Jak zdobyć silne nogi

Zawsze chciałeś mieć smukłe i silne nogi? Postępuj zgodnie z dalszymi instrukcjami, aby osiągnąć ten cel.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany Uzyskaj silniejsze nogi Krok 1
jeden. Weź zdrową żywność. Jeśli jesz zdrową zrównoważoną żywność (trochę mięsa, warzywa, owoce, ryby i zboża), można zbudować mięśnie, a twoje kości stanie się silniejsze nie tylko w nogach, ale w całym ciele.
  • Obraz zatytułowany Uzyskaj silniejsze nogi Krok 2
    2. My pociąg. Im więcej zrobisz różne ćwiczenia, silniejsze będą twoje nogi. Spróbuj robić ćwiczenia na nogach: spaceru, bieganie, prowadzony warsztat, jazda na rowerze, wspinaczka i wiele więcej. Znając twoje możliwości fizyczne, zacznij od małych ładunków.
  • Obraz zatytułowany Uzyskaj silniejsze nogi Krok 3
    3. Zrobić rozstępy.Zawód jogi i własne ćwiczenia rozciągające pomogą mięśniom zdobyć elastyczność i elastyczność.
  • Obraz zatytułowany Uzyskaj silniejsze nogi Krok 4
    cztery. Niech pozostaw swoje stopy. Musisz nie tylko stale ładować nóg, ale także dać im czas na odpoczynek. Jeśli tego nie robisz, pod koniec dnia doświadczysz bólu na nogach.
  • Obraz zatytułowany Uzyskaj silniejsze nogi Krok 5
    pięć. Wziąć taniec. Dancing okupacyjny to wspaniały sposób na zdobycie silnych nóg. Quixtep, balet, a nawet Waltz pomoże Ci zwiększyć mięśnie.

    • Rada

    • Każdego wieczoru zrezygnuj co najmniej 50 razy.
    • Trzymaj swoją rutynę tak długo, jak to możliwe.
    • Jeśli jesteś bardzo zmęczony - zrelaksuj się.

    .

    Ostrzeżenie

    • Jeśli trenujesz z wykorzystaniem ciężkich skorup, rozwajać obecność lub przynajmniej powiadom ich w przypadku, gdy coś pójdzie nie tak.
    • Oblicz obciążenie biorąc pod uwagę właściwych osobliwości ciała! Jeśli ciągle podejmujesz ciężkie obciążenia, treningi mogą wynikać z uszkodzenia nóg, ale nie uczyni ich silniejszych.
    Podobne publikacje
    Jak osiągnąć gładkość nóg bez goleniaJak osiągnąć gładkość nóg bez golenia
    Jak powstrzymać się w kształcie (nastolatek dziewczyny)Jak powstrzymać się w kształcie (nastolatek dziewczyny)
    Jak rozciągnąć pochwalił ścięgienJak rozciągnąć pochwalił ścięgien
    Jak pociągnąć mięśnie na nogachJak pociągnąć mięśnie na nogach
    Jak rozwijać mięśnie rozciągająceJak rozwijać mięśnie rozciągające
    Jak trenować lodowe mięśnie bez żadnego sprzętuJak trenować lodowe mięśnie bez żadnego sprzętu
    Jak rozciągnąć mięśnie nógJak rozciągnąć mięśnie nóg
    Jak wzmocnić staw kolanowyJak wzmocnić staw kolanowy
    Jak ukryć żyły na nogachJak ukryć żyły na nogach
    Jak zrobić zakrętJak zrobić zakręt
    Jak poprawić elastyczność udJak poprawić elastyczność ud
    Jak dobrze wyglądać w szortyJak dobrze wyglądać w szorty
    Jak zostać dobrym tancerzemJak zostać dobrym tancerzem
    Jak uprawiać mięśnie, jeśli jesteś słabyJak uprawiać mięśnie, jeśli jesteś słaby
    Jak wykonywać ćwiczenia w jodzeJak wykonywać ćwiczenia w jodze
    Jak pompować ręceJak pompować ręce
    Jak wyleczyć podzielone goleń z rozciąganiemJak wyleczyć podzielone goleń z rozciąganiem
    Jak rozwijać się bardziej elastyczneJak rozwijać się bardziej elastyczne
    Jak zrobić podnośniki nógJak zrobić podnośniki nóg
    Jak zrobić zwrotny skręcanieJak zrobić zwrotny skręcanie