Jak uspokoić żołądek po stresie: 7 kroków

Ostatnio miałeś dużo nerwowy, a żołądek dał porażkę? Przeczytaj ten artykuł, a dowiesz się, jak ustalić pracę żołądka!

Kroki

jeden. Zrób ćwiczenie oddechowe: Wdychaj przez nos, wydech przez usta. W tym czasie staraj się o niczym myśleć - po prostu słuchaj oddechu. Możesz także spróbować zamknąć podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych.

2. Odwrócić uwagę. Zieszaj z przyjaciółmi (po prostu nie dotykaj tematycznej rozmowy, która cię denerwuje), słuchaj muzyki, przeczytaj książkę, oglądaj telewizję.

Obraz tytułowy spokój nerwowy kroki żołądka 3

3. Spróbuj masować miejsce, w którym boli. Lekkie ruchy muszą się uspokoić i odpocząć.

Obraz zatytułowany Spokój nerwowy kroki żołądka 4

cztery. Wyjdź na świeże powietrze. Na spacer jest pożądany, aby wybrać pewne zaciszne miejsce. Na przykład możesz stać w pobliżu twojego wejścia.

Obraz zatytułowany Spokój nerwowy kroki żołądka 5

pięć. Pij trochę zimnej wody. Woda usunie problem odwodnienia, a ponieważ twój problem siedzi w żołądku, oznacza to, że odwodnienie rozpoczęło się w ciele. Również zimna woda da ci poczucie świeżości i spokoju.

Obraz zatytułowany spokój nerwowy kroki żołądka 6

6. Weź lekarstwo. Przeczytaj, co jest zapisywane w instrukcji lub zapytaj farmaceutę. Nie używaj środków, które powodują wątpliwości.

Obraz zatytułowany Spokój Nerwowy żołądek Krok 7

7. Po raz kolejny zapytał siebie, który cię zdenerwował. Pomyśl, w jaki sposób możesz zmienić sytuacje lub spróbować zmienić swój stosunek do tej sytuacji.

Rada

Powiedz osobie, której ufasz sytuacji, która spowodowała stres. Może może w jakiś sposób pomóc. Nie mów o swoim problemie z rzędu - więc nigdy się nie uspokoisz.
Zostaw wszystkie doświadczenia w przeszłości i wierz mi!
Jeśli wiesz z góry, że wkrótce będziesz musiał odzyskać, przygotować się do tego z wyprzedzeniem. Na przykład kupić środek uspokajający i coś dla żołądka.

Ostrzeżenie

Nie kupuj leków z ręki - nie będziesz pewny swojej jakości.
Wziąć jak najwięcej leków, jak wskazano w instrukcji.