masz ulubioną piosenkę, słuchaj jej i całkowicie odłączyć umysł.

Obraz zatytułowany Unikać nerwowego kroku 5

pięć. Stworzyć sypialnię zen. Nie dotyczy to religii, ale po prostu to miejsce, które pozwala pozostawić podniecenie poza drzwiami.

Obraz zatytułowany unikać nerwowego kroku 6

6. Zacznij od prostego. Przed wykonaniem wszystkiego, co się martwisz, wykonaj tylko część sprawy. Potem trochę więcej, a więcej. Nie sprawiają, że jest to wymówka, aby nie zacząć..

7. Spróbuj coś całkowicie zrobić. Nie panikuj i nie nerwuj się. Pamiętaj, że możesz robić przerwy.

Rada

Wiedz, że nie możesz kontrolować każdej sytuacji, dowiedz się, jak przejść dalej, próbując działać i przygotować się do jakichkolwiek okoliczności. Naucz się wziąć nieznany, ponieważ czasami przywiązanie za pewność siebie i spójność może prowadzić do przygnębienia.
Aby zrelaksować umysł, musisz zrelaksować ciało. Czy zauważyłeś, jak czyszczy twój umysł po ciepłej kąpieli i dobrego masażu? Zrelaksuj ciało i myśli, będą go śledzić.

Ostrzeżenie

Robi, co cię denerwuje, zabezpieczasz siebie. Jeśli twój cel jest związany z niebezpieczeństwem, upewnij się, że nie panikuj i nie bądź zdenerwowany. Może sprawić, że straciłeś koncentrację i prowadzić do kontuzji.